Kaerahelbebatoonid: eelised, koostis, retsept, toiduvalmistamise protseduur, foto

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Tervislik eluviis on otseselt seotud õige toitumisega. Põhimõtteliselt peate loobuma maiustustest. Kuid kõigil see ei õnnestu. Õnneks on erinevatele šokolaadidele ja maiustustele suurepärane alternatiiv - need on kaerahelbebatoonid. Viimasel ajal on nad saavutanud üsna suure populaarsuse. Delikatess maitseb suurepäraselt, selles on palju vitamiine ja väike kogus suhkrut. Batoone on lihtne kodus valmistada, nii et võite olla kindel toote loomulikus koostises ja koostisaineid saab lisada oma maitse järgi.

Tangide eelised

Kui proovite õigesti toituda ja samal ajal intensiivselt sportida või teie elustiil ei luba süüa "halba" toitu ja tervis halveneb rasketest snäkkidest, siis võib kaerahelbebatoone pidada kõige ideaalsem variant. Sellel suupistel on palju kasulikke omadusi, siin on mõned neist.nad:

1. Batoonid sisaldavad ainult looduslikke koostisosi.
2. Sõltuv alt koostisest on neil kõrge energiaväärtus.
3. Jäljendamatu maitse.
4. Kui batooni tarbida väikese nälja ajal, kiirendab see oluliselt ainevahetust.
5. Veresuhkur reguleeritakse pärast tarbimist.
6. Nende valmistamiseks ei pea te ostma haruldasi koostisosi. See näitab ka toote madalat hinda.
7. Kui lõikad latid mugavateks ribadeks, võid need kaasa võtta nii tööle kui ka lihts alt jalutama.

Batoonis on palju liitsüsivesikuid, mistõttu on keha pärast tarbimist pikaks ajaks energiast küllastunud. Ja kuna need on madala kalorsusega, ei kahjusta paar batooni päevas teie figuuri. Need on ka diabeedi ennetavad meetmed.

Peamine erinevus batoonide ja hommikuse kaerahelbe vahel seisneb selles, et teraviljades sisalduvad vitamiinid säilivad ja osa neist kaob toiduvalmistamise käigus.

Milline riba teha

Esimene asi, mille peate kindlasti otsustama, on see, mille jaoks kaerahelbebatoone vajate. Kui soovite neid jõusaali väikeseks vahepalaks kaasa võtta, siis tuleb need teha madala kalorsusega. Kui soovite batoonid tööle kaasa võtta, võite kalorite vahele jätta. Delikatessile magususe lisamiseks kasutatakse tavaliselt erinevaid kuivatatud puuvilju ja rosinaid. See suurendab fruktoosisisaldust.

Süües kommibatoone, sinavõid maiustused mõneks päevaks unustada. Väga sageli teevad nad kiireid suupisteid. Tänu rohkelt kiudaineid sisaldavale kaerahelbele rahuldab keha mõneks ajaks näljatunde. Lõppude lõpuks võtab seedimine kaua aega.

Batooni koostisosad

Kaerahelbebatoonide retsepte on palju. Saate lisada erinevaid kodus saadaolevaid koostisosi, see sõltub täielikult teie soovist. Kuid kõige elementaarsem on loomulikult kaerahelbed, see parandab seedesüsteemi tööd. Ja tänu sellele, et see seeditakse pikka aega, on erinevate haiguste ennetamine. Samuti on sellised suupisted suurepärane valik, sest kuna toidukordade vahel on suured intervallid, võib tekkida veresuhkru hüppeline tõus.

Lisaks teraviljadele lisatakse erinevaid komponente:

• kalli;
• rosinad;
• kuivatatud puuviljad;
• puuviljapüree;
• pähklid;
• värsked puuviljad;
• seesam.

Saad teha lati vastav alt oma eelistustele. Kui sulle meeldib mõõduk alt magus magustoit, siis võid mett vähem lisada või isegi rosinatega asendada, kuid pea meeles, et see on ka iseenesest väga magus. Valmistamisel tuleb tugineda oma maitsele, lisada oma lemmiktooted.

Toiduvalmistamismeetodid

Kui olete otsustanud, millised koostisosad lisada, võite alustada toiduvalmistamise protsessi. Selleks on palju viise, peamine asi -vali komponentide õiged proportsioonid, sest sellest sõltub tulevaste kaerahelbebatoonide konsistents. Iga toiduvalmistamise meetodit peetakse ainulaadseks, kuid saate kõik toimingud ohutult ise valida. On mitmeid saladusi, millest tulevase maiuse õnnestumine sõltub:

1. Enne kui batoonid ahju panete, veeretage neid seesamiseemnetes. See annab tootele kauni välimuse ja ainulaadse krõmpsu.
2. Pärast jahutamist sulatage šokolaad ja valage see tahvlitele, seejärel asetage need kohe pooleks tunniks külma kohta. Nendest saab igal ajal asendamatu suupiste.
3. Kui teil on diabeet, võite batoonidesse lisada värskeid õunu, rosinaid või muid puuvilju. Küpsetamise ajal muutuvad need pehmeks. Eriti maitsev on kombinatsioon krõmpsuvast batoonist pehmete puuviljadega.

Kodus baari keetmine

Kaerahelbebatoonid on suurepärane viis keha täiendamiseks puudujääva energiaga, säilitades samal ajal figuuri. Kui oled poekommuste vastu ja soovid tervislikest toitudest maksimumi võtta, siis pead seda hõrgutist kindlasti proovima. Lõppude lõpuks saab batoone valmistada oma lemmiktoodetest, kõik sõltub teie kujutlusvõimest.

Kaerahelbebatoonid kuivatatud puuviljadega

See retsept on kõige lihtsam, kuid saate seda ise muuta. Näiteks pange värskete marjade asemel omal valikul puuvilju. Toiduvalmistamine on kõige lihtsam, kuid peate sellest hästi aru saama, et selles poleks vigumaiuspalad. Valmistage ette järgmised koostisosad:

• 250g kaerahelbeid;
• 100g datleid;
• 100 g kuivatatud aprikoose;
• 50g rosinaid;
• 1 spl l. seesam;
• 50g päevalilleseemneid;
• 50g kõrvitsaseemneid;
• 50-70g mett;
• natuke võid;
• 200g värskeid marju;
• väike õun.

Toiduvalmistamine

Toiduvalmistamise protsess ise on üsna lihtne. Oluline on võtta arvesse kõiki nüansse. See ei võta sul kaua aega. Järgige seda protseduuri:

1. Koori pestud puuvili ja lõika väikesteks kuubikuteks.
2. Sega kaerahelbed peeneks hakitud kuivatatud aprikooside ja datlitega, lisa rosinad.
3. Puuviljad jahvatatakse hakklihamasina või blenderiga. Sellest saab puuviljapõhi.
4. Rivi õun. Sega puuviljapüreega.
5. Segage kõik saadud massid.
6. Vooderdage küpsetusplaat küpsetuspaberiga ja määrige see õliga. Laota saadud mass laiali, silu korralikult ühtlaseks ja tambi. Kihi paksus ei tohi olla suurem kui 1 sentimeeter.
7. Kuumutage ahi 150 kraadini ja saatke tulevased kaerahelbebatoonid umbes 1 tunniks küpsetama. Seejärel lõigake portsjoniteks tükkideks.

Tervislike ja maitsvate batoonide valmistamine on nii lihtne ja lihtne. Neid on väga hästi hoitud, neid saab kaasa võtta nii jalutuskäigule kui ka tööle.