Teravilja liigid ja kalorisisaldus

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Teraviljad ja teraviljad, mis on iga teravilja lahutamatu osa, on üsna tervislikud ja samas rahuldust pakkuvad tooted, mis sisaldavad tohutul hulgal erinevaid toitaineid, millest on meie kehale ainult kasu. Täna arutame üksikasjalikult teravilja kalorisisaldust, uurime, millised teraviljad on olemas, ja arutame ka palju muud kasulikku teavet. Alustame!

Huvitav teave

Mitte iga riigi elanik ei tea, et teraviljad sisaldavad tohutul hulgal kiudaineid. Jah, inimkeha seda ei omasta, kuid üks väga kasulik omadus on tal siiski: kiudained imavad endasse väga erinevaid toksiine, toksiine, suhkrut ja liigset kolesterooli ning seejärel eemaldavad selle kõik kehast. Samuti väärib märkimist, et kiudained on väga hea vahend kõhukinnisuse vastu, nii et kui teil on selles piirkonnas probleeme, peaksite hakkama sööma õigesti ja sööma oma toidus võimalikult palju teravilju.

Lisaks väärib märkimist, et kõik lastele ja ka täiskasvanutele mõeldud teraviljad sisaldavad tohutul hulgal vitamiine. Näiteks kõige levinum vitamiin mis tahes rühmas on B-rühma vitamiin. Seda tüüpi vitamiinil on suur tähtsus iga organismi jaoks. B-vitamiinid osalevad ainevahetusprotsessides, parandavad peaaegu kõigi inimkeha organite tööd, parandavad juuste seisundit, normaliseerivad seedimist. Tuleb märkida, et samamoodi on B-vitamiinidel positiivne mõju küünte, naha seisundile, samuti südame ja veresoonte tervisele. Need aeglustavad organismi vananemist ja neil on veel üks väga positiivne omadus – takistus vähirakkude tekkele.

Samamoodi tuleks teravilja positiivsetest omadustest esile tõsta järgmist:

• une normaliseerimine;
• tuju paranemine;
• stressitaluvuse suurendamine;
• suurenenud jõudlus;
• parandage tähelepanu ja mälu.

kaloripuder

Iga teravili sisaldab valke, aminohappeid ja süsivesikuid. Kõik need ained osalevad mingil moel iga organismi ehitus- ja tootmisprotsessides. Lisaks tuleb tähele panna, et ka igasuguste teraviljade koostises on rasvhappeid, millel on positiivsed omadused ja mis mõjuvad hästi organismi ainevahetusele.

Kuid aeglased süsivesikud on endiselt vee või piima teraviljade peamine kalorisisalduse allikas. Täpselt niitänu nendele ainetele küllastavad teraviljad iga inimese keha energiaga. Lisaks sellele taandub näljatunne pärast teravilja söömist vähem alt kaheks kuni kolmeks tunniks.

Oluline on märkida, et iga teravili sisaldab selliseid mikroelemente nagu k altsium, mis on vajalik luude kasvuks, kaalium, mis tugevdab lihaseid (sh südant), magneesium, mis parandab oluliselt kesknärvisüsteemi talitlust., ja raud, mis mõjutavad positiivselt vere koostist, ja muid olulisi vitamiine ja mineraalaineid.

Tatrapuder

Kaasaegse maailma üks populaarsemaid teraviljaliike on tatar. Tänapäeval eraldavad eksperdid lahtise ja viskoosse tatra. Nende kalorisisaldus on erinev ja ühe kalorisisaldus on peaaegu 2 korda suurem kui teise kalorisisaldus.

Niisiis, kas olete huvitatud tervislikest teraviljadest? Pöörake siis kindlasti tähelepanu tatrapudrule! Tatra kalorisisaldus on ligikaudu 163 kilokalorit 100 g valmistoote kohta. Samal ajal on viskoosse tatra kalorisisaldus madalam – ainult 90 kalorit 100 g kohta.

Samas tasub kindlasti tähele panna piimaga tatrapudru kalorisisaldust, mis on 100 g kohta ligikaudu 118. Nagu näha, on teraviljad tõeliselt maitsvad ja samas madala kalorsusega toidud, mida saavad süüa nii täiskasvanud kui ka lapsed. Tatar piimaga on suurepärane puder lastele, mis kindlasti laeb teie lapsele enne kooli või lasteaeda palju energiat.

Kaerahelbed

Seda tüüpi teravilja onüks kõige väiksema kalorsusega. 100 grammi kaerahelbeid sisaldab vaid 73 kilokalorit. Kaerahelveste kalorisisaldus on tõesti väga madal, nii et koos selle mitmekülgse tootega saate tarbida ka erinevaid kaloririkkamaid tooteid. Kaerahelbed sobivad hästi puuviljadega!

Muidugi on banaani või mõne muu koostisosaga kaerahelbe kalorsus veidi suurem, kuid selle moodsa kokanduse meistriteose maitse on samuti üleval.

Riisipuder

Riis on šikk toode, mida oleme tänapäeval harjunud nägema sushi ja rullide peamise koostisosana. Muide, need Jaapani toidud on ka madala kalorsusega, nii et pöörake neile tähelepanu. Riisipudru kalorisisaldus oleneb riisi tüübist!

100 g viskoosset riisiputru sisaldab vaid 97 kilokalorit. Samal ajal sisaldab rabe riis 113 kilokalorit 100 g valmistoote kohta. Nagu näete, on ka riisipudru kalorisisaldus üsna madal, nii et keegi ei keela teil seda tervislikku teravilja kombineerida teiste maitsvate roogadega, näiteks lihaga. Kuid ärge unustage, et liha peab olema õigesti küpsetatud!

Hirsipuder

Hirsipuder ehk hirss on üsna populaarne roog ka Venemaal ja mujal maailmas. Muretse hirsipudru kalorisisaldus on vaid 135 kilokalorit 100 g valmistoote kohta. Jah, see näitaja on kõrgem kui tatral, mannal, mille kalorisisaldus on 80 kilo 100 g kohta, ja teistel, kuid ei saa öelda, et hirsipuderon kahjulik.

Lisaks on oluline märkida, et piimaga hirsipudru kalorisisaldus on mõnevõrra madalam. Sel juhul on see ainult 121 kilokalorit 100 g valmis roa kohta.

Muide, selle roa saab kombineerida ka kasulike lisaainetega. Siia saad lisada pähkleid, kuivatatud aprikoose, kuivatatud puuvilju, marju, moosi ja muid tervislikke ja samas maitsvaid koostisosi.

Seega on hirsipudru kalorisisaldus piimas väiksem kui sama roa, kuid vees keedetud roa kalorisisaldus. Huvitav, kas pole?

Muud teraviljad

Täna arutleme teravilja kalorsuse üle vee ja piimaga, seega on nüüd vaja erilist tähelepanu pöörata mannapudrule. Mannapuder on maitsev toode, mida kõik lasteaia- ja algklassilapsed ei armasta. 100 g seda toodet sisaldab ainult 80 kalorit. See on väga tervislik ja maitsev puder, millel on positiivne mõju inimorganismile igas vanuses. Proovige seda!

Tõenäoliselt on paljud huvitatud sellest, milline on Herculese kaerahelbe kalorsus! Täna anname sellele küsimusele informatiivse vastuse! Kaerahelbeid "Hercules" saab keeta nii vees kui ka piimas, kuid nagu teate, erineb ka selle roa kalorisisaldus. Näiteks kui keedate kaerahelbeid vees, siis on nende kalorisisaldus ligikaudu 85 kalorit 100 g kohta. Samas on sama piimas keedetud kaerahelbe kalorisisaldus 105 kalorit 100 g kohta.valmistoode.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata ka odrapudrule. Seda rooga ei saa nimetada populaarseks, kuid siiski leidub armastajaid, kes lisavad oma toitvasse dieeti odraputru. Selle roa kalorisisaldus on 181 kalorit 100 g valmistoote kohta.

Puder ja kaalulangus

Huvitav, kas teravilja söömisel on võimalik kaalust alla võtta? Keegi ei vaidle vastu, et teravilja kalorisisaldus pole kaugeltki madalaim, kuid tasub teada, et iga teravili sisaldab kiudaineid, mis puhastavad organismi. Lisaks sisaldab iga teravili liitsüsivesikuid, mida keha seedib pikka aega, nii et need annavad teile energiat järk-järgult. Samal ajal parandavad teraviljas sisalduvad kasulikud mikroelemendid ja vitamiinid iga inimese elundi tööd, tugevdades samal ajal tervist.

Seega, kui soovite kaalust alla võtta, lisage oma dieeti võimalikult palju teravilju. Kuid ärge unustage, et kehakaalu langetamisel peate sööma toitu vähem alt viis korda väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul. Head isu ja head tuju!