2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Isotoonilised joogid on tänapäeval väga populaarsed. Ja seda mõjuval põhjusel: nad suudavad kompenseerida elektrolüütide puudust meie kehas ja säilitada optimaalset veetasakaalu. Arstid usuvad, et isotoonilise joogi joomine on kasulikum kui klaas puhast vett. Lõppude lõpuks on sellel vedelikul täpselt sama osmootne rõhk kui meie vereplasmal.
Kuidas osmoos töötab? Kui läbilaskev membraan eraldab kaks erinevat erineva koostisega vedelikku, lähevad need kontsentratsioonigradiendi tõttu järk-järgult üksteise sisse. Põhjus peitub just ebavõrdses osmootses rõhus. Sama asi juhtub meie kehas teiega, ainult läbilaskev rakumembraan täidab siin vaheseina funktsiooni.
Alguses kasutati isotoonilist jooki ja selle kasulikke omadusi eranditult meditsiinilistel eesmärkidel. Selle vedeliku põhjal valmistati intravenoosseks manustamiseks mõeldud lahused (näiteks glükoosi või naatriumkloriidi lahus). Kuid siis hakati isotoonilisuse mõistet üha sagedamini seostama spordi ja fitnessiga.
Intensiivse spordikoormuse korral jätab meie keha paratamatult vedeliku välja. Põhimõtteliselt on need hüpoosmootsed vedelikud (mille rõhk on väiksem kui plasmal) - uriin ja higi. Kuid peale vee jääme ilma ka sooladest. Väljastpoolt vedeliku tarbimise puudumise korral suureneb plasmas lahustunud ainete hulk ja see mõjutab vereringesüsteemi kõige negatiivsem alt. Meie veri muutub viskoosseks, selle gaasivahetus halveneb, südame-veresoonkonna süsteemi koormus suureneb, biokeemiliste reaktsioonide kulg on häiritud. Ainult 2-3% vedeliku kadu korral väheneb jõudlus järsult. Just kõigi nende probleemide lahendamiseks loodi spetsiaalne spordijook, mis reguleerib vee-soola tasakaalu.
Isotoonilised joogid koosnevad magneesiumi-, naatriumi-, k altsiumisooladest, aga ka dekstriinidest ja m altodekstriinidest. Need sisaldavad 4,5% süsivesikuid, vitamiine, kasulikke mikroelemente ja bioloogilisi lisandeid. Sellisel kokteilil on tõeliselt maagiline mõju – see taastab jõu, tõstab keha toonust ja efektiivsust. Nii et neile, kellele meeldivad alkohoolsed kokteilid, peaksite võib-olla tegema tervislikuma valiku.
Kuid mitte iga isotooniline jook ei sobi eranditult kõigile. Tema valik on puht alt individuaalne. Üsna sageli sisaldab joogi koostis sahhariini ja muid magusaineid. Lisaks sellele, et need lisandid rikuvad vedeliku maitset, on eksperdid juba ammu kahtlustanud nende kantserogeenseid omadusi. Selliseid isotoonilisi jooke ei tohiks mingil juhul tarbida. Miks nad neid edasi müüvad?ja osta? Nagu ilmselt juba arvasite, on põhjuseks suhteliselt madal hind.
Kuid isegi kvaliteetsetel jookidel on kõrvalmõjud: nende joomine võib põhjustada seedetrakti häireid. Seetõttu mängib võtmerolli keha reaktsioon ja toote koostise hoolikas valik.
Isotooniline jook ei ole imerohi igaks elujuhtumiks, kuigi mõnikord muudab see selle palju lihtsamaks. Kuid siiski soovitavad arstid peamise vedelikuvajaduse rahuldamiseks vee, värskelt pressitud mahlade ja värskete piimatoodetega.
Soovitan:
Lihtne, kuid maitsev Chaika salat
Kajakasalat pole keeruline roog, mis valmib kõige lihtsamatest koostisosadest mõne minutiga. Varem oli see salat väga populaarne ja kaunistas sageli pühadelaudu. Praegu on see külma suupiste valik taas populaarsust kogumas ja on paljude kohvikute menüüs aktuaalne
Valk toodetes: sisaldus on oluline, kuid olulisem on kogus päevas
Kuni täiskasvanueani on tungiv alt soovitatav mitte hoida lapsi taimetoidul, isegi kui vanemad on loomsete saaduste ideoloogilised vastased. Kasvav keha vajab valku ja parem on, kui see valk on loomne. See imendub palju tõhusam alt. Kui palju valku tavaliselt toidus leidub? Sisu on siltidel üsna täpselt kajastatud, kuigi kõiki andmeid ei saa usaldada
Kuidas valmistada maitsvaid, kuid samal ajal dieetkana kotlette suvikõrvitsaga
Kui soovid valmistada midagi maitsvat ja samas dieetlikku, väherasvast, proovi kindlasti teha suvikõrvitsaga kanakotlette. See roog sisaldab minimaalselt kaloreid, kuid samal ajal suures koguses valku, see on mahlane, rahuldav ja näeb ilus välja. Kui kotlette serveerida keedetud juurviljade või rohelise salatiga, saate imelise kerge lõunasöögi
Lihtne, kuid väga väärtuslik retsept - keedetud veise keel
Veisekeelt sisaldavaid roogasid on palju. Ja kõige sagedamini tuleb keel kõigepe alt keeta. Seetõttu on teave keedetud veisekeele valmistamise kohta eriti väärtuslik. Lugege selle kohta artiklist
Pirnide kasulikud omadused – abi haiguste puhul
Mida me teame pirnist? See on maitsev, magus… mitte ainult. Pirnide kasulikud omadused aitavad ära hoida paljusid haigusi
