Salendavad kokteilid kodus: retseptid

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kodune salenemiskokteil aitab ülekaaluga toime tulla ilma spetsiaalseid dieedipille ja toidulisandeid ehk toidulisandeid võtmata. Pillid ja toidulisandid sisaldavad sageli suures koguses kemikaale, mis mitte ainult ei aita teil kaotada liigseid kilosid, vaid võivad ka teie tervist negatiivselt mõjutada. Rasvapõletavad kokteilid on nende jaoks mitmekülgne alternatiiv. Nende suur eelis on see, et neid on väga lihtne valmistada.

Tõhusad retseptid

Kodus salendavad kokteilid aitavad teil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka läbida keha mittevajalikest ainetest puhastamise protsessi, vabaneda toksiinidest ja toksiinidest. Seda protsessi nimetatakse ka detoksiks.

Peaasi, et kõik toimuks loomuliku protsessi tulemusena. Soolestik, maks, nahk, neerud ja lümfisüsteem viskavad välja kõik sinu organismile kahjuliku ja ebavajaliku, mis selle aja jooksul on kogunenud. Kuid nad saavad seda teha ainult looduslike ülejääkidega, tekitades loomuliku puhastusprotsessi. Kuid nad ei suuda vastu panna igasugustele emulgaatoritele, stabilisaatoritele, maitsetugevdajatele ja säilitusainetele. Selleks vajavad abi meie siseorganid.

Kui neid aineid koguneb kehasse liiga palju, siis elundid ummistuvad aja jooksul, inimese jume halveneb, ilmneb üldine halb enesetunne, väsimus, seedehäired, peavalud piinavad, igasugused haigused, allergiad tekivad regulaarselt.. Kõik need ilmingud on kindel märk sellest, et keha vajab puhastamist.

Tavaline võõrutuskokteil kodus kaalulangetamiseks on nn roheline mahl. See on äärmiselt rikas igasuguste vitamiinide, aga ka kiudainete poolest. Roheliste mahlade valmistamiseks on palju võimalusi. Sageli sisaldavad need kiudaineid ja vitamiine, aga ka apteegitilli ja sellerit, millel on võimsad verd puhastavad omadused, samuti suudavad nad tõhus alt eemaldada organismist kahjulikke aineid.

Detox kokteili näide

Kaaluge üht võimalust kodus salendava kokteili valmistamiseks. Võtke 100 grammi lehtkapsast (võite piirduda 50 grammi kapsaga ja ülejäänu korvata spinatiga), üks roheline õun, pool apteegitilli mugulat, teelusikatäis ingverit, supilusikatäis mett ja pool sellerivart.

Kõik ül altoodukoostisained tuleb puhastada, peeneks hakkida ja blenderis üks minut blenderdada.

Valgukokteil

Proteiinikokteil kodus kehakaalu langetamiseks aitab teil mitte ainult ülekaaluga toime tulla, vaid ka luua tasakaalustatud toitumise, mis põhineb valkudel ehk valkudel. See osaleb otseselt reljeefsete vormide ülesehituses, aitab kasvatada lihasmassi, kiirendada ainevahetust ja kõik see viib rasva kiire põletamiseni, säilitades samal ajal lihaskiude. Seetõttu armastavad kulturistid ja sportlased nii väga valgukokteile, saades neist vajaliku valgukoguse.

Võite kodus kaalu langetamiseks ise valgukokteili teha.

Sellel joogil on mitmeid vaieldamatuid eeliseid. Valk ju kiirendab ainevahetust ja mängib otsustavat rolli lihaste ülesehitamisel, lisaks sisaldab see trüptofaani, mis aitab kaasa õnnehormooni – serotoniini – tootmisele organismis.

Sellel joogil on pärast 30 aastat naistele eriline väärtus. See toniseerib kõiki lihaseid, aidates kaasa nende atraktiivsele vormile. Valgukokteil on iseenesest madala kalorsusega, kuid aitab ka näljatundega toime tulla.

Tervislike kokteilide retseptid

Siin on mõned näited valgukokteili valmistamisest kehakaalu langetamiseks kodus, millega saab hakkama igaüks.

Troopilise kokteili valmistamiseks peate kokku segama:

• 500 ml lõssi;
• 100ml joogivett;
• 200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu;
• 50 grammi apelsine;
• 50 grammi ananassi.

Pange tähele, et kõik toidud peavad olema soojad, kui võtate piima külmkapist välja, võtab keha selle omastamiseks kauem aega.

Koduseks kehakaalu langetamiseks mõeldud dieetkokteili valmistamiseks peate järgima järgmisi koostisainete proportsioone:

• 500 ml lõssi;
• 100 ml joogivett;
• 200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu;
• 100 grammi pirni;
• 10 grammi mett.

Sega kõik kokku ja joo tühja kõhuga.

Klassikaline valgukokteil

Klassikalise valgukokteili valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:

• 200 ml lõssi;
• 2 banaani;
• 100 grammi kodujuustu;
• näputäis jahvatatud kaneeli;
• näputäis vanilli, soovi korral võib selle asendada vanillisuhkruga.

Banaanismuuti

Reeglina on kodus kaalulangetamise kokteilide retsepte väga lihtne valmistada. See kehtib ka banaanismuuti kohta.

Kahe portsjoni jaoks peate varuma järgmisi komponente:

• banaan;
• 200 ml keefirit;
• tl suhkrut.

Muide, soovi korral võite suhkrust sootuks keelduda, kui olete dieedil, mis ei luba midagi magusat kasutada.

Selle retsepti järgi kodus salendava kokteili valmistamiseks on kõige parem kasutada juuretisest ja piimast valmistatud isetehtud keefirit. Saate seda ise teha jogurtivalmistaja abiga.

Liikugem nüüd toiduvalmistamisprotsessi enda juurde. Lõika kooritud banaan tükkideks, pane blenderisse ja sega hoolik alt suhkru ja keefiriga. Selle tulemusena peaksite saama püreesegu. Valmis jook valatakse klaasidesse, soovitatav on serveerida kõrrega.

Keefir mahlaga

Sellest artiklist leiate väga kasuliku koduse salendava kokteili retsepti. Näiteks keefir mahlaga on tervislik jook, mida saab kasutada peaaegu iga puu- või köögiviljamahlaga. Neid tuleb lahjendada keefiriga vahekorras üks-ühele.

Selle ettevalmistamiseks peate võtma:

• 100 ml keefirit;
• üks punapeet.

Peet peaks olema keskmise suurusega ja piisav alt mahlane, et toota vähem alt 100 ml mahla. Selleks puhasta pestud peet ja lõika väikesteks tükkideks. Peaasi, et nad saaksid mahlapressi kaela sisse pugeda.

Nüüd pigista peedimahl ja lisa keefir, sega hoolik alt. Omatehtud salendavate kokteilide arvustustes märgivad kõik, et need muutuvad kõige tõhusamaks koos säästva toitumise ja mõõduka, kuid regulaarse kehalise aktiivsusega.

Köögiviljakokteil

Salendava kokteili saad valmistada kodus blenderis ja juurviljadest. Võtke kaks portsjonit:

• 200 grammi naturaalset jogurtit;
• tomat;
• kurk;
• pool paprikat;
• 2 supilusikatäit hakitud värskeid ürte;
• näputäis soola.

Pese köögiviljad korralikult puhtaks, lõika kurgilt koor ära ja tomat kindlasti koori, eemalda pipr alt kõik kiled ja seemned. Lõikasime kõik köögiviljad väikesteks tükkideks ning seejärel panime blenderi kaussi kurgi, tomati ja pipra. Saadame sinna ka naturaalset jogurtit ja peeneks hakitud rohelisi, lisa veidi soola.

Jahvatage kõik segistis ja valage kokteil klaasidesse.

Tervislik jook

See tõhus kodune salendav kokteil on saanud optimistliku nimetuse "Terve mees". See on valmistatud jogurtist ja neljast erinevast puuviljast. See osutub väga maitsev ja tervislik.

Sellise kokteili nelja portsjoni jaoks vajate järgmisi koostisosi:

• kolmas tass mustikaid;
• 2 banaani;
• pool klaasi apelsinimahla;
• 5 tassi madala rasvasisaldusega jogurtit (see peab olema ilma täiteaineteta);
• supilusikatäis piimapulbrit;
• klaas maasikaid.

Kõik selle joogi koostisained peavad olema purustatud, seega võid toiduvalmistamise käigus kasutada purustatud mustikaid ja maasikaid või üleküpsenud banaane, see ei mõjuta kokteili maitset ja kasulikkust, kuid selliseid marju võid serveerida ja puuviljad laualete ei saa enam nende inetu välimuse tõttu.

Veel üks näpunäide: kui kasutate värskeid mustikaid, külmutage kindlasti apelsinimahl, kuna joogile tuleb lisada jääd.

Muide, kui te poest täiteaineteta jogurtit ei leia, saate seda ise valmistada. Siis on see kvaliteetne ja maitsev. Teise võimalusena võite osta jogurtit, mis sisaldab üht selles smuutis sisalduvat puuvilja.

Sega kõik koostisained blendri kausis korralikult läbi, kohe pärast seda vala jook klaasidesse. Kui viivitate, võib vitamiinide kogust oluliselt vähendada.

kurgikokteil

See on kerge kokteil, mis sobib iga ilmaga ja igal kellaajal. Jook pole mitte ainult väga kasulik, vaid ka suurepäraselt värskendav ja kosutav. Selle valmistamiseks võtke järgmised koostisosad:

• 300 ml keefirit;
• kurk;
• pool teelusikatäit zirat;
• 20 grammi värsket koriandrit.

Valage keefir segisti kaussi, peske kurk hoolik alt, lõigake tükkideks ja saatke järgmisena kaussi. Sel ajal, kuival, ilma õlita pannil, peate köömneid veidi praadima, see ei võta rohkem kui kaks minutit.

Siis pane kaussi ka köömned, lisa juba olemasolevatele koostisosadele paar lehte värsket koriandrit, tükelda kõik. Soovi korral võib sellele tervislikule ja maitsvale kokteilile lisada soola ja isegi jahvatatud pipart, mis annab sellele erilise pikantsuse.

Vitamiini-laimi- ja vaarikajook

See on suurepärane ja tervislik hooajaväline jook, mis kosutab ja annab energiat. Selle valmistamiseks on vaja ka blenderit. Pange tähele, et professionaalsed kokad hindavad seda köögiseadet kõrgelt, öeldes, et see võib muuta kõik gurmeerõõmuks.

See jook pole mitte ainult tervislik, vaid ka väga maitsev, näiteks meeldib see kindlasti lastele. See koosneb järgmistest koostisosadest:

• pool klaasi piima;
• klaas vaarikašerbetti;
• 2 spl laimi;
• veerand tassi mustikaid.

Sellest koostisosade kogusest piisab selle joogi kahe portsjoni jaoks. Varem tuleks marjad külmikusse võtta paar tundi enne kui selle retsepti järgi kokteili tegema hakkad. See näpunäide on asjakohane isegi siis, kui teete seda mustikahooaja keskel. Fakt on see, et joogis täidavad nad mitte ainult kasuliku koostisosa, vaid ka olulise jahutava komponendi funktsiooni.

Kui elate suures linnas, leiate hõlps alt vaarika šerbeti, mida müüakse enamikes suurtes supermarketites. Kui see pole võimalik, saate seda kodus valmistada. Selleks laadi jäätisemasinasse püree, mis koosneb kahest osast piimast, ühest osast suhkrust, neljast osast vaarikatest ja supilusikatäiest sidrunimahlast. 40 minuti pärast saate omatehtud šerbeti.

Kõik selle joogi komponendid tuleb asetada segisti kaussi, tihed alt sulgedakata ja klopi, kuni mass on hapnikuga küllastunud ja muutub võimalikult homogeenseks. Kohe pärast seda valage kokteil klaasidesse, et mitte kaotada selles olevaid vitamiine. Soovitatav on see võimalikult kiiresti lauale serveerida.