Värske apelsinimahl: kalorid 100 ml kohta

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Saadaval on lai valik kaalulangetamiseks mõeldud toite, mis on maitsvad ja kehale kasulikud.

See kehtib loomulikult puu-, juurviljade ja mahlade kohta, eriti väärtuslikuks peetakse just valminud mahlu. Nende jookide hulka kuulub värskelt pressitud apelsinimahl, mis on väga madala kalorsusega ja rikkalik vitamiinikoostis aitab täita keha kasulike elementidega.

Sellest mahlast on saanud oma tervisega seotud eeliste tõttu maailma populaarseim mahl. Seda on dokumenteeritud mitmetes uuringutes ning toitumisspetsialistid ja arstid on seda häälek alt kiitnud.

Vitamiinikoostis

Värskelt pressitud apelsinimahl, mis on optimaalne kaalu langetamiseks, sisaldab suures koguses vitamiine:

• C, mis mängib olulist rolli mitte ainult immuunsuse säilitamisel, vaid kakollageeni tootmine, raua imendumine. See vitamiin aitab ära hoida ka mitmeid haigusi, mille hulgas võib eristada skorbuuti. See on ka hästi tuntud antioksüdant, mis võib siduda ja eemaldada organismist kahjulikke aineid.
• A – vitamiin, mis osaleb aktiivselt organismi ainevahetuses, millel on antioksüdantsed omadused ja mis kaitseb inimese nägemist.
• B-vitamiinid (sh foolhape) on lihts alt asendamatud organismi täisväärtuslikuks funktsioneerimiseks, eriti raseduse ajal, soodustavad vereloomet ja takistavad rakkude mutatsiooni.
• Kasulike mineraalelementide koostises on ka rohkesti k altsiumi, magneesiumi, kaaliumi, rauda, joodi, fosforit, fluori, koob altit, tsinki, naatriumi.

See jook sisaldab ka pektiini, aminohappeid ja paljusid orgaanilisi happeid, mis koos moodustavad joogi, mis aitab kaalust alla võtta ja noorust pikendada.

Apelsinimahla kasulikud omadused

Kaasaegsete supermarketite riiulid on täis erinevaid mahlasid. Esitatakse ka selle joogi mahlasid, nektareid ja taastatud versioone, ka hinnaklass on mitmekesine, mis on sageli otseselt võrdeline toote kvaliteediga.

Kui on soov saada apelsinist kõike kasulikku ilma kahju ja terviseriskita, siis on siiski parem valida värskelt pressitud apelsinimahl, mille kalorisisaldus on vähesel määral madalam. suhkur, erinev alt selle joogi ostetud versioonidest.

Mahl tehtudüksinda säilitab suuremal määral vilja kasulikud omadused ja elemendid.

Regulaarse mõõduka tarbimise korral võib see jook:

• tugevdada immuunsüsteemi;
• vältida mitmeid haigusi, sealhulgas vähki;
• vähendage vananemise märke;
• parandage ainevahetust;
• paranda rakud;
• parandavad vereringet;
• aitab alandada vererõhku;
• puhastada keha toksiinidest;
• vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski;
• halva kolesterooli vähendamine;
• vähendada põletikku.

Negatiivne mõju

Siin on selline imeline värskelt pressitud apelsinimahl, mille kalorisisaldus lubab seda südamerahuga kasutada klaasikese päevas, kartmata liigseid kilosid juurde võtta.

Kuid koos nende kasulike omadustega võib joogi liigne joomine esile kutsuda allergilisi reaktsioone või seedehäireid.

Üldiselt ei ole see jook kõigile soovitatav. Inimestele, kes kannatavad mao ülihappesuse või diabeedi all, on see mahl vastunäidustatud.

Samuti ei tohi apelsinimahla juua maohaiguste ägenemise ja tsitrusviljade suhtes allergia korral.

Õige kasutamine

Televis näidatakse sageli, kuidas nad joovad hommikul klaasi värskelt pressitud apelsinimahla - see on täiesti vale, kuna apelsinimahla on võimatu juua ja eriti värskelt valmistatud mahla.kõrge sidrunhappe sisaldus, mis võib kahjustada mao limaskesta.

Värskelt pressitud apelsinimahla on kõige parem tarbida hommikul, hommikusöögi ajal või pärast seda. Parem on juua mahla kohe pärast valmistamist, sest poole tunni pärast vitamiinid ja toitained oksüdeeruvad, kaotavad oma omadused. Aga kui naudingute saamine on esiplaanil enne hüvesid, siis võite endale lubada mahla külmkapis hoidmist kaks kuni kolm päeva.

Ärge soojendage ega sulatage apelsinimahla, kuna see kaotab rohkem vitamiine.

Õige toiduvalmistamine

Tänu apelsinide mahlasusele pole neist mahla valmistamine keeruline. Lihtsaim viis seda teha on spetsiaalsel tsitruseliste mahlapressil. Mahla tegemist tuleb alustada puuviljade pesemisest, seejärel tuleb need pooleks lõigata. Pigista igast osast mahl välja. Spetsiaalse mahlapressimise seadme puudumisel saab seda teha oma kätega, lihts alt puuviljapooli tugev alt pigistades.

Kolmas viis on blenderis. Selleks puhastatakse pestud viljad, eemaldatakse kivid ja asetatakse blenderiklaasi. Saadud mass filtreeritakse läbi sõela.

Kui palju kaloreid on värskelt pressitud apelsinimahlas?

Kaalu langetamisel on kõige parem teada päevas tarbitud kalorite arvu. Muide, naisorganismi normaalseks toimimiseks peaksid nad saama 2500-3000 ja meessoost sedasumma jääb vahemikku 3000-3500.

Kui on eesmärk kaotada liigsed kilod, siis tuleks etteantud päevasest kaloraažist lahutada 10-20%.

Värskelt pressitud apelsinimahl, mille kalorisisaldus on umbes 50 kcal 100 ml kohta, on suurepärane vitamiinide ja mineraalainete allikas. Klaasis sellist mahla on ainult 100 kcal.

Värske ananassiga (suhe 1:1) on see ka maitsev rasvapõletaja.

Fakt on see, et ananassimahla peetakse mahlade madalaima kalorsusega ja samal ajal sisaldab see komponente, mis võivad rasvu lagundada.

100 grammi värsket apelsinimahla sisaldab umbes 50 kilokalorit, 4% rasva, 6% valku ja 90% süsivesikuid. Vaatamata viimase suurele protsendile moodustavad süsivesikud värskelt pressitud apelsinimahlas väikese koguse. Kuid siiski soovitatakse toitumisspetsialistidel lisada hommikusesse toidukorda ka apelsinimahl. Oma särava välimuse ja väärtusliku koostisega suudab see anda energiat, täita keha vitamiinidega, millest jätkub terveks päevaks.