Imetava ema toitumine esimesel kuul pärast sünnitust

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Pärast rasket ja rasket tööd - sünnitust - naise keha nõrgeneb, tekivad hormonaalsed muutused ja harjub normaalse elukäiguga.

Sel ajal algab piimavool, mistõttu on väga oluline välja mõelda, milline peaks olema imetava ema toitumine esimesel kuul pärast lapse sündi, sest tema tervis ja heaolu sõltuvad sellest. Rinnapiima kvalitatiivne koostis sõltub otseselt sellest, mida värske emme sööb.

Mida ma peaksin imetamise ajal sööma?

Noore ema toitumine peaks olema täielik ja tasakaalustatud ning sisaldama kõiki vajalikke toitaineid ja vitamiine. Toit peaks olema võimalikult tervislik ja tervislik, seetõttu on oluline teada, mida noor ema võib süüa ja millised toidud tuleks esimesel sünnitusjärgsel kuul oma toidust välja jätta. Paar päeva pärast puru ilmumistmaailmas, on soovitatav tarbida selliseid toite nagu:

- vees keedetud tatar;

- väike tükk keedetud liha, näiteks veiseliha;

- leiba tuleks veidi kuivatada või asendada leivaga;

- väike tükk madala rasvasisaldusega kõva juustu;

- paar kreeka pähklit;

- peaksite jooma rohkem, umbes kaks liitrit vedelikku, see võib olla tee või ravimtaimede keetmine.

Imetava ema toidust peaks esimesel sünnitusjärgsel kuul olema välistatud alkohol, gaseeritud joogid, vürtsikad toidud, maitseained ja vürtsid, küüslauk ja sibul. Kõik need toidud võivad mõjutada piima maitseomadusi ja laps võib lihts alt keelduda toitmast.

Menüü emale alates kolmandast päevast

Imetava ema dieeti saab kolmandal päeval veidi mitmekesistada. Koos tatraga saab menüüsse lisada kaerahelbe- ja hirsiputru. Võid lisada köögivilju, mida tuleb ahjus küpsetada või aurutada. See võib olla lillkapsas, suvikõrvits, roots. Õunu saab ka küpsetada, valida tuleks ainult rohelisi puuvilju, sest laps võib olla punaste vastu allergiline. Kõhukinnisuse vältimiseks võite süüa kliisid. Rjaženkat lisatakse jookidele ja joomise kogust tuleks vähendada ühe liitrini päevas.

Mida saab süüa alates seitsmendast päevast?

Imetava ema toitumine esimesel kuul muutub nädal pärast lapse sündi veelgi mitmekesisemaks. Menüüs võib olla keedetud kala, puljong, keedetud tailihast. Teraviljadelelisatakse riisi, kuid ainult väikestes kogustes, kuna kõhukinnisus on võimalik. Lisaks saab ema süüa madala rasvasisaldusega kodujuustu ja värskeid rohelisi õunu. Kuid joomise kogust tuleks taas suurendada kahe liitrini päevas.

Kui laktatsioon on vähenenud, siis võite juua peterselli infusiooni. Ja lapse esimese elukuu lõpuks võib ema lisada oma dieeti munad, ahjukartulid, keedetud kana, peet, pirnid ja sidrun.

Imetava ema dieet kuude lõikes

Eespool kirjeldatud soovitused võivad üksikjuhtudel veidi erineda, kuna kõik inimesed on individuaalsed. Oluline on meeles pidada, et kõik uued tooted tuleks imetava naise menüüsse tuua järk-järgult, üksteise järel. Nad tutvustasid toodet - vaatasid lapse reaktsiooni, kas allergiaid oli. Kui kõik on korras, saate teatud aja möödudes sisestada järgmise toote. Sa ei saa kiirustada ja süüa kõike, mida süda ihkab, sest kui lapsel tekib allergiline reaktsioon, ei saa naine lihts alt aru, mis tootest see on põhjustatud.

Imetava ema toitumine esimesel kuul: mida välistada

Esiteks on vaja välja jätta alkoholi ja alkohoolseid jooke sisaldavad tooted. Samuti ei ole soovitatav kasutada vorste ja erinevaid suitsuliha, majoneesi, ketšupit. Kapsas võib soodustada gaaside moodustumist ja põhjustada lapse koolikuid. Viinamarjadel on lahtistav toime, nii et vältimaks lahtist väljaheidet purus, on parem ka sellest keelduda. Tooted, mis sisaldavad värvaineid jasäilitusained mitte ainult ei too lapsele kasu, vaid võivad teda ka kahjustada. Imetava ema dieedis on ebasoovitavad troopilised puu- ja köögiviljad, eriti oranž ja punane, kurgid, tomatid, šokolaad.