2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Toote ülevaade
Riisihelbed on paljudes maailma paikades üks levinumaid toiduaineid. Selline olukord sõltub suuresti selle põllumajandustehnoloogia omadustest. Kuid see on tingitud ka sellest, et keedetud riis on vaatamata oma toiteväärtusele üsna madala kalorsusega. See toode on suurepärane lisand kõikidele liha-, kala- ja köögiviljaroogadele. Keedetud riisil on suurepärane maitse. See toode ise on väga rahuldav, nii et kõige tõsisema nälja kustutamiseks on vaja väga vähe teravilja. Keedetud riis sisaldab suures koguses tervislikke süsivesikuid, mis on inimorganismile suurepärased "kütused". Seedimise käigus muudetakse need meile vajalikuks energiaks. Kõige kasulikum on koorimata riis. Teravilja koorest ettevaatlikult vabastades jätame selle toote ilma suurest kogusest mineraalidest ja vitamiinidest. Sellest hoolimata on isegi kooritud riis rikas fosfori, k altsiumi, kaaliumi ja B-vitamiinide allikas.
Keedetud riis (kalorisisaldus)
Maailmas on palju erinevaid sorte,mis on oma keemilise koostise poolest üksteisest mõnevõrra erinevad. 100 g keedetud riisi keskmine kalorisisaldus on 115 kcal. Selles tootes pole praktiliselt rasvu ja valke, kuid 100 g sisaldab 24,9 g süsivesikuid. Tegelikult on kuumtöötlemata riisi toiteväärtus üsna kõrge. 100 g kuivatatud teravilja sisaldab 360 kcal. Keemise ajal imab see tugev alt vett, mistõttu väheneb kalorite spetsiifiline osakaal valmistootes. Keedetud riis on paljude dieetide populaarne osa. Ärge unustage, et kui sellele lisada suhkrut, õli või muid koostisosi, suureneb selle energeetiline väärtus märkimisväärselt.
Keedetud riis (purune)
Selle roa valmistamiseks vajate riisitangu, soola ja vett. Keetmisel kehtib üks reegel: iga klaasi toote kohta võtke alati 2 klaasi vedelikku. Mitu korda pestud teravili valatakse veega. Riisi võib enne keetmist soolata. Küpseta seda keskmisel kuumusel, kuni vesi keeb. Pärast seda vähendatakse tulekahju veidi. Riisi küpsetusaeg on 25-30 minutit. Olenev alt sordist võib see veidi erineda, seega tuleks teravilja seisukorda alati jälgida, et see üle ei küpseks. Veel üks asi, mida meeles pidada, on see, et odavam riis sisaldab palju gluteeni, nii et see jääb keetmisel kokku.
Kiirekeedetud riis
Seda meetodit kasutavad paljud naised. Mitmes vees pestud riis valatakse veega (suhe 1:2). Lisa pannile sool ja pane pliidile. Kui vesi keeb, tulelahutada. Seejärel kata pann kaanega ja küpseta riisi veel 10 minutit. Pärast seda eemaldatakse see tulelt ja mähitakse rätiku või teki sisse. Seega "küpseb" keedetud riis. Sel juhul välditakse selle seedimise või põletamise tõenäosust. Mõne minuti jooksul pärast "varjualuses" viibimist imab riis täielikult niiskust ja muutub muredaks.
Soovitan:
Kõige madala kalorsusega toidud: nimekiri. Tervislikud madala kalorsusega toidud
Nii paljud inimesed annavad endale lubaduse hakata esmaspäevast tervislikult toituma. Selgub, et see pole kõigile. Veel väiksem protsent neist inimestest peab sellisest dieedist kinni vähem alt aasta. Päris üksused saavad õige toitumise oma eluviisiks muuta. Et aidata oma kehal enne tähtaega "mitte puruneda", on oluline jälgida, mida ja kuidas sööte
Madalaima kalorsusega teraviljad. Teraviljade loetelu. madala kalorsusega õhtusöök
Dieediperioodil on madala kalorsusega teraviljadel suur tähtsus, kuna need suudavad täita keha puuduvate vitamiinidega. On palju teraviljasorte, mida on lubatud dieediga tarbida, kuid mitte kõik neist ei aita rasva põletada. Tõepoolest, selles küsimuses sõltub kõik toote kalorisisaldusest, seetõttu peate enne dieedi koostamist vaatama parimaid madala kalorsusega teravilju kehakaalu langetamiseks, näidates ära artiklis esitatud kalorid
Madala kalorsusega supi retsept. Madala kalorsusega supid kehakaalu langetamiseks koos kalorite arvuga
Söö kaalu langetamiseks madala kalorsusega suppe. Nende valmistamiseks on palju retsepte, sealhulgas isegi liha kui peamise koostisosaga. Maitse on hämmastav, eelised on kolossaalsed. Kalorid - minimaalne
Kalorsusega madala kalorsusega toitude retsept. Maitsvad madala kalorsusega toidud kehakaalu langetamiseks
Võid kaalust alla võtta maitsv alt ja tervislikult, süües gurmeeroogasid ja kergeid magustoite ning elades samal ajal aktiivset elustiili. Selle vastu aitab madala kalorsusega registreeritud kalorsusega retsept – see on suurepärane viis õigesti toituda, ilma liigse süsivesikute ja rasvade tarbimiseta
Madala kalorsusega keedetud veiseliha on hea valik dieettoiduks
Nagu teate, on liha kõhus kolm kuni neli tundi. Keedetud veiseliha on kolm ja rostbiif neli. Keedetud veiseliha kalorisisaldus on palju väiksem kui praetud veiselihal. Kui keedetud lihas on umbes kolmsada kilokalorit saja grammi toote kohta, siis praetud lihas kaks korda rohkem
