Dieetõhtusöögid – tee kauni figuurini

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Enamasti tuleb kaalu langetamiseks lihts alt oma toitumist veidi kohandada. Tee hommikusöök energiliseks, kuid mitte liiga raskeks, tervislikuks ja rahuldust pakkuvaks – lõunasöök, kerge ja kalorivaene – õhtusöök. Mõned usuvad, et õhtusöögist loobudes kaotavad nad kiiresti need lisakilod. Aga ei ole. Vastupidi, pikaajaline paastumine (lõunast kuni järgmise hommiku hommikusöögini) ainult aeglustab ainevahetust. Seetõttu on hädavajalik süüa, kuid oluline on, mida täpselt ja millistes kogustes. Sellest artiklist saate teada, milliseid dieetõhtusööke saate valmistada, et mitte koormata kõhtu ja kaotada kaalu ilma tõsiste piiranguteta.

Õige õhtusöök on dieedimenüü lahutamatu osa

Kui sul on normaalne ainevahetus, siis hommiku- ja lõunasöögiks söödud toit on päeva jooksul kergesti seeditav. Seetõttu saate päevasel ajal endale lubada maiustusi šokolaadi, kuklite või isegi pitsa kujul. Ja siin on õhtusööktuleb ettevaatlikum olla. Õhtul me tavaliselt palju energiat ei vaja. Kui te muidugi maratoni ei jookse või kangi ei tõmba. Nii et enne magamaminekut, nimelt 2-3 tundi enne seda, tuleb süüa midagi kerget ja mitte väga kaloririkast. Seetõttu õppige ise maitsvaid dieetõhtusööke valmistama. See pole sugugi raske, see on kasulik kõhule, figuurile ja heale tujule. Paljud ei suuda näiteks tühja kõhuga uinuda ja see on juba kehale stressirohke.

Tähtis pole see, millal süüa, vaid MIDA ja KUI PALJU süüa

Õhtul eelista tervislikke ja kõige loomulikumaid tooteid. Millised on parimad toidud õhtusöögiks? Neid võib olla mitu. Köögiviljade kõrvale on soovitatav süüa midagi proteiinisisaldusega. See on lahja kanaliha, valge kala, madala kalorsusega kodujuust. Kasutage mittetärkliserikkaid köögivilju ning nende seedimise hõlbustamiseks aurutage, küpsetage ahjus ja hautage. See on klassikaline versioon. Kuid võite mõelda millelegi muule.

Maitsvad õhtusöögid kaalujälgijatele

Mida saab dieetõhtusöögiks erilist valmistada? Järgmised retseptid aitavad teid. Kui esimene meeldib, tee kerge köögiviljasupp: värske tomatiga gazpacho või suvikõrvitsa ja avokaado püreesupp. Selline õhtusöök osutub väga rahuldavaks ja maitsvaks: küpsetatud spinat küüslauguga, aurutatud või ahjus lõhe ja sellele kaste naturaalsest jogurtist ja ürtidest. Kas sa tahad kala? Valmista omlett või tuunikalasalat ja serveeri brokkolit munas koos madala rasvasisaldusega juustuga. Dieetõhtusööke saab teha ka klassikastnõud. Tee näiteks kõigi lemmikvinegrett, aga kartuli asemel lisa sparglit. Serveeri näkileiva ja maitsestatud kana rinnaga. Või võib-olla teha keefiril madala kalorsusega okroshka? Küpseta seda lihts alt ilma singita (asenda lahja lihaga). Nagu näete, on palju erinevaid roogasid, mida saab ohutult õhtusöögiks serveerida.

Rohkem dieediõhtusöögi ideid

Milliseid dieetõhtusööke saate veel endale lubada? Kui teile meeldib jogurt, sööge seda. Kuid see peaks olema naturaalne ja magustamata ning maitse ja küllastumise huvides lisage sellele mis tahes marju, riivitud õun või pirn, paar saia või serveerige sellele keedetud krevette. Hauta kapsast koos teiste hooajaliste köögiviljadega. Küpseta õunu kodujuustu ja marjatäidisega. Kuidas on lood köögiviljade ja seentega täidetud paprikatega? Ükski neist roogadest (loomulikult, mõistlikes kogustes) ei kahjusta figuuri ja annab teile küllastustunde ja hea tuju. Head isu! Kaotage kaalu lihts alt ja maitsv alt ning igal juhul ärge keelake endale õhtusöögiks isuäratavat rooga.