Kui palju kaloreid võis on, selle kasulikkus ja kahju

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Meie dieedis on või üks põhitoiduaineid. Seda kasutatakse paljude roogade valmistamisel, kasutatakse hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Seda peetakse kõige väärtuslikumaks ja heaks toidurasvaks, kuna sellel on kõrge toiteväärtus, samuti meeldiv lõhn ja maitse. Uurige, kui palju kaloreid võis on, ja arvutage välja oma päevaraha.

Võiga kalorid

Või kalorisisaldus, kui see on valmistatud vastav alt standarditele, peaks olema 748 kcal 100 g kohta. Võrreldes teiste toodetega on see üsna kõrge näitaja, näiteks on see rohkem kui kalorisisaldus 100 g kõige rasvasemaid krõpse. Kõige kaloririkkamas puuviljas – banaanis – on umbes 8 korda vähem kaloreid kui võis.

Supilusikatäis mahub umbes 30g Üks gramm võid sisaldab 7,48 kcal. Arvutusest saad 224,4 kcal, mis sisaldub supilusikatäies.

Kui palju kaloreid teelusikatäis võis on, saab samamoodi välja arvutada. Selle maht on 10 g. Seega on teelusikas 74,8 kcal.

Leiva ja või kalorid

Paljud inimesed söövad sellist võileiba hommikusöögiks, kuid isegi ei kahtlusta, et rasvasisaldus on kalorisisaldusest palju suurem. Leib ja või võivad teid küll täita, kuid see lisab lisakaloreid.

Kuidas teada saada, kui palju kaloreid on võiga leivas? Võileiva musta leiva võileiva kalorisisaldus on 170 kcal. Saiaga tuleb võileib 20 kcal vähem välja. Aga kasulikum on süüa musta leiba. Need arvud on arvutatud 100 g toodete kohta. Ja teie võileib on massilt tõenäoliselt 2–3 korda suurem, mis tähendab, et sööte vahepalas palju kaloreid.

Kus kasutatud

Õlitüüpe on palju, kuid ghee’d valmistatakse võist. See juhtub järgmisel viisil. 75-80 kraadi juures sulab piimarasv. Koos selle tootega moodustuvad ka muud lisandid, kuid need eralduvad. Ghee rasvasisaldus võib olla hämmastav - alates 98% koostisest. Kuid seda kompenseerib bioloogiliselt aktiivsete komponentide peaaegu täielik puudumine. Heal gheel puudub võõras maitse ja lõhn, on teraline tekstuur ja meeldiv kollane värv.

Võid kasutatakse väga paljude roogade valmistamisel. Pagaritooted ei saa ilma tema osaluseta hakkama, paljudel maiustustel on see oma koostises. Võileivad valmistatakse võiga, see muudab kartuli- ja teraviljapudru maitsvamaks. Aga teades, kui paljuvõikalorid tõrjuvad mõnikord inimesi selle toote kasutamisest.

Õli annus on toiduvalmistamisel väga oluline. Eriti oluline on grammide mõõtmine magustoitude valmistamisel. Ja mitte selleks, et need oleksid vähem kalorsusega. Roa maitse ja tekstuur oleneb õli kogusest. Kui näiteks muretaigna valmistamisel võiga liialdada, siis peale küpsetamist tuleb see krobeline.

Kuidas või peaks olema

Soola või soolata võid leiab kauplustest. Sellele lisatakse soola, et muuta see säilitamise ajal stabiilsemaks. Müüa on lubatud 4 sorti võid: ekstra, kõrgeim, esimene ja teine. Kuid see ei sõltu sellest, kui palju kaloreid võis on.

Standardile vastav kvaliteetne õli on puhta lõhna ja maitsega. Võõrmaitse ja võile mitteomane võõraste lõhnade olemasolu võib viidata sellele, et valmistamisel on kasutatud madala kvaliteediga komponente või rikuti säilitustingimusi.

Konsistents peaks olema tihe. Õli piisava tiheduse määramine on lihtne - lõigul on näha vaid väikseid veepiisku või ei tohiks neid olla. Ühtlane valge või kreemjas värvus on samuti hea kvaliteediga või näitaja. Soolavõi peaks olema ühtlase maitsega ja soolasisaldus ei tohi ületada 2%.

Või eelised

Isegi kui järgite ranget dieeti ja plaanite lähitulevikus palju kaloreid kaotada, ei saa te võid oma dieedist täielikult välja jätta. See annab meilekeha kasulike ja oluliste ainete ja mikroelementidega. Ja kui sa tead, kui palju kaloreid on 100 gr. võid, reguleerite lihts alt selle kasutamist. Nii ei võta te kaalus juurde ega too teie tervisele kasu.

Või võib anda meile A-vitamiini, mis kaitseb seedesüsteemi haiguste eest. Eriti kui teil on eelsoodumus vähi tekkeks, on õli sisaldamine teie dieedis kohustuslik. Kuid ärge kasutage rohkem kui 15 grammi õli.

Kui olete mees ja teete füüsilist tööd, on õli kasulikkus teile hindamatu. See on suurepärane energiaallikas. Sellest saate aru, kui saate teada, kui palju kaloreid on lusikatäies võis. Inimene, kes töötab karmis kliimas, suudab säilitada häid tulemusi, tarbides õli regulaarselt, kuid mitte üle pingutades.

Võirasvadel on kasulik mõju ajurakkude taastumisele. See mõjub hästi ka tema tööle üldiselt. Väikese koguse õli söömine parandab teie seisundit, nagu ka paljud teised toidud.

Kahju võile

Igagi, isegi kõige kasulikuma toote kogus ei tohiks ületada päevaraha. Vastasel juhul pöördub selle kasu teises suunas. Seega ei saa te õli kuritarvitada. Õli ülesöömine põhjustab kolesteroolitaseme tõusu ja kolesterooli naastude ilmumist. See nähtus on eriti ohtlik eakatele ja rasvunud inimestele. Teine haigus – veresoonte ateroskleroos – võib olla liigse õlisöömise tagajärg. Seetõttu on oluline teada, kui palju kaloreid võis on, et veenda ennast selle tarbimise reguleerimises.

Sageli leiate kaupluste riiulitelt madala kvaliteediga õliasendajat. Sellel on sarnane koostis, kuid see sisaldab palju mittelooduslikke lisandeid. Sellise õliga võileib ei too kasu, vaid põhjustab ainult haigusi. Lugege pakendil olevat koostist, et mitte osta madala kvaliteediga toodet. Se alt leiate palju "E-ga" krüpteeritud aineid. Kui pakendil on märgitud rasvasisaldus alla 80%, nimetatakse seda toodet ka ersatziks (halva kvaliteediga asendajad).

Või ostmine tasub kindlasti ära, kuna see on meie kehale oluline. Kuid kontrollige selle koostist ja ärge kuritarvitage seda.