Kui palju kaloreid on aprikoosides, samuti toitainete sisaldus puuvilja viljalihas ja seemnetes

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Aprikoos, mille fotot näete paremal, on ümar, särav, oranži värvi suvivili, mida armastavad täiskasvanud ja lapsed. Hiina on aprikoosipuude sünnikoht. Se alt viidi nad teistesse riikidesse. Tänapäeval on peamiseks aprikooside tarnijaks Lähis-Ida territoorium: Türgi ja Iraan, aga ka Usbekistan, Aserbaidžaan ja isegi maailma vastasküljel asuv riik - Jaapan. See puuvili on rikas vitamiinide ja mineraalainete allikas. Suurepärase maitse jaoks meeldivad need puuviljad lastele väga. Ükski laps ei ütleks ära tassi küpseid aprikoose. See on eriti oluline emade jaoks, kes hoolivad oma imikute tervislikust toitumisest.

Kui palju kaloreid on aprikoosides, vitamiinide ja toitainete sisaldus

See puuvili on suurepärane A-vitamiini allikas: 100 g toodet annab teile 38% teie päevasest kogusest. Võib-olla on see oma taimsete kolleegide seas liider karoteeni igapäevasesse dieeti tarnimisel. natukepuuviljades vähem C-vitamiini, kuid mis kõige tähtsam, aprikoos on üks juhtivaid kaaliumiallikaid (100 g kaaliumiviljadest moodustab koguni 259 mg). Kuid just kaalium kaitseb teie südant enneaegse vananemise eest ja aitab veresoontel säilitada vastupidavust ja elastsust. Arvutades, kui palju kaloreid on aprikoosides või, nagu vanarahvas neid nimetasid, "kuldõuntes", üllatab tulemus meeldiv alt – 100 g kohta vaid 48 kcal. See tähendab, et üks väga-väga suur tass apelsinivilju tõmbab peale. 240 kcal. Väga kasulik teave neile, kes järgivad isegi kõige rangemat dieeti, kas pole?

Kalorikompotid ja kuivatatud aprikoosid

Seda puuvilju võib poodidest sageli leida mitte ainult värskena, kus seda traditsiooniliselt müüakse alates suve keskpaigast, vaid aastaringselt kuivatatuna. Tavaliselt nimetatakse selliseid kuivatatud puuvilju kuivatatud aprikoosiks. Kui sulle on oluline teada, kui palju kaloreid on päikesekuivatatud aprikoosides, siis siin on vastus: juba 241 kcal 100 g kohta (üks asi kannab energialaengut 16 kcal). Õigesti päikese käes või õrn alt tehasemeetodil kuivatatuna sisaldavad aprikoosid sama palju kasulikke vitamiine kui värsked puuviljad. Seetõttu lisage oma dieeti peotäis kuivatatud aprikoose, et külmal talvehooajal külmetus ja beriberi teid ei üllataks. Kui eelistad kompotte, siis ig alt purgilt leiab infot, kui palju kaloreid on siirupis aprikoosides. Kompoti kalorisisaldus sõltub rohkem suhkru kogusest, kuid keskmiselt on 100 g kompoti energeetiline väärtus 48 kcal.

Aprikoosid: kasu ja kahju

Mis kahju võib puuviljadest olla? Oleme ju harjunud nägema maitsvates, mahlastes puuviljades palju kasu. Kahjuks ei. Tuleb meeles pidada, et kõik puuviljad, sealhulgas aprikoosid, võivad olla tervisele kahjulikud. Meie puhul ei räägi me loote viljalihast, vaid selle luudest. Kui kõva osa poolitada, siis on näha pehme keskosa, millest antiikajal valmistati jahu ja mida kasutati mitmete roogade valmistamisel. Kuid tuleb märkida, et sageli sisaldab värske töötlemata keskus suures koguses eluohtlikku vesiniktsüaniidhapet ja ainet amügdaliini ning nende sisaldust konkreetses puuviljas ei saa silmaga määrata.

Need komponendid võivad põhjustada nõrkust, ebastabiilset hingamist ja isegi koomat. Teadlased ei saa täpselt anda ühemõttelist vastust, kui palju seemneid võib kurva tulemuseni viia, seetõttu on tungiv alt soovitatav seeme enne kasutamist kuumtöödelda. Seda on lihtne teha: lihts alt keetke neid piisavas koguses vees ja laske 20 minutit kuivada. Mõnede uuringute kohaselt aitavad luud vähi vastu võidelda. Nii või teisiti, kuid lihtsaid reegleid järgides saate nautida nii aprikoosi viljaliha kui ka selle tervislikke seemneid.