Melon: kalorid 100 grammi kohta. Meloni eelised ja kahju

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-02 16:17

Meloni kalorisisaldus neile, kes peavad kinni rangest dieedist ja loevad kaloreid, on vaieldamatult oluline aspekt. Ja arvestades asjaolu, et meie riigi elanikel on väga lühike aeg selle maitsega rahuloluks – ja veelgi enam.

Kuninganna melon

Selle maitsva toote kasutamise eeliseid ja kahjusid, kaloreid ja saladusi kirjeldatakse allpool.

Kas olete mõelnud, miks see imeline mari on salenemise ridades aukaaslaseks? Sellel on suurepärased toitumisomadused ja kasulikud omadused, millega kõik tooted kiidelda ei saa.

100 grammi värske meloni kalorisisaldus on olenev alt sordist vaid 30-39 kcal. Ja kui võtta aluseks asjaolu, et keskmine loode kaalub umbes 1300 grammi, siis tema energiaväärtus kokku ei ületa 455 kilokalorit, mis on äärmiselt väike näitaja isegi nende inimeste jaoks, kes on ideaalkaalu säilitamise staadiumis ja tarbivad päevast kogust. 1200-1500 kilokalorit. Lisaks sisaldab see palju kasulikke vitamiine,mikroelemente ning samas on selles minimaalne tärklisesisaldus, mille liig ei mõju kaalulangetamise protsessile kõige paremini.

Melonit, mille kalorisisaldus toidus ei sea kahtlust selle ületamatutes toitumisomadustes, ei sobi ikka veel kõigi toodetega. Ja seda kõike seetõttu, et nende kooskasutamine võib suurenenud suhkrusisalduse tõttu põhjustada käärimist ja selle tulemusena kaalutõusu.

Selle toote söömine ja kehakaalu langetamine pole üldsegi unistus, vaid tõeline reaalsus. Siiski ei tohiks te sellisest dieedist pikka aega kinni pidada, kui ainult ül altoodud põhjusel. Need on pigem paastupäevad, mil on kerge taluda toidupiiranguid ja mitte eksida ettenähtud teelt.

Vitamiinisisaldus

Melon, mille kalorisisaldus 100 grammi kohta on väga madal, ei ole mitte ainult madala kalorsusega maiuspala, vaid ka vitamiinide ladu, mille hulka kuuluvad PP, E, B_{9(foolhape), B}6 _{(püridoksiin), B}5 _{(pantoteenhape), B}2 _{(riboflaviin), B}1 _{(tiamiin), A ja beetakaroteen.}

Mineraalisisaldus

Need omakorda on otseselt seotud koob alti (Co), fluori (F), mangaani (Mn), vase (Cu), joodi (I), tsingi (Zn), raua (Fe), väävliga (S), kloor (Cl), fosfor (P), kaalium (K), naatrium (Na), magneesium (Mg) ja k altsium (Ca).

Melon, mille kalorisisaldus 100 grammi kohta võimaldab toodet piiramatus koguses tarbida ja figuuri seisukorra pärast mitte muretseda, on tõeline leid salenemiseksmagusaisu.

See on asendamatu rauaallikas, 17 korda rohkem kui piim.

Melon: kalorid, kasu ja kahju

Selle regulaarne kasutamine on viis mitte ainult vältida maksa- ja neeruhaiguste riski, vaid ka ületada kõrge vererõhu, reuma ja mõnede südamehaiguste sümptomeid. Ning tänu suurele ränisisaldusele varustab melon keha ehitusmaterjalidega, mis on vajalikud juuste, küünte kasvuks ja naha taastamiseks (uuendamiseks).

Erakordselt madala kalorisisaldusega 100 grammi kohta on melon suurepärane serotoniini allikas, mis aitab kaasa rõõmuhormoonide tootmisele ja hoiab head tuju.

Samas võib selle viljaliha olla äärmiselt kahjulik inimestele, kes põevad selliseid vaevusi nagu peptiline haavand, diabeet ja mitmesugused nakkusliku iseloomuga seedetrakti haigused. See on imetavatele emadele täiesti vastunäidustatud – nii ütlevad arstid.

Nii teistsugune melon

Kalorite sisaldus 100 grammi toote kohta võib veidi erineda olenev alt sellest, milline sort on meie ees. Selle levinumad liigid on Altai, ananass, kuldne, Transnistria melon, aga ka sellised sordid nagu Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galilei, Scythian Gold, Cinderella, Iroquois, Millennium, Ozhen ja Sweet ananass.

Komme on välja tuua kuivatatud ja kuivatatud melon, kuidneed on põhimõtteliselt samad asjad.

Nii esimene kui ka teine on saadud loodusliku kuumtöötluse tulemusena. Teisisõnu valmistuvad nad päikese käes.

Kuivatatud melon, mille kalorisisaldus kõigub 340 kilokalori ringis, ei jää sisult ja kasulike omaduste poolest sugugi alla värskele puuviljale. Ja seetõttu, kui soovite nautida midagi maitsvat ja samal ajal mitte kahjustada oma figuuri, peaksite valima värske marja.

Ja saate oma suvemenüüd mitmekesistada lihtsa suvise supi retseptiga.

Melonisupp

Selle ettevalmistamiseks vajate:

- 1 melon kaaluga umbes 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 kurki ≈ 30 kcal;

- 1 spl. sidrunimahl ≈ 88 kcal;

- 200 grammi naturaalset jogurtit ≈ 107 kcal;

- 50 grammi rukolat ≈ 10 kcal;

- 1 punane tšillipipar;

- maitse järgi sool, piparmünt ja pipar.

Toiduvalmistamine:

1. Loputage melon.
2. Lõika väikesteks ruutudeks.
3. Koorige kurgid.
4. Lõika viiludeks.
5. Kurgid ja melon vahusta blenderis ühtlaseks.
6. Pärast ülejäänud toodete loendist lisamist ja löö uuesti.
7. Pange supp pooleks tunniks külmkappi ja serveerige, kui aeg läbi saab, kaunistades piparmündilehtede või purustatud jääga (või ilma).

See supp sobib teile kuumal suvepäeval ja päästab teid vältimatu kuumuse eest. Ja see ei jäta tarbetu kujul jälgesentimeetrit madala kalorsuse tõttu.

Ja pidage meeles, et kuivatatud melon, mille kalorisisaldus on värske tootega võrreldes võrreldamatult kõrge, on hea eraldiseisev toode. Kuid parem on seda kasutada väikestes annustes.

Huvitavaid fakte

1. Suurima vilja kasvatas stüürlane Christopher Schieder Austrias 2009. aasta lõpus. Selle kaal oli umbes pool tonni – 500 kilogrammi.
2. Esimest korda mainitakse melonit piiblilugudes.
3. Meloni söömine soodustab ühtlast ja ilusat päevitust.