2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Ilma õhtusöögita ei saa hakkama. Aga kuidas see saab olema? Ja mida nad õhtusöögiks söövad? Mõned "annavad oma õhtusöögi vaenlasele" ja jäävad näljaseks, et mitte saada lisakaloreid. Mõne jaoks pole keelud olulised, peaasi, et enne magamaminekut sööks rammus alt ja rammus alt - öö on pikk. Kui palju inimesi, nii palju arvamusi ja soove. Mõned tahavad kaalust alla võtta, samas kui teised on tähtsamad kui figuur, kuid tervislik ja toitev toitumine. Kuid alati ja kõiges on ühtsed nõuded, mida tuleb järgida.
Reeglid
Seetõttu peavad kõik teadma, mida tavaliselt õhtusöögiks süüakse ja millised on öise söömise reeglid. Esimene reegel: õhtusöök peaks olema neli tundi enne magamaminekut. Miks see nii oluline on? Kuna magu vajab aega saadud toidu seedimiseks. Teine reegel: kõik tooted, millest õhtusööki valmistatakse, peaksid olema kergesti seeditavad.
Kolmas reegel puudutab teatud ainete mõju ajukoorele. Unehäired – selliste komponentide negatiivse mõju tagajärjel.
Kahjuliku väljajätmine
Et mitte eksida toodete ja roogade valikul ning vastata küsimusele, mida õhtusöögiks süüa, tuleks koostada koostisosade nimekiri. Neist ja see koosneb toidust enne magamaminekut. Kompositsioonist on soovitav välja jätta järgmised “rasked” tooted: vorstid ja jahutooted, praeliha ja kartul, suitsuliha ja marinaadiga hapukurk. Saate valmistada palju tervislikke ja maitsvaid roogasid isegi ilma ül altooduta.
Valgusisaldusega toit
Mida söövad õhtusöögiks tavalised inimesed, kes ei püüa järgida toitumisjuhiseid. Nad tahavad pärast rasket tööpäeva end lihts alt täis saada ja põletatud kaloreid taastada. Arstid ja toitumisspetsialistid on välja arvutanud, et õhtusöögiks on ette nähtud vaid 20 protsenti päevasest toidukogusest. Soovitatav on kasutada valgulist toitu. Kana, kala ja küüliku proteiinisisaldus on kõrge. Tootesari on lihts alt täiuslik. Lõppude lõpuks saate neist valmistada palju maitsvaid ja dieetlikke roogasid.
Küüsli- ja kanaliha kartulipudruga on õhtusöögi põhiroog, mis rahuldab kõiki pereliikmeid. Kerge köögiviljasalat taimeõli, munapudru, kana- või kõrvasuppi, keedetud ubade ja kapsaga annab enesekindla küllastustunde.
Õhtusöök magusasõpradele
Mida magusasõbrad õhtusöögiks söövad? Selle kategooria jaoks võite soovitada jogurtit looduslike puuviljade ja pähklitega. Lusikatäis mett muudab magustoidu piisav alt magusaks ning jogurt omandab originaalse maitse ja lõhna. Selline õhtusöök on väga kasulik. Jookidest sobib roheline või must tee sidruniga.
Mereandide ja teravilja austajatele
Nüüd on kategooria inimesi, kes eelistavad alati ja kõikjal mereande tellida ja valmistada. Mida need gurmaanid õhtusöögiks söövad?Keedetud riis krevettide ja mis tahes tükkidega perenaise soovil kalaga.
Tatra- või kaerahelbefännid ei saa muuta oma maitset, lisades eelistatud teraviljaroogadele küpsetatud või aurutatud kala ja lihapalle. Parem on keelduda maitsvatest kõrge kalorsusega kookidest, pirukatest ja pannkookidest. Need tuleks jätta hommikusöögiks. Öö annab kehale aega puhata ja taastada päeval kulutatud jõud. Kui kõht ja sooled on toiduga täidetud, töötavad need ka une ajal, puhkust ei tule. See tähendab, et toit, mida inimene õhtusöögi ajal tarbib, peaks olema kerge, maksimaalselt kasulike ainetega. Toit peaks kiirendama ainevahetust organismis ja õhtusöögi ajal tarbitakse portsjoneid väikestes kogustes.
Salendav õhtusöök
Köögiviljad ja puuviljad sisaldavad kiireid süsivesikuid, mis on energiaallikaks. Kui see energia muutub inimkehas kasutamata, muundatakse see rasvadeks. See pole kindlasti vajalik neile, kes soovivad vabaneda lisakilodest. Nad teavad, mida õhtusöögiks süüa, et kaalust alla võtta.
Eelistatav on valida järgmised tooted: kodujuust, tailiha, mereannid, rohelised. Kodujuust ööune ajal ei lase lihaskoel laguneda, seda peetakse ideaalseks valguallikaks. Liha on kõige parem kasutada keedetud kujul. Mereandidest võib soovitada valget kala ja krevette. Kuid sellise õhtusöögiga ei tasu end liiga sageli hellitada. Kuna rasv mereandidessisaldab palju, rohkem kui linnulihas. Selline õhtusöök lisab menüüle vaheldust.
Salatid
Mida süüa õhtusöögiks, et kaalust alla võtta? Muidugi salatid. Need toidud on kergesti seeditavad, vitamiinirikkad ja madala kalorsusega. Salatis võid kasutada kapsast, spinatit, kurki, tilli ja peterselli.
Saad kombineerida mitut toitu, näiteks kodujuustu ja juurvilju. Sellise salati jaoks on huvitav retsept. Võtke kolm Pekingi kapsa lehte, üks kurk, till ja petersell. Haki see kõik noaga peeneks, sega sidrunimahlaga ja lisa madala rasvasisaldusega kodujuust (200 grammi). Selgub, et kodujuustusalat on ebatavaliselt ilusa rohelise värviga, pealegi on see toitev ja maitsev. Selline õhtusöögiks valmistatud roog ei tekita kilogrammides tarbetuid ebamugavusi, vaid küllastab ja rikastab vitamiinide ja mineraalidega.
Järeldus
Praegu "vale" ökoloogia tõttu tahavad inimesed õigesti toituda. Ja mida ja kuidas on õige õhtusöögiks süüa? Õhtusöök moodustab ¼ päevasest kalorikogusest. Enne magamaminekut peate sööma kaks kuni kolm tundi. Peate sööma aeglaselt, mitte rohkem kui kakskümmend minutit ilma telesaateid vaatamata ja raamatuid lugemata. Hommikusöögi ja õhtusöögi vaheline paus peaks olema kümme tundi. Õhtusöögiks peate valmistama ühe või kaks rooga. Valgulist toitu esindavad lihatükk, linnuliha, kala ja kodujuust. Lisatakse köögivilju või erinevaid teravilju. Jäta õhtusöögimenüüst välja kõik rasvased ja praetud toidud. Sellist õhtusööki peetakse õigeks.
Soovitan:
Mida õhtul süüa: menüüvalikud. Mida õhtusöögiks süüa teha
Me kõik teame, et öösel söömine on halb. Kuid mitte kõik meist ei saa seda reeglit järgida. Seda keerulisem on kaasaegses elurütmis end vormis hoida ja oma toitumist jälgida. Kaasaegne inimene veedab terve päeva liikumises, tööl, liiklusummikutes. Õhtul koju jõudes hakkab ta külmkapist minema pühkima kõike, mida silmad näevad
Mida valmistada värsketest kurkidest talveks, välja arvatud salatid? Mida saab õhtusöögiks värsketest kurkidest ja tomatitest valmistada: retseptid
Kurk ja tomat on meile väga tuttavad köögiviljad. Mida aga neist toodetest valmistada, et ennast ja lähedasi rõõmustada ja üllatada?
Õhtusöögiks lauakatmine. Õhtusöögiks lauakatmise reeglid
Kui tore on kokku saada näiteks pühapäeva õhtul, kõik koos! Seetõttu on pereliikmeid või sõpru oodates kasulik uurida, milline peaks olema õhtusöögi laud
Mida ameeriklased söövad hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks
Ameerika kööki iseloomustab lihtsus ja üsna kõrge kalorsus ning see on hübriid India ja laenatud Euroopa, Aasia roogadest, mille retseptid on osaliselt ümber töötatud ja kohandatud vastav alt oma elustiilile. Tahaksin selle artikli pühendada sellele, et õppida tundma, mida ameeriklased iga päev söövad, et tuua näiteid peamistest roogadest, mis moodustavad nende hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi
Restoran "Erinevad inimesed" Kurkinos: aadress, menüü, ülevaated
Kurkino on linnaosa Moskva äärelinnas, mis asub pealinna loodeosas Himki linna ja Põhja-Tushino vahel. Kaugus keskusest ei takista elanikel vähimalgi määral veetmast õhtusööki mõnusas õhkkonnas või lõbutsemast südamest sütitava muusika saatel. Puhkust igale maitsele, aga ka laia valikut gastronoomilisi teenuseid pakub Kurkinos asuv restoran "Erinevad inimesed"
