Kaer kaalu langetamiseks: ülevaated

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kõigile, kes soovivad liigsetest kilodest vabaneda, soovitavad toitumisspetsialistid proovida lisada oma tavapärasesse dieeti kaera. Eriti hea on keha maha laadida peale pikki puhkusi.

Niipea, kui kaer muutub igapäevase menüü esimeseks reale, võite märgata muutusi – liigsed kilod kaovad ja teie tuju paraneb märgatav alt. Ja seda kõike ilma nälgimiseta.

Kui palju võite sarnase dieediga istudes kaotada? Kahe nädala pärast võtab see kuni viis kilogrammi. Kui kaerahelbeid süüa pole absoluutselt soovi, võib selle asendada keetmisega. Sellega kulub kolm kuni kuus kilogrammi. Kõige tähtsam on see, et tervisekahjustuse oht praktiliselt puudub.

Aidake kaerast kaalu langetada

Kaer on väga kasulik toode. See sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid. Peamised on järgmised:

• E rühma vitamiinid;
• B-vitamiinid;
• tsink;
• fosfor;
• väävel;
• raud;
• k altsium;
• magneesium.

Loetletud komponendid aitavad kaasa kaalulangusele. Samuti sisaldab kaer tiamiini, mis ravibsooled. Kasulike ainete komplekt võimaldab kõhklemata lisada selle toote ülekaaluliste inimeste dieeti. Lisaks kehakaalu langetamisele saate parandada seedesüsteemi tööd. Mis on muidugi sellise dieedi pluss.

Kaera kaalu langetamiseks kasutatakse enamasti keetmise kujul. Jook sisaldab maksimaalselt bioaktiivseid aineid, mis ravivad kõhunääret, parandades seeläbi ainevahetust organismis.

Kaera kõige olulisemad omadused kehakaalu langetamiseks on järgmised:

1. Kaer on looduslik energiaallikas. Selle teravilja lisamisel dieeti kaotab keha järk-järgult ja ohutult. Seetõttu ei ole vaja rangeid dieete. Minimaalse aja möödudes näete esimesi positiivseid tulemusi.
2. Kaer sisaldab liitsüsivesikuid. Need aitavad kehal terve päeva nälga mitte tunda. Kõige tähtsam on see, et te ei soovi magusust üldse vahele jätta. Nii saate liigsetest kilodest lahti.
3. Kaer on väga madala kalorsusega, kuid kõrge kiudainesisaldusega. See võimaldab süüa väikeste portsjonitena. Samuti pikeneb aeg hommiku- ja lõuna-, lõuna- ja õhtusöögi vahel. Igapäevane kaera söömine aitab leevendada kõhukinnisust, mis on oluline ka kaalu langetamisel.
4. Parandab rasvade ainevahetust. See reguleerimine võimaldab põletada liigset rasva, mis aitab kaasa kaalulangusele.

Keetmise valmistamine

Kaera keetmise valmistamine kaalulangetamiseks on lihtne. Aga ladustamisekssee jook on ebasoovitav. Seetõttu on parem seda küpsetada iga päev. Tuleb kohe märkida, et protsess ei ole kiire. Aga kui võrrelda kõiki plusse ja miinuseid, siis tuleks laiskus tagaplaanile jätta. Peale väikest pingutust on taas võimalik peeglist oma peenemat keha imetleda.

Alustama tuleb õhtust. Võtke üks klaas teravilja ja valage need liitri toatemperatuuril veega. Jätke sellesse olekusse 10 tundi. See on kõige lihtsam kaera keetmine kehakaalu langetamiseks. Hommikul tuleb paisunud kaer pliidile panna ja keema lasta. Seejärel keeda tasasel tulel umbes poolteist tundi. Seejärel jahuta ja kurna läbi marli. Ülejäänud terad jahvatatakse hoolik alt segistis ja lisatakse saadud puljongile, mis pannakse uuesti väikesele tulele ja keedetakse pool tundi. Niipea, kui puljong on jahtunud, võib seda juua. Hoida ainult külmkapis, mitte rohkem kui üks päev.

Keetmise õige kasutamine

Kaalu langetamiseks kulub tulemuste nägemiseks vähem alt kaks kuud kaera söömist. Joo seda enne sööki, eelistatav alt pool tundi. Vedelat kaera puljongit kulub umbes klaasi, kuid paksust teraviljajoogist piisab pooleks. Tulemuse kinnistamiseks tuleks sellist dieeti korrata kuni kolm korda aastas.

Maksimaalse efekti saavutamiseks soovitavad eksperdid keedust juua võimalikult aeglaselt. Isegi närimisliigutused sobivad. "Algajatele" tundub selline jook maitsetu ja maitsetu. Ärge tehke ennatlikke järeldusi. Natuke aega läheb ja imelinekeetmise omadusi hinnatakse.

Kaerakeetmise retseptid

Klassika

Klassikalise keetmise valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:

• kaer terades - 200 g;
• joogivesi - 1 l.

Tasub proovida seda kaalulangetavat kaera, mille keetmisviis ei nõua erilist pingutust. Õhtul loputage terad põhjalikult ja valage vett. Hommikul algab kogu toiduvalmistamise protsess. Aetakse tugev alt keema ja tuld vähendatakse. Nii et kaer ei tohiks kulutada rohkem kui kaks tundi. Saadud jahutatud segu jahvatatakse lihaveskis või segistis. Pärast seda pannakse see uuesti aeglasele tulele (umbes 40 minutit). Segu on valmis. Seda tervislikku smuutit tarbitakse kolm kuni neli korda päevas tund enne sööki.

Kaerahelbedest idandatud seemnete smuuti

Selle keetmise nõutavad koostisosad:

• idandatud kaera terad - 200 g;
• joogivesi - 750 ml.

See on ehtne kaer kaalu langetamiseks, mille keetmisviis on järgmine:

1. Peame seemned idanema. Selleks mähitakse täisterad märja marli sisse ja jäetakse sellisesse olekusse neljaks päevaks. Niipea kui ilmuvad rohelised idud, on kaer edasisteks manipulatsioonideks valmis.
2. Idanenud terad täidetakse veega ja pannakse tugevale tulele. Niipea kui segu keeb, vähendage leek miinimumini ja küpseta kaks tundi.
3. Jahutage ja kurnake läbi peene marli või sõela.
4. Joo 40 minutit enne hommikusööki, lõunasööki jaõhtusöök. Ligikaudne ravikuur ei tohiks olla pikem kui kaks nädalat.

Kiire efekti saavutamiseks peate loobuma rasvastest toitudest. Praetud liha on parem asendada lahja keedetud. Kõrvaldage kõik kondiitritooted ja nisuleib.

Kui sa ei tohiks kaera süüa

Nagu kõigil dieetidel, on ka sellel oma vastunäidustused. Seetõttu peaksite kõigepe alt tutvuma kõigi eranditega. Kõigepe alt tuleb tähelepanu pöörata üldisele enesetundele ja tervisele laiem alt. Arstid keelavad rangelt kaera tarbimise kehakaalu langetamiseks patsientidel, kellel on järgmised haigused:

• toidutalumatus (isegi ühe komponendi suhtes, millest kaer koosneb);
• mittespetsiifiline äge koliit;
• soole divertikulite põletik;
• osteoporoos;
• IPTS (ärritatud soole sündroom);
• soolesulgus;
• neeru- ja südameprobleemid;
• sapipõie puudub.

Et oma keha mitte kahjustada, peate kindlasti konsulteerima kogenud spetsialistiga. Vastunäidustuste puudumisel kirjutab ta ise välja korraliku kaera dieedi.

Kaerahelbe dieedi ülevaated

Kas kaera saab kasutada kaalu langetamiseks? Arvustused on enamasti positiivsed. Selline toitumine tagab keha noorendamise ja vihatud kilogrammidest vabanemise. See on ka suurepärane ennetusvahend paljude mao- ja sooltehaiguste vastu.

Paljud kasutavad kaera kaalu langetamiseksmille valmistamisega saab paastupäevadena igaüks ise hakkama. Sellist dieeti võib nimetada universaalseks, sest see sobib enamikule patsientidest. Paljud märgivad, et mõju on märgatavam, kui välistada raske toit.

Dieet on mõeldud umbes kaheks nädalaks. Peate oma dieeti lisama rohkem puu- ja köögivilju. Teretulnud on ka madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooted.

Enamik patsiente, kes on sellise dieedi läbi teinud, keskenduvad veetarbimisele, mis aitab kehast kõik mittevajaliku eemaldada. Vedeliku maht on 1,5 kuni 2 liitrit. Siia kuuluvad kompotid, värskelt pressitud mahlad, roheline tee ilma suhkruta. Ärge jooge kohe pärast söömist. Peate ootama umbes tund või kaks. Õige kaerahelbetarbimisega võite ühe nädalaga kaotada kuni viis kilogrammi.