Banaanid dieedis: dieedivalikud, banaanikalorid, kasu ja kahju

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-02 16:17

Hoolimata kalorisisaldusest on dieediks ja kehakaalu langetamiseks mõeldud banaanid väga tõhusad ja mis kõige tähtsam, kasulikud kehale. Selleks, et nad figuuri ei kahjustaks, vaid vastupidi, tooksid maksimaalset kasu, tuleb selline dieet kombineerida kehalise aktiivsusega, mis peaks olema mõõdukas. Siis ei lase tulemusi kaua oodata.

Et vastata küsimusele, kas banaane on võimalik dieedil süüa, peate tutvuma selle toote kalorisisalduse ja koostisega.

Banaanikalorid

Banaani kalorisisaldus on üheksakümmend viis kalorit 100 grammi toote kohta. Selle puuvilja viljaliha sisaldab palju kasulikke aineid, sealhulgas beetakaroteeni, pektiini, vitamiine B₁, B_{6, PP, kaaliumi ja k altsiumi, magneesium, tsink, raud, fluor, fosfor ja naatrium, fruktoos ja kiudained.}

Väärib märkimist, et banaanide söömine võib avaldada soodsat mõju südamelihase tööle, vähendades selle tasetorganismile kahjulik kolesterool, parandades seedesüsteemi aktiivsust. Banaanid võivad ka teie tuju tõsta ja stressi ennetada.

Mis kasu on?

Mis on banaanides nii tähelepanuväärset, mida toitumisspetsialistid üle maailma soovitavad neil süüa? Banaanid on väga rikkad vitamiinide poolest, mida organism vajab elujõu ja hea füüsilise vormi säilitamiseks. Vaatamata sellele, et see toode on mittehappeline, sisaldab see palju C-vitamiini, mis aitab võidelda erinevate haigustega ja tugevdab veresoonte seinu, rakustruktuuri, suurendades immuunsust. Need puuviljad sisaldavad palju karoteeni, A-vitamiini eelkäijat, aga ka E-vitamiini, mis vastutab seksuaalse aktiivsuse, potentsi eest ning muudab ka naha siledaks ja juuksed siidiseks. Kaks banaani päevas varustab inimest nende vitamiinidega, säilitades nooruse ja ilu üsna pikaks ajaks.

Banaanid on eriti kasulikud naistele kriitilistel päevadel, raseduseks valmistumisel, sünnituseks ja pärast sünnitust. Need sisaldavad palju B-vitamiine. Väärib märkimist, et selle kategooria vitamiinid vastutavad närvisüsteemi tõrgeteta toimimise, aktiivse ärkamise, tervisliku une, tugevate juuste ja küünte, kuivuse ja akneta naha eest. Ja mikroelemendid, eriti kaalium, koos k altsiumi ja magneesiumiga toetavad luude tugevust ja südamelihase aktiivsust.

Muu hulgas on sellel puuviljal hea rahustav toime ja see aitab võidelda depressiooniga. Seda võimaldab vitamiin B_{6, misstimuleerib serotoniini teket ajus, see on naudingu ja naudingu hormoon. Samuti annab ta inimesele tegevust terveks päevaks. Kui inimene sööb banaane iga päev, on tal tõenäoliselt vähenenud ärrituvus, ta ei ole nii närviline ja kõhe, kui teda ümbritsevad.}

Tänu banaanis sisalduvale kaaliumile kaovad kiiresti lihasnõrkus ja -pinged, kaob väsimus, väheneb liigse vedeliku hulk, paraneb jume ja isu, kaovad kuivus ja ketendus. Lisaks aitavad banaanid hüpertensiivsetel patsientidel säilitada normaalset rõhku.

Kiudainesisalduse tõttu on see toode kasulik krooniliste seedeprobleemidega inimestele. Erinev alt teistest puuviljadest on banaane lubatud süüa isegi ägenemiste korral. Seda hõrgutist on oluline süüa väikelastele, sest see annab jõudu treeningu ja tegevuse ajal, võimaldades teil täiendada vitamiinivarusid, eriti talvel.

Mis on kahju?

Hoolimata kõigist ilmsetest eelistest võib kirjeldatud toode kujutada endast teatud ohtu inimestele, eriti neile, kes kalduvad passiivsele eluviisile. Fakt on see, et banaanid seeditakse väga aeglaselt. Kui neid tarbitakse enne sööki, võib see esile kutsuda puhitust ja igasuguseid ebamugavusi. Selliste ilmingute vältimiseks ei tohiks pärast banaanide söömist juua vett ega mahla ning süüa toodet ka tühja kõhuga, parem on süüa tund pärast õhtusööki.

Lisaks ei tohiks neid puuvilju sisaldada insuldi või südameinfarkti patsientide dieedis, naistel, kespõevad tromboflebiiti või veenilaiendeid. Probleem on selles, et sellel tootel on võime verd paksendada, suurendades selle viskoossust, mis suurendab veenide ja arterite tromboosi võimalust. Harvadel juhtudel võivad tekkida allergiad.

Muide, väide, et see puuvili põhjustab meestel erektsiooniprobleeme, ei ole üldse müüt. Vere paksenemise taustal aeglustub selle vool läbi veresoonte, mis võib häirida verevoolu peenise koopa- ja koopakehas. See võib kaudselt mõjutada potentsi. Tõsi, tugeva efekti saavutamiseks peate neid sööma üsna palju ja ainult ühest banaanist päevas ei juhtu midagi.

Kahjuks võivad banaanid kaotada kõik oma kasulikud omadused, kui neid korjatakse valesti või rikutakse transporditingimusi. Paljud ebaausad edasimüüjad töötlevad toodet spetsiaalsete kemikaalidega, et see ei küpseks ega kaotaks oma välimust ning see kahjustaks puuvilja üldist kvaliteeti.

Toitumisvalikud

Banaanidieeti on mitmes versioonis, näiteks kolmeks päevaks, nädalaks ja kuuks. Need erinevad raskusastme, tarbimiseks vastuvõetavate toodete loetelu poolest. Järgmisena kaaluge mõnda toiteskeemi üksikasjalikum alt.

3-päevane banaanidieet

See on kõige raskem banaanidieet. 3 päeva on maksimaalne ajavahemik, mille jooksul seda saab harjutada. Lubatud on ainult kolm või neli banaani. Pausid nende vastuvõttude vahel peaksid olema vähem alt kaks tundi ja viimaneSuupiste on soovitatav teha hiljem alt kell seitse õhtul. Muid toiduaineid ei tohi süüa. Lubatud on juua ainult vett (mineraal ilma gaasita ja tavaline). Reeglina võite seda dieeti järgides kolme päevaga vabaneda 4-5 kilogrammist.

Banaanidieet nädalaks

See on juba leebem versioon toitumispiirangutest. Järgige seda dieeti täpselt nädal. Arvustused tema kohta on enamasti positiivsed. Vaid seitsme päevaga võite kaotada kuni kümme kilogrammi. Samal ajal on lubatud süüa 1,5 kilogrammi banaane päevas. Näljatunne dieedi puhul reeglina ei häiri. Ja kui inimene tunneb seda, kuid ei saa end samal ajal sundida teist banaani sööma, siis see näitab isu. Seega räägime valest vajadusest, mille jõust peab inimene selle imelise dieedi nädalaga vabanema.

28-päevane dieet

See banaanidieedi valik sisaldab muid toiduaineid, kuid need peavad kõik olema madala kalorsusega. Näiteks võivad need olla järgmised köögiviljad ja puuviljad: igat tüüpi kapsas, kirsiploom, virsikud, baklažaan, porgand, suvikõrvits. Ärge unustage ka teravilju: kaerahelbed, tatar, oder, nisu.

Seega, vastus küsimusele, kas banaane on võimalik dieedil süüa, on jaatav. Peamine reegel on sel juhul, et päevas ei tohi tarbida rohkem kui 1200 kalorit, arvestamata kahte-kolme banaani, mida saab põhitoidukordade vahel värskendada. Seda tüüpi dieedi puhul ei toimu kaalulangus reeglina väga kiiresti, kuid seda on üsna lihtne jälgida. Kui inimesel pole kuhugi kiirustada, siis kõigest kuu ajaga mõõdetud ja rahulikku elu, mille uueks elemendiks on banaanid, võite dieediga kaotada kümmekond kilogrammi.

Keefir ja banaanid

Arvustuste kohaselt on banaani ja keefiri dieet väga tõhus.

Joo 1,5 liitrit 1% jogurtit päevas, süües neli kuni kuus küpset vilja. Puuduvad ranged reeglid, millises järjekorras fermenteeritud piimatoodet juua ja puuvilju süüa. Hommikul võib süüa banaane ja õhtul juua keefirit. Samuti on lubatud teha smuutisid ja juua neid kogu päeva jooksul väikeste portsjonitena. Lisaks on hea tarbida rohkelt vedelikku, näiteks sobib hästi ka roheline tee sidruniga ilma lisatud suhkruta, mate või tavaline vesi. Piirake või vältige kohvi tarbimist.

Peaasi, et sellisest dieedist lahkudes ei jookseks eelmisse kõrge kalorsusega menüüsse. Peate proovima piirata ennast tärkliserikaste toitude, maiustustega, korraldades kergeid õhtusööke või asendama need täielikult värskelt pressitud mahlade, köögiviljasalatite või puuviljadega. See on väga oluline, sest need kilogrammid, mis dieedile “lahkuvad”, võib öelda, et varitsevad nurga taga ja ootavad tagasikutsumist. See kehtib absoluutselt kõigi dieetide kohta.

Pussid ja miinused

Seda tüüpi banaanidieedi eelised hõlmavad kiiret kaalukaotust ja sellisesse dieeti kuuluvate toodete madalat hinda. Selle lisaeelis on ka kiire valmistamine.nõud koos kohese küllastumise ja keha samaaegse puhastamisega. Paljudele inimestele meeldib selle toodete kombinatsiooni meeldiv maitse. Kuid sellel dieedil on omad miinused, peamine on tegelikult napp dieet. Et mitte keha kahjustada, ei soovitata sellest kinni pidada kauem kui üks nädal.

Banaanipiima dieet

See dieet on väga lihtne ja arusaadav. Selle olemus seisneb selles, et inimene ei tarbi rohkem kui tuhat kalorit päevas, samas kui iga täiskasvanu päevaraha on umbes kaks tuhat, tänu millele kaotavad inimesed kaalu. Dieedi ajal tuleks iga päev tarbida kolm kuni neli banaani ja kolm klaasi piima.

Sel juhul ei ole järjekord oluline: võite kõigepe alt süüa puuvilju, seejärel juua piimatoodet või vastupidi. Sarnaselt eelmisele korrale saab nendest toodetest valmistada smuutisid. Ainus oluline tingimus on see, et dieedi ajal on soovitatav juua palju vett. Hea on ka taimetee. Piima võid asendada lisanditeta madala rasvasisaldusega jogurtiga.

Igas puuviljas on tavaliselt keskmiselt sada kalorit ja klaasis piimas on umbes kaheksakümmend kalorit. Seega ei tarbi inimene rohkem kui tuhat kalorit päevas. Dieedi jaoks vajalikud banaanid peaksid olema kollased, keskmise suurusega, õhukese koorega.

Mingil juhul ei tohiks dieedi jaoks osta küpseid puuvilju, kuna need sisaldavad tärklist, mida sooled ei seedi. Värsket asendada ei saakuivatatud banaanid, kuna need sisaldavad tavalistega võrreldes palju rohkem kaloreid. Piim sellise dieedi jaoks on parem valida kooritud piim.

Milline peaks välja nägema banaani-piima dieet?

Toiteplaan näeb välja selline:

• Hommikusöögiks võid süüa banaani ja juua klaasi piima.
• Järgmiseks sööge teiseks hommikusöögiks pool puuvilja ja pool klaasi piimatoodet.
• Lõunasöögi ajal banaan ja klaas piima, samuti roheline tee ilma suhkruta.
• Suhkruta roheline tee pärastlõunatee jaoks.
• Õhtusöögi ajal söö pool puuvilja ja joo pool klaasi piima.

Nendest toodetest saad teha smuutisid. Nii et dieedil võite süüa banaane. Mis selles head on?

Banaanipiima dieedi eelised

On hästi teada, et banaanid sisaldavad palju erinevaid mikroelemente ja vitamiine, näiteks kaaliumi, mis on inimorganismi normaalseks toimimiseks äärmiselt oluline. Samuti sisaldavad need puuviljad kiudaineid, mis aitavad toksiinidest vabaneda. Lisaks on banaanid üsna rahuldav toode, mis suudab hästi nälga kustutada. Lisaks peetakse sellist toitu maitsvaks.

Piim on tervisliku toitumise oluline komponent, kuna see sisaldab piisav alt suures koguses fosforit, k altsiumi, A-, D-, B-vitamiini jne. Piima ja toote, näiteks banaani kombinatsioon annab piisava koguse mikroelementidest, kiudainetest jaorav. Toiteainete kogus, mida organism dieedi ajal saab, on piisav, et vastu pidada kolmeks kuni neljaks päevaks ja kaalust alla võtta.

Selle dieediga saate puhastada keha toksiinidest, parandades naha seisundit. Banaanid piimaga on soodsa hinnaga tooted, mida saab osta igast poest ja mida on lihtne tarbida, näiteks tööle kaasa võtta. Lisaks ei pea inimene isegi midagi küpsetama, välja arvatud smuuti.

Populaarne on ka õuna- ja banaanidieet.

Päeva jooksul võite süüa ainult banaane või ainult õunu. 600 g iga puuvilja. Sel juhul ei ületa teie igapäevase dieedi kalorisisaldus 1200 kalorit.

Kas banaanid võivad alati olla dieedil või on neil vastunäidustusi?

Vastunäidustused

Banaanidieedid (põhimõtteliselt nagu iga kiirdieet) on vastunäidustatud inimestele, kes kannatavad krooniliste seedesüsteemi patoloogiate ja muude tõsiste vaevuste (eriti neerude ja maksa) all. Selline toitumine on vastunäidustatud ka neile, kellel on kõrge veresuhkru tase.

Kui inimene kahtleb, kas dieedi ajal tohib banaane süüa või mitte, tuleb kindlasti arstiga nõu pidada. Selline toit on keelatud inimestele, kellel on allergia ja individuaalne talumatus banaani suhtes.

Järgmisena saame teada, mida räägivad sellistest toitumisvõimalustest tavalised inimesed, kes on neid kaalu langetamiseks enda peal proovinud.

Arvustused

Toitumise ülevaadetesinimesed kirjutavad banaanidele, et see on väga tõhus viis kaalu langetamiseks. Tarbijate arvates on üks lihtsamaid ja tõhusamaid toitumisviise kolmepäevane dieet, mille põhiolemus on süüa umbes 1,5 kilogrammi neid puuvilju päevas ja juua 1,5 liitrit vett. Soovitan teil jagada banaanid neljaks või viieks võrdseks osaks ja süüa need ühe päeva jooksul ning proovida juua vett korrapäraste ajavahemike järel, üks klaas.

Banaanidieedi tulemuste ülevaadetes märgitakse, et sooled on suurepäraselt puhastatud ning selliste organite nagu maks, neerud ja magu talitlus normaliseerub. Inimestele meeldib, et selle taustal saab aju piisav alt glükoosi, nii et vaimuhaigused, aga ka depressioon, mis sageli paljude dieetidega kaasneb, ei ähvarda. Neil, kes armastavad vaheldust, soovitatakse arvustustes kombineerida sellist dieeti teiste kaalulangetamiseks kasulike toodetega: keefir, jogurt ja kodujuust.

Seega on see puuvili juba ammu põhjamaade elanikele üsna tuttavaks saanud. Meie laiuskraadidel ta ei kasva, kuid on koos teistega väga populaarne. Ja maksumus on mõnikord isegi odavam kui tavalised õunad. Tihti tuuakse banaane patsientidele haiglasse ja kaunistavad nendega pidulauda. Kuid lisaks tavapärastele kasutusviisidele tasub seda toodet kasutada ka kaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks. Paljud toitumisspetsialistid soovitavad seda puuvilja nendel eesmärkidel kasutada.

Saime teada, kas banaanid võivad olla dieedil või mitte.