2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Tegelikult võite aastaringselt leida enda jaoks optimaalse tootevaliku, et valmistada kaalulangetamiseks mõeldud köögiviljasalateid, mis on väga tervislikud ja maitsvad, mitte halvemad kui suvel. Paljud hilised köögiviljad on väga mitmekesised ja kalorivaesed, lisaks aitavad need kehal rasva põletada. Seesama kapsas, sibul, pipar ja muud talvised looduse kingitused sisaldavad kiudaineid, mis viivad organismist välja kahjulikud ained ja parandavad soolestiku tööd.
Paljud usuvad, et kehakaalu langetamiseks mõeldud köögiviljasalateid võib piiranguteta süüa terve päeva ja kaal väidetav alt langeb. Tegelikult võite selliseid tooteid tarbida mitte rohkem kui poolteist kilogrammi päevas. Toitumisspetsialistid soovitavad salatites kasutada küpsetatud või tooreid looduse kingitusi. Köögiviljasalateid saad kaalulangetamiseks valmistada toodetest, mida enim armastad võikasutage allolevaid retsepte.
Kõige tähtsam - ärge küpsetage sageli salateid kartulite, peedi ja ubadega, neid võib dieeti lisada harva ja natuke, kuna need köögiviljad on üsna toitvad ega aita kaasa kaalulangusele. Kui palju kaloreid köögiviljasalatis on, sõltub muu hulgas kasutatud kastmest. Loomulikult tuleks majonees dieedist täielikult välja jätta. Seda toodet eristab lisaks kõrgele kalorsusele ka selle koostise tõttu suurenenud kahjulikkus. Kui teile meeldib majonees, tehke seda ise kodus ja lisage seda aeg-aj alt oma menüüsse.
Kaalu säilitamiseks või kaalu langetamiseks kasutage köögiviljasalatite valmistamiseks erinevaid köögivilju ja juurvilju. Retseptid koos fotodega sellistest roogadest on postitatud naisteajakirjadesse, mis on pühendatud kaalulangetusele, kuid isegi kõige lihtsamad köögiviljasalatid, mida igas kodus valmistatakse, on väga maitsvad ja tervislikud.
Kevadsalat
Võtke 1 kurk, 2 tomatit ja 2 paprikat, maitse järgi ürte, soola, musta pipart ja oliiviõli. Tükelda köögiviljad ja sega kõik koostisosad. Salat on valmis!
Kõrvitsasalat õuntega
250 g kõrvitsat ja 200 g õunu, riivi, lõika 1 sibul rõngasteks, lisa küüslauk, petersell ja keefir (võid kasutada jogurtit). Segage.
Porgandi ja redise salat
Rivi 1 must redis ja 1 porgand. Pigista kaks-kolm küüslauguküünt, vala salatisse keefir (umbes 100 g) ja lisa 1 tl.sinep. Kaunistuseks võid roale puistata ürte.
Nagu näete, valmistatakse kõik kehakaalu langetamiseks mõeldud köögiviljasalatid väga lihtsate retseptide järgi. Võite julgelt kombineerida väga erinevaid köögivilju, lisades roale õunu, pähkleid (ainult natuke!), mitmesuguseid ürte ja kastmeid.
Muide, lisame paar sõna bensiinijaamade kohta. Saate neid salatitesse lisada erinevat tüüpi, peaasi, et arvestada kalori- ja soolasisaldusega. Võist, hapukoorest või sojakastmest valmistatud kastmetega ei tohi end liiga teha. Saate neid lisada vähehaaval, sõna otseses mõttes ühe teelusikatäie kaupa. Kaalu langetavad naised kasutavad tavaliselt keefiril või sidrunimahlal põhinevaid kastmeid, need sisaldavad vähe kaloreid, kuid mõjuvad tänu toitainetele organismile hästi.
Soovitan:
Tervislik toit kaalu langetamiseks. Mis see peaks olema?
Mida ütlevad need, kes teleekraanidel väidavad, et tervislik toitumine kaalu langetamiseks tähendab rohkem kui ükski dieet? Esiteks õige toodete valik ja nende valmistamise meetodid
Köögiviljadieet kaalu langetamiseks - nädala menüü, omadused ja efektiivsus
Dieet on lihtsaim viis kaalust alla võtta. Kuid dieete on palju ja selles artiklis tuuakse välja need, millega kaal langeb võimalikult kiiresti ilma tervist kahjustamata
Jahvatatud ingver on imeline vürts. Jahvatatud ingver kaalu langetamiseks, terviseks ja suurepäraseks maitseks
Ingver koos teiste idamaiste vürtsidega on inimkonnale tuntud juba pikka aega. Selle taime ravijõudu hinnati kõrgelt. Iidsetel aegadel asendas ingverijuur inimeste rahatähti ning sellega maksti toidu ja kangaste eest. Tervendajad leidsid, et see on kasulik keha tugevdamiseks, kokad lisasid seda kõikvõimalikele erinevatele roogadele: suppidele, jookidele, magustoitudele
Kaer kaalu langetamiseks: ülevaated
Kui palju võite kaerahelbe dieediga kaotada? Kahe nädala pärast võtab see kuni viis kilogrammi. Kui kaerahelbeid süüa pole absoluutselt soovi, võib selle asendada keetmisega. Nii saate vabaneda kolmest kuni kuuest kilogrammist. Kõige tähtsam on see, et praktiliselt puudub tervisekahjustuse oht
Ingverijuur kaalu langetamiseks
Ingver on ingveri perekonda kuuluva mitmeaastaste rohttaimede perekonna nimi. Keskajal toodi see Lõuna-Aasiast Euroopasse. Ingverijuurt ei kasutatud mitte ainult vürtsina. Taim on saavutanud maine tõhusa vahendina, mis aitab toime tulla mitmesuguste haigustega
