Fruktorism: ülevaated, põhimõtted, plussid ja miinused

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Venemaal ei ole fruktoarism kuigi populaarne, kuid iga päev saavad paljud inimesed selle eluviisi kohta teada ja jõuavad just sellise toitumisstiilini. Kõik see on tingitud asjaolust, et tänapäeva maailmas on inimestel kehv tervis, madal elujõulisus, nad kalduvad muutuma ülekaaluliseks ja samuti kannatavad nad väga sageli depressiooni all. Täna arutame üksikasjalikult teavet puuviljade kohta, saame ülevaate selle eluviisi, selle põhimõtete, plusside ja miinuste ning palju muu kohta. Alustame muidugi kohe!

Sissejuhatus

Meditsiinilisest vaatenurgast lähtudes ei saa fruktaarismi nimetada täisväärtuslikuks dieediks. Sama võib öelda ka taimetoitluse, aga ka toortoidu dieedi kohta. Vastupidiselt meditsiinilisele seisukohale on need söömisviisid järk-järgult populaarsust kogumas. Inimesed ei tule sellisesse ellu mitte ainult huvi või katse pärast, vaid ka seetõttu, et neil pole piisav alt teadmisi.eluväärtused.

Niisiis, puuviljatoitlus on taimetoitluse kõige rangem variant, kuna see dieet või toitumisviis hõlmab ainult puuviljade söömist või mõnel juhul koosneb neist 2/3 toidust. Kahtlemata tundub selline toitumine tervislik, kuid tuleb mõista, et seda tüüpi toitude ebaõige kasutamine ilma teatud reeglite järgimiseta põhjustab tohutul hulgal terviseprobleeme.

Seda kinnitab hiljuti haiglasse sattunud Ashton Kutcheri juhtum. Selle põhjuseks oli selle meetodi ebaõige kasutamine. Üldiselt on puuviljasus, mille ülevaated on Internetis üsna positiivsed, tõesti populaarne, kuid on oluline mõista, et seda toitumismeetodit on vaja kasutada võimalikult õigesti, eriti juhtudel, kui te ei soovi seda saada. mis tahes terviseprobleemid.

Jämed alt öeldes on puuviljatoitlus klassikaline taimetoit. See välistab piimatoodete, liha, munade ja köögiviljade tarbimise. Selle dieedi reeglite järgi sööva inimese dieet peaks koosnema ainult puuviljadest, kuid mõnel juhul on ka kõrvalekaldeid. Fruitarianismi üks mõõdukamaid versioone on erinevate marjade, teatud tüüpi seemnete, pähklite ja seemnete tarbimine.

Oluline on mainida, et puuviljatoitlased usuvad, et toitu ei pea küpsetama. Nad söövad tooreid puuvilju ega pea lugu kuumtöötlusest. Karmkui rääkida, siis sellised inimesed on toortoitlased, kes ei töötle toitu kuidagi ja on toidust küllastunud täiesti toorel kujul.

Fruitarian põhireeglid

Nagu te aru saate, on puuviljasus, mida pole veel nii palju läbi vaadatud, dieet, milles on toit, mis on täiesti oma loomulikule olekule lähedane. Oluline on mainida, et puuviljatoitlased tarbivad ka puuvilju, mida botaaniliselt peetakse puuviljadeks, kuid mida toidu valmistamisel tunnustatakse köögiviljadena.

Niisiis söövad toortoitlased järgmisi toite:

• hapu, see tähendab absoluutselt kõik tsitrusviljad, samuti greip, granaatõun, kiivi, ananass;
• magus: arbuusid, melonid, viinamarjad, viigimarjad, papaia, banaanid, õunad;
• keskhapu, st murakad, kirsid, virsikud, maguskirsid, mangod;
• õli: oliivid, avokaado, kookospähkel;
• kuivatatud puuviljad: rosinad, ploomid, datlid;
• magustamata puuviljad, mis võivad olla köögiviljad;
• pähklid: pistaatsiapähklid, brasiilia pähklid, sarapuupähklid, mandlid, oad, pekanipähklid, makadaamia, brasiilia pähklid ja kreeka pähklid;
• seemned: seesam, kõrvits, päevalill, suvikõrvits.

See on fruktarianismi esindavate inimeste monotoonne dieet. Arvustused mõne inimese sellise elu kohta on siiski positiivsed, kuid sellest räägime hiljem.

Nii väärib fruktarismi põhiprintsiipide hulgas kindlasti esiletõstmist, et selle eluviisi esindajatel ei ole õigust süüa neid vilju, mis korjati juba surnutelttaimed. Seetõttu söövad nad ainult põõsastel ja puudel kasvavaid marju.

Lisaks leidub veelgi radikaalsemaid fruktoarlasi, kes söövad neid vilju, mis ise maha kukuvad. Jämed alt öeldes usuvad nad, et neil pole õigust sama õuna korjata enne, kui see seda teha ei kõlba. Oluline on mainida, et kõik puuviljad, mida toortoidu austajad tarbivad, peavad olema täiesti keskkonnasõbralikud, st ei sisalda kemikaale ega pestitsiide. Nagu aru saate, on selliste puuviljade leidmine väga problemaatiline, sest me kõik elame 21. sajandil.

Fruitarianismi, mille menüü on üsna üksluine, üks peamisi reegleid on see, et puuvilju tuleb süüa väikeste portsjonitena. Samas tuleks seda teha väga sageli: vähem alt iga kahe kuni kolme ja poole tunni tagant. Lisaks tuleks otsest tähelepanu pöörata sellele, et ühe päeva jooksul peab puuviljatoitlane jooma vähem alt 2 liitrit vedelikku. See võib olla vesi või mis tahes kokteilid, värskelt pressitud mahlad.

Kuidas puuviljad keha mõjutavad?

Fruitarianismi ülevaated ei sisalda praktiliselt mingit teavet selle kohta, kuidas puuviljad inimkeha mõjutavad, eriti kui neid tarbitakse iga päev. Sel juhul on oluline mainida seda, mida me kõik teame: puuviljad sisaldavad tohutul hulgal mineraale, vitamiine, mikroelemente. Iga sellise taime koostis sisaldab suurt hulka kasulikke aineid, mis on vajalikud keha täielikuks toimimiseks. Jah, me räägime sellistest vitamiinidest naguA, B, C, E, P, kaalium, fosfor, foolhape, küllastumata rasvad, magneesium, tsink ja muud olulised ained. Süües ainult värskeid puuvilju ja ilma kuumtöötluseta saavutavad inimesed oma hammaste, juuste, küünte ja naha ideaalse seisukorra.

Lisaks teame kõik, et puuviljad sisaldavad palju kiudaineid ja kiudaineid, mis puhastavad tõhus alt kogu keha. Nad eemaldavad suurepäraselt toksiine, alandavad kolesterooli taset ja stimuleerivad ka mikrofloora kasvu. Lisaks hakkavad inimesel sooled tänu suurele hulgale kiudainetele ja kiudainetele korralikult tööle. Oluline on meeles pidada, et selline toit nagu puuviljad seeditakse suurepäraselt, see imendub suurepäraselt ja keha saab sellest sajakordselt kasu.

Kõik fruitarianismi esindajad on veendunud, et toit, mida inimene sööb, peaks olema eranditult toores, sest just sellise toitumisviisi on loodus juba iidsetest aegadest välja mõelnud. Ja see on tõsi, sest eelajaloolised inimesed, kes sõid ainult tooreid puuvilju, praktiliselt ei haigestunud, nad ei tundnud selliseid kohutavaid haigusi nagu vähk.

Rääkimata sellest, et mõned kõrged teadlased on väitnud, et inimese anatoomia näitab, et loodus lõi inimese rohusööjaks, kuid me oleme seda kõike muutnud. Kõige õigem ja parim tõestus sellest, et fruitarianism on kasulik, on see, et selle järgijatel pole peaaegu kunagi mitte ühtegi südame-veresoonkonna haigust, onkoloogiat. Pealegi ei tea puuviljatoitlasedprobleemid keha seedesüsteemi talitlushäiretega. Sellised inimesed ei ole ülekaalulised, neil on painduv keha, selge ja samal ajal sile nahk ning nad ise näevad alati palju nooremad välja kui nende endi eluaastad.

Mõnede fruktoarismi esindajate sõnul, kelle menüü on väga napp, saate teada, et sellised inimesed tundsid uskumatut kergust, füüsilist aktiivsust, vaimset selgust ja loomingulist tõusu. Selliste toetajate südamed on täidetud armastusega kõige ümbritseva vastu. Samuti tuleb märkida, et mõne aja pärast on toiduks ainult puuviljade söömine tavaline toit puuviljatoitlastele mürk. Inimkeha tekitab nii sõltuvust.

Kui sööte mitu kuud ainult puuvilju ja proovite seejärel süüa tavalist toitu, kogete äratõukereaktsiooni, oksendamist, peavalu, depressiooni ja seedehäireid. Kõik see on tingitud sellest, et tavaliselt sõid eranditult tervislikku toitu, mida keha seedib ja suunab raskusteta. Samal ajal, kui lähete üle rasvasele, praetud ja mis tahes muule toidule, tunneb keha end võimalikult ebamugav alt. Lõppude lõpuks võõrutab ta end sellisest toidust söömisest, tal on seda palju raskem seedida kui tavalisi puuvilju, mida varem sõid.

Arvustused

Sotsiaalvõrgustikes on tohutul hulgal arvustusi frutarismi kohta, mida kasutatakse väga sageli kaalu langetamiseks. Toiduks ainult marju ja seemneid süües võib ju tõesti kaalust alla võtta ja seda piisav alt kiiresti. jah,Venemaa, Ukraina ja ka naaberriikide territooriumil ei ole fruktoarism kuigi levinud, kuid see areneb järk-järgult ning erinevatesse Venemaa Föderatsiooni linnadesse ilmub selle eluviisi järgijaid.

Võrgut esindavad mitmesugused arvustused. Mõned inimesed kirjutavad, et on olnud puuviljasööjad üle nelja aasta. Oma kommentaarides märgivad nad, et esimestel kuudel pärast sellisele eluviisile üleminekut langesid nad 36 kg või rohkem. Lisaks kirjutavad sellised inimesed, et nad ei tahtnud saada puuviljatoitlasteks mitte sellepärast, et nad tahtsid kaalust alla võtta, vaid sellepärast, et nad lihts alt otsustasid oma elu muuta, samuti vabaneda kõikvõimalikest terviseprobleemidest. Jah, nad ei eita, et kaalulangus oli üks oodatumaid tulemusi, kuid inimesed ei olnud kindlad, et suudavad nii lühikese aja jooksul nii palju liigset kaalu kaotada.

Samas mainivad paljud kommentaarides, et on kaotanud kõikvõimalikud tervisehädad. Kellel oli kõrge vererõhk, see normaliseerus, õhupuudus kadus. Üldiselt on toortoit ja puuviljasus väga populaarsed ning neid peetakse suurepäraseks vahendiks keha tervise parandamiseks, kehakaalu langetamiseks ja aktiivsemaks muutumiseks.

Lisaks mõjutab fruitarianism ka inimese emotsionaalset, psühholoogilist seisundit. Mõnes ülevaates kirjutavad inimesed, et nende elu on dramaatiliselt muutunud, see on muutunud erinevaks, muutunud, taaselustatud, justkui kogu meid ümbritsev maailm.maalitud täiesti uute värvidega ning mahlane, särav ja elav. Pärast üleminekut fruitarianismile, mille kohta on kaalu langenute ülevaated äärmiselt positiivsed, on inimestel eluisu. Taheti teisi aidata ja kallistada, tekkis palju positiivseid emotsioone, aga ka soov õppida, õppida, vaadelda ja õppida midagi uut.

Üldiselt, kuigi me ei näe fruitarianismi negatiivseid külgi, tasub kindlasti mainida, et need on endiselt olemas ja me räägime ka neist.

Fruitarianismi peamised eelised

Selle eluviisi peamised eelised on järgmised:

• puuvilju peetakse kõige tervislikumaks ja nauditavamaks toortoiduks Maal;
• ainult värsketest puuviljadest koosnev dieet võimaldab teil võimalikult lühikese aja jooksul vabaneda suurest hulgast füüsilisest toksoosist tulenevatest haigustest;
• puuviljadieet annab võimaluse vabaneda liigsetest kilodest, et saada nii ilus sale keha kui ka täiuslik figuur;
• Teie immuunsus suureneb, sest isegi haavad, mis võite saada, paranevad palju kiiremini kui varem.

Lisaks suurendab fruktarianism, mille miinuseid selles artiklis veidi hiljem käsitleme, sageli lõhna- ja maitsemeelt.

Peaaegu kõik selle eluviisi esindajad parandavad oma vaimset seisundit, paljud puuviljasööjad mainivad sageli, et tunnevad end vab alt, kergena ja keha vajab vähem vett, kuna puuviljad sisaldavad tohutultmahla kogus.

Peamised miinused

Selle eluviisi peamiste puuduste hulgas on järgmised:

• puuviljad on väga kallid ja kvaliteet pole parim;
• transpordi ajal võivad puuviljad ülejahtuda ja see mõjutab otseselt nende vitamiinide koostist;
• tegelikult eeldab fruktarianism igal aastal eranditult värskete puuviljade söömist, kuid meie riigis pole see talve ja ka halbade ilmastikutingimuste tõttu lihts alt võimalik;
• fruitarianism toob endaga kaasa tohutu kaalulanguse, mis peaks hiljem stabiliseeruma ja sel juhul kaob inimesel lihts alt isu, mistõttu on seda lihts alt võimatu ainult puuvilju süües uuesti juurde saada;
• igas linnas poest ostetud puuviljad erinevad väga palju oma looduslikest kolleegidest (halvim erinevus on suhkrusisaldus, sest poest ostetud puuviljad sisaldavad seda rohkem). Seega võib puuviljatoitlane ainult madala kvaliteediga marju süües saada tohutul hulgal suhkrut, mis kutsub esile diabeedi ja raskendab kõhunäärme normaalset talitlust, see tähendab, et teie tervis halveneb.

Puuviljaline dieet selle sõna täies tähenduses eeldab ainult kvaliteetsete ja värskeimate puuviljade kasutamist. Need peaksid olema tervislikud ja täisväärtuslikud toiduained, mistõttu sobivad sellised marjad ideaalselt tarbimiseks. Siiski peate meeles pidama ja mõistma, et kui selline söömisstiil põhjustab teile tõsiststress, siis tuleb lihts alt puuviljasusest loobuda, sest muidu võivad tekkida tõsised terviseprobleemid, mida toortoidudieediga enam ravida ei saa!

Kasulikud näpunäited puuviljatoitlastele

Kui te ei tea, kuidas lülituda üle frutarismile, pöörake kindlasti tähelepanu artikli sellele jaotisele, mis aitab teil kõike võimalikult õigesti teha. Niisiis, esimene samm on objektiivselt hinnata oma tugevusi ja võimeid. Tõepoolest, depressiooni, emotsionaalse kurnatuse või depressiooni seisundis ei tohiks mingil juhul seda tehnikat kasutada. Sel juhul on parem teha esimene samm, milleks on loobumine kõige halbadest harjumustest.

Samuti tasub mainida, et peate võtma selge seisukoha. Näiteks kui olete korduv alt mõelnud frutarismile ja olete enda jaoks selgelt otsustanud, et lähete üle uuele toitumisstiilile, siis ärge mingil juhul laske end kiusatusel vana dieedi juurde tagasi pöörduda. Teine asi on see, et kui keha nõuab klassikalist dieeti ja näitab seda mingite sümptomitega, siis on selleks kindel vajadus!

Fruitarianismi uuringud on näidanud, et sellisele toitumisviisile ülemineku ajal on kõige parem tegeleda spordiga või mõne muu füüsilise tegevusega. Näiteks on regulaarne treenimine teile suurepärane psühholoogiline stiimul süüa eranditult tervislikku toitu. Lisaks kuulake üleminekufaasis kindlasti oma keha, sest kui see ebaõnnestubuue eluviisiga hakkama saada, ainult puuviljade tõttu ei saa ta hakkama, siis proovi seda etappi mõneks muuks ajaks edasi lükata.

Jälgige kindlasti oma kehakaalu, sest mitte mingil juhul ei tohi teil lubada kehakaalu langetamist alla normi. Uskuge mind, puuviljasus, mille dieeti esindavad botaanika seisukoh alt õunad, banaanid, tomatid, kurgid ja muud puuviljad, on loodud keha tugevdamiseks ja tugeva kaalulangusega see lihts alt hävitab. Nagu artiklis varem mainitud, on uus tehnika täiesti erinev. Mõnikord on dieet karm ja mõnikord mitte, nii et kui te ei saa hakkama karmimate puuviljade reeglitega, proovige minna veidi leebemaks. Sageli söövad mõned selle eluviisi esindajad pähkleid ja mahla.

Üldiselt kaaluge plusse ja miinuseid enne, kui lähete üle frutarismile. Ärge oodake väga kiiret positiivset mõju. Kui soovite kaalust alla võtta, ei pea te tegelema ainult toorete puuviljade söömisega, selleks peate lihts alt registreeruma spordiklubisse ja külastama regulaarselt treeninguid ning sööma õigesti. Fruitarism on elustiil, mitte kaalu langetamise meetod. Samas võib selle eluviisi ebaõige kasutamine kaasa tuua tõsiseid ja mitte eriti häid tagajärgi, seega olge ettevaatlik!

Sujuv või järsk üleminek?

Fruitarianismi kogemus näitab, et sellisele toitumisviisile ülemineku ajastus on igal inimesel erinev. Praeguseks on eksperdid tuvastanud kaksteed: siledad ja teravad. Kui valite viimase, võite olla kindel, et teil on kõige suurem stress kesknärvisüsteemile. Sel juhul toimub väga kiire kaalulangus, mis mõjutab negatiivselt kogu keha seisundit.

Nagu aru saate, oleks sujuv üleminek fruitarianismile loogilisem alt läbi mõeldud. Sel juhul on võimalik vältida probleeme kesknärvisüsteemiga, et teil õnnestub. Selline üleminek viiakse läbi mitmes etapis, millest esimene on tutvumine fruitarianismi teooriaga. Peaksite uurima kirjandust, samuti rääkima üks-ühele mõttekaaslastega, kes annavad teile õiget nõu ja aitavad teil võimalikult tõhus alt omaks võtta fruitarismi, mille tagajärjed on teie jaoks äärmiselt positiivsed.

Järgmisena peate oma dieedist välja kriipsutama praetud toidud, hakkama sööma ainult keedetud toite. Järgmine samm on aeglaselt üle minna keedetud toidu söömiselt toortoidule. Samuti on oluline meeles pidada, et sellise toidu maht peaks olema vähem alt 25% teie dieedist. See tähendab, et veerand kõigest, mida sööte, tuleks keeta.

Järgmise sammuna tuleb läbi viia puhastusprotseduurid ehk klassikaline paastumine, mis kestab 1-3 päeva. Pidage meeles, et seda tuleb teha arstide järelevalve all, kes aitavad teil end mitte kahjustada. Järgmiseks peate sujuv alt sisse viima mõned päevad, mil sööte ainult toortoitu. Siiski harjutasee on vajalik perioodiliselt, kahe või ühe päeva pärast.

Lisaks tuleks loomsed rasvad asendada pähklite, seesamiseemnete, seemnete ja linaga. Nüüd tuleks üle minna toortoidu dieedile ja pärast seda võib juba eeskuju võtta neilt, kes läksid üle fruktoarismile. Mõnel õnnestus oma keha korda teha. Saate pöörata tähelepanu puuviljatarismi positiivsele tulemusele. Sellise näite foto on artiklis.

Müüdid fruktarianismi kohta

Nagu aru saate, on kaasaegses maailmas totaalse frutarismi austajaid, mis ei saa inimese jaoks hästi lõppeda. Mõned neist usuvad, et naiste amenorröa, see tähendab menstruatsiooni puudumist, peetakse normiks, kuna naine on jõudnud oma keha puhtuse haripunkti. See pole sugugi vale, siin on tüdrukul hormonaalse tausta täielik häire, mille tagajärjed muutuvad iga päevaga üha kohutavamaks, aga ka pöördumatuks. Sel juhul on vaja võimalikult kiiresti ühendust võtta spetsialistidega ja loobuda puuviljatahtest.

Selle mõju võib olla väga hirmutav, nii et inimesed, kes lähevad sellele eluviisile üle, peaksid olema nendega toimuvast teadlikud. Kui kõik on korras ja probleeme pole, võib selle meetodi järgi edasi elada. Terviseprobleemide korral tuleks see välistada.

Samuti seisavad puuviljatoitlased sageli silmitsi keha detoksikatsiooniga. See protsess ei pea toimuma iga päev ja kuna puuviljatoitlased saavad pidev alt suures koguses kiudaineid, siis see ei peatu. ATSel juhul on puuviljatarismi eelised minimeeritud, kuid tuleb mõista, et iga inimese jaoks töötab keha täiesti erineval viisil. Seetõttu mõjutab suur kogus kiudaineid positiivselt ühele ja keha pidev detoksifitseerimine teisele.

Tee kokkuvõte

Kaasaegses maailmas kasutatakse fruktarismi sageli kaalu langetamiseks. Arvustused selle meetodi kohta on erinevad, kuid tasub meeles pidada oma võimalusi ja keha piire. Mõnel juhul lõpeb toortoidu dieet katastroofiliste tagajärgedega, nii et enne selle rakendamist konsulteerige kindlasti toitumisspetsialistide ja teiste spetsialistidega, kes aitavad teil õige valiku teha. Oluline on mõista, et puuviljasus (toidufoto, mille kohta näete selles artiklis) pole mitte ainult kasulik, vaid võib ka kehale kahjustada. Sel juhul on kõik individuaalne!

Kaasaegses maailmas seisavad arstid sagedamini silmitsi mitte niivõrd fruktaarsusega, kuivõrd selle tagajärgedega. Meditsiinivaldkonna esindajate sõnul on edukam tava taimetoitlus. Väga sageli pöörduvad puuviljatoitlased meditsiiniasutuste poole mitmesuguste kaebustega kesknärvisüsteemi häire, seedeprobleemide kohta. Üsna sageli diagnoosivad haigla spetsialistid sellistel inimestel aneemiat ja osteoporoosi. Lisaks ei saa mainimata jätta tõsiasja, et dieedil on ebapiisav toiteväärtus, mis võib põhjustada lihasmassi.alatoitumus ja alakaal. See kehtib ka südamelihase probleemide ilmnemise kohta ja see viitab juba suurtele südameprobleemidele, mis võivad põhjustada surma.

Oluline on mõista, et puuviljasus on lapsepõlves rangelt keelatud. Arutasime, mida võib sellise mõtlemisega täiskasvanu süüa, kuid tasub mõista ja mõista, et laps ei tohi mingil juhul süüa ainult puuvilju. Kasvav organism peaks saama piisavas koguses liha, köögivilju, teravilju, aga ka puuvilju. Lisaks ei saa mainimata jätta, et viljatoitlastest emade lapsed sünnivad väga sageli aneemia diagnoosiga, neil leitakse olevat kehaline alaareng, aga ka tohutult palju muid terviseprobleeme.

Üldiselt arutasime täna üksikasjalikult fruitarianismi plusse ja miinuseid, ülevaateid. Ülal näete fotosid (enne ja pärast selle toitumissüsteemi rakendamist) naisest, kellel õnnestus 2 kuuga kaotada 30 kilogrammi. Kui tahad saada Fruitarian’iks, mõtle sellele väga tõsiselt ja otsusta, kas oled valmis sellega koos elama. Tehke õige valik, et te ei kahetse seda hiljem!