Toitumine veregrupi järgi: tabel, tooted, menüüd ja soovitused

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

20. sajandi lõpus tuvastasid teadlased 4 tüüpi verd. Neid veel uuritakse. Veidi hiljem töötasid nad välja veregrupist sõltuva dieedi. Soovitatud toodetega tabelid on dieedisõpradele huvi pakkunud. Põhimõte on see, et toidu mõju organismile sõltub veregrupist, organismi geneetilisest eelsoodumusest.

Veretoitumise eristavad omadused

Ameerika naturopaat Peter D'Adamo töötas esimesena välja veregrupil põhineva dieedi. Tabel tarbimiseks soovitatavate toodetega võimaldab normaliseerida ainevahetust ja tulla toime tänapäeva inimkonna probleemiga – rasvumisega.

Teooria põhineb väitel, et veregrupp määrab inimeste sarnasused ja erinevused. Sellest sõltub eelsoodumus haigustele. Toitainetel on erinev mõju erinevate veregruppidega inimestele. Veres leiduvad letsitiinid ei pruugi mõnda toitu vastu võtta, mis mõjutab kogu organismi tööd. Seetõttu on vaja toitu hoolik alt valida vastav altveregrupp. Selle dieedi pooldajad peaksid uurima tarbimiseks lubatud toitude tabelit. Teooria kohaselt on toite, mis on kasulikud, kahjulikud või neutraalsed.

Veregrupi järgi toitumise põhiprintsiibid:

1. Inimeste jagamine veregruppide arvu järgi 4 tüüpi - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
2. Iga tüüp peaks saama teatud geneetilisel tasemel sobivaid toite. Keelatud toidud tuleks välja jätta, need põhjustavad erinevaid haigusi. Neutraalseid toite tuleks tarbida väikestes kogustes.
3. Erinevate veregruppide kandjad peaksid treenima sõltuv alt individuaalsetest omadustest. Näiteks esimese veregrupi kandjad peaksid tegema regulaarselt jõutreeningut, teise – rahulikku, mõõdukat treeningut.
4. Täiendavad vitamiinid ja mineraalained sõltuvad ka veregrupist.

Põhitoitumise rühm 1

Veregruppi number 1 peetakse kõige iidseimaks. Selle omanikud on ürgse inimese järeltulijad. Esimene veregrupp on kõige levinum ja moodustab umbes 30% kõigist veregruppidest.

0 vere kandjaid nimetatakse jahimeesteks, kellel on järgmised kehaomadused:

• võimas seedesüsteem;
• tugev aktiivne immuunsus;
• raske kohanemine uute tingimuste ja toitumisega;
• allergilise reaktsiooni ilmnemine;
• suurem võimalus veritsushäirete tekkeks;
• sagedased põletikulised protsessid;
• kõrge maohappesus.

1 veregrupi toitumistabel sisaldab kõrge valgusisaldusega toiduaineid. Muistsed inimesed elasid aktiivset eluviisi ja tugevuse säilitamiseks oli vaja liha. Füüsiline aktiivsus on vajalik inimeselt, kes kasutab esimese veregrupi toitumise põhitõdesid. Tabelis on toodud peamised spordialad.

Veregrupp	Soovitatavad tegevused	Vastunäidustused
1	uisud jooksmine kergejõustik ratas rullikud jõutreening ujumine	jooga Pilates rütmiline võimlemine

Soovitused 1. veregrupi omanikele

Veregrupi järgi toitumise järgijate arvates peaksid 1. rühma omanikud järgima toidu valimisel järgmisi soovitusi:

1. Lisage oma dieeti liha. Valmistage liharoogasid iga päev või mitu korda nädalas ilma suuri portsjoneid kuritarvitamata. Keskmine kogus on 100 grammi. See toode on vajalik õigeks ainevahetuseks. Suurimat kasu toob keedetud või mahlane verega praad. Kui verega liha söömine on lubamatu, siis tuleks eelistada seda toiduvalmistamise viisi, mis tundub kõige optimaalsem. Enne küpsetamist võid liha marineerida sidrunimahlas ja maitseainetes.
2. Merekala söömine. Kui inimesel on 1. rühm, on loomset valku vaja iga päev. Merekalaõlis onpõletikuvastane toime, mis mõjutab positiivselt 1. veregrupi omanike patogeenseid protsesse ja toetab kilpnäärme talitlust.
3. Loobuge piimatoodetest. Toitumisteooria järgi t altsutati loomi hiljem. Piim põhjustab halba tervist ja seedeprobleeme.
4. Välista jahutooted ja teraviljad. Nisu on esimese veregrupiga inimestele kõige ebasoovitavam toode. Seedimisprobleeme põhjustavad kõik jahu, kurpa, kliisid ja kaerahelbeid sisaldavad toidud.
5. Loobuge kaunviljadest. Oad ja herned on suurepärane taimse valgu allikas, kuid mitte "jahimeestele". Nad peaksid saama ehitusvalgu ainult loomsetest saadustest. Taimed ei too kasu.
6. Snäkiks tuleks eelistada pähkleid ja kuivatatud puuvilju. tänu neile kaetakse vitamiinide ja mineraalainete puudus.
7. Kohvi ja musta tee asemel joo rohelist teed, see vähendab maomahla happesust, vähendamata ensüümide hulka.

Lisaks võite kasutada toidulisandeid, mis suurendavad dieedi toiteväärtust. Ingver on antioksüdant ja sellel on põletikuvastane toime. Nelk võitleb seeninfektsioonidega.

Kanged alkohoolsed joogid ja valge vein on endiselt keelatud. Punast veini soovitatakse tarbida mitte rohkem kui 1 klaas nädalas.

1. veregrupi menüü

Menüü koostamine sõltub Rh-tegurist. Toitumistabel veregrupi 1 järgipositiivne on näidatud allpool.

Söömine	Menüü
Hommikusöök	Taimeõliga vees keedetud tatar, Adyghe juust, roheline tee.
Suupiste	Peotäis kuivatatud aprikoose.
Lõunasöök	Veiseliha kotlet, lillkapsas hautatud köögiviljadega.
Suupiste	Mandlid või pistaatsiapähklid.
Õhtusöök	Praetud pollock, värske kapsa salat porgandiga.

Lubatud kaupade loendi alusel saab menüüd täita muude toodetega. Kuid 1 positiivse veregrupi toitumistabeli koostamisel tuleb meeles pidada, et te ei saa süüa maasikaid, tsitrusvilju, maisi, läätsi ega maapähkleid.

Soovitatav on juua kehatemperatuurini kuumutatud gaseerimata vett, see normaliseerib mao happetasakaalu.

1 negatiivse veregrupi toitumistabel ei erine palju. Peaasi, et ei sisaldaks keelatud koostisosi.

Söömine	Menüü
Hommikusöök	Riisipuder, roheline salat, muna, kibuvitsamarjapuljong.
Suupiste	Apple.
Lõunasöök	Praetud veisemaks, hautatud köögiviljad, rukola salat.
Suupiste	Juustuvõileib või peotäis pähkleid.
Õhtusöök	Keedetud kanarind, tomati- ja kapsasalat.

2. veregrupi dieedi põhitõed

A-rühm tuli palju hiljem. Sellesperioodil läks inimene üle istuvale eluviisile, hakkas kasvatama taimseid saadusi. 2. rühma omanikke nimetatakse "põllumeesteks".

Kahe veregrupi toitumistabel määrab vereomaniku positiivsed ja negatiivsed küljed A:

• võime kohaneda uute tingimustega;
• organisatsioon;
• tugev immuunsüsteem;
• tervislik seedesüsteem õige toitumisega;
• Närvisüsteemi suurenenud tundlikkus.

Need, kellel on A-rühm, peaksid eelistama taimset toitu. Teise veregrupi toitumist kasutavale inimesele on soovitatav mõõdukas kehaline aktiivsus. Tabel on näidatud allpool.

Veregrupp	Soovitatavad tegevused	Vastunäidustused
2	jooga Pilates	iluuisutamine võitlus kergejõustik mägijalgratas jõutreening ujumine

Soovitused 2. rühma omanikele

Tervise säilitamiseks tuleb 2. rühma verega inimestel järgida järgmisi tingimusi:

1. Keelduge lihatoodete söömisest. Kui te ei saa liha üldse süüa, vähendage selle kogust. Fakt on see, et seedesüsteem ei suuda loomseid valke täielikult töödelda ja toode imendub halvasti, mis põhjustab ainevahetushäireid.
2. Mõnikord võite süüa teatud tüüpi liha, mida kaalutakseneutraalne - kalkun, kana. Kasutamise sagedus ei tohiks ületada 2-3 korda nädalas.
3. Jõe- ja merekaladest saab täiendav valgu- ja k altsiumiallikas. Soja on suurepärane taimse valgu varustamiseks.
4. Piimatooteid tuleks tarbida valikuliselt. Piim ja kodujuust on parem välja jätta, kuid võite süüa naturaalset jogurtit ja keefirit. See avaldab soodsat mõju soolestiku mikrofloorale, leevendab lagunemisprotsesse.
5. Valige kaunviljad. Taimne valk imendub 2. veregrupi omanikel suurepäraselt.
6. A-rühma omanike toitumist koostades tuleks tähelepanu pöörata teraviljale. Neid saab kasutada piiratud koguses. Leiba ja teravilja võib süüa 3 korda nädalas. Kui olete ülekaaluline, tuleks rikkalikest toodetest täielikult loobuda.
7. Köögiviljade vastuvõtt ei ole piiratud. Puuviljad on parem valida nende kliimavöönd. Need peavad olema igapäevases toidus.
8. Kasutage vahepalaks pähkleid ja seemneid. Sellised tooted aitavad täita mineraalide ja vitamiinide puudust, avaldavad tugevdavat toimet kardiovaskulaarsüsteemile. Neid tuleks tarbida vastav alt isule.
9. Lisaks võtke A-vitamiini. Toidu vitamiinid imenduvad paremini, selleks sobivad brokkoli, porgand, suvikõrvits.
10. Jookidest on parem eelistada rohelist teed, millel on antioksüdantsed omadused.

Osa rühma A menüüst

2. veregrupi Rh positiivse või negatiivse toitumistabel on toodud allpool.

Valik	Söömine	Tooted
1	Hommikusöök	Klaas keefirit, näkileiba, kaerahelbeid.
	Suupiste	Õunad.
	Lõunasöök	Keedetud pollock, hautatud brokkoli, salat värskete ürtidega.
	Suupiste	Päevalilleseemned.
	Õhtusöök	Hernepüree, oa- ja porgandisalat.
2	Hommikusöök	Kaeraküpsised, auruomlett, kibuvitsapuljong.
	Suupiste	Marjad.
	Lõunasöök	Grillitud köögiviljade, kartulipüree ja värskete lehtköögiviljadega küpsetatud lest.
	Suupiste	Mandlid.
	Õhtusöök	Kelpisalat muna ja kartulipudruga.
3	Hommikusöök	Odrapuder, juust, rukkileib.
	Suupiste	Marjad.
	Lõunasöök	Keedetud või küpsetatud kalkun, keedetud riis, kurgisalat.
	Suupiste	Päevalilleseemned.
	Õhtusöök	Tuunikalafilee, kõrvitsapuder, värsked lehtroheline.

Tabelis on toodud taimsed tooted, mis parandavad soolemotoorikat. Lisaks on vaja polüsahhariididega biolisandeid. Kasulik on süüa merevetikaid.

A-rühma kuuluvad inimesed vajavad soolestiku mikrofloora säilitamiseks fermenteeritud piimatoodete tarbimist. Nad stimuleerivad seedimist ja suurendavad kohalikku immuunsust.

Alatestoidutabelid veregrupi järgi tuleks välja jätta:

• karboniseeritud joogid;
• tomatid;
• baklažaan;
• nisu;
• kartul;
• banaanid;
• kapsas.

Kui liigset kaalu ei ole, siis maisi, banaani ja nisu võib süüa 2 korda nädalas.

Toidu "rändurite" põhitõed

Järgmine rühm tekkis uudismaade asustamise ja inimeste ümberasustamise perioodil. Inimeste vajadused on muutunud, nad hakkasid liikuma, liikuma. B-rühma kandjaid nimetatakse "ränduriteks" või "ränduriteks". Nende arv ei ületa 20% planeedi kogurahvastikust.

Toitumistabelis veregrupi järgi valitakse koostisained kandjate omadusi arvesse võttes:

• tugev immuunsus;
• kohanemine uute tingimustega;
• erineva toitumise tajumine;
• ilma toitumise muutumiseta, immuunsus paljude haiguste vastu;
• aldis immuunsüsteemi isehävitamisele toitumisvigade korral.

"Nomaadide" üldine ümberasustamine jättis nende toidule jälje. Neil pole erilisi eelistusi, menüü on mitmekesine. See sisaldab valgutooteid, erinevaid teravilju, puu- ja köögivilju.

Nõuab mõõdukat aktiivsust inimeselt, kes kasutab 3. veregrupi toitumist. Tabel on näidatud allpool.

Veregrupp	Soovitatavad tegevused	Vastunäidustused
3	uisud rullikud ratas ujumine jooga	jõutreening

Soovitused rühmale B

B-veregrupi kandjatel ei ole eelsoodumust seedesüsteemi häireteks. Maomahla parameetrid on normaalsed. Nad seedivad valku ja süsivesikuid. Soolestikus on normist kõrgem aluseline keskkond, mis kaitseb toitu mädanemise eest, kui seedimisprotsess ebaõnnestub.

Kuid ka nende keha pole täiuslik. Valgutoidu kuritarvitamine, toodete piiramatu tarbimine viib toksiinide kogunemiseni soolestikus. Seetõttu peavad "nomaadid" järgima toidus mõõdukust ja seedimisprotsess normaliseerub.

Põhipõhimõtted, vastav alt toidutabelile 3 veregrupi kohta:

1. Söö lihatooteid mitte rohkem kui 4 korda nädalas. Eelistage küpsetatud liha keskmisi ja väikeseid portsjoneid. Valk aitab teil kogu päeva energiat hoida.
2. Lisage kõrge ensümaatilise aktiivsusega aineid. Petersell, meliss, ingver on suurepärased seedimise jaoks. Tänu neile suureneb maomahla tootmine ja mao perist altika.
3. Söö fermenteeritud piimatooteid iga päev.
4. Valige õline kala. Lisaks valkudele küllastab kala keha polüküllastumata rasvhapetega, mis vähendavad negatiivsete protsesside tekke riski ja parandavad ainevahetust.

Ülekaalulisus sellistel inimestel on haruldane, seetõttu ei kipu nad dieedile. Suhtumine toitumisse muutub alles pärast mis tahes haigust võisuurte einete söömise negatiivne mõju.

Rühma B jaoks on vajalik menüü

Positiivse faktori 3. veregrupi toitumistabel on sama, mis negatiivse.

Valik	Söömine	Tooted
1	Hommikusöök	Munaomlett leivaviiludega, kodujuustu pajaroog.
	Suupiste	Apple.
	Lõunasöök	Köögiviljasupp, veiseliha hautatud kapsa ja porgandiga.
	Suupiste	Mandlid.
	Õhtusöök	Praetud lest, peedisalat ploomidega.
2	Hommikusöök	Piima riisisupp kuivatatud puuviljade, leivaga.
	Suupiste	Oranž.
	Lõunasöök	Küpsetatud lambaliha, kartulipuder, juustu-munasalat, roheline tee.
	Suupiste	sarapuupähklid.
	Õhtusöök	Keefir, kaeraküpsised, pirn.
3	Hommikusöök	Aurutatud kodujuustuomlett.
	Suupiste	Banaan.
	Lõunasöök	Seenesupp, keedetud köögiviljasalat ürtidega, nisuleib, muna.
	Suupiste	Jogurt puuvilja- või kaerahelbeküpsistega.
	Õhtusöök	Küpsetatud forell, vinegrett.

Kindlaid soovitusi "rändajatele" mõeldud toodete valimiseks ei ole. On vaja ainult keelduda mõnest koostisosast. See on:

• kreeka;
• kana;
• tomatid;
• maapähklid.

Alkohol ei kuulu 3. veregrupi toidutabelisse, sest see on eriti ohtlik. "Nomaadid" on altid siseorganite haigustele, gastriidile ja insultidele.

Menüü on üsna mitmekesine ja võimaldab kasutada erinevat tüüpi tooteid. Eelistatakse küpsetamist, keetmist ja kiirpraadimist.

AB-rühma dieedi põhitõed

4 veregrupp on noorim, ilmus mitte rohkem kui 15 sajandit tagasi. Seda tüüpi omanikud moodustavad 8% kogu planeedi elanikkonnast. Veregruppide toitumise tabel sisaldab erinevaid toiduaineid, sest AB grupp sisaldab 2 ja 3 veregrupi omadusi:

• organismi immuunsüsteemi vastuvõtlikkus haigustele;
• seedesüsteemil on raske toitumise muutustega kohaneda;
• aldis nakkushaigustele;
• madal maohapet;
• võimetus toitu täielikult seedida;
• Muutused toitumises põhjustavad keha reaktsioonide vähenemist.

4. veregrupi kandjatele soovitatakse mõõdukat treeningut.

Veregrupp	Soovitatavad tegevused	Vastunäidustused
4	jooksmine ujumine tennis	jõutreening intensiivne aeroobika

Soovitused 4 veregrupi omanikele

Millal4 veregrupi toitumistabeli moodustamisel on vaja arvestada keha iseärasusi:

1. Loobuge kanast ja punasest lihast. Veiseliha tarbimist saab pigem vähendada kui see täielikult dieedist välja jätta. 4. rühma omanike ensümaatiline süsteem ei võimalda valguprodukte täielikult seedida. Assimilatsioon aeglustub, mis häirib ainevahetust ja põhjustab putrefaktiivsete bakterite arengut.
2. Kala on peamine loomse valgu allikas. Võite süüa merd või jõge. Merekala küllastab keha kasulike rasvadega, on kergesti seeditav ega põhjusta organismi mürgitust.
3. Kasutage taimse valgu saamiseks sojatooteid.
4. Keelduge piimast ja kodujuustust. Asenda jogurti, keefiri, kõva juustuga. Võite lisada hapukoort või võid. Piimatooteid võib tarbida mitte rohkem kui 3 korda nädalas. Nendest ei tasu loobuda. Need parandavad ainevahetust ja suurendavad soolestiku perist altikat. Seedesüsteemi õige toimimine tugevdab immuunsüsteemi.
5. Lisage oma dieeti A-vitamiini rikkad toidud. Brokkoli ja porgand aitavad parandada seedimist ja ensüümide tootmist.

Toitumise põhitõdede järgimine 4. rühmale väldib seedeprobleeme, parandab ainevahetust, tugevdab organismi kaitsevõimet ja normaliseerib närvisüsteemi.

Lisaks 4. veregrupi puhul tuleks võtta B-vitamiini, seleeni ja tsinki. Keelatud toitude kasutamisel võib ilmneda ülekaal:

• kana;
• sealiha;
• part;
• kalmaar;
• koorikud;
• piim;
• kreem;
• jäätis;
• margariin;
• päevalilleseemned;
• sarapuupähkel;
• mais;
• tatrajahu;
• must pipar;
• hapukurk;
• redis;
• redis;
• banaan;
• apelsinid;
• limonaad;
• must tee;
• kanged alkohoolsed joogid.

Dieedirühm AB

4. veregrupi toitumistabel on allpool positiivne.

Söömine	Tooted
Hommikusöök	Keedumunad, leib, kõva juust.
Suupiste	Õun või jogurt.
Lõunasöök	Kõrvitsasupp köögiviljade, krutoonide, värske köögivilja salatiga.
Suupiste	Kašupähk.
Õhtusöök	Murluusifilee, keedetud riisi, kurgi ja värske kapsa salat.

Maomahla madal happesus ei võimalda töödelda suurt hulka loomset valku. Seedesüsteemi kääritamist saate suurendada maopalsamide ja ürditõmmiste abil. Vetikas leiduvate polüsahhariidide söömine ei tee haiget.

Negatiivse Rh-ga 4. veregrupi toitumistabel ei erine positiivse Rh-teguriga menüüst. Grupi 4 omanike jaoks saate kasutada mõlemat valikut.

Hommikusöök	Kõva juustu võileib, naturaalne jogurt, näkileib.
Suupiste	Greip.
Lõunasöök	Küpsetatud kalkun, hautatud suvikõrvits, tomati- ja kurgisalat.
Suupiste	Kreeka pähklid.
Õhtusöök	Tatar, salat värsketest köögiviljadest ja juustust.

Veregrupi toitumise põhimõtteid kasutades saate tõsta immuunsust, vähendada kaalu ja parandada naha seisundit. Toitumise normaliseerimine, seede- ja eritussüsteemi parandamine kiirendab ainevahetust ja soodustab liigse rasva põletamist. Dieedi järgimine ei lase teil tulevikus uuesti kaalus juurde võtta.

Veregrupi söömine on leidnud oma järgijaid, kes väidavad, et dieedi järgimine parandab välimust ja üldist heaolutunnet. Kasulikud on ainult lubatud tooted. Peaasi on loobuda keelatud toiduainetest ja mitte kuritarvitada neutraalseid.