2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
On palju vaidlusi selle üle, kui palju mune päevas süüa võib, osaliselt meditsiinilistest muredest, os alt maistest kogemustest inspireeritud. Kuid nad kõik on ühel või teisel viisil üles ehitatud ühele asjale. Munad on üks parimaid valkude, rasvade ja süsivesikute allikaid ideaalses vahekorras, milles keha neid vajab. Kompositsiooni järgi
ja nende kasulikkust saab võrrelda vaid seente, ubade, rasvavaba kodujuustu või kanalihaga, aga ka neil on oma saak. Meditsiinilised uuringud on näidanud, et suures koguses munade tarbimine suurendab südame isheemiatõve riski, aitab kaasa kolesterooli kogunemisele organismis ja soosib naastude teket veresoontes. Kõik see kõlab hirmutav alt, aga kuidas on päriselus, kaugel meditsiinilisest terminist? Mõelgem välja, mitu muna võite päevas süüa ilma tervist ja keha kahjustamata.
Sportlastele
Tõstjad, eriti kulturistid, kehitavad sageli kõik arstide hoiatused kõrvale, kuna nende kogemused näitavad, et munad on täiesti kahjutud
inimestele, kes tegelevad intensiivse treeninguga, kuna neil on iseloomulik kõrge ainevahetussportlastel imenduvad nad kiiremini, kui neil on aega kahjustada. Küsimusele "mitu muna saavad sportlased päevas süüa" on vastus ühemõtteline - mitte rohkem kui 4-6 tükki päevas, võttes arvesse nende tarbimist toores kujul hommikusöögi ajal või pärast rasket treeningut. Selle põhjuseks on asjaolu, et just sel ajal vajab meie keha kõige rohkem valke ja süsivesikuid, mis tähendab, et kolesteroolil, mida toitumisspetsialistid nii väga kardavad, ei ole lihts alt aega moodustuda ja verre ladestuda. Ja seda kinnitavad isegi arstid. Aga kui päevanormiga on kõik selge, siis küsimus, mitu muna nädalas süüa võib, on veel lahtine. Valgutoidu pidev tarbimine ei ole alati kasulik ja sellistes kogustes veelgi vähem, kuid sportlased lahendavad selle probleemi väga lihts alt: reeglina teevad nad igal teisel päeval enda jaoks pausi, kasutades lisaallikana vadakuvalku ja gainereid. valku.
Tavalistele inimestele
Kui aktiivse eluviisiga inimestega on kõik väga selge, siis tekib küsimus: "Mitu muna võib päevas süüa nende jaoks, kes veedavad suurema osa sellest liikumatult istuvas asendis?" Siin on numbrid juba palju tagasihoidlikumad: mitte rohkem kui 1-2 tükki päevas, võttes arvesse kahe-kolmepäevast pausi iga viie päeva kohta. Ja kõik jälle tänu meie ainevahetuse mõjule kolesterooli moodustumisele. See on arusaadav – mida vähem me liigume, seda suurem on liigne rasva kogunemine ja seetõttu võõrdume aja jooksul täielikult omatreenimisest.
vereringe süsteem ja süda. AGARohke muna, praekartuli, liha või seente söömine muutub meie jaoks mitte ainult rämpstoiduks, vaid ka tõeliseks mürgiks.
Tulemused
Niisiis, meie toodud näidetes vastasime küsimusele "mitu muna päevas võite süüa" üsna üksikasjalikult, kuid ärge unustage iga organismi loomulikke omadusi. Eelkõige peaksite kontrollima oma vere kolesteroolitaset vähem alt kord kuue kuu jooksul, et vältida soovimatute haiguste riski ja koostada oma igapäevane dieet õigesti.
Soovitan:
Mis on kahjulik banaan: kas banaan võib olla tervisele kahjulik. Kui palju banaane saate päevas süüa
Banaan on ainulaadne puuvili, mis oma koostises sisaldab palju kogu organismi normaalseks talitluseks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Kuid teatud tingimustel tuleb selle toote tarbimist oluliselt vähendada. Diabeedi, veresoonte ja seedetrakti haigustega patsiendid peaksid banaanide osas oma arstiga nõu pidama
Kas meega on võimalik paremaks saada? Kui palju mett saab päevas süüa? Mee kalorisisaldus
Mesi on looduslik toode. Muidu nimetatakse seda - looduslik suhkur. Nagu iga teine magus toode, on mesi kõrge kalorsusega. Siit järeldub täiesti mõistlik vastus küsimusele, kas meega on võimalik taastuda. See on võimalik, eriti kui seda on palju
Mitu muna võite süüa tühja kõhuga ilma tervist kahjustamata?
Muna peetakse suures koguses kolesterooli allikaks. On see nii? Mitu muna saab nädalas süüa? Mis on kahju ja mis kasu? Nendele küsimustele leiate vastused artiklist
Mitu maapähkleid võid päevas süüa? Milleks on maapähklid kehale kasulikud?
Maapähklid on kõige levinumad pähklid maailmas. Tänapäeval on see saadaval mitmel kujul: praetud, soolatud, glasuuritud ja isegi pastana. Kuid nagu iga pähkel, on ka maapähklitel äärmiselt kõrge rasvasisaldus - see on väga kõrge kalorsusega toode. kui palju maapähkleid saab päevas süüa ilma figuuri ja tervist kahjustamata? Ja kas seda üldse tasub süüa? Mis kasu on maapähklitest?
Kui palju rohelist teed päevas võite juua? Rohelise tee koostis, eelised ja kahju
Paljud arstid soovitavad tungiv alt loobuda kohvist ja kangest mustast teest selle rohelise tee kasuks. Miks nii? Mis on selle tee puhul erilist? Kas see on tõesti nii kahjutu ja isegi tervisele kasulik? Lõpuks põhiküsimus: kui palju rohelist teed päevas saab juua?
