Kui palju kaloreid on kuivatatud aprikoosides ja millised on selle omadused

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Dietoloogid üle maailma soovitavad kinni pidada õigest toitumisest. See hõlmab regulaarset treeningut ja tervislike toitude lisamist dieeti. Kuivatatud aprikoose on neist alati peetud üheks maitsvamaks ja tervislikumaks. Mis on selle toiteväärtus? Kui palju kaloreid on kuivatatud aprikoosides ja kui palju võite süüa?

Mis on kuivatatud aprikoosid?

Aprikoosid on kuivatatud puuviljad. See on valmistatud aprikoosidest ja umbes 4 kilogrammist värsketest puuviljadest saate ainult kilogrammi kuivatatud aprikoose.

Kuivatusprotsess on üsna keeruline, kuid harva lihtne. Teatud tehnoloogia mittejärgimine toob kaasa kas ebapiisava kuivamise või ülekuivamise, mis ei anna just kõige meeldivamat maitset ning kuivatatud aprikoosid muutuvad sitkeks. Peamine põhjus, miks te ei tohiks osta madala kvaliteediga toodet, on aga see, et sellel puuduvad kõik toiteomadused.

Paljud inimesed soovitavad osta kuivatatud aprikoose, valida puhtad pehmed puuviljad, millel pole mitmesuguseid plekke. Samal ajal ei tohiks te sellele tähelepanu pöörata, kui kuivatatud puuviljad sädelevad ja sädelevad - see on ilmnemärk sellest, et see oli vastuvõtlik keemilisele töötlemisele.

Tervisliku toitumise innukad järgijad teavad täpselt, kui palju kaloreid kuivatatud aprikoosides on – umbes 210 kalorit 100 grammi kohta. Mitte just dieettoode, aga väga tervislik ja maitsev. Need, kes söövad regulaarselt kuivatatud aprikoose, märgivad, et see lisab energiat ja parandab immuunsust.

Kuivatatud aprikooside eelised

Miks seda osta ja kuidas on kuivatatud aprikoosid kehale kasulikud? Milliseid vitamiine näib olevat kuivatatud aprikoosis?

• Kuivatatud aprikoosid sisaldavad paljusid meile vajalikke aineid, sealhulgas A, C, PP, B1, B2, B5. See on rikas fruktoosi, pektiini, kiudainete, glükoosi, raua, k altsiumi ja orgaaniliste hapete poolest.
• Vajalik südamike jaoks kõrge kaaliumisisalduse tõttu.
• Kuivatatud aprikooside söömine aeglustab oluliselt vähirakkude kasvu.
• Suurepärane toonik – tõstab immuunsust ja vastupidavust.
• Kõrge vitamiinisisalduse tõttu on see kohustuslik lastele, kes põevad beriberit.
• Aneemia ja aneemia on ka põhjused kuivatatud aprikooside lisamiseks oma dieeti.
• Kasulik imetavatele emadele või rasedatele.
• Vähendab tarbetut kolesteroolitaset.
• Tänu tootes sisalduvale pektiinile aitab see aktiivselt eemaldada organismist tarbetuid mürke ja mürke ning pole üldse oluline, kui palju kaloreid kuivatatud aprikoosides on.
• Kuivatatud aprikoosid on kasulikud ka nägemisele, sest need sisaldavad karoteeni.
• Tõstab hemoglobiinitaset.

Nii palju põhjuseid, miks kuivatatud aprikoose sööma hakata!Kuivatatud puuviljade mikrotoitainete koostis on tõesti nii kõrge, et kui neid regulaarselt tarbida, on positiivseid tulemusi märgata juba üsna pea.

Kui palju sa süüa saad?

Hoolimata selle toote paljudest eelistest võivad mõned inimesed seda kasutades ennast kahjustada.

Näiteks kõik ei tea, kui palju kuivatatud aprikoose võib päevas süüa ja tarbivad seda normist rohkem. Ja see võib omakorda kaasa tuua seedeprobleeme, sest see kuivatatud puuvili on üks neist, mida on üsna raske seedida. Soovitatav on süüa mitte rohkem kui 150 grammi päevas. Samal ajal küllastate oma keha kaaliumi, raua, karoteeni ja mõne muu vitamiini päevase normiga.

Kui aga see oli näide sellest, kuidas võite end kogemata kahjustada, siis on mitmeid põhjuseid, miks mõned inimesed ei saa kuivatatud aprikoose üldse süüa.

Vastunäidustused

Kõik ei saa kuivatatud aprikoose lihts alt kasutada. See võib mõnele inimesele põhjustada korvamatut kahju. Vaatame, miks.

1. Inimesed, kes on allergilised kuivatatud aprikooside suhtes, ei tohiks isegi proovida kuivatatud puuvilju, eriti kui allergiline reaktsioon väljendub hiljem tõsiste tagajärgedena.
2. Ärge sööge kuivatatud aprikoose, kui teil on seedeprobleeme.
3. Diabeetikud ei tohiks seda oma dieeti lisada ka selle kõrge fruktoosi- ja glükoosisisalduse tõttu.
4. Te ei tohiks seda süüa, kui teil on toote suhtes individuaalne talumatus.

Soovituste järgimine aitab teil tervena püsida. Lisaks saate hõlpsasti valida mõne muu hõrgutise oma maitse järgi.

Kuidas valida õiget

Kuivatatud aprikoosid, mis on ostetud ilma põhiteadmisteta nende valimise kohta, ei too midagi head või teevad vähe.

Korralikult kuivatatud toode peaks välja nägema kuiv. Ärge mingil juhul ostke kuivatatud aprikoose, mis on katsudes läikivad ja rasvased – tõenäoliselt on need töödeldud parafiiniga. Samal ajal ei tohiks see olla liiga kuiv, tõelised kuivatatud aprikoosid maitsevad pehmelt ja kergesti näritavad.

Kasutamine dietoloogias

Kuivatatud aprikooside kalorisisaldus 100 grammi kohta on umbes 210-220 kalorit, peate tunnistama, et toode ei kuulu nende hulka, mida saab suurtes kogustes tarbida. Need, kes soovivad kaalust alla võtta, võivad süüa portsjonit, mis ei ületa 100 grammi. Kuivatatud aprikoosid rahuldavad suurepäraselt näljatunnet ja samal ajal küllastavad keha vajalike ainetega, millest see puudus.

Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid süüa mitte ainult kuivatatud aprikoose, vaid ka muid kuivatatud puuvilju – need on kasulikumad kui maiustused, šokolaadid või mis tahes muud maiustused. Samal ajal küllastavad nad keha aktiivselt ka mikroelementidega, mis aitab hoida tervist ja immuunsust täiuslikus korras. Kuivatatud aprikooside kalorisisaldus 100 grammi kohta on näitaja, mis määrab teie päevase vitamiiniannuse.

Kas ma peaksin sööma kuivatatud aprikoose?

Kindlasti seda väärt. Igal tootel on oma vastunäidustused, kuid kuivatatud aprikoosidel on palju rohkem kasulikke omadusi.

Selles sisalduvad vitamiinid toetavad teie tervist, parandavad seda vähimalgi halvenemisel,tugevdada immuunsüsteemi. Samuti toidab see keha aktiivselt kaaliumiga, mis on väga oluline, aitab säilitada nägemist, parandab vereringet ja soodustab paljusid kehas toimuvaid protsesse. Ja seda hoolimata sellest, kui palju kaloreid kuivatatud aprikoosides on. Selliste muljetavaldavate kasulike omadustega on sellel üsna madal energiaväärtus.

Nüüd teate kuivatatud aprikooside kasulikkust kehale ja saate seda kasutada tervislikumaks muutmiseks!