Hommikusöögivalikud: huvitavad ideed, parimad retseptid ja ülevaated

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kui teile meeldib katsetada ja soovite alustada iga päeva uuel viisil, on see artikkel teie jaoks. Esimene toidukord annab ju päevale tooni. Aga hommikusöögivalikud on väga mitmekesised. Paljuski sõltuvad need inimesest ja tema toitumisharjumustest. Keegi sööb rikkalikku hommikusööki, sest teda ootab ees päev täis rasket füüsilist tööd. Teised näksivad sarvesaiaga kohvi. Tund pärast sellist hommikusööki tahan uuesti süüa. Kuid on olukordi, kus sööki peetakse erakorralistes tingimustes. Voodis praekartulite serveerimine pole millegipärast comme il faut. Mida panna õpilase seljakotti? Mida süüa hommikusöögiks maanteel või looduses? Mida teha, kui olete dieedil – milline peaks olema teie hommikune eine? Vaatame erinevaid hommikusöögivõimalusi. Sellest artiklist leiate palju huvitavaid ideid, mis aitavad teil muuta hommikueine säravaks, meeldejäävaks ja maitsvaks.

Hommikusöögivalikud lastele

Kuidas toita last enne kooli saatmist? Seda küsimust küsivad paljud vanemad. Toitumisspetsialistid soovitavad koolilapse (eriti algklasside) hommikusöögiks kasutada tooteid, mis sisaldavad aeglast.süsivesikud. Hommikusöök seedib siis kauem, imendub paremini ja säilitab küllastustunde. Vanemad, kes kuulavad toitumisspetsialiste, jätavad seda tüüpi hommikusöökide kohta positiivse tagasiside. Lapse tähelepanu ei sega kõikvõimalikud snickerid ja krõpsud. Lisaks peaks õpilase hommikusöök aju hästi küllastama ja tõhusust suurendama. See tähendab, et me ei saa hakkama ilma piimaputrude ja kodujuustuvormita.

Vaatleme lapse peamisi hommikusöögivalikuid:

• Kui õhtuks jääb keedetud riisi, sega toorjuust munaga ja sinna juurde suhkur. Määri praepann õliga ja puista üle riivsaiaga. Pane mass sellesse vormi ja küpseta 200 kraadi juures ahjus pool tundi.

Hommikusöök kogu perega

Kui kodujuustu pajaroog teile ei sobi või selle valmistamise protsess tundub teile pikk, proovime teisi retsepte. Siin on mõned head hommikusöögivalikud, mis meeldivad nii täiskasvanutele kui ka lastele:

• Sügaval praepannil, määritud, lõigatud väikesteks kuubikuteks sada grammi juustu. Pange sellele 2 tomatit, lõigake ringideks. Vahusta kuus muna ja klaas piima eraldi. Soola segu, maitsesta hakitud värskete ürtidega. Vala pannile ja küpseta omlett. Serveeri seda rooga kohvi ja röstsaiaga. Eraldi pane või, moos.
• Kui oled harjunud hommikut alustama pudruga, siis kaerahelbed on palju maitsvamad, kui valad keeva vee asemel teraviljadele keeva piima. Arvustused ütlevad, et lapsed söövad seda meelsamini, kui lisate rosinaid, pähkleid, marju.
• Saad küpsetada banaanipuder, kui purustad selle puuvilja ja segad blenderis portsu valmis kaerahelbeid.

Romantiline hommikusöök voodis

See mittetriviaalne eine vajab vähem alt ilusat kandikut ja sellel on oma reeglid:

1. Esiteks: pole vaja kahvleid. Nii palju roogasid kui jõuate korjata ja süüa.
2. Teiseks: stiilne esitlus – romantikat tuleks näha läbi kõige.
3. Kolmandaks, romantilised hommikusöögid valmivad kiiresti. Lõppude lõpuks ei heida teie armastatud poolteist tundi pikali ega oota, kuni tood kandiku söögiga.

Mis on siis hommikusöögiks voodis? Arvustused kinnitavad, et kosutav ja lõhnav kohv on kohustuslik. Talle valikuline koor piimaga. Vitamiinimahlad annavad ka elujõudu. Isuäratavad kuumad röstsaiad ja neile - kohupiim, mozzarella, ricotta. Võite teha praetud mune. Kuid ärge kiirustage panni voodisse tassima! Kühista munapuder paprikapoolikutesse. Ärge unustage magustoitu oma kallimale. Siin ei saa olla tark ja saada hakkama tehasetootega – sarvesaiad, sõõrikud, muffinid.

Rikkalik hommikusöök

Ja kui ees on terve päev ringijooksmist või rasket füüsilist tööd? Peate keha küllastama valkude ja kiudainetega. Rõõmsad burgerid või friikartulid pole aga meestele just kõige ideaalsemad hommikusöögivalikud. Kui liha juba on, siis on seda kõige parem serveerida salatis. Varahommikul pole meie kõht veel valmis rasket toitu seedima. Seetõttu tuleks kiirtoidust (isegi oma kätega keedetud) loobuda. Aga tagasi salatite juurde. Siin on ühe neist retsept:

Tõika tomat, kurk, kümme oliivi, peotäis rukolat ja veidi juustu. Maitsesta koostisained oliiviõliga. Eelistatav on maks – veiseliha, aga sobib ka sealiha – lõika tükkideks ja prae kolm kuni viis minutit. Määrime rupsikud salatile, valame saadud mahla roogi peale

Lihasalatite retsepte on palju rohkem. Kogenud kokad annavad ülevaadetes nõu, et kui mees armastab mune, siis võite omletti serveerida peekoniga.

Igapäevane hommikusöök. Mõned huvitavad ideed

Kahjuks on meie tööpäev üles ehitatud nii, et saame hommikusöögile pühendada maksimaalselt viisteist minutit. Ja sama palju aega selle küpsetamiseks. Kuid see ei tähenda sugugi, et esmaspäevast reedeni oleksime määratud hommikusöögile tavalise munapudru või keeduvorstidega. Kui toidu valmistamise protsessile õigesti läheneda, siis on meil kõigeks aega ja me ei jää tööle hiljaks. Kust me alustame? Kõige lihtsamini valmistatavad hommikusöögivõimalused igaks päevaks on erinevad võileivad. Pidades silmas, et hommikusöögis peaks olema midagi piimapärast, valmistame kodujuustuga kanapeisid:

• Juustumassi saab teha õhtul. Võtke kodujuust, segage see hapukoore ja hakitud ürtidega, soola maitse järgi. Ja hommikul paneme selle võileiva massi kuumadele röstsaiadele, kaunistame kurgi-, redise- või oliiviviiludega. Serveeri musta kohvi või rohelise teega.

Targ alt toitumine

On oluline, et meie keha saaks hommikuti mitte ainult piisav alt kaloreid, et lõunani "venitada", vaid ka kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Õige toitumisega hommikusöögivõimalused pole nii piiratud. Hommikusesse dieeti võite lisada nii tailiha kui ka kala. Peaasi, et need on kombineeritud köögiviljadega. Ja jälle pöördume tagasi salatiteema juurde. Seekord - külmsuitsu makrellist. See kala sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad kaasa ajutegevusele. Teadmistega töötajad vajavad seda väga:

• Roa "Mere avarused" jaoks tuleb õhtuks varuda sada grammi keedetud riisi. Selle valmistamine hommikul võtab liiga kaua aega. Ka õhtul võid kolm muna kõvaks keeta. Hommikul jääb üle kolm kurki koorida ja tükeldada, sada grammi kala tükeldada. Koori munad ja püreesta. Sega riisiga. Maitsesta hapukoorega ja kaunista peterselliga.

Söö elegantselt

Tihti on õige toitumisega hommikusöögivalikute menüüs pošeeritud munad. Need purustatakse keevasse soolaga maitsestatud vette. Prae rösteris musta "Borodinski" leiba. Määrime peale maitsvat ja värsket mozzarellat. Impordiasendustingimustel võib sobida ka tavaline rasvavaba kodujuust. Ja me paneme sellele juba pošeeritud. Teine võimalus on "õige munapuder". Absoluutselt mitterasvase pošeeritud seome värskest kurgist “paelaga”. Ja kui soovite kaloreid lisada, lisage veel üks viil krõbedaks praetud peekonit. Ja kuidas tehaõige omlett? Siin on huvitav mikrolaineahju retsept:

Määri tass õliga. Raputa munad piimaga. Tassi põhja paneme juustutükid, hakitud köögiviljad. Täida munaseguga. Pane peale krutoonid. Küpseta mikrolaineahjus, kuni omlett on valmis

Hommikusöögi dieedi valikud

Nendele, kes figuuri järgivad, on väga oluline kaloritega mitte liialdada. Ja neile, kes on mures erinevate haiguste pärast, määravad arstid range dieedi. Kuid see ei tähenda sugugi, et toidud muutuvad kasinaks või maitsetuks. Peate lihts alt mõtlema õige hommikusöögi võimalustele. Menüü dieedipidajatele:

• Valik 1. Kolmest proteiinist ja ühest munakollasest koosnev omlett lõssipiimaga, samuti keeva veega aurutatud kaerahelbed;
• 2. valik: keedetud rohelised oad, täisteraleivavõileib juustuga, puuviljamahl;
• Valik 3. Alternatiivina proovige salatit linnurinna, redise ja munaga sidrunimahla kastmega ning klaasi keefiriga;
• Valik 4: keedetud kala ja köögiviljad, kaks röstsaia, kakao.
• maitsev dieethommikusöögi valik 5: kaks pehmeks keedetud muna, röstitud leivavõileib ja kanasalat.

Söö õiget hommikusööki – rikkalik, maitsev ja tervislik!