2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Tüdrukud armastavad dieeti pidada. Nad jätavad oma keha ilma olulistest ainetest nagu valgud, rasvad ja süsivesikud. Samal ajal saavutavad nad ainult kiire kaalukaotuse ja pärast sama kiiret kaalutõusu. Jah, ja mingi haava võib kingituseks saada. Selliste "tarkade" tegude peamine viga on see, et tüdrukud usuvad, et nendest ainetest vabanemine tagab neile imelise figuuri. Nende ühegi puudumine võib aga kaasa tuua kurbaid tagajärgi.
Mida kaasa võtta?
Kui soovid saada saledat ja toonuses keha, siis igal juhul pead sa mitte ainult järgima kindlat dieeti, vaid ka tegelema spordiga (koormus peab olema vähem alt minimaalne). Lisaks peate tarbima valku (ta saab muide üsna hea ülevaate).
Milline valk on kaalu langetamiseks parim?
Sõltumata sellest, millise valgu valite (ülevaade võib olla suurepärane, kuid see ei tööta, kui seda kasutatakse valesti), on mõju käegakatsutav ainult siis, kui tarbite 120–150 grammi süsivesikuid päevas.päeval. See tähendab, et peate piirama jahu ja muude maiustuste kasutamist. Vastasel juhul annab valgu ja süsivesikute kombinatsioon tagasilöögi – kogute keharasva ja karjute paremale ja vasakule, et valk on jama, mis ei aita üldse.
Mis puudutab mitmekesisust, siis on olemas vadakuvalk (selle arvustust leiab kõige sagedamini Internetist, seda võib kirjeldada kui "kiire") ja kompleksne (sellele sobib iseloomulik "aeglane").
Kaalu langetamiseks, lihaste leevendamiseks ja lihasmassi suurendamiseks sobib kõige paremini kõikjal läbi vaadatud vadakuvalk. Kõige tõhusam viis kaalust alla võtta on valguisolaadi võtmine. Peate tarbima 20-25 grammi ainet. Parim aeg seda võtta on enne ja pärast trenni ning selleks sobivad hästi ka hommikutunnid, sest just sel ajal vajab keha aminohappeid kõige rohkem.
Ja muidugi ärge unustage toitumist. Teie igapäevane toit peaks koosnema dieettoitudest ja valkudest - lahja kala, kanarind ja keedetud munad. Sööge vähehaaval, kuid sageli kogu päeva jooksul.
Parim valk (arvustused ja näpunäited)
Aus alt öeldes on raske valida parimat valku. Kõik need on head ja aitavad kehale teatud määral kaasa. Ilmselt seetõttu on tootjad hakanud tänapäeval tootma valgusegusid, milles on igat tüüpi valke natuke. Kuid olgu kuidas on, peate neid siiski kasutamaoskama, muidu pole kasu. "Puhtal kujul" on piim, vadak, kaseiin, soja, riis, munavalgud. Arvustused võimaldavad järeldada, et just munavalk on parim abiline lihasmassi kasvatamisel, kuid viimasel ajal on see mingil põhjusel muutunud vähem populaarseks, seda on raskem leida ja hind on eriti "hammustav". Kuid ilmselt on seda tüüpi toidulisand väga tõhus. Ega asjata ei kutsuta mune "täiuslikuks valguks" (kõik sellepärast, et ühes munas on umbes nelikümmend erinevat valku). Nii et jätkake, valige ja looge oma unistuste figuur!
Soovitan:
Taimne valk: omadused, allikad ja kasutusalad
Valk (valk) on ehitusmaterjal ja kõigi keharakkude toitumisallikas, selle tarbimine toidus on eranditult kõigile kohustuslik. Valk pakub kulturistidele huvi, sest tänu sellele saate suurepäraselt lihasmassi üles ehitada. Selle allikaks võivad olla mitte ainult loomsed, vaid ka taimset päritolu tooted
Piimavalgud. Valk piimatoodetes
Kõigi loomsete saaduste koostisosade hulgas paistavad silma piimavalgud. Need komponendid on omaduste poolest paremad kui muna, kala ja isegi liha valgud. See fakt rõõmustab paljusid. Neljast inimesest saavad ju kolm vähem valku. Seda ainet tasub hoolikam alt kaaluda
Valk toodetes: sisaldus on oluline, kuid olulisem on kogus päevas
Kuni täiskasvanueani on tungiv alt soovitatav mitte hoida lapsi taimetoidul, isegi kui vanemad on loomsete saaduste ideoloogilised vastased. Kasvav keha vajab valku ja parem on, kui see valk on loomne. See imendub palju tõhusam alt. Kui palju valku tavaliselt toidus leidub? Sisu on siltidel üsna täpselt kajastatud, kuigi kõiki andmeid ei saa usaldada
Taimne valk ja muud tüüpi valgud
Taimne valk on taimetoitlusest tingitud populaarsusest hoolimata raskesti seeditav ja seeditav. Sellepärast tuleks seda täiendada loomsete valkudega
Ungari vorst Valik: ülevaade, kirjeldus, ülevaated
Artiklis vaatleme, miks on Ungari vorst nii kuulus kogu maailmas, kes korraldas tootmise ja seadis konkurentidele nii kõrge lati, kuidas sigu kasvatatakse ja kuidas nii kuulsat toodet valmistatakse. Saate teada Mark Peake'i ja tema perekonna loo ning mõistate, miks salaamit nimetatakse "talvisalaamiks". Ungari keel erineb teistest murretest sootuks, seda pole lihtne eripalgelist lihatoodete valikut pakkuvas poes eristada. Aga kõik tunnevad ära kirja PICK, samuti on lihtne hindadega kaupa leida
