Mis juhtub, kui sööte iga päev sidrunit? Sidruni kasulikkus ja kahju kehale

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Sidrunid on tsitrusviljadest kõige kasulikumad, need sisaldavad palju C-vitamiini ja muid organismile kasulikke komponente. Kuna viljad on hapuka maitsega, siis neid eriti ei tarbita. Enamasti kasutatakse neid kuumade ja külmade jookide lisandina, kasutatakse erinevate roogade valmistamiseks. Vili on keha jaoks väga väärtuslik. Aga mis juhtub, kui sööd sidrunit iga päev? Mis on selle määr? Vastused neile küsimustele on esitatud artiklis.

Kompositsioon

Tsitrusvilju on erinevaid sorte, nii et sidrunid võivad kasvada puudel ja põõsastel. See puuvili on hübriid, looduses seda ei esine. Sidrun kasvab subtroopilises kliimas, ei vaja hoolduseks eritingimusi, riiki toimetatakse tavaliselt Hispaaniast, Türgist. Vilju kasvatatakse Põhja-Aafrikas, Lähis-Idas. Neid töödeldakse spetsiaalsete ainetega, pakitakse kastidesse, konteineritesse, mürgitataksemeritsi ja siis ilmuvad need poodidesse.

100 g tsitruselisi sisaldab:

• valgud – 1,1g;
• rasvad - 0,3 g;
• Süsivesikud – 9g

Energeetiline väärtus on 20 Kcal. Mis kasu ja kahju on sidrunist? Seda tarbitakse iga päev, kuid väikestes kogustes. Selles tsitruselises pole kolesterooli, palju on kaaliumit, kiudaineid ja suhkrut. Vitamiinidest on C, A, B6.

Koostises olevad pektiinid avaldavad positiivset mõju seedetrakti aktiivsusele. Nad osalevad toksiinide eemaldamises. Ja kuna puuviljadel on jämedat kiudaineid, parandavad need soolestiku motoorikat. Mineraalide hulka kuuluvad kaalium, raud, k altsium, naatrium.

Bakteritsiidne ja põletikuvastane toime parandab vilja väärtust. Kuid pidage meeles, et need omadused kaovad sidruni kuumutamisel. Kui tahad vitamiiniteed saada, tasuks peale jahutamist sinna sisse panna tükike tsitruselist, sest kuumas joogis kaob väärtus ära.

Väärtus

Kas sidrunit on hea süüa iga päev? Puuvilja väärtus avaldub mõõdukal tarbimisel. Lemon pakub:

• immuunsuse tugevdamine;
• külmetushaiguste ennetamine ja ravi;
• gripiravi;
• abi düspepsia korral;
• viima kehast välja toksiinid;
• kaalulangus;
• ainevahetuse normaliseerimine;
• kõrvaldada kõhukinnisus;
• maksa ja neerude puhastamine;
• abi hüpertensiooni vastu;
• südame ja kapillaaride tugevdamine.

Sidrunid parandavad söögiisu, leevendavad spasme, normaliseerivad ajutegevust. Tsitrusviljad annavad ka energiat, tuju, leevendavad väsimust, ravivad nahavaevusi.

Norma

Mis juhtub, kui sööte iga päev sidruneid? Sel juhul on keha küllastunud väärtuslike vitamiinidega. On vaja ainult normi järgida. See moodustab 2 rõngast. Iga päev ei tohi sidrunit süüa, sest võib tekkida hüpervitaminoos. See on üsna ohtlik!

Mis juhtub, kui sööte iga päev terve sidruni? Sel juhul on peavalu, iiveldus, liigesehaigused, kõhuvalu ja kõhukinnisus. Selliste sümptomite ilmnemisel tuleks tsitruseliste kasutamine vähem alt 3 nädala jooksul välistada. Tuleb meeles pidada, et askorbiinhappe eemaldamine organismist on keerulisem kui selle täiendamine.

Igapäevane

Paljud inimesed joovad sidruniteed või puuvilju ennast suurtes kogustes pärast seda, kui nad on juba haiged. Kuid parem on tegeleda ennetusega ja see puu on suurepärane abimees. Toode on eriti väärtuslik põhjapoolsetes piirkondades.

Sügisel ennetamiseks võite juua lahjendatud mahla või lisada tükikese teele. See võimaldab teil saada vähem alt osa päevasest C-vitamiini vajadusest, mis on oluline immuunsüsteemi moodustamisel.

Vastunäidustused

Kas on halb iga päev sidrunit süüa? Negatiivsed tagajärjed tekivad ainult siis, kui meedet ei järgita. Tsitrusvilju ei tohi süüa:

• individuaalne sallimatus;
• allergia;
• alla 3;
• mao- või kaksteistsõrmiksoole haavand;
• pankreatiit;
• gastriit;
• maksahaigus;
• rinnaga toitmine.

Mis juhtub, kui sööte sidrunit iga päev? See mõjutab negatiivselt hambaemaili, hävitades selle. Sidrunimahla, isegi kui see on lahjendatud, on soovitav juua läbi kõrre. Ja seejärel loputage suud põhjalikult.

Terve puuvili

Mis juhtub, kui sööte iga päev terve sidruni? Puuviljade söömine peaks olema vastunäidustuste puudumisel. Täiskasvanu C-vitamiini päevane norm on 90 mg ja 100 g sidrunis on see 40-60 mg. Selgub, et ühes puuviljas on umbes 150 g, mis on 2/3 päevasest annusest.

Ayurveda (iidse India meditsiiniteaduse) pooldajad usuvad, et 1 sidrun päevas aitab kõrvaldada paljusid teadaolevaid haigusi. Kuid puuvilju tuleks tarbida ilma suhkruta. Põhjamaalased, kellel on kliimatingimuste tõttu C-vitamiini vaegus, kaitsevad end skorbuudi eest, süües 1 sidruni.

Paljud on harjunud sidrunit jooma ainult tee kõrvale. Kuid sellest valmistatakse palju erinevaid roogasid. Näiteks valmistatakse sidrunist maitsvat jäätist, moosi, pirukat. Selle tsitruse lisamisega toidud on maitsvad ja lõhnavad. Kõige kasulikum on aga värske sidrun, sest see säilitab väärtuslikke vitamiine.

Millal on parim aeg süüa?

Kas puuvilju tohib süüa öösel või hommikul? Sellele küsimusele vastamiseks peaksite tutvuma loote mõjuga kehale. Ohtmaomahl peitub suures orgaaniliste hapete sisalduses. Nende ärritava toime neutraliseerimiseks tuleb see veega lahjendada. Soe vesi sidrunimahlaga tühja kõhuga (1 tass) aitab kehal jõudu saada. 20–30 minuti pärast saate hommikusööki süüa.

Tee kummeli, sidruni ja meega on suurepärane jook öösel, kuna see rahustab, parandab uinumist ja tagab hea une. Negatiivne külg on vaid kerge diureetiline toime. Jooki on kõige parem tarbida 1,5-2 tundi enne magamaminekut.

Miks sa alati sidruneid tahad?

Mõned inimesed tõmbavad tugev alt sidrunite poole. See soov viitab mingisugusele vajadusele. Ayurveda teaduse järgi sõltuvad maitse-eelistused inimese ülesehitusest, samuti teatud elemendi ülekaalust. Drastiliselt muutunud maitse-eelistused on tõendiks tasakaalustamatusest, mida keha toiduga korrigeerib.

Teine põhjus on madal maohappesisaldus või suur kogus raskesti seeditavat toitu. Sageli tekib soov midagi haput süüa koos lihasisalduse suurenemisega toidus. Instinktiivselt otsib keha seedimist hõlbustavaid toite.

Põhjuseks võib olla teatud põhjustel aeglane ainevahetus. Sidrunites sisalduvad happed lihts alt kiirendavad seda. C-vitamiini või magneesiumi puudus põhjustab soovi süüa tsitrusvilju. Selle mikroelemendi puudust täiendavad nii sidrunid kui ka muud puuviljad, pähklid, seemned või kaunviljad.

Sidrunid on küllastunud vitamiinide ja orgaaniliste hapetega. Puuviljad on soodsa hinnaga ja pika säilivusajaga, mistõttu on need talvel paljudele inimestele põhiliseks C-vitamiini allikaks. Regulaarne mahla tarbimine tugevdab immuunsüsteemi, parandab mikroelementide ja mineraalide omastamist, vähendab südame- ja veresoonkonnahaiguste riski, samuti neerukivide teket.