Kiivi smuutid: tervislikud ja maitsvad retseptid igaks päevaks

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Smoothie on paks jook, mis on purustatud segu erinevatest puuviljadest, marjadest või köögiviljadest. Mõnikord kasutatakse selle valmistamisel lisakomponendina looduslikke mahlu, vürtse ja muid toiduaineid. Inglise keelest on selle joogi nimi tõlgitud kui "meeldiv, pehme või homogeenne". Tõepoolest, selline ta välja näeb. Kiivi on ideaalne alus smuutide valmistamiseks. See puuvili sisaldab tohutul hulgal kasulikke komponente (vitamiine, mineraalaineid, happeid ja kiudaineid), mis suudavad säilitada inimkeha normaalset seisundit. Lisaks on see ideaalselt kombineeritud peaaegu kõigi toodetega, kaotamata seejuures oma väärtuslikke omadusi. Kiiviga smuutide valmistamiseks on palju erinevaid võimalusi. Igaüks neist on omal moel hea ja toob teatud eeliseid.

Tervendav palsam

Kui valida kiiviga smuuti jaoks õiged koostisosad, siis võib tavaline jook muutudatõeliseks tervendavaks palsamiks. Pealegi ei nõua selle valmistamine erilisi aja- ega tööjõukulusid. Toode valmib tavalises koduköögis vaid mõne minutiga. Kiiviga maitsva ja tervislikuma smuuti valmistamiseks on vaja vaid mikserit (või blenderit) ja nõusid, millesse valmis segu valada. Töötamiseks vajate järgmisi komponente: 1 küpse kiivi jaoks 200 milliliitrit keefirit ja näputäis kaneeli.

Toiduvalmistamise järjekord:

1. Esm alt tuleb kiivi karvane nahk hoolik alt maha koorida.
2. Pärast seda tuleks puuviljad lõigata juhuslikult väikesteks tükkideks ja panna need tükeldamiseks anumasse.
3. Puhasta puuviljad segisti või mikseriga.
4. Lisage maitse järgi jogurtit ja veidi kaneeli.
5. Peksta segu korralikult läbi ja vala seejärel ettevalmistatud kaussi.

Saad kõige väärtuslikuma joogi, mis ühendab endas kõigi kasutatud komponentide kasulikud omadused.

Kivi avokaadoga

Pidev alt aktiivset eluviisi juhtivate inimeste jaoks on väga oluline, et keha saaks pidev alt vajalikku energialaengut. Sel juhul on kiivi smuuti just see allikas, mis aitab säilitada elujõudu kogu päeva jooksul. Sellistel eesmärkidel on kõige parem kasutada järgmist koostist: 2 kiivi, 1 avokaado ja 300 milliliitrit joogijogurtit.

Sellise joogi valmistamine on lihtne:

1. Esm alt peate valmistama avokaado. Selleks tuleb puuviljad koorida ja seejärel pooleks lõigates eemaldadaluu keskel. Pärast seda saab viljaliha suvalisteks tükkideks lõigata.
2. Kivi terava puuviljanoaga eemaldage karvane nahk ja jagage seejärel lihts alt mitmeks üsna suureks tükiks. Erilist jahvatamist pole vaja, kuna see puuvili on üsna pehme ja seda pole keeruline jahvatada.
3. Laadige valmistatud tooted blenderisse ja jahvatage need pudruks.
4. Vala sisse kogu jogurt ja klopi mass ühtlaseks. Smuuti on valmis.

Pärast seda ei jää muud üle, kui valada see teise nõusse (klaasi või klaasi) ja juua mõnuga.

Kivi ja banaan

Järgmine toode sobib neile, kes üritavad oma figuuri hoida. Need on peamiselt naised, kes reeglina pole oma kehakaaluga pidev alt rahul. Tõeline leid on nende jaoks smuuti kiivi ja banaaniga. See praktiliselt ei sisalda suhkrut, kuid on samas rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, mida leidub originaalkomponentides. Selle valmistamiseks on vaja järgmisi tooteid: 1 kiivi, teelusikatäis naturaalset mett, 1 banaan, 75 milliliitrit vett ja supilusikatäis sidrunimahla.

Joogi valmistamise tehnoloogia on lihtne:

1. Kõigepe alt koorige banaan ja seejärel purustage see kätega tükkideks.
2. Kooritud kiivi jaguneb samuti juhuslikult mitmeks osaks.
3. Pane tooted blenderi kaussi.
4. Lisage ülejäänud koostisosad, sulgege kaas ja vahustage suurel kiirusel 3 minutit. Selle aja jooksul segumuutub võimalikult homogeenseks.

Vala kiivi ja banaaniga smuuti klaasi, saad julgelt nautida selle õrna maitset ja meeldivat aroomi.

Hommik hüvedega

Liigsetest kilodest vabaneda soovides piinavad inimesed end sageli rangete dieetidega, piirates end peaaegu kõiges. Mõnikord kannab see muidugi vilja. Kuid sellised katsed nõuavad suurt tahtejõudu ja uskumatut kannatlikkust, mida kõigil pole. Ideaalne lahendus sellele probleemile oleks hommikusöögiks smuuti. Tõhusa rasvapõletusjoogi saamiseks võite kasutada väga lihtsat koostist: 100 milliliitri rohelise tee, 3 kiivi ja tavalise kaerahelbe jaoks.

Joogi valmistamise reeglid:

1. Esm alt peate tee eraldi keetma.
2. Samas tuleb kaerahelbeid aurutada, valades peale keeva veega.
3. Kivi kooreta. Sel juhul võite tegutseda mittestandardselt. Piisab, kui lõigata vili pooleks ja seejärel teelusikaga sellest viljaliha eraldada.
4. Pane kõik koostisained kokku segisti kaussi ja sega korralikult läbi.

Selline jook ei muuda mitte ainult saledat figuuri, vaid aitab pikendada ka noorust. Suuremal määral on see kaerahelbed, mis normaliseerivad seedimist ja ainevahetust, mis pole mitte ainult ilusa figuuri, vaid ka hea naha võti.

Kivi riisiga

Hommikusöök annab inimesele tavaliselt energiat päeva esimeseks pooleks. Selle "laengu" tõhusamaks muutmiseks võite hommikusöögismuutisid valmistada kindla tootekomplekti abil. Jook peab olemakõige vitamiinisisaldusega ja rahuldavam. Sel eesmärgil sobib suurepäraselt segu, mis on valmistatud järgmistest koostisosadest: 80 grammi keedetud riisi, 2 kiivi, 2 spl sidrunimahla, 1 banaan, 25 grammi värsket peterselli, tass vett, mesi ja teelusikatäis jahvatatud lina. seemned.

Sellise joogi tuleb valmistada ühe korraga:

1. Lisage kõik eelnev alt valmistatud tooted korraga blenderi kaussi. Kui tööks kasutatakse mikserit, tuleb koostisained koguda mis tahes mittemetallist sügavasse anumasse.
2. Puhas segu. Olenev alt vahustamisajast võite saavutada soovitud konsistentsi.

Sellest tuleb välja just ideaalne jook, milles igal komponendil on kindel roll. Niisiis on petersell beetakaroteeni allikas ning koos teiste puuviljadega tõeline vitamiinide ja mineraalainete sahver. Riis omakorda on süsivesikute tarnija, mis on tegelikult inimkeha "kütuseks". Üheskoos võimaldavad need luua tõeliselt tervikliku hommikusöögi kõigile, kes hoolivad oma tervisest.

Tervislik segu

Ise maitsva ja tervisliku smuuti valmistamiseks peate meeles pidama, et mitte ainult marjadel ja puuviljadel pole positiivseid omadusi. Köögiviljad sisaldavad ka palju neid komponente, mis on normaalseks kasvuks ja arenguks väga vajalikud. Seetõttu saate oma tervislikku smuutit luues neid tooteid omavahel kombineerida, võttes arvesse igaühe individuaalseid omadusi. Nii et näiteks naha värvi ja niiskuse parandamiseks ei sobi päris tavaline koostis: kurk, kiivi jaõun.

Neist ei ole raske jooki valmistada:

1. Esm alt peate õun alt koore eemaldama ja pooleks lõigates eemaldama seemned.
2. Lõika kooritud kiivi tükkideks.
3. Samuti tuleb kurgilt nahk eemaldada, seest seemned eemaldada ja viljaliha noaga tükeldada.
4. Pakkige tooted kokku ja jahvatage ning seejärel pekske veel paar minutit.

Saad imelise joogi, mida saab muuhulgas kasutada ka janu kustutamiseks, sest kurk on 90 protsenti vett.

Maasikas kiiviga

Talvel, kui keha vajab tuge või kevadise beriberi ajal, saab teha smuutisid kiivi ja maasikatega. Jook pole mitte ainult isuäratav ja väga maitsev. Samuti on see võimeline küllastama keha puuduvate toitainetega. Toiduvalmistamiseks peate kasutama järgmist koostist: 1 kiivi, peotäis maasikaid, 1 banaan, tass õunamahla ja poolteist teelusikatäit mett.

Toote valmistamine on väga lihtne:

1. Banaan tuleb koorida ja viiludeks lõigata.
2. Eemaldage maasikatelt ettevaatlikult varred.
3. Kivi, kooritud, kuubikuteks lõigatud.
4. Kombineeri tooted blenderis ja klopi, kuni mass muutub homogeenseks.

Pärast seda võib segu valada igasse selleks sobivasse klaasi (või klaasi) ja ära juua, nautides erakordset maitset ja aroomi. Kui lubate end sellise joogiga vähem alt korra päevas, siis saateunustage igaveseks, mis on vitamiinipuudus, aga ka halb tuju või enesetunne.

Kivi ja õun

Smuutisid, nagu teate, hinnatakse nii rikkaliku maitse, tervisliku koostise kui ka üsna lihtsa ja kiire valmistamise tõttu. Olenev alt kasutatud koostisosadest võib see lahendada mitmesuguseid inimeste terviseprobleeme. Paljud eksperdid soovitavad sagedamini kasutada näiteks smuutisid kiivi ja õunaga. Nende toodete segu on tõeline vitamiinipomm, mis suudab organismist eemaldada kõik toksiinid ja jääkained ning lisaks tugevdada oluliselt immuunsüsteemi. Selle smuuti valmistamiseks vajate: 2 kiivi, 3 supilusikatäit apelsinimahla, 2 õuna ja 5 piparmündilehte.

Jook valmistatakse väga lihts alt:

1. Õuna viljaliha (ilma südamiku ja kooreta) tuleb lõigata tükkideks.
2. Kiivid tuleks kõigepe alt koorida ja seejärel ka suvaliselt murendada.
3. Mündi lehti saab käsitsi rebida.
4. Laadige tooted blenderisse ja vahustage suurel kiirusel.

Selgub täiuslik segu meeldiva rikkaliku maitse ja täiusliku harmoonilise aroomiga.