2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Mis on tervislik toitumine ja mille poolest see erineb sellest, millega me kõik oleme nii harjunud? See on tõepoolest väga oluline küsimus. Kõigil inimestel pole lihtne mõista, et just igapäevaselt tarbitava toidu kvaliteet ja kogus määravad organismi seisundi, töövõime ja palju muud.
Tervislik toitumine põhineb teatud põhimõtetel, mida igaüks järgida ei saa. See väide ei põhine sugugi sellel, et me kõik oleme ahnakad, kes ei suuda end kontrollida. Lihts alt kõigil ei ole vaba aega tervisliku toidu valmistamisele kulutada.
See on tegelikult palju lihtsam, kui tundub. Õige lähenemisega tervislikku toitumist ei seostata märkimisväärse ajaraiskamisega. Siin pole suuri raskusi. Isegi enese piiramine mitmel viisil ei ole alati vajalik.
Mida serveerida?
Igaüks, kes sööb pikka aega ainult leiba praeliha ja muu sarnasega, märkab peagi, et tema jõud on lahkumas ja tema kõhus hakkab midagi juhtumatäiesti kujuteldamatu. Mis on õige toitumise aluseks? Põhineb teaduslikel põhimõtetel. Üldiselt jõudsid paljud toitumisspetsialistid juba ammu järeldusele, et see peaks olema eraldi. Mida see tähendab? Eraldi toitumise tähendus seisneb selles, et valkude ja süsivesikute samaaegne tarbimine on vastuvõetamatu. Jah, mõlemat leidub peaaegu kõigis toodetes, kuid nende proportsioonid on alati erinevad.
Süsivesikuid ja valke ei saa koos tarbida, kuna neid seedivad erinevad ensüümid. Söö neid samal ajal – ega üks ega teine ei saa täielikult seedida. Kuidas olla? Millega sa ennast piirad? Piiranguid ei nõuta. Põhimõte on see, et peaksite eraldama süsivesikute ja valgusisaldusega toiduainete tarbimist ajavahemike kaupa. Kahest tunnist piisab. Erinevate toodete jaoks on spetsiaalne ühilduvustabel. See on asendamatu kõigile, kes mõtlevad sellele, mis on tervislik toitumine.
Räägime lihts alt tervislikust toidust. Teine oluline tervisliku toitumise põhimõte on järgmine: ühtegi toitu, mida võib süüa toorelt, ei tohi kuumtöödelda. See on vastuvõetav, kuid mitte soovitav.
Ära kunagi prae toitu õlis! Kui on vajadus toidu sellise kuumtöötluse järele, siis hankige suurepärane ja kallis teflonpann, mis võimaldab praadida toitu ilma lisaaineteta. Ärge laske end konserveeritud toiduga kaasa lüüakuidas seda kasutada ainult hädaolukordades.
Milline peaks olema tervislik toitumine kehakaalu langetamiseks? Eemaldage oma dieedist kõik rasvased ja tärkliserikkad toidud. Tõhus on rasvavaba kodujuustu, puuviljade, köögiviljade kasutamine. Tahad liha? Sööge kanarinda - need pole üldse rasvased ja seedivad suurepäraselt. Milline peaks olema laste tervislik toit? See küsimus on väga oluline, kuna kasvav keha vajab tasakaalustatud toitumist. Veenduge, et teie lapsed ei sööks liiga palju maiustusi, ja koostage neile oma arstiga dieet.
Soovitan:
Õpilaste õige toitumine: omadused, toitumine ja soovitused
Õpilasel on aega teha kõike peale toitumise jälgimise. Neil on alati kiire ja nad on hõivatud millegi huvitava või olulisega. Kuid tasakaalustatud tervislik toitumine on tulevase tervise alus ja praeguse kõrge tootlikkuse tagatis. Õige toitumise korraldamine on lihtne, tuleb vaid kujundada paar head harjumust
Tervislik toitumine: mitu muna võite päevas süüa
Üksikasjalik artikkel selle kohta, kui palju muna võib päevas süüa aktiivse või passiivse eluviisiga inimesed
Tervislik toitumine ehk kuidas tõsta vererõhku ilma ravimiteta
See artikkel annab praktilisi nõuandeid, kuidas tõsta vererõhku ilma ravimiteta. Esimeste haigusnähtude (hüpotensioon) ilmnemisel, nagu pearinglus, nõrkus, väsimus, teadvusekaotus, tuleb võtta kiireloomulisi meetmeid. Õigesti organiseeritud toitumine võib hoida ja tugevdada inimeste tervist
Mis on makrobiootiline toitumine? Makrobiootiline toitumine Lebedevi järgi: retseptid
Makrobiootika on elustiili ja toitumisreeglite süsteem, mis reguleerib meie psühhofüüsilist seisundit. Arstid ja filosoofid erinevatest maailma paikadest on seda terminit kasutanud, et määratleda elu täielikus kooskõlas ümbritseva loodusega. Selles artiklis selgitame välja, mis on makrobiootiline toitumine, mis see on, selle päritolu ajalugu ja anname ka sellele süsteemile vastavate roogade loendi
Pärast insulti, toitumine kodus: õige toitumine
Artikkel on pühendatud toitumispõhimõtetele, mis on olulised inimestele, kes on kogenud ajurabandust ja vajavad kvaliteetset taastumist
