Kui palju kaloreid on erinevat tüüpi munapuderis?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Teatud roogade kalorisisalduse arvestamine on õige toitumise järgijate eesõigus. Nagu selgus, võivad paljud tervislikud toidud nende valmistamise viisiga rikkuda. Selles artiklis räägime sellest, kui palju kaloreid on munapuderis. Saate teada selle roa valmistamise omadused ja selle energiaväärtus.

Kui palju kaloreid on munapuderis?

Selle roa energiasisaldus võib olenev alt valmistamisviisist suureneda või väheneda. Seega kasutavad inimesed väga sageli lõpptoote mitmekesistamiseks vorsti, juustu, piima, kodujuustu, tomateid ja ürte. Kui palju kaloreid on ühes munapuderis?

Kui roog valmistati mittenakkuval kattel ilma õli ja soolata, siis on energiasisaldus ligikaudu 120 kcal. Sel juhul sõltub palju peamise koostisosa kaalust. Seega sisaldab vutimunaroog palju vähem süsivesikuid ja rasvu. Sellest tulenev alt muutub see vähem kaloreid sisaldavaks.

Kahekordne energiaväärtus

Kui palju kaloreid on 2 munapuderis? Kui valmistate toodetilma rasva sisaldavaid koostisosi ja soola kasutamata saad umbes 250 kcal. Sel juhul on roa lõppmaht üsna suur.

Kui palju kaloreid on kahe munaga munapuder, kui praadimisel kasutati õli? Sel juhul on teie roa energiaväärtus umbes 350 kalorit. Samas toote maitse praktiliselt ei muutu.

Roasse lisaained

Kui palju kaloreid on tomatiga munapuder? Sellist rooga võib nimetada peaaegu dieediliseks. Selle keskmine energiasisaldus on ligikaudu 170 kcal portsjoni kohta. Samas saad mitte ainult munadest piisav alt, vaid ka köögiviljadest kasulikke aineid.

Kui palju kaloreid sisaldab 2 munapuder peekoni või vorstiga? Selline toode sisaldab umbes 400 kalorit portsjoni kohta. Kui küpsetamise ajal lisatakse õli, võib roa energiaväärtus olla võrdne valitud veiselihatükiga.

Aurutatud munapuder

Kõige dieedilisem toode on see, kui küpsetate seda auruga. Kui palju kaloreid on munapuder 3 munast, kui need on sel viisil keedetud?

Selle roa energiasisaldus on ligikaudu 360 kcal. Tootele juustu lisades olge valmis selleks, et lisate lõpproale paarkümmend kalorit. Niisiis, üks munapuder väikese juustuga,aurutatuna sisaldab umbes 180 kalorit.

Preemuna või jutukas?

Paljud toitumisspetsialistid ütlevad, et munaputru ei tohi segada. Valke tuleks töödelda eraldi ja munakollased peaksid jääma kergelt niiskeks. Võib-olla on sellel tõesti mõtet.

Niisiis on teadlased leidnud, et keedetud praemunad sisaldavad veidi vähem kaloreid kui vahustatud muna. Kui lisate roale rohelisi, on teil energiaväärtus veelgi väiksem.

Kui soovite saada minimaalse kalorsusega dieetrooga, peate järgima järgmisi reegleid:

• ära võta topeltkollaseid mune, need sisaldavad rohkem süsivesikuid ja rasvu;
• ära lisa pannile küpsetamise ajal õli;
• kui mittenakkuva kate pole saadaval, valige viinamarjaseemneõli või oliiviõli (kasutage vaid mõnda tilka);
• ärge kunagi küpseta munaputru võis;
• keelduge roale juustu ja lihatoodete lisamisest (neid koostisaineid on kõige parem serveerida eraldi);
• lisa roale piiramatus koguses rohelisi ja köögivilju;
• asenda munaputruga serveeritud leib näkileiva või kliidega.

Järelduse asemel

Nüüd teate, kui palju kaloreid munapuder ühel või teisel kujul sisaldab. Kui jälgite oma toitumist ja arvutate hoolik alt toiduainete energiasisaldust, siisvali endale sobivaim roog. Praemuna on kõige parem tarbida hommikul. Kui soovite tõesti õhtul mune süüa, eelistage keedetud munasid.

Sööge mõnuga ja sööge õigesti. Tervis teile!