Kas banaanid teevad paksuks? Müüdid ja tegelikkus

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-02 16:17

Banaanid – tooteid, mis kunagi olid eksootilised, võib nüüd leida iga poe riiulitelt. Neid saab kasutada nii erinevate roogade valmistamisel kui ka lihtsal kujul. Kuid paljude selle puuvilja armastajate põhiküsimus on "Kas sa lähed banaanist paksuks?". Selles artiklis vaatleme banaanide eeliseid ja kahjusid, kummutame müüte banaanidieedi kohta ja palju muud.

Mis kasu neist puuviljadest on?

Banaani kasulikud omadused kehale:

• Sisaldab erinevaid kasulikke mikroelemente (kaalium, magneesium, k altsium) ja vitamiine (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Banaanikiu struktuur aitab stimuleerida seedesüsteemi.
• Taastab kiiresti inimese jõu ja annab kehalisel tegevusel lisakoormuse.
• Antioksüdantide allikas.
• Banaanikoor on suurepärane vahend usside vastu.

Negatiivsed küljed

Banaanide positiivsetest omadustest kaugel:

• Kui teil on seedesüsteemiga seotud haigusi, ärge kuritarvitage banaane. Need seeditakse inimkehas pikka aega, mistõttu on võimalikud seedehäired ja gaaside kogunemine ehk teisisõnu puhitus.
• Banaanid suurendavad vere viskoossust, paksendavad seda, nii et inimestel, kes on kogenud infarkti või insuldi või kellel on südame-veresoonkonna haigused, on parem keelduda suurest hulgast banaanidest.
• Kui olete nende puuviljade suhtes allergiline, olete rase naine või alla 3-aastane laps, siis see maius pole ka teile.
• Keemiliselt töödeldud banaanid võivad põhjustada vähki erinevates organites, seega peske puuvilju enne söömist põhjalikult jooksva vee all.

Pärast kõike eelnevat väärib märkimist, et banaan on kõrge kalorsusega toode. Kui palju kaloreid on ühes suures banaanis? Rohelised küpsed puuviljad sisaldavad umbes 100-120 kalorit. Juba küpsetes banaanides on 70–100 kalorit. Kuivatatud puuviljad - 300 kalorit. Nagu näete, pole kuivatatud banaanid krõpsudele tervislikum alternatiiv. Need aitavad vedelikel inimkehast lahkuda.

Banaanidieet

Nii, liikusime sujuv alt kalorisisalduse juurest küsimuse juurde: "Kas sa lähed banaanist paksuks?". Vaatame banaanidieeti. Mis on selle olemus? Ja millised on selle toitumisviisi miinused? Millistele inimestele on see dieet vastunäidustatud ja kellele see, vastupidi, haiget ei tee?

JaneSuurbritanniast pärit toitumisteadlane Griffin töötas kunagi välja olümpiasportlastele mõeldud kehakaalu langetamise dieedi ja nimetas seda banaanidieediks. Olgu banaanid ja viinamarjad puuviljad, mida tüüpilises dieedis ei esine, kuid võite siiski kaalust alla võtta ühe kilogrammi päevas.

Olulised soovitused

Esiteks tuleks süüa banaane, kus on madalam tärklisesisaldus (Jaapanist pärit või valmimata roheka koorega toit, jätta pimedasse küpsema).

Kui teil on hüpertensioon, diabeet, neeruhaigus, rasvumine või seedeprobleemid, on sellel dieedil teie kehale kasulik mõju.

Teiseks toitumine põhineb fraktsionaalsel toitumisel. Kõik kolm päeva sööme ainult banaane, kuid väikeste portsjonitena ja sageli. Me ei nälgi, aga me ei koorma ka keha. Lubatud on piimatooted, suhkruvabad teed või puhas vesi. Sellise dieedi puhul tekib küsimus "Kas sa lähed banaanist paksuks?" on eitav vastus.

Kolmandaks, dieedi lõppedes ei tohiks järsku hakata kõike järjest sööma, nagu tavaliselt. Kaal taastub, kõht kannatab stressi all ja siis on teie pingutused kindlasti asjatud.

Mõned teadlased ja arstid aga usuvad, et selline dieet ei ole organismile kuigi kasulik, kuigi see kestab kolm päeva, ning soovitavad teha banaanipäevad (banaanipaastupäevad), üks kord nädalas või kuu. Kõige tähtsam on mitte olla fänn ja teada kõiges mõõtu, siis ei häiri sind kunagi küsimus: "Kas sa lähed banaanist paksuks?".

Väga levinud kuulujutt räägib, et öine banaanide söömine on kehale kasulik. Nii saate ka kaalust alla võtta. Vaatame veelkord üle sellise eine plussid ja miinused.

Õhtusnäkid

Kas ma võin öösel banaane süüa? Nende puuviljade enne magamaminekut söömise eelised:

• Vitamiinid ja mineraalid mõjuvad organismile soods alt, kui soovid taastada jõudu ja ärgata hea tujuga, aitab banaan und normaliseerida.
• Kiirendab ainevahetust, eemaldab kehast liigse vee, seega aitab kaalust alla võtta.
• Kui teil on migreen, tursed, gastriit, südamehaigused, toimib kollane troopiline toode teile ravimina.

Banaanide õhtuse söömise miinused:

• Veresuhkru üledoos. Pärast täiskõhutunnet muutub inimene väga näljaseks. Ja inimene ei saa end värskendada, sest. on unises olekus.
• Kasutage kollast toodet väga ettevaatlikult, jällegi selle suure kalorikoguse tõttu.
• Diureetiline toime, kuna toode sisaldab palju kaaliumi.

Seega saame faktide ja omaduste põhjal anda ühemõttelise vastuse küsimusele: "Kas ma võin öösel banaane süüa?". Võite süüa puuvilju hommikul, lõuna ajal, õhtul, istuda banaanidieeti, peamine on võtta arvesse kõiki peensusi, jälgida oma heaolu, ärge unustage oma keha omadusi, vaadake selgelt eesmärk (mille nimel sellist tegu alustasite) ja ärge üle pingutage aktsepteeritudmeetmed.