Keefirdieet kehakaalu langetamiseks: omadused, soovitused ja tulemused

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Keefirdieet kehakaalu langetamiseks – dieet, mis põhineb piimatoodete tarbimisel. Saadaval on palju toitumisvõimalusi. Keefir võimaldab teil lühikese aja jooksul kaalust alla võtta ja keha toitainetega küllastada.

Keefiridieedi omadused

Kääritatud piimatoode sisaldab:

1. Rühma B, A vitamiinid.
2. Mineraalid (kaalium, k altsium).
3. Pärmilaadsed seened.
4. Helgesti seeditavad valgud, rasvad ja süsivesikud.
5. Mikroorganismide eluea jooksul tekkinud kasulikud ained.

Keefir on eriline jook, mis sobib harmooniliselt teatud komplekti teiste toodetega. Dieedi puhul võetakse seda rasvasisaldusega 1,5%, maksimaalselt 2,5%.

Hapupiimajook mõjub organismile järgmiselt:

• lagustab kiiresti rasvu;
• toimib ainevahetusprotsesside katalüsaatorina;
• kuvab soola;
• kõrvaldab negatiivsed ained (šlakid, toksiinid);
• ei koorma dieeti mittevajalikuga ülekaloreid.

Kaalu kaotamine nädalaga kaalulangetamiseks mõeldud keefiridieediga pole sugugi raske, kuid seda eristab dieedi monotoonsus. Jooki tuleks tarbida ainult rasvavab alt. Tõsiste piirangute korral on mõju kohe märgatav. Kaalulangus on olenev alt dieedi kestusest 5-10 kg. Sel ajal on parem mitte sportida ja ka kõik tõsised füüsilised tegevused hilisemaks lükata.

Soovitused keefiri dieediks kehakaalu langetamiseks:

• Dieedi kestus on 7 päeva.
• Toidu lisaainete täielik keeld: sool, õlid, vürtsid ja suhkur.
• Jäta toidust välja saiakesed, marinaadid, suitsuliha, hapukurgid, kiirtoit, alkohol.
• Tugeva näljatunde korral on lubatud süüa tärkliseta köögivilju, hapuid puuvilju.

Keefiri dieet võib vabastada keha mürkidest ja mürkidest, eemaldada rasvaladestusi, leevendada turset, liigset vedelikku.

Keefiri põhiomadused sõltuvad suuresti selle säilitamisviisist ja -tingimustest, pakkudes joogile teatud laadi omadusi. See võib toimida järgmistel viisidel:

1. Värske keefir, mida toitumisspetsialistid soovitavad kaalu langetamiseks.
2. Kahepäevane jook normaliseerib seedetrakti tööd.

Keefir, mille säilivusaeg on üle kolme päeva, kaotab täielikult oma kasulikud omadused.

Dieedi põhimõte

Keefir on tervislik jook. Keefiri dieedi efektiivsuskaalulangus on seletatav tohutu tööga, mida see kehas teeb:

• parandab soolestiku mikrofloorat;
• puhastab seda toksiinidest ja kahjulikest ainetest;
• keefiris leiduvad pärmitaolised seened kiirendavad ainevahetust;
• keefiris sisalduv piimarasv on 100 protsenti seeditav;
• tänu joogi bakteritele seeditakse toit kiiresti ja ei ladestu rasvana, seega on keefiridieet kõige tõhusam kõhupiirkonna kaalu langetamiseks;
• joogi osa moodustab k altsium, mis suudab kiirendada energiavahetust organismis ja kasutada võimalikult kiiresti ära talletatud rasvu.

Siiski tuleb meeles pidada, et keefiril on kõrge happesus, seega võib 7-päevane keefiri dieet kaalulangetamiseks ilma lisakomponentideta muude toodete kujul tõsiselt häirida mao tööd.

Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, peetakse seda dieeti tõeliseks proovikiviks, sest selle põhikomponendiks saab hapendatud piimajook. Näljatunde vähendamiseks lisatakse igapäevasesse dieeti veel üks madala kalorsusega toode. Tänu sellele kaob kaal sujuv alt. Kogu toidukogus tuleks jagada mitmeks annuseks ja viimane tuleks läbi viia kell 18. Need tingimused võimaldavad teil nädalaga vabaneda 7 kilogrammist kaalust.

Kuidas valida õiget keefiri

Kaalulangetussüsteemi käivitamisel tuleb põhikomponendi valikule läheneda kogu vastutustundega. Need on keefirid. Selleks, et hapupiimajook tooks kehakaalu langetamise perioodil kehale ainult kasu, on see vajalikkaaluge järgmist:

1. Keefiri ostmisel tuleb tähelepanu pöörata selle koostisele. See peaks sisaldama piima (eelistatav alt tervet) ja juuretist. Pulbertoote ostmise oht on üsna suur.
2. Etiketil on vaja hoolik alt kontrollida keefiri valmistamise kuupäeva. Te ei tohiks võtta täna välja antud toodet, sest see on eluskultuuridest üleküllastunud. See mõjutab negatiivselt seedetrakti tööd ja põhjustab kõhugaase.
3. Ka kolm päeva tagasi valmistatud tootest pole kasu, sest see kaotab oma erilised omadused.
4. Toode peaks olema madala kalorsusega. Kaalu vähendamiseks on optimaalne rasvasisaldus 1 protsent.
5. Kui supermarketist ostetud keefir ei ole usaldusväärne, siis võite seda ise valmistada. Apteekides müüakse spetsiaalset starterit, mis lihtsustab oluliselt valmistamisprotsessi.

Kaalu langetamiseks mõeldud keefiridieediga joo jooki sooj alt. Vastasel korral imendub see toitainete lagunemise aeglustumise tõttu organismis halvasti.

Tatradieet keefiriga

Toitesüsteem on üks kuulsamaid. Kaalulangetamiseks mõeldud keefiri dieedi aluseks tatraga on kahe põhikomponendi koostoime. See annab tõhusa tulemuse ja 1-2 nädala jooksul pärast seda saate vabaneda 7-10 kg kaalust.

Tatar on madala kalorsusega toode, mis sisaldab palju valku, aminohappeid, kaaliumi, rauda, joodi ja B-vitamiine, PP-d. tselluloos,selles sisalduv, eemaldab kehast toksiine ja kahjulikke aineid.

Keefiri-tatra dieedi tangud kehakaalu langetamiseks valmistatakse erilisel viisil: valage klaasile toodet keeva veega, katke kruubid tekiga ja jätke 12 tunniks seisma. Seda ei tohiks keeta.

Tatart on lubatud süüa vajalikes kogustes. Samal ajal on keelatud lisada sellele soola, maitseaineid või kastet. Viimane söögikord on kõige parem süüa hiljem alt kell 18.00. Kui nälga on raske taluda, siis juuakse keefirit.

Jook võta 1% rasva ja joo pool tundi enne sööki ja pärast sööki. Kui kuiva tatart on eriti raske süüa, siis on lubatud seda juua keefiriga.

Päevasel ajal järgitakse joogirežiimi. Lubatud on vesi, roheline tee ja taimeteed. Võite lisada jookidele sidruniviilu.

Et tatra-keefiri dieet kehakaalu langetamiseks, mille ülevaated on positiivsed, oleks tõhus, tuleb järgida järgmisi soovitusi:

• peate valima õige jogurti, arvestades selle vabastamise perioodi;
• lisa tatrale väike kogus kuivatatud puuvilju, rohelisi;
• pane tee sisse lusikatäis mett;
• puuvilju ja köögivilju tuleks tarbida pudrust eraldi.

Nõrkuse või pearingluse ilmnemisel lubatakse tatart veidi soolata. Isegi kui tulemus halveneb, paraneb tervislik seisund sellest.

Seedetrakti krooniliste haiguste korral on tatra ja keefiriga dieet keelatud.

Kiire dieet

See kaalulangetamise süsteem on kõigetõhus pärast pikki pühi. See võimaldab kehal toiduküllusest puhata ja õpetab mitte üles sööma, mis on ülekaalulisuse peamine põhjus. Dieedi kestus on 1 päev. Sellest perioodist piisab, et liigsed kalorid figuuri ei kahjustaks.

Keefiridieedi menüü kiireks kaalulangetuseks on järgmine:

1. Hommikusöök. Klaas jogurtit, viil vananenud leiba.
2. Teine hommikusöök. 200 ml jooki, õunu (1-2 tk.).
3. Lõuna. Tomati-kurgisalat, keedetud lahja kala (200 g).
4. Suupiste. Keefir või õun.
5. Õhtusöök. Köögiviljapajaroog, leivaviil.

Kell 18 joo tass keefirit. Peaksite pidev alt jooma vett, taimeteesid ja magustamata rohelist teed.

Keefiri dieet nädalaks

Paljud naised kaotavad selle dieediga kaalu. Leevendab keefiri dieeti kehakaalu langetamiseks alates 10 kg nädalas. Portsjonimaht tuleb arvutada individuaalselt, peaasi, et nälga ei tunneks.

Lisaks keefirile tuleks jagada lisakomponendid 4-5 annuseks.

Menüü keefiri dieet kehakaalu langetamiseks:

• 1. päev. 250 g keedetud liha.
• 2. päev. Madala rasvasisaldusega kodujuust (300 g).
• 3. päev. Rohelised õunad.
• 4. päev. Keedetud kala (250 g).
• 5. päev. 0,5 kg kurki ja tomateid.
• 6. päev. Kuivatatud puuviljad (125 g).
• 7. päev. 2 l jogurtit.

Kõigil dieedipäevadel, välja arvatud viimane, peaks toidus olema lisaks keefir (1,5 liitrit).

Iga päev on lubatud juua 1,5-2 liitrit vedelikku, shroheline tee ja taimeteed. Fermenteeritud piimatoote rasvasisaldus ei tohi ületada 2%.

7 päeva jooksul on mitu dieedivalikut. Ühe neist menüü:

• 1. päev – puuvili. Neid kasutatakse mitte rohkem kui 1 kg. Jagage kogu dieet 6 toidukorraks.
• 2. päev – kartulipäev. 4 suurt mugulat. Jagage tooted 4 toidukorraks.
• 3. päev – mahalaadimine. Joo 1,5-2 liitrit vett päevas.
• 4. päev – liha. Kanaliha (500 g).
• 5. päev – õunapäev. Lubatud on 1 kg puuvilju.
• 6. päev – köögiviljad. Võite võtta porgandit, paprikat, tomatit või kurki.
• 7. päev - korratakse kolmanda päeva menüüd.

Kõikidel dieedipäevadel joo kindlasti 1,5 liitrit fermenteeritud piimatoodet. See peab olema madala rasvasisaldusega.

Kui järgite kaalulangetamise süsteemi, peate jooma 1,5-2 liitrit vedelikku päevas (vesi, roheline ja taimetee). Selle piisava koguse tõttu organismis kiireneb ainevahetus.

3. dieedivaliku korral joovad nad 1,5 liitrit keefirit päevas ja söövad õunu (1,5 kg). Jagage kogu dieet 5-6 toidukorraks.

Kaalulangetamise tulemus nädala keefiridieedil on 7 kg. See sõltub kaalulangetava esialgsest kehakaalust ja tema keha omadustest. Dieeti on lubatud korrata mitte rohkem kui 3-4 kuud hiljem.

Dieet kõhu salendamiseks

Kehamahu vähendamise saavutamiseks vajate õiget toitumist. Kaalulangus on tingitud kehas toimuvatest protsessidest. Seedetrakti taastamine ja puhastamine,soolestiku perist altika kiirenemine ja ainevahetuse normaliseerumine on kaalulangetamise süsteemi põhijooned. Lisaks toimub tõhus kalorite põletamine.

Kõhu kaalu langetamiseks mõeldud keefiri dieedi menüüd järgitakse 3 päeva. Sel perioodil kaalust alla võtta 2-3 kg. Dieet mitte ainult ei vähenda kõhtu, vaid parandab ka keha tervikuna.

Joo iga päev vähem alt 1,5 liitrit keefirit. Dieet on jagatud 6 portsjoniks.

On olemas dieet, mis sisaldab keefirit ja puuvilju. Joo iga päev 2 liitrit jooki ja täienda oma dieeti puuviljadega (va viinamarjad ja banaanid).

Dieedi tõhususe suurendamiseks jäetakse dieedist välja vürtsikad maitseained, saiakesed ja maiustused. Mähiseid saab kasutada puusade ja kõhu mahu vähendamiseks.

Dieedilt lahkumine

Kaalulangetamise süsteemist väljumine on vajalik järk-järgult. Seda tehakse selleks, et mitte vigastada keha, mis sai kogu selle aja minimaalse koguse toitu.

Toitumise ja portsjonite suuruse järsud kõikumised põhjustavad mõnikord tõsiseid häireid seedetraktis ja ohtlike seisundite teket.

Selleks, et kaalulangetava keefiridieedi tulemused säiliksid kehakaalu langetajate arvustuste ja arvamuste kohaselt, tuleb arvestada järgmiste omadustega:

• jooda jooki;
• ära mõtle mitu päeva magusale või tärkliserikkale toidule;
• saate vahetada tavalisi päevi õige toitumise ja keefiriga;
• ärge kasutage rasvavaba jooki, kuna see on kõrge tärklisesisaldusega, mis vähendab dieedi mõju;
• viimane söögikord hiljem alt 18:00;
• vaja võtta vitamiinipreparaate;
• Puuviljad, köögiviljad ja teraviljad peaksid dieedis domineerima.

Õige toitumine pärast dieedist lahkumist hoiab tulemuse. Kõige tõhusam on vahetada tavalisi päevi keefiripäevadega.

Toitumise plussid ja miinused

Kaalulangussüsteemil on järgmised positiivsed omadused:

1. Peamine eelis on selle juurdepääsetavus ja lihtsus. Lõppude lõpuks pole dieedis eksootilisi puuvilju.
2. Seedetrakti normaliseerimine.
3. Tõhus puhastamine toksiinidest ja kahjulikest ainetest.
4. Kiirustage ainevahetusprotsesse.
5. Soolade ja vedelike kiire eemaldamine kehast.
6. Parandage soolestiku mikrofloorat.
7. Südame ja veresoonte tugevdamine.
8. Keha küllastumine toitainetega.
9. Sisemiste rasvaladestuste kiire lagunemine.

Keefiri dieedi negatiivsed omadused kehakaalu langetamiseks on arvustuste kohaselt järgmised:

• pearinglus, nõrkus, iiveldus;
• kõhukinnisus või kõhulahtisus;
• suurenenud kõhupuhitus;
• piiratud tooted;
• lihasmassi vähenemine.

Kaalulangetussüsteemi saab kasutada lühiajalise dieedi või paastupäevana, püsidieediks see ei sobi. Keefiri dieedi vastunäidustused on järgmised:

• seedetrakti haigused (gastriit, maohaavand);
• rasedus jaimetamine;
• südame- ja neeruhaigused;
• laktoositalumatus;
• allergilised reaktsioonid piimatoodetele;
• suurenenud maohappesus;
• koletsüstiit või pankreatiit.

Sellist dieeti saavad pidada täiesti terved ja keskmise aktiivsusega inimesed. Profispordiga tegelevad inimesed ei saa pikemat aega kaalu langetamiseks keefiri dieeti pidada.

Ebapiisav toitainete kogus kehakaalu langetamise süsteemis nõuab täiendava vitamiinikompleksi kaasamist. Toidusüsteem ei sobi inimestele, kellel on nõrgenenud immuunsüsteem või aneemia.

Kui keefiri dieeti järgides ilmneb tervise järsk halvenemine, on parem sellest kohe loobuda.

Arvustused

Olemasolevad arvamused keefiri dieedi kohta on enamasti positiivsed, kuna toitumissüsteem on tõhus ja üsna tasakaalustatud. Tulemust saate stabiliseerida, kui sellest õigesti väljute ja oma dieeti piirate. See ei tohiks sisaldada magusaid, tärkliserikkaid, praetud ja rasvaseid toite.

Keefirdieedil nädalas kehakaalu langetamiseks on positiivsed ülevaated, sest lühikese aja jooksul õnnestus naistel vabaneda 5-10 kg ülekaalust. Kaalulangus sõltub suuresti esialgsest kehakaalust ja keha omadustest.

Teine kaalulangetamise kategooria ei suutnud 7 päeva dieeti pidada. Neid piinas pidev alt näljatunne ja suurenenud gaasid. Toidusüsteemis on rasked tingimused, nii et kõik ei pea seda vastu.

Toitumisspetsialistid on monodieetide suhtes ettevaatlikud. Lõppude lõpuks, kui kasutate ainult fermenteeritud piimatooteid, võib see põhjustada probleeme seedetraktis. Nad on kindlad, et keefiridieedid on head ainult paastupäevadena.

Keefirdieet on kaalulangetussüsteem, mis on loodud kiireks ülekaalust vabanemiseks. Tänu joogi kasulikkusele on protsess kiire ja tõhus.