Dieetkook. Kasulikud näpunäited

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Fraas "dieetkook" võib tekitada skeptilise naeratuse nende seas, kes on harjunud oma figuuri jälgima ja magusad magustoidud oma dieedist täielikult välja jätnud. Kuid kas maitsvad, kuid kaloririkkad toidud on nii hirmutavad? Kas puhkuseks on võimalik valmistada mitte liiga kahjulikku kooki? Sellise roa toitumisretsepti ja vastused esitatud küsimustele saate meie artiklist.

Tervislik küpsetamine

Iga naine, kes on kunagi dieeti pidanud, teab, kui raske on endale väikseid nõrkusi keelata. Ja kui sageli pärast liiga rangeid piiranguid tekib rike ja pettumus. Asjade sellise pöörde vältimiseks soovitame kasutada magusate magustoitude valmistamise näpunäiteid:

• Kasutage küpsetamiseks ainult täisterajahu – sellest valmistatud toidud on maitsvamad ja nende seedimine võtab palju kauem aega.
• Asenda suhkur steviaga, loodusliku magusainega.
• Kui kook on dieetne, siis mittekasutage selleks kõrge rasvasisaldusega piimatooteid.
• Kodujuust, hapukoor ja köögiviljad on madala kalorsusega eine parimad koostisosad.
• Terviste munade asemel võtke ainult valke – need ei sisalda tilkagi rasva.
• Vähendage portsjoneid – õppige nautima roa maitset, mitte kogust.

Korralikult valmistatud madala kalorsusega magustoit on sama maitsev kui või või kondenspiimaga valmistatud magustoit. Ärge unustage koogi kaunistust, sest see teeb roa atraktiivseks.

Dieet-küpsetamata kook

See maitsev magustoit võib olla suurepärane lisa teie hommikusöögile ja kaunistada iga pühadelauda. Toiduvalmistamise juhised:

• Sega 400 grammi kodujuustu ja 400 grammi hapukoort segisti või mikseriga.
• 20 grammi želatiini lahjendada vastav alt juhistele ja panna kohupiimamassi hulka.
• Lisage mesi (50-100 grammi) ja segage kõik uuesti segistiga.
• Kata ahjuvorm toidukilega, pane selle põhjale leib või teraviljaküpsised. Aseta peale kohupiimasegu ja saada tulevane magustoit külmkappi.
• Et roog ilus välja näeks, puista sellele riivitud tumeda šokolaadi ja mandlipuru.

Nagu näeme, on ül altoodud dieetkooki väga lihtne valmistada. Lisaks ei sisalda see kahjulikke koostisosi, nagu suhkur või koor.

Dieet-kohupiimakook

Proovige mõnda teist maitsvat magustoitu meie retsepti järgi:

• Esm alt valmistame taigna. Sega kausis 500 grammi rasvavaba kodujuustu, kaks supilusikatäit jahvatatud kliisid või kiudaineid, üks muna ja kaks supilusikatäit värsket mett.
• Valage valmis segu ilusasse silikoonist ahjuvormi ja saatke eelkuumutatud ahju.
• Sel ajal valmistame koogile dieetkreemi. Selleks vajame dieetjogurtit (200 grammi), värskeid maasikaid ja piparmünti.
• Kaunista valmis kook kreemiga ja aseta peale kaunilt marjatükid. Muide, selle asemel võib kasutada kiivi-, banaani- või apelsiniviile.

Kohtuge selle tervisliku maiusega oma lähedastele ja nad paluvad teil rohkem kui üks kord seda teeks keeta.

Magustoit "Sebra"

Nagu nimigi ütleb, koosneb kook (dieet) tumedast ja heledast taignast. Järgige meie juhiseid ja saate suurepärase roa:

• Esimese koogi valmistamiseks sega kaks muna (võite ainult valget), lisa kaks supilusikatäit vett, pool lusikatäit maisitärklist, sama palju küpsetuspulbrit, steviat ja kaks supilusikatäit jahvatatud kliisid. Pange saadud mass pärgamendi või silikoonmatiga kaetud ahjuplaadile ja küpsetage seejärel ahjus.
• Teise koogi puhul kasutage samu tooteid, mis esimesel juhul, kuid lisage teelusikatäis kakaod ja pool väikest lusikatäit jahvatatud kaneeli.
• Nüüd saatetee kreemi. Selleks leota želatiin lõssis ja kui see õitseb, sega see jogurti, kodujuustu, maitseaine (valikuline vaniljega) ja steviaga.
• Lõika valmis koogid pikuti kaheks-kolmeks osaks, joonda servad noaga ja pane üksteise peale, olles eelnev alt kreemiga määrinud. Keerame triibulise rulli, kaunistame kreemi, taignapuru ja jahvatatud pähklitega.

Selle originaalse koogi leiutas Dukani dieedi järgija ja see saavutas peagi tohutu populaarsuse. Proovige valmistada imelist magustoitu, kartmata oma saleduse pärast.

Sipelgapesa

Tänu mõnele trikile on see fitness-magustoit originaaliga väga sarnane. Kuid see ei sisalda suhkrut ja jahu, mis tähendab, et see sobib isegi sportlastele:

• Taigna jaoks sega 100 grammi rasvavaba kodujuustu, 8 spl jahvatatud kliisid, steviat ja üks munavalge.
• Pane valmistoode külmkappi ja alusta kreemi valmistamist. Kuivatage sügaval pannil 40 grammi valku kuldpruuniks ja segage see seejärel piimaga (umbes pool klaasi).
• Tainas tuleks rullida, lõigata õhukesteks ribadeks ja küpsetada ahjus.
• Sega saadud küpsised koorega ja hoia üks-kaks tundi külmkapis.

Tervislik ja maitsev kook on valmis. Serveeri seda teega ja naudi seda magusat maiust pere ja sõpradega.

Oleme kindlad, et meie artiklis esitatud magustoiduretseptid on teile kasulikud. Võib-olla sinaüldiselt loobuge rasvastest ja ebatervislikest kookidest ning asendage need valguliste magustoitudega. Ja see tähendab, et järgmisel suvel võite julgelt proovida eelmise aasta rõivaid ega ole häbelik avatud ujumistrikoode pärast.