Imetava ema dieet kuude kaupa (Komarovsky). Dieet pärast sünnitust

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Paljud noored vanemad kuulavad lapse tervisliku arengu küsimustes kuulsa lastearsti Jevgeni Komarovski nõuandeid. Ja imetava ema toitumise küsimus pole erand.

Komarovsky kutsub vanemaid üles lähtuma terve mõistuse põhimõtetest ja mitte katsetama, sest kõik, mida imetav ema sööb, läheb rinnapiima. Dieet peaks põhinema tuttavatel ja lihtsatel toitudel, kuna ebaküpsel lapse kehal, kes saab uusi aineid, võib tekkida seedimise ja omastamisega raskusi.

Söötmine

Toit peaks andma organismile kõik terviseks vajalikud toitained – see on loodusseadus. Kui täiskasvanu vajab toitumist lihts alt keha normaalse seisundi säilitamiseks, siis sellest ei piisa puru jaoks ja ta vajab täielikuks kasvuks ja arenguks õiget toitu. Kõik täiskasvanud mõistavad seda ja kasutavad aktiivselt põhimõtet "lastele kõike head". Kuid paljud armastavad vanemad teevad sageli vea, arvates, et see, mis on tegelikult halb, on parim.

Lapse keha peab need omastamatooteid, mida ta teatud aja jooksul vajab. Ja kindlasti pole vaja tõestada, et sellist toodet, mille kasulikkus on võrdsustatud emapiimaga, pole olemas. Seetõttu nimetatakse lapse rinnaga toitmist loomulikuks.

Imetamise eelised

Imetamise eelistest on kirjutatud palju lehekülgi. Siiski tuleb esitada peamised tõendid selle kohta, et rinnaga toitmine on lapse õigeks arenguks vajalik tingimus.

1. Emapiim on alati optimaalse temperatuuriga, täiesti puhas, sisaldab aineid, mis aitavad lapse kehal toitu seedida, koos emapiimaga saab laps immuunsuse, mis kaitseb teda infektsioonide eest.
2. Imikut loomulikult toites säästate oma pere eelarvet, kuna piimasegu pole odav.
3. See on aja kokkuhoid. Imetamine on kiirem, kui minna kõigepe alt poodi, seejärel keeta pudel, valada segu sisse, kuumutada, segada, lasta jahtuda, pesta – ja nii kogu aeg.
4. Välja arvatud lapse nakatumine sooleinfektsiooniga. Ja segude valmistamisel ja säilitamisel ei ole alati võimalik tagada täiuslikku puhtust, eriti suvel. Kus see lõpeb? Laste nakkushaigla.
5. Saate oma last toita igal ajal, olenemata sellest, kus te viibite.
6. Aja jooksul muutub emapiima koostis, mis sobib ideaalselt lapse kasvava kehaga.
7. Imetamise eeliseid alahinnates ei ole te selle kogusest teadlikprobleemid, mis võivad tekkida, kui lapsel tekib lehmapiima talumatus. Mõelge, kui palju närve ja raha kulutate puru toitmisele?

Loomulik toitmine: poolt või vastu?

Ema piimapuudus ei ole ammu enam tragöödia. Psühholoogiliselt ei taju noor ema seda probleemi või õnnetusena ega pinguta piima säästmise nimel. Ja seda kõike sellepärast, et teiste kogemus näitab, et saate ilma selleta toita.

Aga üht tuleb meeles pidada: loomuliku toitmise korral püsib lapse tervis parem. See ei tähenda, et ilma emapiimata laps kindlasti haigeks jääks, kuid raskused tekivad kindlasti.

Pärilikkus

Reeglina on kõigil noortel emadel piim, kuid kogus ei pruugi lapsele sobida. Seda ei reguleeri ravimid, dieedid, elustiil. On tegur, mis määrab piima koguse – see on geneetiline eelsoodumus. See tähendab, et hormoonid, mis stimuleerivad ja vastutavad piima tootmist, sõltuvad pärilikkusest. Seega, kui teie ema toitis teid rinnaga, ei saa te oma laiskust õigustada päriliku teguriga.

Elustiil

Piima tootmist mõjutavad lisaks geneetilisele eelsoodumusele negatiivsed emotsioonid, elustiil (uni, aktiivsus, väsimus), toitumine.

Noorel emal on väga raske negatiivseid emotsioone välistada, kuid tema elustiili saab korrigeerida. Korralda oma päev nii, etebameeldivaid ja tarbetuid tegevusi oli võimalikult vähe. Ja mida vähem aega pühendate triikimisele, puhastamisele, toiduvalmistamisele, seda parem teile ja seega ka lapsele. Te ei saa korralikult imetada, kui te ei saa piisav alt magada, puhata ega saada muid lapsega mitteseotud tegevusi.

Laps on pereliige. Ja te ei saa oma armastust tema vastu valutada. Pea kinni kuldsest keskmisest. Ja kui hakkate öösel iga 5 minuti järel oma armastatud lapse juurde hüppama, siis on teil oht piimast täielikult ilma jääda. Nii et ärge unustage ennast, sest olete ikkagi ühtne tervik!

Dieet

Imetava ema dieet (selle töötas välja Komarovsky) koosneb piisavast kogusest naisele ja lapsele ohutust toidust. Seetõttu on selles küsimuses võimatu katsetada. Teie lapsel on parem, kui piirate tsitrusviljade, šokolaadi (kakao), maasikate, kohvi ja muude allergeenide tarbimist. Muidu ilmselt kahetsete, sest täiskasvanud laps kattub lööbega ja sügeleb terve öö pärast seda, kui olete šokolaaditahvli söönud. Just see piirang hõlmab sünnitusjärgset toitumist.

Toitva ema peab õppima järgmist: kõik, mida ta sööb, satub ühel või teisel viisil piima. Selle maitset mõjutavad soolased, hapud, vürtsikad toidud, lõhna mõjutab küüslauk. Seetõttu tuleb neid vältida. Mõned toidud, nagu kaunviljad, kapsas, võivad põhjustada lapsel kõhulahtisust.

Tuleb meeles pidada, et piima suurenenud rasvasisaldus nõuab lapse imemiseks palju energiatja seedimist ning seda on emal raske väljendada. Seetõttu ei ole vaja piima rasvasisaldust teadlikult suurendada. Imetavate emade sünnitusjärgne dieet seisneb selliste toiduainete nagu sealiha, hapukoore, võikreemide jms vältimises ning taimsete rasvade (päevalille- ja maisiõli) lisamises dieeti.

Kui ülekaaluga probleeme pole, siis õhtusöögiks on kasulik süüa mannaputru. Organism vajab erinevaid värskeid köögi- ja puuvilju, mida tuleks süüa 500 g päevas. Konservid tuleb ära visata.

Imetava ema dieet sõltub kuude kaupa beebi organismi reaktsioonist uuendustele. Kui kahtlete, kas süüa seda või teist toodet või mitte, siis proovige seda väikeses koguses. Kas lapsel oli allergilisi reaktsioone lööbe, lahtise väljaheite või halva une näol? Siis söö oma tervise nimel!

Vedeliku sissevõtt

Imetamise ajal võetud vedeliku koguse küsimus on endiselt vastuoluline. Teadlased väidavad, et joogi kogus ei mõjuta piima kogust, kuid emad väidavad vastupidist.

Komarovsky ütleb, et kui piima kogus lapsele sobib, siis ei tohi ema vastu tahtmist midagi juua. Kui aga piima on vähe, siis pärast iga toitmist, pärast lapse magama panemist, minge kööki, kus peaks teid ootama 0,3-0,5 liitrine kruus. Seda režiimi peate järgima ka öösel. Seetõttu on soovitatav valmistada kompott või tee eelnev alt termosesse, et vältida hilisemat asjatut sebimist.

Imetava ema dieet kuude kaupa hõlmab võtmistvedelik:

1. Magus tee piimaga (rohelist eelistatakse mustale).
2. Kuivatatud puuviljade kompott (rosinad, kuivatatud aprikoosid, õunad).
3. Mõõduk alt mahlad õuntest, viinamarjadest, porganditest.
4. Küpsetatud või keedetud piim, piimatooted.

Mõned arstid soovitavad ebapiisava piimavarustuse jaoks pähkleid, nõgese keedust, pärmi ja selliseid ravimeid nagu Pyrroxan, Apilak, glutamiin- ja nikotiinhapet, kuid ärge liialdage nende tähtsusega.

Uskuge, et öösel rahulikult magava ema organism suudab piisavas koguses õiges koguses piima toota.

Imetava ema dieet kuude kaupa (Komarovsky)

Vastsündinu seedesüsteem nõuab erilist hoolt. Seetõttu peaks imetava ema toit (1 kuu pärast sünnitust) koosnema kääritatud küpsetatud piimast, kodujuustust, gluteenivabast teraviljast, lahjadest suppidest, mis ei sisalda valget kapsast, tailiha küpsetatud, hautatud või keedetud kujul. Puuvilju esindavad toidus ainult rohelised õunad, süüa võib kuivatatud puuvilju (v.a rosinad). Leiva kasutamist tuleks piirata, süüa ainult rukist või kliisid. Imetava ema (1 kuu) toit ei tohiks sisaldada küpsetamist. Õli (või või taimne) lisatakse ainult roogadele.

Mida veel soovitab imetava ema dieet kuude kaupa? Komarovsky soovitab esimesel kolmel kuul rikastada dieeti puuviljadega (v.a punased ja tsitrusviljad) ja värskete köögiviljadega nagu kurk, porgand, sealhulgas rohelised japasta. Kord või kaks nädalas võite süüa keedetud muna, madala rasvasisaldusega kala, lisada salatitele hapukoort, keeta sekundaarsel puljongil suppe. Mandlid on lubatud.

Järgmisena muutub imetava ema toitumine kuude kaupa. Komarovsky tunnistab, et alates neljandast kuust saate endale lubada kuivküpsiseid, vahukomme ja marmelaadi, piima. Dieet sisaldab mahla, porgandimoosi, kirsse, mustikaid, õunu, sõstraid.

6 kuu pärast võivad menüüsse ilmuda mereannid või praetud toidud.

Pärast esimest aastat pärast sünnitust läheb ema üle tavapärasele toitumisele, muidugi juhul, kui see vastab tervisliku ja tasakaalustatud toitumise reeglitele.

See on imetava ema dieet kuude kaupa. Komarovsky sõnastas reegli: uued tooted tuleks kasutusele võtta hommikul ja ükshaaval, et oleks näha beebi reaktsioon neile.

Õige dieet diateesi korral

Vastsündinutel on suurem tõenäosus haigestuda diateesi. See haigus avaldub nahalööbe kujul. Sellise sümptomi esinemine on tõsine argument toitumise ülevaatamiseks, sest kõik, mida ema sööb, mõjutab lapse tervist.

Diateesiga imetava ema dieet koosneb välismaiste puuviljade, šokolaadi väljajätmisest. Ei pea sööma mune, piimaga roogasid, kanaliha, tomateid, sibulaid, küüslauku ja vürtse. Karta tuleks maisi, porgandit, kapsast, punaseid puuvilju, kaunvilju, viinamarju, ploome. Oluline on jälgida, milline toit põhjustab lapsel reaktsiooni.

Võite süüa madala rasvasisaldusega piimatooteid, teravilja, köögiviljapuljongit, lahja vasikaliha puljongit, õunu, rohelisi,juua taimeteesid. Diatees kutsub esile allergeeni, mis on lehmapiima osa. See on hea põhjus piima, veise- ja vasikaliha menüüst väljajätmiseks.

Päeva näidismenüü

Imetava ema dieet päevade kaupa sisaldab päevamenüü kirjeldust. Peate alustama keefiri hommikuse tarbimisega kell 6 hommikul. Hommikusöögiks saate keeta riisiputru piimaga, leiba või ja juustuga, teed. Söö enne õhtusööki õuna ja joo teed.

Lõunasöögiks on leib, porgandisalat, kuivatatud aprikoosid, jõhvikad taimeõliga, värskekapsasupp, kartulipaja hautisega, kuivatatud puuviljade kompott.

Pärastlõunaseks suupisteks võite juua õunamahla, süüa küpsiseid või kreekereid.

Õhtusöögiks saab valmistada taimeõliga maitsestatud ürtidega kurgisalatit, piimakastmes keedetud kala ja köögiviljahautist, juua teed piimaga.

Hüpoallergeenne toitumine

Imetavate emade eridieet põhineb hüpoallergeensel toitumisel. Väga oluline on järgida piiranguid esimese 3 kuu jooksul pärast sünnitust. Seejärel lubab raviarst reeglina uusi tooteid kasutusele võtta, kuid mitte rohkem kui 2 korda kuus. Peate järgima reegleid:

1. Sööge ainult kohalikke puu- ja köögivilju, vältige välisma alt.
2. Aurutatud või ahjus küpsetatud toidud ei mõjuta negatiivselt ema mao limaskesta, sisaldavad vitamiine.
3. Püüdke mitmekesistada dieeti lubatud toiduainetega ja mitte süüa sama.

Lõpetuseks

Imetavate emade toitumise kohta on erinevaid ülevaateid. Pole üksmeelt, mida tohib süüa, mida mitte. Komarovsky soovitab süüa oma laiuskraadidele tuttavat toitu, ka ülemere on võimalik, aga vähehaaval. Säilitamine tuleks välistada kunstlike lisandite sisalduse tõttu. Vaata toote koostist, seal ei tohiks olla geneetiliselt muundatud lisandeid – need on krõpsudes, jogurtites. Esimesed kaks nädalat pärast sünnitust hoiduge allergeensetest toitudest. Ärge kasutage kaaviari, kuna see põhjustab purus kõhukinnisust. Ja mis kõige tähtsam – ära söö üle!