Smuutid blenderis. Smuutid: fotod, retseptid

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Blenderis valmivad smuutid mõne minutiga. Selline jook on palju tervislikum kui värsked mahlad ja mahlad. Lõppude lõpuks sisaldab see kiudaineid, mis on inimkeha jaoks hädavajalikud.

Ise smuutide valmistamine on väga lihtne. Suur klaas sellist tervislike ja toitvate lisanditega jooki on tervislik ja kiire hommikusöök kogu perele. Seda ei pea tegema rangelt retsepti järgi. Blenderis maitsva smuuti valmistamiseks võite ju kasutada kõiki kodus leiduvaid marju ja puuvilju. Soovi korral lisatakse sellele joogile värskelt pressitud mahla, piima, värsket mahla, keefirit, jogurtit, aga ka selliseid tervislikke koostisosi nagu linaseemned, soja, kliid, kaerahelbed, pähklid, valk, mesi jne.

Neile, kes valmistavad blenderis smuutisid esimest korda, tutvustame mitmeid üksikasjalikke retsepte, mis on aluseks maitsvate, tervislike ja toitvate jookide valmistamisel.

Citrus Holiday Smoothie

Sellise joogi valmistamiseks peate eelnev alt ette valmistama:

• värskelt pressitud apelsinimahl - 130 ml;
• värskelt pressitud greibimahl - 60 ml;
• maasikas magus värske - 13-15 tk.;
• ingverijuur - väike tükk, 1 cm pikk;
• nisuidud – 1suur lusikas;
• värvaineteta naturaalne jogurt - 50 ml.

Toiduvalmistamisprotsess

Tsitrusviljade smuuti blenderis valmib ühe minuti jooksul. Selleks lisa aparaadi kaussi vartelt kooritud maasikad, peeneks hakitud ingverijuur, aga ka kõik muud koostisained. Vahusta toit tihed alt suletud kaanega blenderis. Esimesed 30 sekundit segage koostisosi eelistatav alt madalal kiirusel ja ülejäänud aja maksimaalsel kiirusel. Selliste toimingute tulemusena peaksite saama homogeense aromaatse massi, mille soovite valada klaasidesse ja serveerida kohe.

Kasulikud nõuanded

Kuidas teha magusat, külma ja paksu smuutit? Blenderi retseptid ei tohiks sel juhul sisaldada värskeid, vaid külmutatud marju. Tavalise jogurti asemel võite lisada ka magustatud jogurtit või meega eelsegatud jogurtit.

Valmista maitsev ja rammus banaanismuuti

Banaan on väga toitev ja tervislik puuvili, mis on rikas kaaliumi poolest. Sellest valmistatud jook osutub väga rahuldavaks, paksuks ja lõhnavaks. Selle ettevalmistamiseks peame ette valmistama:

• banaan üleküpsenud pehme - 2 tk.;
• värske piim minimaalse rasvasisaldusega - 2 tassi;
• kaerahelbed - 4 suurt lusikat;
• lille- või laimimesi – 2 suurt lusikat.

Hommikusöögiks joogi valmistamine

Enne smuuti tegemist tuleks banaan koorida ja suureks lõigatatükid, asetage segisti kaussi. Sinna tuleb saata ka värsket piima, kaerahelbeid ja igasugust mett. Vahusta koostisained korralikult läbi. Selle tulemusena peaksite saama paksu ja aromaatse joogi, mis tuleks valada kõrgesse klaasi ja kaunistada suhkrustatud puuviljade või purustatud pähklitega.

Maasikasmuuti

Marjadest valmistatud jook on eriti kasulik neile, kes järgivad oma figuuri. Maasikasmuuti ei ole ju kõrge kalorsusega, kuid samas küllastab hästi inimkeha.

Nii et sellise värskendava maiuse valmistamiseks vajame:

• värske piim minimaalse rasvasisaldusega - 2 tassi;
• värsked või külmutatud maasikad - 12 tk;
• vaarikad - väike peotäis;
• värske piparmünt – väike oks;
• jahvatatud kaneel - 1/5 magustoidulusikat;
• mis tahes mesi – lisa vastav alt soovile (1-3 magustoidulusikat).

Toiduvalmistamisprotsess

Maitsva marjajoogi valmistamiseks tuleks maasikad eelnev alt puhtaks pesta ja varre küljest ära koorida. Järgmisena tuleb kõik nimetatud koostisained blenderi kaussi panna ja seejärel minut aega suurel kiirusel kloppida. Selle tulemusena peaksite saama erkroosa värvi homogeense massi. See tuleb valada kõrgetesse klaasidesse ja kaunistada piparmündioksaga. Selline jook pole mitte ainult maitsev, tervislik ja toitev, vaid on ka suvekuumuses väga värskendav.

Zelenka puu- ja köögiviljasmuuti

Kuidas valmistada maitsvat puu- ja köögiviljasmuutit?Blenderi retseptid sisaldavad täiesti erinevaid koostisosi. Seega saate esitatud joogi valmistamiseks kasutada järgmisi komponente:

• värske keskmine porgand - 1 tk.;
• magusad väikesed apelsinid - 2 tk.;
• õunaroheline magushapu - 1 tk.;
• värske brokkoli - 4 tükki;
• värskelt pressitud apelsinimahl - 200 ml;
• spinat – 70 g.

Toiteva joogi valmistamine

Vähesed teavad, kuid smuutisid (fotod, joogiretseptid on toodud käesolevas artiklis) saab valmistada mitte ainult erinevatest puuviljadest ja marjadest, vaid ka köögiviljade baasil. Tõsi, selleks tuleks kõik nimetatud koostisosad eelnev alt läbi töödelda.

Porgand tuleb koorida ja seejärel peeneks kuubikuteks hakkida. Brokkoli - lõika väikesteks õisikuteks. Apelsinid - kooritud ja kooritud. Spinat ja õunad – lõika väikesteks tükkideks.

Kui kõik koostisosad on ette valmistatud, tuleb need panna segisti kaussi, seejärel valada värskelt pressitud apelsinimahla ja peksma korralikult maksimaalsel kiirusel. Selliste toimingute tulemusena peaksite saama paksu ja lõhnava rohelise joogi koos koostisosade nähtavate lisadega. Tuleb märkida, et see roog sobib eriti hästi neile, kellel on A-, C- ja B-vitamiini puudus.

Kuivatatud puuviljade smuuti

Seda jooki peetakse väga kaloririkkaks ja toitvaks. Seetõttu ei soovitata seda neile, kes peavad ranget dieeti.

Nii etvajame kuivatatud puuviljade smuutit:

• tumedad seemneteta rosinad - ½ tassi;
• mis tahes mesi - 1 suur lusikas;
• magusad kuivatatud aprikoosid - ½ tassi;
• mandlipiim (võite võtta tavalist lehmapiima) - 2 tassi;
• kaerahelbed – 3 suurt lusikat.

Toidu töötlemine

Enne sellise toitva maiuse valmistamist tuleks tumedad rosinad ja magusad kuivatatud aprikoosid korralikult puhtaks pesta ning seejärel keeva veega üle valada ning oodata, kuni tooted on paisunud ja pehmed. Pärast seda tuleb neid uuesti jahedas vees loputada ja väikesteks tükkideks lõigata.

Smuuti valmistamine

Töödeldud kuivatatud aprikoosid ja rosinad tuleb panna segisti kaussi, lisada neile mesi, kaerahelbed ja mandlipiim. Kõiki koostisosi tuleb vahustada maksimaalsel kiirusel, kuni saadakse homogeenne paks mass.

Šokolaadismuuti

Et rõõmustada oma lapsi maitsva ja toitva hommikusöögiga, on neil soovitatav valmistada šokolaadist banaanismuutit. Selleks valmistage ette:

• maksimaalse värskuse piim - 800 g;
• küpsed pehmed banaanid - 2 tk.;
• tume šokolaad - 1 tahvel;
• jahvatatud kaneel – 1 näputäis.

Toidu valmistamine

Enne sellise hõrgutise valmistamist tuleks banaanid eelnev alt koorida ning seejärel väikesteks tükkideks lõigata ja blenderi kaussi panna. Järgmiseks peate šokolaaditahvli purustamatükkideks, pane see emailkaussi ja sulata tulel koos mõne supilusikatäie piimaga.

Smuuti valmistamine

Pärast glasuuri valmimist valage see kohe koos värske piimaga blenderi kaussi, lisage näpuotsatäis jahvatatud kaneeli ja seejärel vahustage maksimaalsel kiirusel ühtlaseks massiks. Protsessi lõpus tuleb valmis jook valada kõrgetesse klaasidesse, puistata peale tumedat riivjukolaadi ning kaunistada banaaniviiludega. Muide, kui te ei soovi glasuuri eraldi valmistada, võite selle asemel blenderisse lisada kakaod või kuivpulbrit nagu Nesquik. Selline smuuti ei tule aga ühtlast pruuni värvi, vaid segamini.