Kuidas janu kustutada: joogid, tõhusad viisid ja soovitused

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kuidas janu kustutada? Küsimus, mis tekib paljudel suve saabudes. Kuigi selle teema vastu huvi äratavad on ka muud põhjused. Näiteks vannis käimine või suur füüsiline tegevus. Samuti tekib vedelikuvajadus pärast seda, kui inimene sööb palju soola sisaldavaid toite. Janu kustutamiseks on erinevaid jooke.

Pange tähele, et inimkeha koosneb suuremal määral (seitsekümmend protsenti) veest. Just tema täidab rakud, osaleb ainevahetusprotsessides. Inimese jaoks on päevane veevajadus kaks kuni kolm liitrit (umbes). Kuigi indikaator võib olenev alt kehakaalust erineda.

Kui keha kaotab vett, väheneb inimese jõudlus oluliselt, kuna see paksendab verd ja lihased on halvasti varustatud energiaga.

Kui inimene ei joo pikka aega vett (või mõnda muud jooki), siis ta lihts alt sureb. Vedelik meie kehast eritub läbi seedetrakti, uriini, hingamise jahigistamine.

Kuuma aastaajal vajab inimene tavapärasest rohkem vett. Parim viis janu kustutamiseks on juua kaks klaasi vedelikku kümne- kuni viieteistminutilise vahega.

Seega, pärast esimest portsjonit, kontrolli, kas janu on ikka veel alles. Kui see jääb järele, jooge teatud aja möödudes rohkem vedelikku (teine klaas). See meetod on palju tõhusam kui suure koguse vee joomine korraga. Miks? Sest janutunne ja vajadus selle kustutamiseks on inimorganismi vedelikuvajaduse tegeliku rahuldamise suhtes alati veidi hiljaks jäänud. Saadaval on lai valik jooke. Nende hulka kuuluvad: kalja, vesi, mahlad, karastusjoogid, energiajoogid, piimatooted ja muud.

Kuidas siis janu kustutada? Milline jook täidab selle töö? Nüüd kirjeldame igaüks neist üksikasjalikum alt.

Vesi

Vesi – puhas, kraanist või pudelisse villitud – ei sobi tõhusaks janukustutuseks. Siin on asi: kuumal aastaajal higistab inimene palju ja koos higiga eraldub palju fosforit, naatriumi, magneesiumi ja kaaliumi.

Seetõttu peab keha täiendama mitte ainult veevarusid, vaid ka soolavarusid. Kui inimene joob tavalist vett, toimub soolade eemaldamine kehast veelgi suurem. Samas janutunne jääb. Seega, mida rohkem tavalist vett joome, seda rohkem tahame rohkem vedelikku.

Mineraalvesi

Mineraalvesi kustutab rohkem janu kui tavaline vesi. Kuigi kasutadakunstlikult mineraliseeritud ei ole organismile eriti kasulik. Vesi, mis sisaldab üle kümne grammi soolasid, pole enam lihts alt vedelik, vaid ravim.

Looduslik mineraalvesi muudab janu vastu võitlemise lihtsamaks. Kuid te ei pea seda ka suurtes kogustes jooma. Igasugune mineraalvesi sisaldab süsihappegaasi ja mineraalseid ühendeid, mis võivad aidata kaasa soolade ladestumisele organismis. Seetõttu tuleks sellist jooki tarbida ainult arsti ettekirjutuse järgi.

Kui rääkida kasulikkusest, siis esikohal on loomulikult kaevu- või allikavesi. Seda tuleb testida mikroobide ja kahjulike lisandite puudumise suhtes. Pange tähele, et sellisel veel on üks oluline puudus. Inimesele, kes on harjunud tsivilisatsiooni hüvedega, tundub see maitsetu, sest see on maitsetu.

Limonaadid ja kõik gaseeritud joogid

Nüüd on müügil suur hulk erinevaid gaseeritud jooke nagu Coca-Cola, Pepsi, limonaad ja paljud teised. Kahjuks on sellised tooted janu kustutamiseks kasutud. Lisaks on sellised joogid inimkehale väga kahjulikud. Need tooted sisaldavad palju säilitusaineid, suures koguses suhkrut, magusaineid, mis suurendavad veelgi janu. Miks nii? See on tingitud asjaolust, et sülg ei eemalda suu limaskest alt järelejäänud magusainet. Ja nagu teate, tekitab magus ainult janu.

Tee (roheline, must, taimne)

Tee, mis väga hästi janu kustutab, on roheline. Seda võib juua nii külm alt kui kuum alt. Välja arvatudAsjaolu, et roheline tee kustutab suurepäraselt janu, korvab see vitamiinide ja mineraalsoolade kaotuse kehas. Sellist jooki võib tarbida sidruni ja meega. Ometi ei soovita toitumisspetsialistid juua rohkem kui kolm tassi rohelist teed päevas, kuna see jook sisaldab happelist košeteiini. See komponent võib ärritada mao limaskesta, seetõttu peaksid selle organi haigustega inimesed olema ettevaatlikud.

Janu kustutamiseks võid lisaks rohelisele teele kasutada taimeteesid. Need võivad koosneda näiteks sõstralehtedest, vaarikatest, puneest, pärnaõitest, piparmündist.

Tee piimaga on hea janukustutaja. Lisaks on sellisel joogil kasulik mõju mao limaskestale.

Kohv

Paljud naised, aga ka mehed, pole selle joogi suhtes ükskõiksed. See sisaldab palju kofeiini. Sellel komponendil on tugev diureetiline toime. Ja nii on vedeliku vajadus veelgi suurem. Lisaks ei tohiks kohvi juua need, kellel on sageli kõrge vererõhk. Kui soovite janu kustutada, siis tea, et see jook ei tule kahjuks selle ülesandega toime.

Kvass

Kuidas siis janu kustutada? Joo külma kalja. Lisaks põhitegevusele on jook hea ka seedimisele.

Sisaldab palju organismile vajalikke vitamiine, suhkrut ja mikroelemente. Kuigi kvaliteetset kalja müügiks on praktiliselt võimatu leida. Pudelijoogid valmistatakse sünteetiliste ainete segugaasendus. Kvass on sama soodajook, mis ei sisalda midagi peale magusainete, maitseainete ja säilitusainete.

Tahaksin märkida, et selline joomine on vastunäidustatud neile, kes põevad diabeeti ja soole divertikuloosi.

Mahlad (naturaalsed ja pakendatud)

Looduslik mahl kustutab suurepäraselt janu. Selle joogi regulaarne tarbimine on tervisele kasulik. Konservmahlad, mis sisaldavad säilitusaineid, suhkrut, maitseaineid, värvaineid ja sidrunhapet, on sama kasutud ja kahjulikud kui limonaad, Coca-Cola ja teised.

Õlu

Kui soovite janu kustutada, ärge jooge õlut. Kuna sellel on üsna tugev diureetikum ja meeste üldiseks kahetsusväärseks, vastupidi, eemaldab see kehast vedelikku. Kui juua õlut suurtes kogustes, siis võib esineda häireid neerude töös, nn õllealkoholismi väljakujunemist.

Piim ja fermenteeritud piimajoogid

Kuidas janu kustutada? Võite juua piima, keefirit, ryazhenka. Need ja teised piima- (hapupiima-) joogid kustutavad kuuma ilmaga hästi janu. Lisaks on neil positiivne mõju inimorganismile.

Kui aga tarbite piimajooke pidev alt ja suurtes kogustes, võib see põhjustada rasvumist. Lõppude lõpuks on need rohkem söök kui jook. Piimatooted on kõrge kalorsusega.

Vesi sidruni ja meega

See jook aitab kuumal hooajal janu kustutada. KombinatsioonSelle kokteili komponendid on väga head. Kui lisada veele sidruni ja meega muskaatpähkel ja kaneel, saab jook energiast.

Õunarosinapuljong

See jook kustutab suurepäraselt janu, vaigistab näljatunnet. Lisaks reguleerib see keetmine keha happelist keskkonda, samuti maomahla tootmist. Sellise joogi valmistamiseks on vaja ainult ühte õuna, veidi vett ja rosinaid. Segu tuleks ajada keemiseni, misjärel jook on joomiseks valmis.

Meejook kibuvitsadega

Suurepärane jook, mis kustutab janu ja nälja. Hapukas maitse mõjub suvel värskendav alt. Vürtsiks võid joogile lisada vürtsikat kaneeli.

Kompott

Kuidas janu kustutada? Joo külma kompotti. See meeldiva aroomiga jook on valmistatud erinevatest puuviljadest ja marjadest (kuivatatud, värsked või külmutatud). Kompott annab kehale palju kasulikke aineid, olulisi vitamiine. Lisaks kustutab see jook suurepäraselt janu. Samuti eemaldab see toksiine. Lai valik kompotte võimaldab kuumal hooajal iga päev ennast ja oma perekonda lõhnavate tervislike jookidega rõõmustada.

Ainus hoiatus – ära lisa vitamiinikokteilile suhkrut. Kuna muidu on kompott janu kustutamiseks kehvem. Samuti saate magusat puuviljajooki juues paraneda ja kui te ei lisa suhkrut, siis, vastupidi, kaotate paar lisakilo.

Väike järeldus

Nüüd teate, kuidas kuumal päeval janu kustutada. Loodame, et nüüd te seda enam ei teemõtiskle selle küsimuse üle, kuid joo lihts alt ühte ülalpool soovitatud jookidest.