Kaerahelbedieet kehakaalu langetamiseks: omadused, soovitused ja tulemused

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Nagu ikka, hakkab kevade eel enamik inimesi (olenemata soost ja vanusest) mõtlema, kuidas oma välimust kohendada. Et kui on aeg heledad riided selga panna, ei peaks pead häbematult ära keerama. Vastupidi, käituda uhkelt ja väärik alt, imetledes oma figuuri ja kadestamisväärset füüsilist vormi.

Peaaegu kõik olemasolevad dieedid põhinevad aga mitmesuguste maitsvate ja tuttavate toitude ja roogade rangel piirangul. Ilma neid jälgimata on muutusi ja positiivseid tulemusi võimatu saavutada. Kuid dieeti on uskumatult raske pidada. Eriti igapäevase füüsilise ja vaimse stressi tingimustes tööl, kiirustades söömise harjumuse ja õhtuse täisväärtusliku söömise edasilükkamise tingimustes.

Aga on olemas väga huvitav ja üsna lihtne kaerahelbedieet. Selle eesmärk pole mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka keha parandada. Seetõttu käsitleme seda allpool üksikasjalikum alt.

Kaerahelbe voorus

Esimene asi, mida alustada toitumise uurimisega, on uurida kaerahelbe eeliseid. Ta tõestikolossaalne. Ja see pole üllatav, sest kaer on uskumatult kasulik toode, mis vabastab keha toksiinidest ja toksiinidest, parandab seedimist. Ja sellel on omakorda suur mõju nii inimese üldisele enesetundele kui ka tema tervisele ja välimusele. Seetõttu soovitavad peaaegu kõik arstid kasutada idandatud kaera või veega keedetud kaerahelbeid inimestel, kes kannatavad erinevat tüüpi allergiate, seedetrakti haiguste, kõhukinnisuse ja muude tõsiste probleemide käes.

Lisaks sisaldab kaer tohutul hulgal organismile vajalikke mikroelemente ja vitamiine. Magneesium, kroom, raud, tsink, fluor, väävel, nikkel, jood, kaalium, räni, kiudained ja mitmesugused aminohapped – seda kõike saab inimene isegi väikese portsu kaerahelbepudruga.

Oluline on mainida ka tuntud tõsiasja: üks pakk kaerahelbeid on väga odav. Jah, ja iga poe riiulitel on see peaaegu alati olemas. Sellepärast on kaerahelbe dieet nii kasulik ja populaarne. Arvustused ja tulemused ainult veenavad meid selles.

Kas saate kaerahelbe dieediga kaalust alla võtta?

Kaerahelbed on muidugi väga tervislikud. Kuid sellel on ka oma negatiivsed omadused. Seetõttu on selles alamrubriigis esitatud küsimusele vastamiseks vaja uurida selle toote näidustusi ja vastunäidustusi.

Nii, kaerahelbe dieet on kohustuslik:

• diabeet;
• kõrge kolesteroolitase;
• rasvunud;
• südame- ja veresoontehaigused;
• halb seedefunktsioonsüsteem;
• allergilised nahalööbed;
• teismeline akne.

Kaerahelbedieet on keelatud:

• teraviljatalumatus;
• haavand, koliit ja gastriit, eriti haiguse ägenemise ajal;
• rasedus;
• imetav beebi.

Millised on kaerahelbe dieedi peamised tingimused?

Muidugi oleks vale lisada lihts alt kaerahelbeid oma tavapärasesse dieeti või süüa ainult seda eraldi. Selleks, et dieet oleks kasulik ja et sellel ei oleks negatiivseid kõrvalmõjusid, on oluline järgida allpool toodud soovitusi.

Kõige tähtsam on meeles pidada, et kaerahelbe dieet ei tohiks kesta kauem kui üks nädal. Sest koos rohkete kasulike mikroelementide ja vitamiinidega, millest kaer koosneb, sisaldab see ka fütiinhapet, mis kipub aja jooksul inimkehasse kogunema. Ja kui seda saab liiga palju, eemaldab see kogu k altsiumi. Ja see toob kaasa haprad küüned ja juuksed, luude hõrenemise ja liigeste nõrkuse. Lisaks on teine dieedikuur lubatud alles kuue kuu pärast.

Samuti on positiivse tulemuse saavutamiseks äärmiselt oluline juua päeva jooksul vähem alt kaks liitrit puhast vett ning alustada iga hommikut klaasi sooja veega, millele on lisatud sidruniviil ja kerge treening. Kui võimalik, võite isegi joosta. Kui vedeliku võtmisest on möödunud kakskümmend minutit, võite alustada hommikusööki.

Kaerahelbeid keedetakse rangelt vee peal. Kui algusessee on raske, võite teravilja valada mahlaga ja jätta 10-15 minutiks. Nad söövad seda ilma suhkrut ja soola lisamata, ei joo vedelikku.

Järgmiseks on oluline märkida, et kaalulangetamiseks mõeldud kaerahelbesisaldusega dieet hõlmab teraviljade söömist, mitte müsli, batoonide, teraviljade, hommikusöögihelveste, kiirhelbeid ja muid modifitseeritud toite.

Viimane söögikord on võimalik rangelt neli tundi enne magamaminekut.

Dieediga lubatud ja keelatud toidud

Tuleb uurida lubatud toodete nimekirja. Ja selles mõttes on kaerahelbedieet üsna säästlik. Lõppude lõpuks võite sellel istudes süüa:

• aprikoosid;
• apelsinid;
• greip;
• pirnid;
• kõik olemasolevad marjad;
• õunad;
• peaaegu kõik köögiviljad.

Ja keelatud toidud on:

• alkohol;
• banaanid;
• viinamarjad;
• karboniseeritud joogid;
• melon;
• kartul;
• kohv;
• mango;
• või;
• kalli;
• porgand;
• liha;
• peet;
• suhkur;
• sool;
• rasvased ja praetud toidud;
• kõik valgurikkad toidud.

Kaerahelbe dieedi järgimise perioodil kaalu langetamiseks võite lisada dieeti kuivatatud puuvilju. Kuid selleks, et need paremini imenduksid, tuleks neid tarbida hommikul.

Dieedi miinused

Iga dieet eeldab inimeselt teatud piiranguid, tema enda dieedi spetsiaalset ülesehitust jasamuti erinevate reeglite järgimine. Ja need on lihts alt tavalised puudused. Aga ka igal dieedil on oma. Kaerahelbedieedi puhul on neist olulisim suurenenud nõrkus, mis tekib kindlasti kaalulangetamise perioodil. Seetõttu on oluline võtta täiendavaid vitamiine. Lisaks võivad need olla looduslikud (köögiviljad, puuviljad, mahlad) ja kunstlikud (vitamiinikompleksid tablettides). Populaarsed vitamiinid on Alphabet, Complivit, Vitrum jne.

Lisaks viitab selles artiklis uuritud puhastamise ja kehakaalu langetamise meetod "monodieedi" tüübile. Kuna dieet põhineb ühel tootel. See menüü muutub üsna kiiresti igavaks. On võimalik süüa jõuga ja "ma ei taha". Ja see aspekt on kaerahelbedieedi teine tõsine puudus.

Tõenäolised tulemused

Absoluutselt kõiki inimesi, kes soovivad erinevatel viisidel kaalust alla võtta, huvitab ennekõike küsimus, milliseid tulemusi on võimalik saavutada. Seetõttu on selles artiklis oluline ka seda arvesse võtta.

Niisiis, kaerahelbedieeti peetakse õigustatult üheks lihtsamaks, valutumaks ja tõhusamaks. Lõppude lõpuks toimub kehakaalu langetamise protsess kiiresti ja tervist kahjustamata. Ja saavutatud kaalu hoitakse kaua. Peaasi, et dieedi lõpus ei söödaks kaloririkkaid toite.

Samuti on kaerahelbepudrul tervendav ja kerge keha puhastav toime. Tänu sellele on seitsme päeva pärast võimalik eemaldada kõik toksiinid ja räbud ning koos nendega veel viis kuni kümme kilogrammi. Ja seda kõike ilma negatiivsete tagajärgedeta, rangete keeldude jaebamugavustunne.

Arvukate arvustuste kohaselt on kaerahelbedieedi tulemused lihts alt kolossaalsed. Lõppude lõpuks kaob liigne kaal järk-järgult ja nahk omandab samal ajal elastsuse, tugevuse. Seetõttu ei vaju see külgedele, kõhule ja muudele probleemsetele kohtadele. Lisaks paraneb juuste ja küünte seisund. Need muutuvad märgatav alt paksemaks ja tugevamaks ning näevad palju tervemad ja ilusamad välja.

Paljud toitumisspetsialistid ja kogenud kaalulangetajad soovitavad aga enne täisväärtuslikku elu segavatest kilogrammidest vabanemist organismi puhastada. Kuidas seda õigesti teha, räägime teile järgmises lõigus.

Ettevalmistav etapp

Nädal enne dieedi algust on väga oluline alustada ettevalmistustöödega. Kõige tähtsam on mitte karta. Lõppude lõpuks ei tähenda see keerulisi ja võimatuid toiminguid. Tähtis on ainult järgmised toidud oma dieedist välja jätta:

• alkohol;
• karboniseeritud joogid;
• rasvane toit;
• konservid;
• küpsetamine;
• soolane toit.

Samuti krõpsud, kreekerid ja muud tüüpi kiirtoidud.

Teine ettevalmistusetapp nädalase kaerahelbedieedi jaoks nõuab iga päev hommikust klaasi riisitarretist. Jooki on väga lihtne valmistada ja tarbida:

1. Hommikul pange neli supilusikatäit riisi liitrisesse potti.
2. Valage need ühe liitri külma filtreeritud veega.
3. Jäta üheks päevaks tõmbama.
4. Õhtul pane segu aeglasele tulele ja küpseta kunikuni see muutub konsistentsilt tarretisesarnaseks.
5. Siis jäta see ööseks pliidile seisma.
6. Joo hommikul tühja kõhuga klaas keedetud riisipudingut. See tähendab, et kõige esimene pärast ärkamist.
7. Lõpuks on kõige raskem etapp elada viis tundi ilma toitu või vedelikku söömata.
8. Alles siis söö. Peaasi, et kui plaanid uinakut teha, peaks enne seda olema vähem alt neli tundi.

Selline ebatavaline puhastus annab energiat kogu päevaks ning nädalaga puhastab organismi täielikult ja valmistab selle ette kaerahelbedieediks.

Pearoa õige valmistamine kaalu langetamiseks

Piisav alt on räägitud sellest, mida on dieedipidamise kohta oluline teada. Kuid kaerahelbe valmistamise meetod on seni teadmata. Seetõttu on allpool kaks samm-sammult retsepti.

Ühe portsjoni kaerahelbe valmistamiseks vajate:

• kaerahelbed - pool tassi;
• filtreeritud vesi – üks klaas.

Kui alguses on väga raske ja üksluine terve päev süüa ühte väga tagasihoidlikku ja peaaegu maitsetut rooga, võite seda lahjendada puu- või juurviljadega. Siiski ei tohiks neid kuritarvitada. Kaerahelbed dieedis peaksid domineerima. See on suurepäraste tulemuste saavutamise eeltingimus. Kuid püüda seda süüa nii palju kui võimalik, et tasakaalustada teisi varem imendunud toiduaineid, on tungiv alt soovitatav. See toob kaasa ülesöömise. Ja õiget efekti kaalukaotuse näol ei saavutata.

Noh, nüüd liigume lõpuks juhiste juurdekuidas valmistada dieedil kaerahelbeid.

Esimene toiduvalmistamise võimalus:

1. Esm alt peate vee keema ja jahutama selle toatemperatuurini.
2. Siis pange teraviljad väikesesse kaussi.
3. Ja täitke veega.
4. Katta kaane või tasase plaadiga.
5. Jäta terve öö tõmbama.

See meetod sobib inimestele, kellele ei meeldi hommikuti pliidi ääres möllata. Nad vajavad toodet, mis on kohe kasutusvalmis.

Kuidas keeta kaerahelbeid vees dieedi jaoks:

1. Valage teravilja väikesesse kastrulisse.
2. Lisage vett.
3. Sega kõik ühtlaseks.
4. Sule kaas ja pane aeglasele tulele.
5. Hauta umbes viis minutit. Kuni kogu vesi on aurustunud. Peaasi, et puder kõrbema ei läheks. Siis on see toiduks kõlbmatu.

Seda toiduvalmistamise võimalust peetakse klassikaliseks retseptiks. Kuna seda tehakse aga hommikul, nõuab see varasemat kerkimist. Ja see ei meeldi kõigile. Seetõttu pakkusime välja kaks meetodit. Et see oleks mugav igale inimesele, kes soovib oma keha puhastada, tervist parandada, välimus ideaalsesse seisukorda viia ja kaalust alla võtta, on mugav järgida dieedi peamist reeglit.

Kiireks kaalukaotuseks

Pärast dieedi oluliste omaduste üksikasjalikku uurimist ja soovituste esitamist parima efekti saavutamiseks võite minna otse menüü ja selle õige korralduse juurde. Nii et üldiselt jaoksKiireima kaalulanguse saavutamiseks on oluline süüa vähem alt viis korda päevas. Nüüd mõelge, mis kell ja mida peate sööma.

Toitlustuskava ja näidiskaerahelbemenüü:

1. Hommikul voodist tõustes tuleks kohe juua klaas sooja vett sidruniga.
2. Seejärel tehke kerge treening või tehke oma tavaline hommikurutiin. Lõppude lõpuks kulutame kaloreid voodi tegemist, koeraga jalutades ja isegi lihts alt hambaid pestes. Niisiis, me kaotame kaalu.
3. Kakskümmend minutit pärast joomist võite süüa. Esimene hommikusöök koosneb sobival viisil keedetud kaerahelbedest. Pärast seda peate tegema väikese pausi, näiteks töö jaoks riidesse panema. Alles siis joo tass rohelist teed.
4. Kahe tunni pärast saate näksida ühe mandariini ja klaasi rasvavaba jogurti või keefiriga.
5. Lõunasöögi ajal võimaldab kiirkaerahelbedieet uuesti kaerahelbeid süüa. Võid näksida marjade või puuviljadega, mille kogus peaks mahtuma peopesale.
6. Kahe tunni pärast joo klaas apelsinimahla või söö üks õun.
7. Taas õhtusöögiks kaerahelbed.
8. Sa võid süüa ühe greibi tunnis.
9. Võite magama minna nelja tunni pärast.

Maksimaalseks kaalukaotuseks

See kaalulangetamise võimalus on karmim. See koosneb viiest toidukorrast. See sisaldab toite ja roogasid, mis kiirendavad ainevahetust ja aitavad seega kaasa maksimaalsele kaalulangusele.

Toidukava ja kaerahelbe dieedi näidismenüü "Miinus 10 kg":

1. Esimene asi pärast ärkamisttuleks juua sooja sidrunivett ja teha harjutusi.
2. Sööge hommikusöögiks kaerahelbeid ilma lisanditeta.
3. Kahe tunni pärast võite süüa salatit, mis sisaldab järgmisi koostisosi: seller, kurk ja petersell. Neid ei saa õliga täita, vaid palsami- või õunaäädikat võib kergelt piserdada.
4. Söö lõunaks jälle kaerahelbeid. Pool tundi hiljem joo tass taimeteed. Näiteks laim ingveritükiga.
5. Kahe tunni pärast jooge klaas vadakut. Kui sa tõesti tahad süüa, võid minna ühe õunaga.
6. Taas õhtusöögiks kaerahelbed. Pool tundi hiljem tass rohelist teed sidruniga.
7. Neli tundi enne magamaminekut on lubatud juua klaas rasvavaba keefirit.
8. Seda kõige tõhusamat kaerahelbedieeti järgides võite seitsme päevaga kergesti kaotada umbes seitse kuni kümme kilogrammi.

Kohupiima-kaerahelbe dieet

Inimestele, kellel on väga raske end koheselt piirata, pakume järgmist dieedivalikut. Lisaks kaerahelbedele sisaldab see kodujuustu ja puuvilju. Nii et ta:

• tänu mitmekesisemale toitumisele ei hakka sul igav;
• kantakse üle palju lihtsamini kui ülalkirjeldatud kaalu langetamise meetodid;
• toetab k altsiumi taset kehas, mis tähendab, et see ei uhtu välja.

Kaerahelbe-kodujuustu-õuna dieedi toidukava ja näidismenüü:

1. Kaalust alla võtva inimese õige hommik ei alga kohviga, nagu reklaamid ja erinevad postitused sotsiaalvõrgustikes vahel räägivad, vaid sooja sidruniveega. Seedieet võimaldab asendada sidruni tükikese ingveriga.
2. Järgmine toimub laadimine. Siiski peaks see olema intensiivsem kui eelmiste dieetide puhul. Näiteks kui ruum lubab, võite hüppenööriga hüpata kolm minutit või teha iga käe kohta viiskümmend kükki ühe kuni kahe kilogrammi hantlitega.
3. Pärast hommikusöögi alustamist. Selles kaerahelbe dieedis koosneb see ka veega keedetud teraviljast.
4. Kui pool tundi on möödas, võite juua tassi musta teed sidruniga, kuid ilma suhkruta.
5. Kahe tunni pärast sööme kodujuustu. See on kodujuust, mitte kohupiimamass. Kui pakendil pole olulist selgitust, saab soovitud piimatoote välimuse järgi kergesti eristada. Kohupiim on muretum. Soovi korral võite sellele lisada rosinaid. Hapukoor, suhkur ja muud koostisosad on rangelt keelatud.
6. Poole tunni pärast võite juua tassi rohelist või mis tahes taimeteed.
7. Kahe tunni pärast sööme kaerahelbeid.
8. Poole tunni jooksul on lubatud üks õun. Eelistatav alt happelisemad sordid. Näiteks Antonovka või Valge täidis. Soovi korral võib seda riivile hõõruda või blenderis katkestada. Ja sööge seda püreena.
9. Kui täpselt tund on möödas, sööme taas kaerahelbeid.
10. Poole tunni pärast võid juua rohelist teed sidruniviilu, klaasi rasvavaba keefiri või jogurtiga.

Muidugi pole see kõige kiirem ja tõhusaim kaerahelbedieet, kuid see sobib suurepäraselt algajatele, kellel on ülim alt raske toiduga piirduda. Tõepoolest, kodujuustu olemasolu tõttu ei ole nälga praktiliselt tunda.

Kuidas käituda pärast dieeti?

Paljud inimeseduskuge, et kui olete kaotanud kõik need liigsed kilod ja viinud oma välimuse soovitud tulemuseni, võite taas elada oma tavapärast elustiili, süües igal ajal piiramatus koguses oma lemmik rasvaseid, praetud, soolaseid, magusaid, jahuseid, alkohoolseid, gaseeritud, konserveeritud toite. päevast. See on aga suur pettekujutelm, mis viib kergesti mitte ainult tänu suurele tahtejõule ja kannatlikkusele kaotatud kaalu täielikule taastamisele, vaid ka lisakaalu saamiseni.

Me teame, kui keerulised on absoluutselt kõik dieedid, seega tahame oma lugejale öelda, kuidas selles artiklis kirjeldatud olukorrast välja tulla. Targem on ju iga probleemi ennetada, kui hiljem lahendusi otsida. Seega tuleb esialgu piirata ka keelatud toitude kasutamist. Söö rohkem värskeid puu- ja köögivilju ning väldi töödeldud toite nii palju kui võimalik. Aja jooksul tuleks järk-järgult lisada dieeti liha ja munad, eelistatav alt vutt.

Need on peamised reeglid kaerahelbe dieedi tulemuste säilitamiseks. Neid järgides on võimalik mitte ainult säilitada saavutatud tulemust, vaid ka jätkata kaalu langetamise protsessi.