Imetamise menüü, 1 kuu – funktsioonid, retseptid ja soovitused

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Väga oluline on pöörata tähelepanu sellele, mida imetav ema sööb. Imetamise menüü alates 1 kuu vanusest mõjutab otseselt lapse heaolu. Koos piimaga saab laps ema tarbitavate toodete elemente. See võib olla kasulikke vitamiine või mitte päris kasulikke aineid. Seetõttu on nii oluline, et naine jälgiks oma toitumist, eriti esimesel kuul pärast lapse sündi, kui laps pole veel tugev. Sel perioodil kohaneb lapse keha uue toidu hankimise viisiga.

Toitumine pärast loomulikku sünnitust

Esimestel päevadel pärast sünnitust peaks toitumine olema tasakaalustatud ja mitmekesine, kuid mitte raske, et keha saaks rahulikult taastuda. Imetamise peamine periood toimub paar päeva pärast puru sündi. Piim ilmub umbes kolmandal või viiendal päeval. Kuid ka enne seda peaks dieet olemavalitud erilise hoolega. Toitumine sünnitusjärgsel perioodil on veidi, kuid siiski erinev rinnaga toitmise aegsest dieedist.

Esimestel päevadel pärast sünnitust soovitavad arstid süüa ainult vedelaid toite, nagu piim või vees keedetud teraviljad, puljongid ja köögiviljasuppid (taimetoitlased). Ebamugavustunde vältimiseks on vaja loobuda jämedate kiududega toidust. Need on toored puu- ja juurviljad, leib, kliid. Süüa võib erinevaid teravilju - kaerahelbeid, tatart, maisi, hirssi, kuid parem on riis esialgu menüüst välja jätta, et ei tekiks probleeme väljaheitega.

Peamised soovitused

Sööge väikeseid eineid ja sageli. Ärge sööge kahe eest. Peate unustama rasked, soolased, vürtsised, rasvased ja praetud toidud. Lihast võite keedetud linnu- või vasikaliha, kuid kala on võimalik alles paar nädalat pärast lapse sündi ja isegi siis piiratud koguses. Piima- ja hapupiimatoodetega üldiselt tuleb olla ettevaatlik. Parem on eelistada madala rasvasisaldusega naturaalset jogurtit või keefirit.

Jäta toidust täielikult välja kõik allergeenid. Need on šokolaad, tsitrusviljad, punased puuviljad, mesi, seened, kaaviar, munad. Ärge sööge rämpstoitu, mis sisaldab värvaineid, maitseaineid, säilitusaineid ja muid keemilisi lisandeid. Kangeid jooke, nagu tee või kohv, ei soovitata. Arvatakse, et imetav ema peaks jooma piisav alt vedelikku, et piim voolaks, kuid see võib põhjustada rindade turset. Sellele küsimusele tuleb lähenedaettevaatust.

Imetava ema menüüs võib esimestel päevadel pärast sünnitust olla keedetud kana- või vasikaliha, teravilja- või dieetleib, üheprotsendiline keefir (mitte rohkem kui klaas päevas või väike kogus naturaalset jogurtit), madala rasvasisaldusega puljongid, kartulipuder, kõva juust, vees keedetud kaerahelbed või tatar (võite veidi soolada ja lisada väikese koguse taimeõli), küpsetatud õunad (mitte punased), banaanid (mitte rohkem kui tükk päevas), gaseerimata vesi, isetehtud kompotid või uzvarid. Järk-järgult saab dieeti laiendada.

Pärast keisrilõiget

Pärast keisrilõiget vajab keha taastumiseks rohkem aega. See on kõhuoperatsioon, seega kulub soolte normaliseerimiseks mitu päeva. Seetõttu on vaja seedesüsteemi mitte üle koormata. Parem on see, et seedeelundid ei avaldaks emakale survet, sest õmblused kasvavad paremini kokku. Esimesel päeval pärast CS-i ei saa te süüa ning kõik vajalikud ained ja vitamiinid manustatakse tilgutite abil. Vett võib juua väikestes kogustes. Soovi korral võib liitri kohta lisada ühe või kaks supilusikatäit sidrunimahla.

Teisel päeval pärast operatsiooni taastub noore ema seisund normaalseks. Kui tüsistusi pole, viiakse naine intensiivravi osakonnast sünnitusjärgsesse perioodi. Arst soovitab esm alt lisada dieedile madala rasvasisaldusega puljongi. Üks portsjon ei tohi ületada 100 ml. Puljongit võib juua 2-3 korda päevas. Arsti loal võib süüa tüki tailiha või portsjonit liha.suflee. Võite kartulipüree või putru (mis tahes, välja arvatud riis). Piimatooted on lubatud väikestes kogustes. Võite võtta mõne lusikatäie kodujuustu või klaasi lisanditeta jogurtit.

Kolmandal päeval peaks toit olema dieetne ja madala kalorsusega. Mõned naised lisavad dieeti imikutoitu (liha- või köögiviljapüree purkides), võite juua puljongit või süüa vee peal köögiviljakotte, kartulipüree ja kergeid teravilju. Toitumist saab juba mitmekesistada lihapalli või aurukotletiga. Lubatud on küpsetatud õunad, juust, tee suhkruga. Kuid toit ei tohiks olla kuum ega külm, kõike tuleks tarbida ainult soojal kujul. Kasulik on kasutada kibuvitsamarjade keetmist.

Keelatud toidud esimese 7-10 päeva jooksul

Imetava ema menüü on esimesel kuul pärast lapse sündi väga piiratud, et vastsündinu saaks uue toiduga kohaneda ilma terviseprobleemideta. Naisel on lubatud süüa ilma lisandite ja maitseaineteta keedetud pastat, teravilja vee peal, suvikõrvitsapüree, kartulit, spargelkapsast ja lillkapsast, madala rasvasisaldusega hapupiima ja piimatooteid (piiratud koguses), tükeldatud kalkunit, küülikuliha, veiseliha ja vasikaliha (keedetud või hautatud).

Mida tohib imetamise ajal süüa esimesel kuul (eriti esimesel kümnel päeval pärast sünnitust), on selge, aga millised toidud on keelatud? Ei ole soovitav kasutada kuivatatud puuvilju, manna, odra- ja odraputru, mune ja kala, pähkleid, tooreid köögi- ja puuvilju, mereande, kaaviari, seeni, šokolaadi, mett, kohvi jamust tee (kange pruul), alkohol, gaseeritud joogid ja mahlad, konservid ja oreliliha. Te ei saa süüa värvainete ja säilitusainetega toite, vürtsikaid ja soolaseid toite, raskesti seeditavaid roogasid. Pärast sünnitust on keelatud rukkileib, värskelt küpsetatud muffinid, koogid ja kondiitritooted, riis, vürtsid.

Menüü imetavale emale

Mida saab sel tähtsal perioodil tarbida? Imetamise kujunemise kõige olulisem etapp on täpselt esimene kuu. Imetamise näidismenüü saab noor ema ise koostada, lähtudes isiklikest eelistustest, arsti soovitustest ja lubatud toitude loetelust. Niisiis, keedetud pasta on lubatud, kuid päevane norm ei ületa 60 grammi. Vürtse, juustu ja muid lisaaineid ei tohi kasutada. Kashat võib tarbida samas koguses. Võite keeta otra, tatart või hirssi veega või vees piimaga (üks ühele).

Köögiviljade päevane norm rinnaga toitmise päevamenüüs (1 kuu jooksul) on 300-500 grammi. See võib olla brokkoli, suvikõrvits, kartul, rohelised herned (ei ole konserveeritud), lillkapsas, kõrvits, rohelised, porgandid tuleks kasutada ettevaatlikult. Te ei saa süüa tomateid ja kurke, valget kapsast, peeti, küüslauku, paprikat, baklažaani ja sibulat. Lihast piisab 150-200 grammi päevas. Parem on eelistada küülikuliha, vasikaliha, kana või kalkuniliha. Lambaliha, seapekk, sealiha ja rups on keelatud.

Mis puudutab piima- ja hapupiimatooteid, siis neid võib tarbidaainult madala rasvasisaldusega, ilma suhkru, maitseainete ja lisanditeta. Ei ole soovitav lisada dieeti lehmapiima, hapupiimajooke, puuviljatükkidega jogurteid. Kodujuustu päevas võib olla 100 grammi, hapukoort - 30 grammi, juustu - 50 grammi, piimajoogid on lubatud kuni 250 ml päevas.

Noor ema võib süüa ahjuõunu, pirne ja banaane, karusmarju ja valgeid sõstraid. Te ei saa süüa eredaid ja eksootilisi puuvilju, tsitrusvilju. Puuviljade norm päevas on 200-300 grammi. Kuivatatud puuviljadest, kuivatatud õuntest ja pirnidest on lubatud ploomid, kuid rosinaid ei tohi süüa. Päevas võite süüa 50-100 grammi kuivatatud puuvilju. Lubatud on juua gaseerimata vett, rohelist teed, nõrg alt keedetud musta teed, õunamahlu (veega pooleldi lahjendatud, lubatud on ainult värskelt pressitud), puuviljajooke ja kompotte. Te ei saa juua kohvi, kanget teed, ostetud mahlu, gaseeritud ja alkohoolseid jooke. Vedelikke tuleks juua umbes 1,5-2 liitrit päevas.

Hüpoallergeenne menüü

Imetava ema menüü esimesel kuul (iga päeva kohta esitatakse allpool toitumisnäide) peaks mõnel juhul olema hüpoallergeenne. Dieeti võib lisada ainult ohutuid toite. See dieet sobib täielikult emadele ja lastele, kellel on eelsoodumus allergiate või seedeprobleemide tekkeks. Isegi kui probleeme pole, tuleks enda ja beebi keha eest hoolt kanda, lasta tal veidi tugevamaks saada ja alles siis lisada dieeti teisi tooteid.

Retseptid imetavatele emadele

Imetamise esimesel kuul kogevad paljud naisedlubatud toitude loetelu ei võimalda maitsvaid toite valmistada. Tegelikult on retsepte piisav alt. Imetava ema nädala hommikusöögimenüüks võite lisada pajaroa riisi ja kodujuustuga. Kuid see roog ei ole soovitatav neile, kellel on seedeprobleemid. Pajaroa valmistamiseks vajate:

• klaas riisi;
• 150 g kodujuustu;
• kaks munavalget;
• suhkur maitse järgi (keskmiselt piisab kolmest kuni kuuest supilusikatäit).

Kõigepe alt tuleb riis keema panna, seejärel segada toorjuustuga ja lisada suhkur. Seejärel klopitakse massi hulka munavalged. Kõik peab olema vormis. Küpseta pajarooga ahjus 180 kraadi juures 30-40 minutit.

Risotto on optimaalne imetamiseks beebi esimestel elukuudel. See on mittevürtsikas roog, mille kõik komponendid läbivad kuumtöötluse. Kuid imetamise ajal on traditsiooniliste maitseainete kasutamine pilafi või hautise jaoks keelatud. Kalkuni küpsetamiseks riisi ja köögiviljadega vajate järgmisi tooteid:

• klaas riisi;
• 200–300 grammi kalkunifilee;
• üks porgand;
• 100 grammi herneid.

Riis tuleks keeta, porgand väikesteks tükkideks lõigata ja koos hernestega soolaga maitsestatud keevasse vette panna. Keeda pehmeks. Lõika kalkun tükkideks, hauta. Lisa lihale riis ja köögiviljad, sega läbi ja hauta kaane all viis minutit.

Võid küpsetada lihapalle kastmega. Lihapallide jaoksvajate kana-, kalkuni-, veiselihahakkliha. Rinnaga toitmise ajal saate süüa ainult kodus valmistatud hakklihast. Vaja läheb riisi, soola maitse järgi. Üks klaas keedetud riisi tuleks segada 500 g hakklihaga, soolaga ja segada hoolik alt. Vormi massist lihapallid ja aseta ahjuvormi. Jääb valmistada ainult kõrvitsa-hapukoorekaste. On vaja valmistada kõrvitsapüree ja kombineerida hapukoorega võrdsetes osades. Soola kaste, vala lihapallidele. Nõu tuleb panna 50 minutiks ahju. Küpseta 180 kraadi juures.

Nädala ligikaudne dieet

Rinnaga toitmise dieet (dieet) peaks olema mitmekesine, tervislik ja täiesti ohutu. Saate pakkuda seda nädala menüüd:

• Esimene päev. Hommikusöök: tatar vee peal, tükk keedetud kalkuniliha, roheline tee. Lõunasöök: taimetoidusupp, aurukotletid, pasta, kuivatatud puuviljade kompott. Suupiste: madala rasvasisaldusega jogurt, kreekerid. Õhtusöök: riisi köögiviljadega.
• Teine päev. Hommikusöök: madala rasvasisaldusega jogurt, lihavõileib ja teraviljakohv. Lõunasöök: madala rasvasisaldusega borš, lihapallid tatrapudru kastmega. Vahepala: klaas keefirit ja küpsetatud õun. Õhtusöök: püreestatud köögiviljasupp.
• Kolmas päev. Hommikusöök: leib või ja moosiga, klaas piima. Teine hommikusöök: kahe muna omlett (kui lapsel pole allergilist reaktsiooni). Lõunasöök: supp lihapallidega, pilaf ilma vürtsideta. Suupiste: jogurt kreekeritega. Õhtusöök: pelmeenid kodujuustu ja kompotiga.
• Neljas päev. Hommikusöök: syrniki ja želee või omatehtud uzvar. Teine hommikusöök: võileib maksapasteediga, must teenõrk keevitamine. Lõunasöök: kalasupp (võite süüa tüki väherasvast keedetud kala), riis köögiviljadega. Suupiste: keefir, küpsetatud õunad või pirnid. Õhtusöök: guljašš, veidi kartulivormi.

• Viies päev. Hommikusöök: kaerahelbepuder vee peal või vesi piimaga (pooleks). Lõunasöök: taimetoitlane supp suvikõrvitsaga, pasta tailihatükiga. Õhtusöök: küpsetatud banaan või õun.
• Kuues päev. Hommikusöök: lihtne müsli keefiriga, juustukoogid. Lõunasöök: puljong, hautatud köögiviljad vasikalihaga. Suupiste: värsked puuviljad, jogurt. Õhtusöök: tatar lihasufleega.
• Seitsmes päev. Hommikusöök: kaerahelbed jogurti ja küpsetatud õunaga. Lõunasöök: keedukartul, lihapallid kastmega. Pärastlõunane suupiste: võileib ja tee. Õhtusöök: tailiha pastaga.

Toidu lisamine dieeti

Oluline nõuanne: imetava ema toitumine esimesel kuul ja pärast seda hõlmab palju piiranguid, kuid siiski peate mõnda aega juhinduma arstide soovitustest, mitte isiklikest soovidest. Kuidas aga uusi toiduaineid oma dieeti tuua? Beebi tuju ja heaolu hindamiseks on soovitatav hommikul süüa uusi roogasid. Päevas saate tarbida mitte rohkem kui ühte toodet. Sel juhul peate jälgima lapse heaolu. Muret tekitavad põhjused võivad olla väljaheitehäired, suurenenud gaasi moodustumine, koolikud, lapse ärevus või söömisest keeldumine. Kui konkreetse toote suhtes tekib allergiline reaktsioon, peate seda tegemaeemaldage see dieedist ja proovige kolme kuu pärast uuesti. Aja jooksul muutub beebi ensüümsüsteem täiuslikumaks, mis tähendab, et ebatavaline toit ei põhjusta enam ebameeldivaid sümptomeid. Seega tuleks imetamise menüüsse (1 kuu ja kauem) uute retseptide järgi valmistatud roogade lisamine olla väga ettevaatlik ja järk-järgult.

Tooted laktatsiooni parandamiseks

Ühekuulise imetamise menüü võib olla täielik, mitmekesine ja maitsev. Kui beebil pole negatiivset reaktsiooni, siis võite menüüsse lisada oma lemmiktoidud, kuid piiratud koguses. Loomulikult peaksite jätkuv alt järgima ratsionaalse toitumise reegleid. Mõnele emale võib soovitada lisada menüüsse 1-kuuselt imetamise ajal (see on just imetamise aeg "häälestatud") piima tulekuks mõeldud tooteid. Need on porgandid, köömned, tilliseemned, apteegitill.

Imetamiseks on parem kasutada looduslikke vahendeid jookide kujul, seega võime soovitada tilliseemnete infusiooni. Üks lusikatäis toorainet tuleb valada klaasi veega ja jätta kaheks tunniks seisma. Infusiooni võetakse kaks korda päevas pool klaasi. Saate juua kuus korda päevas vastav alt Art. l. Annus on sama. Vastuvõtu valik sõltub talutavusest. Kompositsiooni tuleb juua väikeste lonksudena, hoides vedelikku korraks suus.

Aitab ka tavaline porgandimahl. Riivi porgandid, pigista mahl välja ja võta kaks kuni kolm klaasi päevas. Maitse parandamiseks on lubatud lisada koort, piima, puuviljadest ja marjadest valmistatud mahlu. Klaasi porgandimahla jaoks piisab, kui lisada üks või kaks spl. l.mingi maitseaine. See ei vähenda porgandi mõju. Üldjuhul annab ratsionaalne imetamise toitumine (1 kuu on kõige otsustavam aeg) vajaliku koguse rinnapiima, kuid imetamise probleemide korral tuleb konsulteerida spetsialistiga. Võib-olla määrab arst noorele emale mõne erivahendi või soovitab isegi kunstlikele segudele üle minna, kui laps on tõsiselt alakaaluline.