1 veregrupi dieet on positiivne. tervisliku toitumise

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kõige huvitavam ja populaarseim kaalu langetamise meetod on veregrupidieet. Toitumisomadused ei seisne kalorisisalduse või tarbitava toidu koguse vähendamises, vaid teatud üksikute toiduainete väljajätmises. See võimaldab teil täielikult süüa ja samal ajal kaotada liigseid kilosid.

Veregrupi mõju ainevahetusprotsessidele organismis

Inimesed, kellel on esimene veregrupp, on loomulikult kõrgelt arenenud immuunsüsteemi ja hea tervisega. Nende seedesüsteem tuleb hästi toime üksluise dieediga, kus domineerivad valgulised toidud (tavaliselt liha). Sellistel inimestel on raske taluda mitte ainult toitumisharjumuste muutumist, vaid ka muutusi keskkonnas, kuna veregrupist ei sõltu mitte ainult toitumine, vaid ka inimese iseloom ja harjumused.

Ameerika loodusravidoktor Peter D'Adamo töötas välja veregrupidieedi, mille põhiolemus on üksikute toodete kasutamine. Seal on kolmtooterühmad:

• Negatiivne (kahjulik) - lõhenemise käigus eraldavad nad kehasse mürgiseid aineid, mis avaldavad rakkudele negatiivset mõju.
• Neutraalne – tooted, mis ei mõjuta organismi ainevahetusprotsesse.
• Kasulikud - lõhenemisel vabastavad nad energiat, avaldavad positiivset mõju keha seisundile.

Toitumisest kiire ja püsiva tulemuse saamiseks peate järgima kõiki oma veregrupi toitumissoovitusi. Tänu sellele lähenemisele on võimalik vabaneda liigsetest kilodest ilma nälgimise ja keha stressita.

Dieedi omadused

Toitumise põhijooneks on igapäevane liha – veise-, lamba- või linnuliha – tarbimine. Need on põhitooted, mida 1 veregrupi dieet peaks sisaldama. Selle rühma positiivset verd peetakse kõige iidsemaks, seetõttu põhineb see lihatoodetel. Piirata tuleks jahutooteid, aga ka kaerahelbeid ja nisu.

Eelistada tuleks tatart ja kaunvilju. Kapsas (v.a brokoli ja lillkapsas), marinaadid, konservid, mais ja kastmed tuleks igapäevasest toidust välja jätta. Endokriinsüsteemi töö normaliseerimiseks on vaja tarbida redist, redist ja kaalikat.

Jookidest tasub eelistada rohelist teed, kibuvitsamarja, pärna, kummeli või salvei keedust. Vähendage kohvi ühe tassi võrra päevas ja parem on see täielikult välistada, kuna see jook suurendab söögiisu.

Rühmade järgi dieetveri 1: kaalulangust soodustavate toitude tabel

Järgmised tooted avaldavad 1 veregrupiga inimeste organismile positiivset mõju ja ainevahetusprotsesse kiirendamist:

Liha	Kala, mereannid	Teraviljad	Köögiviljad ja puuviljad
Liha peaks olema dieedi aluseks, seda tuleb süüa iga päev. Eelistatakse lamba-, vasika-, noorlamba- või veiseliha.	Söö kindlasti turska, tuunikala, roosat lõhet ja hiidlest. Krevetid ja kalmaar on lubatud mitte rohkem kui kord nädalas.	Teravilju tuleks tarbida väikestes kogustes. Eelistage tatart, riisi, otra ja odrakruupe, hirssi.	Võite süüa kõiki rohelisi köögivilju ja magustamata puuvilju. Kuivatatud puuviljad, ploomid, spargelkapsas, spinat, artišokid aitavad rasva põletada.

Tieedi maksimaalse efekti saavutamiseks tuleb see muuta oma eluviisiks ja seda pidev alt järgida. Ainult sel juhul suudavad 1 veregrupiga inimesed saavutada häid tulemusi.

1. veregrupi positiivne dieet: keelatud toiduainete tabel

Ainevahetusprotsesse negatiivselt mõjutavaid tooteid tuleks vähendada miinimumini ja parem on need üldse välja jätta. Nende toodete hulka kuuluvad:

Liha	Kala, mereannid	Teraviljad	Köögiviljad ja puuviljad
Välja peekon, sealiha, sink ja mitmesugused töödeldud toidud.	Suitsutatud ja soolatud kala ei saa süüa. Jäta säga, säga ja kaaviar dieedist välja.	Keelatud on süüa nisu, pastat, teravilja, kaerahelbeid.	Välja tsitrusviljad, maasikad, melonid, seened, kapsas, mais, oliivid.

Kõik ül altoodud toidud aitavad aeglustada ainevahetust ja organismi räbu. Need tuleb dieedist täielikult välja jätta või neid tuleb tarbida väga harva ja piiratud koguses.

Toitumise voorused

Sama tooted, mida kasutavad erinevad inimesed, võivad ühel inimesel kaasa aidata kehakaalu langusele ja vastupidi, teisel inimesel keha räbustumisele ja kaalutõusule. Sel juhul on esimese rühma inimeste jaoks vajalik individuaalne toodete valik, mis näeb ette ühe veregrupi dieedi. Positiivne veri on kõige iidsem, seega põhineb dieet lihatoodetel.

Toitumine veregrupi järgi hõlmab toidu jagamist tervislikuks ja kahjulikuks. Tervislikke tooteid kasutades organism puhastub ja nooreneb, energiat lisandub, tekib jõutõus, välimus paraneb, elujõud tõuseb ja kaalulangus.

Iga toode suhtleb konkreetse organismiga omal moel. Tõhususe tagab kõigi toodete jagamine kasulikeks ja kahjulikeks,mis on kuulus ühe veregrupi dieedi poolest. Positiivne 1. veregrupp annab inimestele võimaluse kaalust alla võtta ilma end jäikade dieetidega kurnamata.

Kuidas tegevust suurendada?

Iga dieeti järgides tuleb meeles pidada aktiivse liikumise tähtsust. Sõltuv alt tervislikust seisundist ja füüsilisest vormist saate eelistada:

• suusatamine ja uisutamine (talvel);
• hommiku- või õhtujooksud (aastaringselt);
• fitness või aeroobika (saate treenida kodus videoõpetuste abil);
• pikad jalutuskäigud (ei aita kaasa mitte ainult kaalulangusele, vaid parandab ka jumet ja üldist heaolu);
• rattasõit;
• basseini juurdepääs (aastaringselt);
• aktiivsed spordimängud (võrkpall, sulgpall, korvpall).

Kõigi soovituste järgimine ning küpsetiste ja rasvaste maiustuste tagasilükkamine tagab kiire kaalukaotuse. Ja dieedi järgimine kogu elu tagab kontrolli figuuri ja tervise üle.

Pearoogade näidismenüü

Liigsest kehakaalust kiiresti vabanemiseks saab ainult veregrupi jaoks õigesti koostatud dieeti. Kehale positiivselt mõjuvad tooted võimaldavad koostada rikkaliku, rahuldust pakkuva ja mitmekesise menüü. Hommikusöögiks on palju võimalusi. Optimaalne oleks:

• tatrapuder veisemaksaga, suvikõrvitsapannkoogid, tee;
• viil rukkileiba (saate röstida), keedetud muna, suvikõrvitsa kaaviar, tee;
• omlett kana, rukkigaleib, värske kurgi ja redise salat, tee;
• keedu riis, grilllõhe, nisuleib, värske kurk, kakao;
• aurutatud vasikaliha salatil, pitaleib, kohv.

Lõunasöögiks saate süüa teha:

• kanapuljongist riisisupp, ahjuforelliriis, värske köögiviljasalat;
• borš, köögiviljapajaroog, praad;
• hodgepodge, köögiviljahautis, kotlet;
• frikadellisupp, tofu ja redise salat, plov;
• kana nuudlid, paprika salat, kapsarullid.

Ideaalne õhtusöögiks:

• lambaliha köögiviljaviiludega;
• köögiviljakana pajaroog;
• küpsetatud lõhe rukolasalatiga;
• pilaf, munasalat, juust ja värsked ürdid;
• köögiviljahautis vasikalihaga.

Eespool toodud valikute kasutamine võimaldab teil luua mitmekülgse ja maitsva menüü. Sel juhul saab organism kätte kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained ning kaotab ülekaalu. Lihtsaim ja kompromissim dieet peetakse 1 veregrupi dieediks. Kaalukaotuse positiivset dünaamikat on täheldatud esimestest päevadest peale.

Suupistete näidismenüü

Snäkkidena võib kasutada pähkleid, puuvilju, puuvilja- ja kohupiimavahtu. Suvel saab valmistada madala rasvasisaldusega jogurtiga maitsestatud puuviljaželeesid ja salateid.

Kui tunned nälga, pead sööma midagi kaloririkkamat, näiteks pannkooke, kanapitsat või müslit. Esimesel veregrupil pole kõvastipiirangud dieedis, muutes selle väga populaarseks nende seas, kes soovivad vabaneda ülekaalust.

Esimese veregrupi dieet kombinatsioonis aktiivse elustiiliga annab kiire ja püsiva kaalulanguse tulemuse.