Kõige kaloririkkam toit maailmas

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-18 01:02

Eduka inimelu võti on õige ja toitev toitumine. Kuna toit on energiaallikas, siis mõjutab see inimese tervist, enesetunnet, välimust ja igapäevategevusi. Mis on kõrgeima kalorsusega toit maailmas? Seda arutatakse artiklis.

Kalorite mõiste

Energiaühik, mille organism saab teatud toiduainete tarbimisel, on kilokalor. Tegelikult on see valkude, rasvade ja süsivesikute suhe ühes tootes. Normaalseks toimimiseks vajab inimkeha 2000 kilokalorit päevas. See väärtus võib sõltuv alt inimese soost, vanusest ja füüsilisest aktiivsusest mõnevõrra erineda. Kui aga organism ei saa piisav alt kaloreid, ei saa see normaalselt funktsioneerida ning liiga kaloririkka toidu tarbimine toob kaasa rasvumise ja muid negatiivseid tagajärgi.

Tasakaalustatud toitumine annab kehale energiat, see on tervise, heaolu, harmoonia ja kauni välimuse aluseks. Sellepärast peaks iga inimeneteada, mis on kõige kalorsem toit, millist toitu on parem teatud kellaajal süüa ja millest tuleks üldse loobuda. See teave on eriti oluline tervislikke eluviise järgivatele inimestele, kulturistidele, kehakaalu langetajatele ja kõigile, kes hoolivad oma tervisest.

10 kõrgeima kalorsusega toitu

Edetabel	Toote nimi	Kalorite sisaldus 100 grammi kohta	Päevaväärtus, %
1	Loomsed rasvad	902	45, 1
2	Taimsed rasvad	884	44, 2
3	Seemned ja pähklid	700	35, 0
4	Salatikastmed	631	31, 5
5	Pähklivõi	588	29, 4
6	Kiirtoit	560	28, 0
7	Tume šokolaad	501	25, 0
8	Juust ja juustutooted	466	23, 3
9	Praaditudtoit	400	20, 0
10	Vorstid ja pasteet	362	18, 1

Nii, nüüd teate, mis on kõige kaloririkkam toit. Suures koguses kaalus juurdevõtmiseks peate seda kasutama. Noh, kui te, vastupidi, ei soovi liigseid kilosid, peate piirama nende toiduainete kasutamist või eemaldama need toidust täielikult. Kõige kaloririkkamate toitude nimekirjas on aukohal rasvad. Tavaliselt jagatakse need olenev alt päritolust taimseteks ja loomseteks. Rasvad on suurim energia, kalorite allikas. Sellepärast, kui jätate need dieedist täielikult välja, kaotab keha järk-järgult oma jõudu ega taga elu põhiprotsesse. Kuigi nende liigne tarbimine mõjutab negatiivselt veresoonte kuju ja seisundit, sest rasvad on raskesti seeditavad ja ladestuvad kiiresti.

Loomsed rasvad

Sellesse kategooriasse kuuluvad seapekk, või, kalaõli ja muud. 100 grammi neid tooteid annab kehale kaloreid peaaegu 50% päevasest vajadusest. Seetõttu on soovitatav neid kasutada ettevaatlikult ja väikestes kogustes.

Taimsed rasvad

Taimset päritolu rasvad on loomsete analoogidega võrreldes vähem kalorsusega, sest 100 grammi oliivi-, rapsi- või päevalilleõli kasutamisest saab organism keskmiselt 884kilokaloreid.

Seemned ja pähklid

Oma keemilise koostise poolest peetakse pähkleid ja seemneid väga väärtuslikeks toodeteks, mis sisaldavad tervet rida vitamiine ja mineraalaineid. Eriti hindavad pähkleid kardioloogid ja neuroloogid, sest need on südamele kasulike rasvade allikas. Ja kuigi kalorite poolest on nad taimsete ja loomsete rasvade järel teisel kohal, ei ole soovitatav neid tooteid tähelepanuta jätta.

Salatikastmed

Hoolimata rikkalikust vitamiinide koostisest ja suurepärasest maitsest võib iga salat muutuda ülemäära kaloririkkaks toiduks, mis ei too organismile kasu. Selle põhjuseks on salatikastmed, mis on kaloririkkad, eriti traditsiooniline majonees ja taimeõli. 100 grammi kõigi poolt armastatud Caesari, mida tavaliselt maitsestatakse majoneesiga, toob kehale 631 kilokalorit, mis on enam kui 30% päevasest vajadusest.

Pähklivõi

Pähkliõli on väga kasulik igas vanuses inimestele ja seda soovitatakse lisada väikestes kogustes igapäevasesse dieeti. Dieedil olevad inimesed peaksid selle aga asendama mõne muu tootega. Selle põhjuseks on toote suurenenud kalorisisaldus, eriti 1 spl. l. õli sisaldab 94 kilokalorit.

Kiirtoit

Sellesse tootekategooriasse kuuluvad maiustused, krõpsud, pitsad ja koogid. Arvatakse, et see pole mitte ainult kahjulik, vaid ka kõige kaloririkkam toit, mis ei too kehale kasu. Paljudele see aga väga meeldib. Kõik oma tervisest hoolivad inimesed on kiirtoidu juba ammu oma toidust välja jätnud. Kuna selle kategooria tooted võivad kahjustada tervist ja põhjustada rasvumist. 100 grammi sellist rooga sisaldab keskmiselt 560 kilokalorit.

Tume šokolaad

Väga maitsev ja kõige kaloririkkam toit on šokolaad. Kuid väärib märkimist, et see on ka kasulik. Seda tuleks tarbida väikestes kogustes, sest 100 grammi šokolaadi rikastab keha 25% inimese päevasest kalorivajadusest.

Juust ja juustutooted

Juust on juba iidsetest aegadest toiduvalmistamisel aukohal olnud, selle põhjuseks on rikkalik vitamiinide koostis, suurepärane maitse ja toote mitmekülgsus. Lõppude lõpuks saab seda serveerida üksi või koos teiste roa komponentidega. Juustu tuleks siiski tarbida mõõduk alt, kuna seda peetakse kõrge kalorsusega toiduks.

Praaditud toit

Kõige kaloririkkam toit on loomulikult praetud. Viimastel aastatel on meil eriliselt nõutud friikartulid ja kanatiivad. Need kaks rooga on väga maitsvad, eriti küpsetamisel tekkiv kuldne koorik, kuid nende kalorisisaldus veereb lihts alt üle. Seetõttu on soovitatav eelistada muid roogasid ja süüa praetud toite vaid aeg-aj alt.

Vorstid ja pasteet

Kogu lihatoodete valik on rikas vitamiinide, rasvade ja kalorite poolest. Sellepärast peate kasutama vorste ja pastasidmõõduk alt, keskendudes kõrge kalorsusega sisaldusele. Selle kategooria liider on prantsuse delikatess foie gras, mille 100 grammi toote kohta on 462 kilokalorit. Inimestele, kes püüavad kaalust alla võtta, on soovitatav töödeldud liha tarbimist minimeerida.