2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Kuni täiskasvanueani on tungiv alt soovitatav mitte hoida lapsi taimetoidul, isegi kui vanemad on loomsete saaduste ideoloogilised vastased. Kasvav keha vajab valku ja parem on, kui see valk on loomne. See imendub palju tõhusam alt. Kui palju valku tavaliselt toidus leidub? Sisu on siltidel täpselt kajastatud, kuigi kõiki andmeid ei saa usaldada.
Liiga palju tapab
Ärge muutuge "valguprotsendi maniakiks", ärge alluge massilisele valguhüsteeriale. On uuringuid, mis näitavad, et täiskasvanutel on parem tarbida vähe valku, eriti loomset. Mida rohkem inimene sööb meie väiksematelt vendadelt saadud valke, seda kiiremini ta vananeb ning seda suurem on risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse ja diabeeti. Nii mõnigi inimene, kes ei tarbi palju magusat, haigestub 50. eluaastaks 2. tüüpi diabeeti just väärkohtlemise tõttu.loomne valk. Parim on hoida see miinimumpiiril. Näiteks 50 kg kaaluvale inimesele soovitavad toitumiseksperdid 46 g valku päevas. Toodetes mitte nii levinud valk. Selle sisaldus ületab harva 20%, seega ei ole piiratud toitumine nii kehv toitumine. See on portsjon liha (150 g) päevas ja portsjon taimset valku (näiteks 250 g ube). Madala valgusisaldusega toidud peaksid olema dieedi aluseks. Muide, kõigile tuttavad munad ei ole rikas valguallikas, mistõttu võib nende valke süüa üsna suurtes kogustes ilma munakollast laadimata. Siis on teie veres vähe insuliinitaolist kasvuhormooni ja te elate kauem, jäädes samas terveks.
Kui vajad palju valke
Kui teil on vaja haigusest taastuda või lihasmassi kasvatada, peate suurendama valgu kogust toidus. Üle 20% valgusisaldusega toiduainete loetelu piirdub peamiselt tehistoodetega nagu piima-, soja- või taimne sportlastele mõeldud valk. Erandiks võib lugeda mõned sulatatud juustud ja juustud (kuni 25%) ning kuivatatud kala mereandidega (50-70%). Rasvavabas kodujuustus ei ole valku kaugeltki alati 20% ja selline toode on neerudele väga kahjulik. Üle 100 g päevas valgusisaldusega dieedi koostamisel tuleb mõista, et see on lubatud vaid ajutise abinõuna. Vastasel juhul ootab teid enneaegne vananemine ja varajane haigus. Seega on oluline teada, kuidas toidus valku lugeda. Sisuvõib olla mitte ainult liiga väike, vaid ka liiga suur.
Munkade saladused
Viimaste aastate uuringud valgu tarbimise kohta on tõestanud, et keha toimib kõige paremini kõrge valgusisaldusega ja vähese valgu tarbimise perioodide pideval vaheldumisel. See tähendab, et see on täpselt see, mida õigeusu preestrid kutsuvad - paastumine igal nädalal kolmapäeviti, reedeti ja aeg-aj alt suured loomse toidu piiramise perioodid - pikad paastud. Võib-olla sellepärast näevad vanemad mungad paremad välja kui maised inimesed. Nad ei mõtle toodetes sisalduvatele valkudele üldse. Nende toitumise valgusisaldus muutub pidev alt regulaarselt, lisaks ei söö nad liha, piirdudes väljaspool paastu kala ja piimatoodetega.
Soovitan:
Mis on aminohapete skoor? Oluline on teada
Iga inimene peab järgima teatud toitumisnorme. Pole vaja pidev alt süüa kiirtoitu ning ignoreerida köögivilju ja puuvilju. Erilist tähelepanu tuleks pöörata valgurikkale toidule, sest aminohapete puudumine toidus toob inimkehale palju probleeme
Naatriumpürosulfit toodetes: kui ohutu see on?
Toidulisandid on toidutootmises pikka aega ja kindl alt oma koha sisse võtnud. Arvatakse, et poodides pole juba "midagi looduslikku". Kuivõrd see tegelikkusele vastab, saate selle välja mõelda, uurides hoolik alt toote pakendil olevat jaotist "koostis"
Fütiinhape toodetes: kasu, kahju, rakendused ja ülevaated
Viimasel ajal võite erinevates allikates kuulda väljendit "veganite nuga seljas". Mida see tähendab ja kuidas see on seotud fütiinhappega? Õppige artiklist
Säilitusaine E220 toodetes
Praegu on peaaegu võimatu leida säilitusaineteta toite. Erinevate numbritega "E" leiab siit-se alt. Mõned eksperdid ütlevad, et väikeses koguses pole midagi halba, teised aga vastupidist… Keda uskuda? Nii et näiteks säilitusaine E220 – kui kahjulik see on?
Valk toodetes
Toidus sisalduv valk on üks olulisemaid aineid, mille olemasolust sõltub organismis elu ise. Miks siis valku vaja on ja miks on selle olemasolu organismis kõigi elutähtsate protsesside tagamiseks nii oluline?
