Kuidas valmistada dieetpitarulli?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kuidas valmistada dieetpitarulli? Miks ta hea on? Nendele ja teistele küsimustele leiate vastused artiklist. Kui tahad uhkeldada mustas väikeses kleidis või ootamatult väikseks jäänud lemmikteksapükstes, pead kõvasti kaalu langetama. Tee-ise-dieediga pitarullid lahja liha ja köögiviljadega aitavad tõhus alt kaalust alla võtta ja samal ajal maitsv alt süüa. Mõelge selle roa huvitavatele retseptidele allpool.

Nüansid

Kui lisate oma dieeti lavašširullid, ei vaja teie keha toitu iga tund, mis tähendab, et teie figuur taastub kergesti oma endisesse vormi. Sellised rullid on head ka siis, kui teil on probleeme mao ja teiste seedeorganitega ning teile näidatakse dieeti, mis keelab kõik praetud ja rasvased toidud.

Üksus, mida üle vaatamemadala kalorsusega, nii et neid saab nautida isegi gastriidi korral. Ainult sel juhul asendage suitsurind keedetud lahja kanaga ja visake kurgid ära. Armeenia lehtleivast valmistatud madala rasvasisaldusega eelrooga saab valmistada hommikusöögiks või serveerida kallitele külalistele.

Kohujuustukreemiga

Kuidas valmistada maitsvaid dieetpitarulle kohupiimakreemiga? Võtke:

• 1 spl l. madala rasvasisaldusega hapukoor;
• kaks värsket kurki;
• üks pikk leht õhukest Armeenia lavašši;
• hunnik värsket tilli;
• 250 g pehmet madala rasvasisaldusega kodujuustu;
• hunnik peterselli;
• sool (maitse järgi);
• kolmas tl jahvatatud must pipar;
• kaks tomatit.

See dieetpitarulli retsept (koos fotoga) näeb ette järgmised toimingud:

1. Kõigepe alt valmista kohupiimakreem. Selleks sega sügavas kausis hapukoor (võid asendada rasvavaba jogurti) ja kodujuust, sool ja pipar.
2. Peske rohelised, kuivatage salvrätikuga ja hakkige peeneks. Saada kohupiimamassile, sega.
3. Pese tomatid ja kurgid, kuivata ja viiluta õhukesteks viiludeks.
4. Laota pitaleib lõikelauale, kata kohupiimakreemiga.
5. Aseta peale kurgi- ja tomativiilud.
6. Keera õhuke leib õrn alt kokku, mässi tsellofaani ja pane pooleks tunniks külmkappi, et vormida ja leotada.
7. Eemaldage toode ja lõigake see 2 paksusteks rullideksvaata

Puista rullidele seesamiseemneid ja hakitud ürte ning serveeri.

Retseptinõuanded

Kogenud kokad soovitavad järgmist:

• Võtke ainult noori rohelisi, eemaldades sellelt paksud kõvad varred.
• Kohupiimatäidise kreemjaks muutmiseks klopi kohupiim blenderiga läbi.
• Tavalise peterselli ja tilli asemel võib täidisesse panna rukolat ja koriandrit.
• Vali rullide jaoks õhuke värske pita leib pärmivabast taignast. Värskus on garantii, et see kokku keerates ei rebene.

Tomatite ja kanaga

Toidulavašširulli retsepte on palju. Vaatleme neist veel üht. Siin võib kõhna rinna asemel põhikomponendiks võtta lahja kalkuniliha. Niisiis, me võtame:

• 50 ml madala rasvasisaldusega hapukoort või jogurtit;
• kaks väikest lehte Armeenia lavašši;
• kümme salatilehte;
• 300 g keedetud kana (rind);
• sool (maitse järgi);
• kolm tomatit.

Valmista seda rooga järgmiselt:

1. Soola hapukoor ja kata sellega üks pitaleivaleht. Tõsta peale kana rinnatükid (liha võib hakkida või kuubikuteks lõigata).
2. Järgmiseks asetage salat. See peaks pita ala täielikult täitma.
3. Järgmiseks laotage õhukesed tomativiilud. Kata see kõik teise pitaleivaga, määri ülejäänud hapukoorega ja vormirulli.
4. Mähkige toode polüetüleeni ja asetage pooleks tunniks külmkappi.
5. Lõika jahutatud eelroog portsjoniteks rullideks.

Aseta rullid tasasele alusele, puista peale hakitud värskeid ürte ja serveeri.

Toidulisandid

Lavaširullid on ideaalne lahendus tööl näksimiseks, pidulikuks Rootsi lauaks ja kiireks hommikusöögiks. Mugav vahepala on see, et seda saab kokku keeta pea kõigest, mis külmkapis on. Aga kuidas on lood nendega, kes peavad kinni õige toitumise põhimõtetest? Kõigil, kes järgivad joonist, soovitame tutvuda parimate pitarulli dieettäidiste võimalustega:

1. Rasvavaba kodujuust, pipar, ürdid, sool, paar küüslauguküünt, kaks supilusikatäit paksu lisanditeta jogurtit.
2. Kõva madala rasvasisaldusega juust, keedetud kanarind, paks jogurt ilma lisanditeta.
3. Lõhefilee, till, värske kurk, paar tilka sidrunimahla.
4. Keedumunad, värske basiilik, kanafilee (aurutatud või keedetud), paprika, tavaline paks jogurt, kõva juust.
5. Himp tilli, lehmavõis praetud šampinjonid sibulaga, peotäis purustatud kreeka pähkleid, sulatatud määrdejuust.
6. Sidrunimahla, soola ja pipraga maitsestatud porgandid, murendatud suluguni juust, tavaline paks jogurt, värske koriander või basiilik.
7. Keedumuna, paprika, salat, värske kurk. Segu sinepi, oliiviõli jasidrunimahl kastmeks.
8. Aurutatud kalafilee, sidrunimahl, oliiviõli, pune, salat. Laota pitaleivale salatilehti, aseta peale pune, sidrunimahla ja õliga segatud kalafilee. Keera rulli kokku.
9. rukola või salatilehed, hummus (kikerhernepasta).
10. Riivitud keedetud porgand ja peet, purustatud kreeka pähklid, küüslauk, maitsestamata jogurt.
11. Madala rasvasisaldusega kodujuustu ja blanšeeritud spinatipasta, pipar, sool.
12. Värske kurk, tuunikalakonserv omas mahlas, salat, paprika, tomat.

Krabipulkadega

Ja kuidas teha krabipulkadega dieetpitarulli? Teil on vaja:

• kolm lavašši;
• 115 ml hapukoort;
• kolm küüslauguküünt;
• hunnik värsket tilli;
• 350 g madala rasvasisaldusega kodujuustu;
• 180 g krabilihapulki.

Järgige neid samme:

1. Sega hapukoor kodujuustu, purustatud küüslaugu, hakitud ürtidega
2. Esm alt määri iga kook kodujuustutäidisega, seejärel puista peale pisikesteks kuubikuteks lõigatud krabipulgad. Astuge servadest veidi tagasi.
3. Rullige iga tükk toruks, jahutage ja serveerige.

Head isu!