Greibi smuutid: blenderetseptid kodus

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Smoothie on paks jook, mis koosneb erinevatest puu- ja juurviljadest. Kõige sagedamini eelistavad seda segu need, kes soovivad vabaneda liigsest rasvast ja juhtida tervislikku eluviisi. Tervislik jook valmib blenderis. Paljud inimesed arvavad, et see on väga mugav. Endale sobivaima joogi valimiseks tuleb läbi mõelda kodus blenderi smuutiretseptid. Kaalu langetamisel on eriti tõhus segu greibiga.

Kasulikud omadused

Greibijook ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka parandada keha tervikuna. Niisiis kiirendab tsitrusviljade toode ainevahetust, mis mõjutab oluliselt kaalulangust. Lisaks säilib inimese jaoks optimaalne kaal pikka aega. Smuuti greibiga suurendab organismi immuunkaitset ja täidab vitamiinidega.

Paljud toitumisspetsialistid väidavad, et greip soodustab rasvade lagunemist rakkudes. Tänu sellele saate ülekaalust palju kiiremini lahti, mida ei saa öelda erinevate kohtadieedid. Füüsilist aktiivsust ei tohiks siiski tühistada. Tervislik jook normaliseerib seedetrakti tööd ja leevendab oluliselt nälga.

Paljud ei tea, kuidas greipfruudi smuutisid teha. Selleks, et see kehale kasulik oleks, peate selle õigesti ette valmistama. Selleks on soovitatav valida sobiv retsept ja järgida selgelt joogi valmistamise samme.

Smuuti retseptid blenderisse kodus

Ülekaalulised inimesed unistavad kaalust alla võtta ilma rangete dieetide või raske treeninguta. Tervislik jook ei saa aga täielikult asendada sporti ega õiget toitumist, küll aga aitab kaalu langetamisel. Greibipõhine mahl või smuuti põletab rasva, mis viib soovitud kaalulanguseni.

Paljud ei tea, millega greip smuuti sisse sobib. Kõige tähtsam on valida endale see jook, mis maitseb. Tervisliku joogi jaoks on kõige parem valmistada erinevaid valikuid. Greip sobib hästi selliste toiduainetega nagu banaan, õun, seller, peet, maasikad, arbuus, avokaado, spinat, kliid, porgand, ingver, ananass, kiivi, roheline tee ja looduslik mesi.

Igasuguste greibismuutide retseptide rakendamine ei nõua erilisi keerulisi manipuleerimisi. Kõik, mida vajate, on koostisosad ja blender. Joogi valmistamiseks võite kasutada nii sukel- kui ka tavalisi seadmete mudeleid.

Klassika

Kõige tavalisem kaalulangetusjook on greibi smuuti. Seda valmistatakse lihts alt ja lihts alt:

1. On vaja võtta greip, pesta ja lõigata kaheks pooleks.
2. Eemaldage tsitrusviljade viljaliha lusikaga ja viige see segisti anumasse.
3. Lisage greibi viljalihale mõned jääkuubikud ja väikesed lusikad mett.
4. Kõik koostisosad peksake põhjalikult läbi.

See jook on eriti kasulik kevadel ja suvel. See täidab keha vajalike vitamiinide ja energiaga ning aitab kaalust alla võtta.

Greip banaani ja kiiviga

Kuidas valmistada maitsvat ja tervislikku jooki?

1. Võta greip, kiivi, kaks banaani ja need koorida.
2. Greip lisaks kooritud ja pooleks lõigatud.
3. Peamise koostisosa ühelt poolelt peate eemaldama viljaliha ja panema selle segisti põhjale.
4. Lisage sinna ülejäänud puuviljad ja lööge kõik läbi.
5. Pärast seda valage saadud segusse 250 ml vett ja 2 väikest lusikatäit suhkrusiirupit.

Valmis smuutit greibi, kiivi ja banaaniga saab kaunistada piparmündiga.

Greip ananassi ja vaarikatega

Saad teha veel ühe sama maitsva ja tervisliku smuutivaliku.

Toiduvalmistamise etapid:

1. 150 grammi värskeid vaarikaid on vaja pesta ja lasta kurnas nõrguda.
2. Pese sidrun, lõika pooleks ja pigista sellest mahl välja.
3. Võtke greip ja pigistage sellest mahl välja (jätke viljaliha).
4. Pärast seda koorige 1/4 ananassistja lõika kuubikuteks.
5. Pane kõik koostisained blenderisse.
6. Lisage neile paar supilusikatäit mett ja jääkuubikuid.
7. Kõik komponendid peavad olema korralikult läbi löödud.

Valmis smuutit greibi ja ananassiga ei soovitata tarbida tühja kõhuga. Soovitav on kuumal suvepäeval lubada end maitsva kokteiliga.

Apelsini greibi smuuti

Kangendatud jook valmistatakse järgmiselt:

1. Võtke 2 tk. greip ja apelsin. Peske neid, koorige ja veenid.
2. Jagage tsitrusviljad võrdseteks tükkideks ja asetage blenderi kaussi.
3. Seejärel peate lisama 235 ml madala kalorsusega jogurtit ja 110 ml piima.
4. Vahusta kõik koostisosad ühtlaseks.

Tervislik jook ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid toimib ka diureetikumina.

Greip ja seller

Smuuti valmistamiseks vajate:

1. Võtke 2 greipi, loputage need, lõigake pooleks ja eemaldage viljaliha lusikaga.
2. Peske 2 sellerivart põhjalikult ja tükeldage need viiludeks.
3. Kaks viilu värsket ananassi suurteks tükkideks lõigatud.
4. Kõik koostisained klopitakse lahti, kuni saadakse paks konsistents.
5. Lisage segule 3 suurt lusikatäit naturaalset mett ja vahustage uuesti.

Sellel joogil on ülekaalule ja tselluliidile laastav mõju. Lisaks aitab see organismil eemaldada kõik toksiinid ja toksiinid.

Õuna greibi smuuti

Maitsva joogi valmistamiseks,vaja:

1. Võtke greip ja 2 apelsini. Peske neid, koorige ja lõigake väikesteks kuubikuteks.
2. Seejärel peske õun, koorige see, eemaldage südamik ja lõigake väikesteks taldrikuteks.
3. Pane kõik ettevalmistatud koostisosad blenderisse ja klopi läbi.
4. Saadud segule lisage 1 väike lusikatäis looduslikku mett ja segage.

Smuuti greibi ja õunaga on kuumal suvepäeval väga hea. See täidab keha kõigi vajalike mikroelementide ja vitamiinidega. Lisaks kaalu langetamisele aitab jook omandada värske naha ja terve jume.

Smuutid maasikatega

Toiduvalmistamise etapid:

1. Peske 100 grammi maasikaid, sorteerige ja lõigake iga mari pooleks.
2. Sama tuleks teha 80 grammi vaarikatega.
3. Valmis maasikad ja vaarikad tuleks üle kanda blenderi kaussi.
4. Lisage neile 1 väike lusikas fruktoosi ja segage kõik koostisosad.
5. Seejärel peate lisama 60 ml ananassi ja 280 ml greibimahla.
6. Peksta kõik koostisosad uuesti korralikult läbi.

Sellel kokteilil on positiivne mõju ka inimeste tervisele. See ei aita mitte ainult täita keha erinevate vitamiinidega, vaid hoiab ära ka lihaskoe degeneratsiooni.

Greibi piimakokteil

Piimasmuuti valmistamiseks vajate:

1. Ostke roosat greipi (270 grammi) ja loputage veega.
2. Puuviljad koorimiseks, valged kiled ja eemaldage selleltkogu tselluloos.
3. Peske ja koorige 115 grammi porgandeid. Lõika köögivili viiludeks.
4. Koorige 140 grammi banaani ja lõigake see osadeks.
5. Viis grammi ingverijuurt hakitud jämedale riivile.
6. Lapista kõik koostisosad blenderis.
7. Seejärel vala saadud segu 240 ml piimaga ja klopi uuesti läbi.

Greibiga piimakokteil aktiveerib ainevahetust, parandab seedimist ning küllastab organismi kasulike mineraalide ja vitamiinidega.

Soovitused

Kaalu langetamiseks ja oma tervise parandamiseks pead teadma, kuidas kasutada greibi smuutisid:

1. Ärge kuritarvitage tervislikku jooki. Sellist kokteili saab kasutada ainult suupistena. Lisaks soovitavad paljud toitumisspetsialistid tungiv alt smuutisid mitte läbi kõrre juua, vaid süüa lusikaga. Nii et küllastus saabub kiiremini ja te ei taha liiga palju süüa.
2. Greibipõhise kokteili kasutamine täieliku hommikusöögi asemel on rangelt keelatud. See jook võib põhjustada tugevat maoärritust. Siiski võite seda kokteili juua hommikusöögi ajal või pärast seda.
3. Tsitrusjooki võib juua mitte rohkem kui ühe liitri päevas ja mitte rohkem kui 3 või 4 tundi pärast eelmist joomist.
4. Smuutid enne magamaminekut ei ole soovitatavad. Seda seetõttu, et lisaks greibimahlale või viljalihale sisaldab jook sageli ka kõrge fruktoosisisaldusega puuvilju või mett, milles seda samuti leidub. Une ajal imendub see väga aeglaselt.

Vastunäidustused

Hoolimata tohutust kasulike omaduste loetelust on greibil mitmeid vastunäidustusi. Tsitrusviljad on väga happelised ja seetõttu ei soovitata seda kasutada järgmistel juhtudel:

1. Hüpertensioon. Greipfruudis leiduvad happed võivad neutraliseerida südameravimite toimet. Lisaks võivad nad selles inimrühmas esile kutsuda südamepekslemist ja peapööritust.
2. Hammaste tundlikkuse suurenemine. Hape võib emaili hävitada. Sellise vaevuse käes kannatavad inimesed võivad hiljem hakata kurtma hambavalu ja igemeprobleemide üle. Seetõttu tuleb pärast iga joomist suud loputada.
3. Seedetrakti haigused. Sel juhul ei tohiks greipi tarbida need, kellel on sellised haigused nagu gastriit, haavandid ja pankreatiit.