2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Me igaüks alustame oma päeva erinev alt. Kellelegi meeldib kauem magada ja keegi tõuseb varakult ja asub asja kallale. Hommik peaks aga vaatamata iseloomu ja elustiili erinevustele algama kõigi jaoks umbes ühtemoodi. Alustuseks väike võimlemine, veeprotseduurid ja loomulikult tervislik hommikusöök. Päeva esimese söögikorra tähtsust on ammu tunnustatud ja seda ei vaidle keegi vastu. Toitumisspetsialistid soovitavad rasvunud inimestel süüa hommikuti. Maitsev ja tervislik hommikusöök mitte ainult äratab teie keha täielikult, vaid annab sellele energiat ka päeva esimeseks pooleks.
Kahjuks jätavad paljud inimesed need nõuanded tähelepanuta. Neil ei jätku hommikusöögiks aega ega soovi ning lõunasöök tööpäeva jooksul on harva täielik. Selle tulemusena sööb inimene õhtul koju tulles päevase toidunormi ja loomulikult võtab kaal juurde. Lisaks on hommikusöögi puudumine täis rikkeid, ebapiisavat jõudlust, seede-, südame-veresoonkonna ja endokriinsüsteemi talitlushäireid.
Tervislik hommikusöök peaks sisaldama 2/3 päevasest kogusest süsivesikuid, 1/5 rasvu ja 1/3 valku. See peaks olema võimalikult tihe ja sisaldama aeglaselt seeditavatsüsivesikud. Nad küllastavad meie keha pikka aega ja normaliseerivad ainevahetust. Tänu sellele paraneb enesetunne, paraneb kõigi süsteemide töö. Korralik ja tervislik hommikusöök aitab sellele kõigele kaasa.
Hommikul on maitsev ja tervislik süüa omletti köögiviljadega. See võib olla suvikõrvits, tomat, sibul, paprika, seened, kaunviljad ja nii edasi. Valmista kindlasti värske salat. See võib sisaldada: paprikat, kurki, kapsast, porgandit, redist, ürte, sibulat. Täida see hapukoore või oliiviõliga, maitse järgi võid lisada veidi soola. Mõnel on raske ette kujutada tervislikku hommikusööki ilma pudruta (kaerahelbed, mais, oder, nisu, oder, tatar). Saate seda keeta nii vees kui ka piimas. Vahelduseks võite sellele lisada mett, kuivatatud puuvilju, pähkleid. Kui sulle magus ei meeldi, siis valmista pudruks tükk lahjat keedetud liha, linnuliha või kala. See peaks olema ilma vürtsideta ja loomulikult ilma ketšupi ja majoneesita.
Kui te ei kujuta elu ette ilma magustoiduta, siis juustukoogid, magusad pelmeenid, pannkoogid sobivad teile kõige paremini. Neid saab serveerida hapukoore, moosi või meega. Joogina proovi kakaod piimaga, teed sidruniga, piimakokteili, jogurtit, keefirit, köögivilja värsket, kuivatatud puuvilja kompotti. Siia sobiks võileib mustast leivast juustuviilu, keedumuna, vorstiga.
Igal rahval on oma tervislik hommikusöök. Mõned riigid on välja töötanud oma traditsioonid. Kõik teavad, et britid eelistavadhommikusöögi kaerahelbed, tee piimaga ja pehme keedetud muna. Prantslased söövad hea meelega hommikuti sarvesaiu ja joovad apelsinimahla. Itaallased tervitavad uut päeva magusa kukli ja tassi cappuccinoga. Tüüpiline Ameerika hommikusöök koosneb kuumast šokolaadist ja röstsaiast singi või juustuga. Aasialased hellitavad end hommikuti mereandide või linnuliha salatite ja rohelise teega. Need traditsioonid on sajandite jooksul arenenud ja ajaproovile vastu pidanud.
Igal terviseteadlikul inimesel peaks kujunema harjumus süüa head hommikusööki. Sel juhul on vaja roogade jaoks tooteid hoolik alt valida. Võimalik, et peate selleks pisut varem tõusma, kuid võite olla kindel – teie tervis on seda väärt!
Soovitan:
Maitsev, tervislik ja tasakaalustatud hommikusöök – retseptid, omadused ja ülevaated
Hommikusöök on päeva esimene ja kõige olulisem söögikord, et laadida akusid enne kiiret tööpäeva. Selle süstemaatiline tagasilükkamine suurendab rasvumise, südame-veresoonkonna haiguste, seedetrakti patoloogiate ja muude terviseprobleemide riski. Seetõttu on ülim alt oluline, et Sinu lauale jõuaks igal hommikul maitsev, tervislik ja tasakaalustatud hommikusöök. Ja millest ja kuidas seda valmistada, kirjeldatakse tänases artiklis
Kiire ja tervislik hommikusöök koolilastele: retseptid, ideed ja näpunäited
Hommikusöök õpilasele on üks olulisemaid õpilase tervise ja õppeedukuse komponente, kuna kasvava lapse keha vajab pidev alt täiuslikult tasakaalustatud menüüd. Lapse esimene söögikord peaks olema toitev, maitsev, võimalikult vitamiinitud
Tervislik hommikusöök: menüü, soovitused
Kõik teavad, et peate iga päev hommikusööki sööma. See on hommikune toiduportsjon, mis küllastub energiaga, mis on ülesannete täitmiseks oluline. Kuid tuleb meeles pidada, et kui tervislik hommikusöök aitab kaasa elujõulisusele ja suurepärasele tervisele päeva jooksul, siis vale toodete valik võib viia selleni, et inimene tunneb end kiiresti väsinuna ja unisena. Arstide sõnul tähtsamat söögikorda pole. Vaatame, mis on tervislik hommikusöök
Tervislik hommikusöök kehakaalu langetamiseks. Õige hommikusöök kehakaalu langetamiseks: retseptid
Kuidas valida kõige tervislikum hommikusöök kehakaalu langetamiseks? Peaasi on läheneda õigete toodete valikule hoolik alt. Hommikusöögist keeldumine ei aita kaasa kiirele ülekaalulisuse kaotamisele, vaid toob kaasa rikke, nii et kõik peavad hommikusööki sööma. Lugege seda artiklit ja saate teada parimad retseptid
Itaalia hommikusöök täiskasvanutele ja lastele. Traditsiooniline Itaalia hommikusöök
Tõenäoliselt teate inglise hommikueine kohta kõike. Kas sa tead, mis on Itaalia hommikusöök? Kellele meeldib hommikut alustada rammusa einega, võib pettumus valmistada ning maiustuste ja kohvi fännid saavad inspiratsiooni. Ühesõnaga, see võib ehmatada või hämmastada (Itaalia hommikusöögi traditsioon on meie omast väga kaugel), kuid see ei jäta kedagi ükskõikseks
