Migreeni dieet: dieedireeglid, lubatud ja keelatud toidud

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Migreen on tugevate peavalude perioodiline rünnak, mille iseloomulik tunnus on lokaliseerimine teatud peaosas. See probleem on väga levinud. Seda teavad peaaegu kõik inimesed sellel planeedil. Statistika näitab, et umbes 90% naistest ja umbes 70% meestest tunnevad perioodiliselt tugevat valu peas. Küsitlused näitavad, et 20% maailma elanikkonnast kahjustab selline probleem tõsiselt elukvaliteeti.

Väga huvitav on asjaolu, et naised on noores eas rohkem altid migreenile. Selle patoloogia eripäraks on see, et see on pärilik, eriti kui ema põdes haigust, kandub haigus lapsele üle 70% tõenäosusega. Täiskasvanud patsientidel diagnoositakse haigust palju sagedamini, kuid umbes 8% lastest põeb ka migreeni.

Haiguse ravi määrab arst pärast täielikku täitmistpatsiendi läbivaatus. Siiski on migreenidieet kohustuslik.

Natuke migreenist

Migreenihoog inimesel hakkab ilmnema järgmiste muutuste ilmnemisel:

1. Ainevahetushäire.
2. Serotoniini ja histamiini hulga tasakaalustamatus, mis osalevad immuunsüsteemis ja reguleerivad ka närvisüsteemi talitlust.

Serotoniin vastutab vasokonstriktsiooni eest ja histamiin osaleb nende laienemises. Need inimesed, kes teavad omast käest migreenile iseloomulikke peavalu õudusi, peaksid teadma ka seda, et haigus tekib siis, kui organism toodab suures koguses histamiini ja vähem serotoniini. Kuid millised tegurid võivad nende ainete kontsentratsiooni mõjutada? Need võivad olla väga mitmekesised. Peamised on järgmised:

1. Une kestus.
2. Aldis allergilistele reaktsioonidele.
3. Stressirohked olukorrad.
4. Füüsiline ja vaimne ületöötamine.
5. Sekselu.
6. Toit.

Migreeni tüübid

Tavab eristada auraga migreeni ja aurata migreeni. Auraga migreeni iseloomustab maitse-, nägemis- ja haistmishäirete ilmnemine vahetult enne rünnakut. Seda tüüpi haigusi esineb peaaegu igal neljandal patsiendil.

Mis puudutab aurata migreeni, siis sel juhul tekib valu inimesel täiesti ootamatult, ilma igasugusekuulutajad. Seda tüüpi haigus on kõige levinum.

Provokeerivad tegurid

Enne migreeni dieedi omaduste kaalumist peate teadma, millised tegurid provotseerivad selle haiguse arengut. Reeglina hõlmavad need järgmist:

1. Füüsiline väsimus.
2. Emotsionaalne stress.
3. Tubaka suitsetamine.
4. Ilmamuutused.
5. Vale toitumine.

Diagnoos

Kui teil on korduv peavalu, pöörduge kindlasti arsti poole. Migreeni diagnoosimine toimub kliiniliste ilmingute, samuti patsiendi suulise küsitluse käigus uuritud näitajate ja üldise läbivaatuse põhjal. Tuleb arvestada, et migreeniga seotud haigusseisundi paroksüsmid võivad olla esimene sümptom, et patsiendil on vaskulaarne väärareng või ajukasvaja.

Võttes arvesse patsiendi seisundi tõsidust, on vaja läbi viia üksikasjalik uuring, mille käigus on välistatud orgaaniline protsess. Seetõttu peaks patsient külastama silmaarsti, kes kontrollib silmapõhja, nägemisteravust ja selle välja. Samuti kasutatakse diagnoosimisel magnetresonants- ja kompuutertomograafiat ning elektroentsefalograafiat.

Migreenidieet

Haiguse ravi peaks olema suunatud eelkõige selle haiguse esilekutsuvate tegurite kõrvaldamisele. Paljudel patsientidel vähendatakse haiguse ravi ainult valu leevendamisekskrambid. Paljud isegi ei kahtlusta, et migreeni ilmnemine ja alatoitumus on omavahel tihed alt seotud. Kuid nagu varem mainitud, võivad mõned tooted provotseerida vaevuse ilmnemist. Milline on täiskasvanute migreeni dieet?

Toitumise reeglid

Enne küsimusele vastamist, milliseid toite on lubatud tarbida, tuleb täpsem alt läbi mõelda eridieetide järgimise reeglid. Täiskasvanute migreeni dieet eeldab järgmiste soovituste järgimist:

1. Patsient peaks sööma osade kaupa, väikeste portsjonitena. Toidukordade arv võib sel juhul ulatuda 5-ni päevas. Toidukordade vahel ei tohiks olla pikki vaheaegu. Pikk paus võib iseenesest vallandada peavalu või põhjustada kõhukinnisust, mis võib samuti kaasa tuua rünnaku ja valu, ükskõik kui kummaliselt see ka ei kõlaks.
2. Veel üks rusikareegel auraga või ilma auraga täiskasvanute migreenidieedi puhul on paastumise vältimine. 5 tundi pärast söömist hakkab veresuhkru sisaldus vähenema, veresooned järk-järgult ahenema, mis on üks peavalu esilekutsumist põhjustavatest teguritest.
3. Samuti peaksite jälgima oma keha reaktsiooni igale söödud toidule. Fakt on see, et toidu mõju peavalule on igal patsiendil erinev.
4. Ära kunagi üle söö.

Mida tuleks kõrvaldada?

Mis saab olema dieet millalmigreen täiskasvanutel? Menüüst tuleb välja jätta need toidud, mis sisaldavad järgmisi aineid:

• Türamiin. Seda orgaanilist ainet on migreeni korral rangelt keelatud kasutada. Seda elementi leidub paljudes toiduainetes. Türamiini kontsentratsioon võib suureneda toodete pikaajalisel ladustamisel, samuti kuumtöötlemisel. Laste ja täiskasvanute migreeni dieet peab tingimata toidust välja jätma need toidud, mis sisaldavad türamiini, kuna see suurendab survet ja ahendab veresooni. Suurem osa sellest ainest leidub šokolaadis, üleküpsenud puuviljades, aga ka mõnes juustustordis, nagu feta, brie, mozzarella, parmesan. Väike kogus seda ainet leidub kaunviljades, lihas, veinis, pähklites, keefiris, õlles ja jogurtis.
• Serotoniin. Migreeni dieet visuaalse auraga või ilma selleta tähendab ka serotoniini sisaldavate toitude väljajätmist dieedist. See on hormoon, mis tekib inimkehas pärast teatud toitude söömist. Suures koguses serotoniini leidub juustudes, kondiitritoodetes, austrites, ubades ja sojaubades, tatras, kodujuustus, pärmis, kaerahelves, kuivatatud aprikoosides, ploomides, merikapsas.
• Nitraadid. Auraga või ilma migreeni dieet eeldab nende toitude väljajätmist toidust, mille koostises on nitraate. See on lämmastikhappe soolade nimi, mis kahjustavad nii täiskasvanute kui ka täiskasvanute keha.lapsed. Suur hulk nitraate leidub värvainetes ja säilitusainetes. Seetõttu tuleks selliseid toite vältida.
• Histamiin. Rääkides migreeni toitumisest, on hädavajalik välistada histamiin, mis on bioloogiliselt aktiivne aine, mis võib esile kutsuda allergilise reaktsiooni. See element võib põhjustada tugevat peavalu rünnakut. Sellepärast peaks inimene, kes seda patoloogiat põeb, kindlasti oma dieedist välja jätma histamiinitooted. Nende hulka kuuluvad: juust, suitsuliha, samuti marineeritud köögiviljad. Lisaks leidub histamiini suurtes kogustes alkohoolsetes jookides. Kui on kalduvus sagedastele peavaludele, tuleb alkoholi tarvitamine üldse välistada.

Mis on lubatud?

Millised on naiste ja meeste migreeni toitumise omadused? Jättes välja toidud, mis võivad põhjustada peavalu, võib tunduda, et kõik maitsvad toidud on maha jäänud. Kuid ärge ärrituge enne tähtaega. Täiskasvanute ja laste migreeni toitumine võib olla mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik. Peate lihts alt õppima, kuidas lubatud tooteid õigesti kombineerida.

Kuidas siis toitumisega migreeni vastu võidelda? Millised tooted peavad olema patsientide dieedis? Esiteks peaksid igapäevases menüüs olema need toidud, mis sisaldavad suures koguses magneesiumi. Arvukate uuringute põhjal leiti, et selle elemendi puudumine inimeselkeha on üks peamisi migreeni põhjuseid. Selle haiguse vastu võitlemisel on väga tõhus ka ravi magneesiumipõhiste ravimitega.

Teine oluline komponent dieedis on valk. Toite, mis on selle elemendi poolest rikkad, tuleb kindlasti värskelt tarbida, sest pärast igapäevast säilitamist kaotavad need kõik oma positiivsed omadused.

Niisiis, milliseid toiduaineid tuleks dieeti lisada? Nende hulka kuuluvad: taimeõli, merekala, madala rasvasisaldusega piimatooted, tailiha, sulatatud juust, hautatud köögiviljad, keedetud munad.

Toitumise näidismenüü

Migreeni toitumine peaks välja nägema selline.

Esimesed kaks päeva - näljastreik, jookidest saab mahla ainult viinamarjadest, peedist, greibist, apelsinist, sellerist, spinatist või kurkidest. Järgmistel päevadel võib hommikusöögiks süüa teravilju, juua mahla. Lõunasöögiks kasutatakse näiteks köögivilja- või lihasuppi, kartuliputru ja kibuvitsapuljongit. Õhtusöögiks võite juua klaasi kääritatud küpsetatud piima või keefirit, näksida puuviljadega.

Diedi kolmandaks päevaks sobivad järgmised toidud:

1. Esimene hommikusöök: kaerahelbed, juust, kliidega röstsai, ingveritee.
2. Teine hommikusöök: kodujuust ja mahl.
3. Lõunasöök: kartulisupp kana, tatra, kompotiga.
4. Suupiste: keefir ja teraviljasai.
5. Õhtusöök: keedetud küülik, kõrvitsapüree.

Neljandal päeval saate kasutada:

1. Esimene hommikusöök: tatrapajaroog,kodujuust, biskviit, ingveritee.
2. Teine hommikusöök: küpsetatud õun ja küpsised.
3. Lõunasöök: kanaborš, köögiviljasalat, mahl.
4. Suupiste: jogurt.
5. Õhtusöök: kala ja kartulipuder.

Dieedi viienda päeva dieedi näidis:

1. Esimene hommikusöök: kaerahelbed õuna ja rosinatega, riivsai, juust, tee.
2. Teine hommikusöök: kurgi-kapsa salat.
3. Lõunasöök: kapsasupp kanaga, köögiviljahautis.
4. Suupiste: taimetee mee ja kreekeritega.
5. Õhtusöök: küülikulihapallid, keedukartul, tee.

Peavalu ja kohv

See jook on aastate jooksul vaidlusi tekitanud. Mõned eksperdid lisavad selle joogi erinevate haiguste jaoks keelatud toitude nimekirja ja migreen pole erand. Paljud inimesed aga ütlevad, et väikese koguse joogi joomine vähendab peavalu ja võib ka ennetada migreenihoogu.

Hiljuti leiti, et selle joogi joomine mõistlikes kogustes võib tegelikult valu leevendada. Siiski ei tohiks kofeiini annus ületada 250 mg päevas. Sellistes kogustes tuleb kohvi kasutamine inimorganismile ainult kasuks. Siiski tuleb meeles pidada, et kõrge vererõhu all kannatavad inimesed ei tohiks kohvi juua isegi väikestes kogustes, kuna see kahjustab neid.

Keedused ja infusioonid

Migreenipeavalude leevendamiseks võib kasutada ka alternatiivmeditsiini retsepte. Kaalugekõige tõhusam neist:

1. Üks supilusikatäis piparmünti tuleb infundeerida klaasi keeva veega 30 minutit. Valmistoodet võetakse pärast pingutamist 50 ml 3 korda päevas. Selle joogi maitse parandamiseks võite lisada sellele väikese koguse mett.
2. Üks supilusikatäis leedrimarja tuleb infundeerida klaasis keevas vees 60 minutit. Pärast seda jook filtreeritakse, valmistoodet kasutatakse 20 minutit enne söömist koguses 50 ml.
3. Väga tõhus migreeni puhul on mustasõstramahl, mida tuleb tarbida 50 ml 3-4 korda päevas.
4. Kui teil on tugev peavalu koos migreeniga, siis tuleks haigetele oimukohtadele määrida sidruniviile, mis tuleks esm alt koorida.
5. Värske kapsa leht tuleb puhastada jämedast veenist ja kanda seejärel otsaesisele, kui teil on migreenihood.

Migreeni ennetamine

Pevaluhoogude ennetusmeetmena võite kasutada ka mõnda traditsioonilise meditsiini retsepti. Kummeli tee on üsna tõhus. Seda tuleks juua regulaarselt. Joo 1–2 klaasi seda jooki päeva jooksul.

Samuti võite nõuda ühe lusikatäie melissi klaasi keeva veega veerand tundi. Pärast seda kasutatakse infusiooni pärast pingutamist. Meeldivama maitse saamiseks võite lisada väikese koguse sidrunimahla.

Kui te ei soovi ennetada migreeni teket, peaksite normaliseerima une, välistama dieedistkõik ülalkirjeldatud ebatervislikud toidud. Samuti peate loobuma suitsetamisest ja alkoholi joomisest. Väga oluline on jälgida joomise režiimi, samuti ületöötamise puudumist.

Haiguse esimeste sümptomite ilmnemisel peaksite pöörduma õigeaegselt arsti poole. Ainult kvalifitseeritud arst aitab teil selle haigusega toime tulla, vältides samal ajal võimalike tüsistuste teket.

Järeldus

Paljud inimesed kannatavad migreenihoogude all. Ärge ignoreerige seda sümptomit, parem on otsida abi meditsiiniasutusest. Pärast täielikku uurimist määrab spetsialist patsiendile ravi, mis hõlmab tingimata meie artiklis kirjeldatud dieeti. Kui soovite sellest ebameeldivast sümptomist vabaneda, peate järgima mõningaid toitumissoovitusi.