2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Piimasupid ja riisiga pudrud on väga tervislikud, maitsvad ja toitvad. Eriti head on need puuvilja- ja marjalisanditega, maitsestatud või, suhkru või meega, moosi, siirupi ja muude maiustustega. Tõsi, regulaarselt nii maitsvaid hommiku- ja õhtusööke süües võite kiiresti märgata, et seelikud muutuvad kitsaks, teksad ei koondu vöökohale ja ujumistrikoode suurus on selgelt vähenenud.
Pliiats, märkmik, kalkulaator
Sellises olukorras ja pikem alt mõtlemata on selge: meid vedas alt piimaga riisipudru kalorisisaldus. Millest see oleneb? Loomulikult selle koostisosade kalorisisaldusest. Rasvasisalduse protsent piimas, võis või margariinis, millega rooga maitsestatakse, maitseks lisatud suhkur – see kõik teeb meie pudru eriti toitvaks. Seega, olenev alt sellest, kas meil on vaja paremaks saada või kaalust alla võtta, peame tasakaalustama komponendid ja õigesti arvutama meile sobiva riisipudru kalorisisalduse piimas. Näiteks piim. Ühe tassi riisi kohta on umbes 4 tassi vedelikku. Toiduvalmistamiseks võite võtta täisrasvast piima,keskmise või madala rasvasisaldusega. Viimase peal küpsetatud on muidugi vähem maitsev. Kuid inimestele, kes on ülekaalulised või tahavad lihts alt kaalust alla võtta, sobib see peaaegu ideaalselt. Ja aneemiaga patsientidele, kes on nõrgenenud, kõhnunud pärast raskeid haigusi, operatsioone, sobib riisipudru kõrge kalorsus piimas täielikult. Järgmine on õli. Pean silmas looduslikku võid. Muidugi on selles rohkem kui küll kolesterooli, rasvu, süsivesikuid. Kuid samad väikesed lapsed või haiged inimesed vajavad sellist õli oma jõu säilitamiseks.
Ja taldrikule saab panna mitte ühe, vaid 2 tükki. Neile, kes vajavad väiksema kalorsusega riisipudru piimaga, on selline meede: ärge pange võid üldse; pane, aga pool lusikat; või asemel kasuta margariini. Nii saate end suurepäraselt kaitsta rasvade ladestumise eest kõhus ja puusades. Ja lõpuks magusus. Mida siin teha saab? Esiteks vältige suhkrut täielikult. Teiseks valage seda vähem. Kolmandaks väheneb riisipudru kalorisisaldus piimas, kui suhkru asemel lisatakse roale lusikatäis mett, moosi, moosi. Veelgi parem on need asendada toorete magusate marjade, pirniviilude, banaani, tsitrusviljade, rosinatega. Või pange toiduvalmistamisel veidi sahhariini. Noh, ärge unustage teravilja ennast. Riis sisaldab ka teatud hulga kaloreid. Seega, kui teie menüüs on riisipuder piimaga, arvutage selle kalorisisaldus eelnev alt välja, võrreldes ül altoodud tegureid pakendil märgitud riisi kalorisisaldusega. Ja selle põhjal ostke see tangukottmille toiteväärtus vastab paremini teie vajadustele.
Kasulik teave
Seega, 100 g putru sisaldab 2,5 g valku, 16 g rasva ja 3,1 g süsivesikuid. Need on kasulikud ained. Sama 100 g kalorite kogusisaldus on 97 kC. Millest see koosneb? Valkudes on neid umbes 6, rasvades 84, süsivesikutes 7 kCl. Nüüd teraviljast. Kõige sagedamini sööme rafineeritud valget riisi. 100 g seda sisaldab 116 kCl. Seega, kui keedad sellest piimaga riisiputru, on toidu kalorisisaldus veelgi suurem. Sel juhul kasutage väikest nippi: asendage pool piimast veega. Selline segamine ei mõjuta eriti maitset ja lisakilod ei ohusta. Ja kalorisisaldus väheneb umbes 17 ühiku võrra. Pole üldse paha, eks?
Soovitan:
Õpilaste õige toitumine: omadused, toitumine ja soovitused
Õpilasel on aega teha kõike peale toitumise jälgimise. Neil on alati kiire ja nad on hõivatud millegi huvitava või olulisega. Kuid tasakaalustatud tervislik toitumine on tulevase tervise alus ja praeguse kõrge tootlikkuse tagatis. Õige toitumise korraldamine on lihtne, tuleb vaid kujundada paar head harjumust
Õhukesed pannkoogid piimaga: retsept. Kuidas valmistada õhukesi pannkooke piimaga?
Pannkoogid on väga lugupeetud roog nii lastele kui ka täiskasvanutele. Keegi ei keeldu pannkoogist oma lemmiktäidisega või "määrdega"! Paljud koduperenaised aga ei taha neid pärast pere pikki taotlusi võtta ja alles siis, kui nad peaksid küpsetama - Maslenitsas
Koogid piimaga: lihtne retsept. Kuidas valmistada kooki piimaga
Vahel tekib soov end hellitada, kõhusööki korraldada. Ja pole aega gurmeeküpsetistega tegeleda. Kuid sellegipoolest ei kao soov midagi omatehtud süüa. Poe küpsised ja piparkoogid on ju koostiselt kahjulikud ja aus alt öeldes väsinud. Otsime kiireimaid ja lihtsamaid viise maiuste valmistamiseks. Täna pakume teile lihtsa retseptiga koogikesi piimaga valmistamist. Seda tehakse lihts alt, lihts alt ja kiiresti. Kasutatakse kõige tavalisemaid tooteid
Tervislik toitumine: nisupudru kalorisisaldus
Kõik teavad, et teraviljad on kasulikud, neid kasutatakse laste ja dieettoitumise alusena. Nisupudru kalorisisaldus on piisav alt märgatav, et mitte pikka aega nälga tunda. Lisaks sisaldavad teraviljad tohutul hulgal toitaineid
Maitsvad teraviljad piimaga aeglases pliidis: retseptid, toiduvalmistamisviisid, ülevaated. Mannapuder aeglases pliidis piimaga
Multikeetja on suurepärane abimees köögis, mis tuleb toime ka kõige keerulisemate roogade valmistamisega. Pole saladus, et paljud koduperenaised ei tea, kuidas mõnda teravilja küpsetada, ja asendavad need seetõttu teiste toodetega
