Avokaado: kasu ja kahju inimkehale

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Avokaado on eksootiline puuvili. Viljad tuuakse välisma alt, seega on need riiulitel aasta läbi. Tavaliselt kasvab avokaado pirni või ovaalsena, selle pikkus võib olla 18 cm ja kaal 1,7 kg. Tootel on kõva tumeroheline koor, mille all on peidus kõik väärtuslikud omadused. Artiklis on kirjeldatud avokaado kasulikkust ja kahju inimorganismile.

Toiduks lehti ja kive ei kasutata, kuna need sisaldavad allergiat tekitavaid kahjulikke komponente. Nad kasutavad ainult taime viljaliha, mis on konsistentsilt sarnane võiga. Mis kasu ja kahju on avokaadodest kehale? 100 g sisaldab umbes 250 kalorit, kuid on madala suhkrusisaldusega, mistõttu on toode toitev ja sobib dieedile.

Kompositsioon

Avokaado kasulikkus ja kahju on seotud selle koostisega. Viljad on rikkad kaaliumi poolest ja seda on rohkem kui banaanides. Kompositsioon sisaldab vitamiine B, E, A ja C, mineraalseid komponente. Tänu sellele on selline toode tervisele väärtuslik.

Avokaado koosneb:

1. Taimne rasv. Komponent moodustab 30% puuvilja massist. Rasva on vaja ateroskleroosi ennetamiseks, küllastumata hapete ja teiste vitamiinide paremaks omastamiseks.
2. Kiudained. Nende hulgas on kiudaineid, mis parandavad soolestiku motoorikat, taastavad seedesüsteemi. Kiudaineid on vaja kõhukinnisuse ja lahtise väljaheite vastu võitlemiseks. Tänu regulaarsele kasutamisele on võimalik keha puhastada.
3. Tokoferool. See on E-vitamiin, mis on terve naha ja juuste jaoks hädavajalik. Avokaado parandab kollageeni ja elastiini tootmist. Nahk silub, näost kaob maalähedane toon. Juuksemaskid kaitsevad UV-kiirguse eest ja ravivad juuste väljalangemist.
4. Askorbiinhape. C-vitamiinil on üldised tugevdavad omadused. Puuviljade kasutamine parandab organismi kaitsefunktsioone, külmetushaigusi talub inimene kergemini. Askorbiinhape aitab ära hoida grippi ja tonsilliidi.
5. B-vitamiin. Väärtuslikuks peetakse B6-vitamiini, mis osaleb uute vererakkude moodustamises. Selle tulemusena viiakse läbi veresoonkonna ulatuslik puhastus, rakkude taastumine kiireneb ja membraan tihendatakse.
6. Foolhape. Selle komponendi soolad on kasulikud rasedatele naistele, kuna need on vajalikud lapse närvisüsteemi õigeks arenguks.
7. Vitamiin K. koos foolhappe ja kiudainetega ei võimalda komponent soolade ladestumist uriiniga. K-vitamiin eemaldab toksiine.
8. Vask. See parandab süsivesikute ja valkude ainevahetust, vee-aluse tasakaalu. Puuviljade tarbimine toob kaasalihaste kasvatamine.
9. Kaalium. Seda avokaados sisalduvat komponenti on 437,24 mg. See maht on vajalik südamelihase nõuetekohase toimimise taastamiseks, isheemia, südameataki, insuldi riski vähendamiseks.

Kasu

Milline on avokaado kasu ja kahju? Toote positiivsed ja negatiivsed küljed võimaldavad teil mõista, kas seda tasub kasutada. Arvatakse, et puuviljadel on noorendav toime. Värske toote kasutamine suurendab keskendumisvõimet, mälu, jõudlust. Õli kasutatakse kosmetoloogias ja parfümeerias. Seda kasutatakse vahendite valmistamiseks nahahaiguste ja muude vaevuste raviks.

Mõõduk alt tarbides pole sellest kahju. Avokaado kasulikkus organismile seisneb südame- ja veresoonkonnahaiguste riski vähendamises, rütmi taastamises ja rõhu vähendamises. Puuviljad normaliseerivad vee-soola ainevahetust ja seedimist.

Kui valite värsked ja kvaliteetsed puuviljad, saate kahju kõrvaldada. Ja avokaado kasu kehale on sel juhul suurem. Puuvili on kasulik taimetoidu puhul, kuna kaitseb rauavaegusaneemia ja seedeprobleemide eest. Neid kasutatakse seedetrakti haiguste ja kõhukinnisuse korral. Kas avokaadod on maksale kasulikud ja kahjustavad? Arvatakse, et puuvili on selle elundi jaoks kasulik, kuna see kaitseb mürgiste komponentide negatiivsete mõjude eest.

Diabeedi puhul

Milline on avokaado kasu ja kahju diabeedi korral? Puuviljad on efektiivsed 1. või 2. tüüpi haiguse korral, need võimaldavad normaliseerida kehas toimuvaid keemilisi protsesse. Taimne valk, mida avokaados on palju,rikastatud B-vitamiiniga, mis osaleb paljudes keha protsessides. Diabeetikutel on soovitav süüa puuvilju toorelt, kergelt soolatult või salatite osana.

Naistele

Kas avokaadod on naistele kasulikud ja kahjulikud? Kõige enam sellistes kasulike omadustega viljades. Toode on rikas rasvhapete poolest. Kui lisate selle tavapärasesse dieeti, mõjutab see keha positiivselt. Avokaado on dieettoode, kuna see ei sisalda peaaegu üldse suhkrut. Puuvilju tuleks tarbida seedimise parandamiseks ja keha küllastamiseks vitamiinidega.

Kui tarbite puuvilju vähehaaval, siis ei tohiks te oodata sellest negatiivseid tagajärgi ja kahju. Avokaado eelised naistele seisnevad terapeutilises toimes nahale, seetõttu kasutatakse seda kosmetoloogias. Selle tootega tooted avaldavad positiivset mõju tugev alt kuivale või kahjustatud nahale. Nad kõrvaldavad vigastuste tagajärjed, näiteks põletused, nahahaigused. Samuti on väärtus kuivadele juustele.

Rasetele naistele

Mis kasu ja kahju on avokaadodest rasedatele naistele? Paljud arstid usuvad, et eksootilisi puuvilju ei tohiks sel ajal tarbida. Kuid hiljutiste uuringute kohaselt leiti, et see arvamus on ekslik. Keha annab tavaliselt vihjeid selle kohta, mida ta vajab. Avokaados ei ole komponente, mis on raseduse ajal vastunäidustatud.

Puu sisaldab foolhapet (vitamiin B9), mis kaitseb beebi kaalulanguse ja närvisüsteemi haiguste esinemise eest. Praegused vitamiinid A, B, E, K, C ja mineraalained on väärtuslikudrasedatele, hoiavad nad ära palju tüsistusi, sealhulgas südamehaigusi.

Puuviljad aitavad tugevdada immuunsüsteemi, kasulikud külmetushaiguste korral. Naistel aitab see venitusarme kaotada. Raseduse ajal ei ole vastunäidustusi, oluline on ainult kontrollida allergiat. Puuvilju tuleks põhjalikult pesta ja mitte koos koorega tarbida. Arstid soovitavad rasedatel süüa pool puuvilja päevas.

Meestele

Mis kasu ja kahju on avokaadodest meestele? See on kasulikum. Seda puuvilja peetakse tugevaks afrodiaasiaks, see hoiab ära impotentsuse. See sisaldab palju foolhapet, mis suurendab sugutungi ja vähendab meeste terviseprobleemide riski.

Suure koguse taimse valgu olemasolu tõttu võimaldab toode kasvatada lihasmassi ka siis, kui dieet ei sisalda liha. Kuid siiski tuleb meeles pidada, et raskete haiguste korral ei ole vili tõhus vahend ja seetõttu on vaja täieõiguslikku ravi.

Luu

Mis kasu ja kahju on avokaadoseemnetest? Kuigi taime seeme on suur, ei tohiks seda süüa. See sisaldab mürgiseid koostisosi. Kuid on veel üks kasutusvõimalus – kivist saab endale avokaadopuu kasvatada.

Või

Õli raviomadused on väärtuslikud seedimisele, südamele, veresoontele, endokriinsüsteemile, haavade ja põletuste paranemisele. Sellega puhastatakse keha toksiinidest ja toksiinidest. Toode parandab maksa ja kõhunäärme tööks vajalike hormoonide tootmist. Õli kasutatakse nahahooldusesja juustele, kuna neil on noorendav toime.

Retseptid

Enne toote kasutamist peaksite tutvuma selle eeliste ja kahjudega. Kuidas sa avokaadosid sööd? Soovitav on süüa värskelt. Kuumutamisel omandab vili mõrkja maitse, ka väärtuslikud omadused lähevad kaotsi. Puuvili sobib hästi salatitesse, seda kasutatakse liha koostisosade asendajana. Viljaliha määritakse röstsaiale ja lisatakse võileibadele.

Puuviljad sobivad hästi punase kalaga. Populaarne roog on guacamole. Seda Mehhiko kastet lisatakse salatikastmetele. Valmistoite ei säilitata kaua, viljaliha tumeneb õhust kiiresti.

Seal on järgmised tervisliku avokaado retseptid:

1. Dieetilise salat köögiviljadega. Vajab 1 avokaadot, 3 tomatit ja friisifilee. Komponendid tuleb lõigata, segada, lisada oliiviõli ja sidrunimahl.
2. Krevetisalat. Vaja läheb avokaadot, kooritud krevette (500 g), tomateid (3 tk.). Köögiviljad tuleks lõigata, krevetid keeta, kui need on toored. Kõik segatakse ja maitsestatakse oliiviõliga. Nendes kombinatsioonides säilivad kõik väärtuslikud omadused.

Nahale ja küüntele

Milline on veel avokaado kasu ja kahju tervisele? Seda kasutatakse kosmetoloogias, näomaskide valmistamisel. Need on tõhusad kuivale nahale, kahjustuste ja vigastuste raviks. Piisab, kui valida õige retsept – ja saate protseduure regulaarselt teha.

Nahale ja küüntele mõeldud maskid luuakse puuvilja või sellest saadud õli põhjal. Lihtsaimmääri vatipadjale õli ja määri sellega kuiva, vigastatud nahka. Protseduurid on soovitav teha enne magamaminekut ja peagi on märgatav tulemus näha.

Kasulik on huuli õliga töödelda, kui need lõhenevad. Kui segate õli sidrunimahlaga, on see tööriist kasulik küünte tugevdamiseks. Seda tuleks enne magamaminekut masseerivate liigutustega küüneplaadile hõõruda. Puuviljadest saab valmistada järgmisi abinõusid:

1. Niisutav mask. Oliiviõli või piim segatakse viljalihaga. Toodet kantakse näole ja see kestab umbes 15 minutit.
2. Keefirimask sobib rasusele nahale. Teil on vaja viljaliha (1 supilusikatäis), millega see fermenteeritud piimatoode (2 supilusikatäit) segatakse. Keefiri asemel võid kasutada kalgendatud piima.
3. Iga naha puhul võib viljaliha kasutada maskina. Seda tuleks sõtkuda ja näole 15-20 minutiks kanda ning seejärel maha pesta.
4. Ketendava naha korral sega avokaado kartulipüree, oliiviõli ja hapukoorega. Massi hõõrutakse ja seejärel kantakse näole 15 minutiks, seejärel pestakse maha.

Neid maske saab valmistada kodus, allergiat nende vastu esineb harva. Tähtis on ainult see, et viljad oleksid värsked ja koor ei tungiks valmistootesse.

Juuksed

Mis kasu ja kahju on avokaadodest juustele? Tootel on väärtuslikud omadused eelkõige kuivadele lokkidele ja probleemsele peanahale. Tootel põhinevad maskid tagastavad kiududele sära, parandavad välimust. Vahendeid kantakse puhastele lokkidele, nii märgadele kui ka kuivadele. Järgmised retseptid sobivad:

1. Kui juuksed on rasvased, siispeate avokaado jahvatama, segama mee (1 lusikas), keefiriga (2 lusikaga) ja seejärel kandma 20 minutit ja loputama.
2. Kui kiud on kuivad ja kahjustatud, vajate värvitu henna ja kastoorõli maski. Hennale lisatakse kuum vesi (2 supilusikatäit). Seejärel lisa avokaado viljaliha ja kastoorõli (1 supilusikatäis). Maski kantakse 15-20 minutiks ja seejärel pestakse maha. Tööriista kasutatakse kahjustatud lokkide taastamiseks.
3. Juuste läikivaks muutmiseks peate valmistama puuvilja- ja kookosõlist maski (2 supilusikatäit). Seda kantakse 15 minutiks ja seejärel pestakse maha. Mõnest hooldusest piisab, et anda juustele terve sära.

Võite hõõrutud viljaliha juustele kanda. Võite lisada oliiviõli või muid eeterlikke õlisid. Kuid kui olete maskide suhtes allergiline, ei tohiks te neid kasutada.

Meditsiinis

Avokaadot kasutatakse aktiivselt traditsioonilises meditsiinis. Näiteks idapoolsetes riikides ei kasutata mitte ainult viljaliha, vaid ka juuri, oksi, lehti ja koort. Nad ravivad mao-, soolte- ja koolerainfektsioone. Infusioon on kasulik ekseemi, artroosi, periodontaalse haiguse korral. Kuid ise ravida ei tohiks.

Õli kasutatakse haavade, põletuste parandamiseks. Põhjamaades kasutatakse seda külmakahjustuste korral. Eakatel kasutatakse seda luumurdude, lamatiste puhul. Kuigi toode ja sellest valmistatud tooted on kasulikud, on negatiivsete tagajärgede vältimiseks vaja enne ravi konsulteerida spetsialistiga.

Kahju

Kuigi avokaadot peetakse tervislikuks tooteks, võib see olla kahjulik, kuiväärkasutamine ja ülekasutamine. Selleks, et individuaalne sallimatus ei ilmneks, on vaja järgida lihtsaid reegleid. Viljad tuleb hoolik alt koorida ja kivi eemaldada. Seeme ja kest sisaldavad mürgiseid komponente, mis põhjustavad allergiat ja seedeprobleeme.

Lõigatud toodet ei saa pikka aega säilitada, kuna see tumeneb kiiresti. Seetõttu lisatakse roogadele puuvilju enne tarbimist. Kui viljad on ebaküpsed, tuleb neil mitu päeva küpseda lasta. Ainult reegleid järgides on oodata positiivset mõju tervisele.

Valik

Puuviljad kasvavad kuumades riikides, mistõttu tuuakse need Venemaa poodidesse sageli küpsena. Sellisel juhul on neil heleroheline värv ja jäik struktuur. Seejärel tuleks avokaadot hoida soojas pimedas kohas 3-5 päeva. Sobib sellele ja aknalauale. Kuid te ei tohiks seda külmkappi panna, sest viljad ei küpse, vaid ainult riknevad.

Kui vili on tumeroheline ja kergelt pehme, siis võite seda võtta. Ning pruunikasrohelise värvi ja pehme tekstuuriga toode on koheselt kasutusvalmis. Tugev alt pehmeid puuvilju ei tasu valida, kuna need on üleküpsenud ja võivad seest mustaks minna.

Kasvamine

Avokaadosid saab kodus kasvatada. Selleks ei pea te luu ära viskama, see tuleks istutada. Kuid viljad ei pruugi kasvada, aga ilus puu tuleb kindlasti välja.

Hambaorki tuleks torgata luusse neljas suunas ja torked tuleb teha sümmeetriliselt, luu keskel. Siissee lastakse vette, see peaks jõudma torkekohtadeni. Pärast idanemist tuleb see istutada tömbi otsaga maasse ja terava otsaga mulla tasemele. Kasvatamiseks peaks temperatuur olema umbes 18 kraadi ja siis on tagatud kiire kasv.

Salvestusruum

Jätke avokaadod kuivas, pimedas kohas 18-24 kraadi juures. Kui osteti küpset vilja, kiirendavad küpsemist järgmised meetodid:

1. Pange paberkotti, sulgege ja asetage kuiva kohta.
2. Pange puuviljad banaanide ja õuntega paberkotti. Küpsed puuviljad moodustavad etüleeni, mis paneb avokaadod kiiremini küpsema.

Küpsemaid puuvilju ei tohi säilitada, need tuleks kohe ära tarvitada. Külmkappi võid aga panna kilekotis 3-5 päevaks. Samas on vaja iga päev kontrollida viljade seisukorda, et ei tekiks üleküpsemist.

Seega on avokaadod tervisele väga väärtuslikud. Piisab selle regulaarsest ja mõõdukast kasutamisest, et keha saaks se alt kasulikke aineid.