Tõhus joogidieet: ülevaated, omadused ja tulemused

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Olemasolevate erinevate toidusüsteemidega eristub joogidieet selle eriliste omaduste poolest. Inimesed, kes on selle kaalu langetamise viisiks valinud, peaksid mõistma, et nad ei näri toitu pikka aega. Ja seda kasutatakse ainult vedelal kujul. Sellest hoolimata on ülevaated joomise dieedi kohta enamasti positiivsed.

Dieedi omadused

Selle toidusüsteemi nimi ei tohiks kaalu langetajaid hirmutada, sest veest saab selle põhitoiduaine. See ei asenda kogu kursust. Kuid joomise dieet eeldab tahke toidu täielikku tagasilükkamist. Selle peamine moto on "ära näri".

Joomise dieet 7 päeva jooksul on kaalulangetamise ülevaadete kohaselt kõige sobivam variant. Igakuine toidusüsteem on üks karmimaid dieete.

Puljong, püreesupp, mahlad ja kompotid on dieedi aluseks kogu kaalulangetamise perioodiks, kui inimesel on soov kiiresti ülekaalust loobuda.

Joomise dieedi teabe ja ülevaadete põhjal võivad tulemused varieeruda. On tõendeid, et selle toitumissüsteemi perioodil võite kaotada kuni 15 kg kuus.

Toitumise reeglid

Toitumissüsteemi õigel järgimisel ei tohiks tekkida tõsist näljatunnet. Tema reeglid ei piira kilokalorite arvu ega portsjonite suurust ega toidukordade arvu.

Dieedi pidamiseks on põhilised soovitused:

1. Igasugune tahke toit on täielikult keelatud. Te ei tohiks midagi närida. Närimiskummi ei soovitata ka kogu dieediperioodi jooksul. Ju see ei lase kõhul puhata. Närimiskummi närides tekib selles refleks ja algab seedimisprotsess. Kuid maos ei ole praegu toitu ja see hakkab ennast seedima.
2. Lisaks vedelale, mis asendab tahket toitu, tuleb juua iga päev 2 liitrit vett. See kiirendab ainevahetust organismis.
3. Kõige elementaarsem on see, et vett tuleks tarbida pidev alt, kuid väikestes kogustes. Vastasel juhul ei ole võimalik keha toksiinidest ja toksiinidest puhastada.
4. Enne öist puhkust ei ole turse tekkimise tõttu soovitatav juua suures koguses vedelikku.
5. Arvustuste kohaselt ei soovitata joomisdieeti pidada kauem kui kuu aega. Selle tulemusena võite teenida seedetrakti haigusi.
6. Dieedi pidamisel peaks väljaheide olema iga päev.
7. Oluline tingimus on sujuv väljumine kaalulangetussüsteemist. See peaks toimuma järk-järgult jarahulikult.

Neid reegleid järgides võite saavutada tõhusa tulemuse ilma keha kahjustamata. Enne dieediga alustamist on kõige parem küsida nõu spetsialistilt võimalike negatiivsete tervisemõjude kohta.

Mis on lubatud ja keelatud juua?

Joomise dieedil on ülevaadete kohaselt spetsiaalne dieet. Lubatud on juua kõike, mis on vedelal kujul. Ärge lisage suhkrut jookidele, isegi suhkruasendajatele. Soola kasutatakse minimaalses koguses – ainult puljongite jaoks.

Menüüs saate lubada järgmise:

• gasta vesi;
• köögiviljapuljong;
• kurnatud kala- või lihapuljong;
• köögiviljasupp;
• värske mahl;
• looduslik tee, võib olla piima või sidruniga;
• puuvilja- või marjakompotid;
• želee.

Täielikult keelatud:

• alkohoolsed joogid;
• pakendatud mahlad;
• rasvane piim ja fermenteeritud piimatooted;
• rasvane puljong.

Joomise dieedi asemel võite kasutada šokolaadijoomise dieeti, mille menüüs on kakaod. Päevas on lubatud juua kuni 6 tassi seda jooki.

Päevane joogidieet

Selline toitumissüsteem koormab keha tühjaks, ilma et see mõjutaks seedimist. Ka kaalu kaotades saate vabaneda 2 kg kaalust.

Sellist paastupäeva soovitatakse läbi viia mitte rohkem kui 1 kord nädalas, varemvalmistub selleks. 2 päeva pärast peate üle minema puu- ja köögiviljadele ning lõpetama tärkliserikka toidu ja maiustuste söömise.

Praegu on lubatud ainult vesi. Erandjuhtudel võite kasutada värskelt pressitud mahlu ja rohelist teed ilma suhkruta.

Ühepäevasest dieedist loobumine peaks olema järkjärguline. 2. päeval tuleks lisada putru ning seejärel lisada menüüsse köögiviljad ja kerged salatid. Praetud ja suitsutatud toit lükkub järgmisse nädalasse.

šokolaadijoomise dieet

Toidusüsteemide hulgas paistab kakaol põhinev dieet silma oma eriliste omadustega. See jätkub 3 päeva. Sel perioodil võite juua piiramatus koguses kakaod piimaga.

Suhkur on täielikult keelatud. Läbivaatuste kohaselt peaks joogidieet sisaldama vähem alt 1,5 liitrit vett. Toitumisspetsialistid ei soovita sellist dieeti 7 päeva jooksul jätkata. Kakao võib põhjustada allergilist reaktsiooni.

Dieet 7 päevaks

Kõik ei pea sellisele elektrisüsteemile vastu. Seda on tõestanud uuringud ja sajad kaalu langetanud inimesed.

Arvustuste kohaselt on 7-päevane joomisdieedil hämmastavaid tulemusi. See nõuab aga pikka ettevalmistust.

Toitumisspetsialistid soovitavad menüü teatud päevadel jaotada ja erinevat tüüpi vedelikke mitte segada. Kui dieet sisaldab fermenteeritud piimatooteid, ei pea te neid värskelt pressitud mahladega kasutama. Sel juhul toimuvad maos käärimisprotsessid, mis põhjustavad ebamugavust ja soovi dieedist lahkuda.

Kui joobKaalukaotuse arvustuste kohaselt peab ta täielikult vastu 7-päevasele dieedile, mille tulemusena väheneb kaal 5-7 kg.

Vesi on toitumise alus, selle kogus peaks olema vähem alt 2 liitrit päevas.

Ligikaudne 7 päeva menüü:

päevad	1. päev	2. päev	3. päev	4. päev	5. päev	6. päev	7. päev
dieet	Madala rasvasisaldusega sekundaarsed puljongid	Köögiviljasupp, roheline tee	Keefir, magustamata kohv	Supiköögiviljapüree, magustamata kompott	Madala rasvasisaldusega sekundaarsed puljongid	Keefir, magustamata jogurt	Supipüree, kakao piimaga

Aminohapete, vitamiinide ja mineraalainete puudumine toidus võib tervislikku seisundit halvendada, seega on vitamiinikompleksi võtmine kohustuslik.

7-päevasest dieedist loobumine ei erine teistest toitumissüsteemidest. Esimese 3 päeva jooksul on soovitatav hommikusöögiks süüa teravilja, ülejäänud toidukorrad jätta juua. 4. päeval lisa lõunaks õun, õhtul võid menüüsse lisada klaasitäie kompotti või rohelist teed.

Veel üks päev võid süüa madala rasvasisaldusega salateid. Kreeka keel on kõige kasulikum. Nädala pärast võite järgida vana dieeti, kuid piirata portsjonite suurust.

14-päevane dieet

7-päevase toidusüsteemi põhimõtet saab prognoosida 14 päevaks. See sõltub kehakaalu langetamise emotsionaalsest ja füüsilisest seisundist.

Arvustuste kohaselt nõuab 14-päevane joomisdieet sellest kuuajalist väljumist. Uusnõud ja tooted lisatakse dieeti üks kord iga 2 päeva tagant. Esimesel päeval täiendatakse seda kaerahelbepudruga. Nad söövad seda hommikusöögiks. Ülejäänud toidud jäävad vedelaks. Järk-järgult, järgides märgitud intervalle, täiendatakse dieeti kala-, liha- ja kanapuljongitega (ilma soolata), puuviljade ja marjadega, vees hautatud ning keedetud köögiviljadega. Valgusisaldusega toit lisatakse dieeti 2 nädalat pärast kehakaalu langetamise süsteemi lõppu.

14-päevase joogidieedi tulemused on ülevaadete kohaselt 7–9 kg. Selle järgimise perioodil on soovitatav võtta vitamiinide kompleksi, et küllastada keha puuduvate mineraalidega.

Joomine kuu aega

Selline toidusüsteem kuulub jäikade dieetide kategooriasse. Inimene, kellel on vastupandamatu soov kaalust alla võtta ja tugev tahe, peab sellele vastu. Kuid õige ettevalmistusega saab igaüks sellega hakkama.

Joogidieedi menüü 30 päeva jooksul jääb arvustuste kohaselt samaks kui 7 päevaks. Dieedil on vaheldumisi jogurtid, mahlad, puljongid ja püreesupp. Sel perioodil on oluline sportida.

Reeglina on joogidieedi (30 päeva) kohta positiivseid hinnanguid sagedamini, tagajärjeks on üle 10 kg ülekaalu, mis mõnikord aga viib naha lõtvumiseni. Et seda ei juhtuks, tuleb kehale füüsiliste harjutuste abil vormistada.

Joomise dieedist väljas

See on kõige vastutusrikkam periood. Õige toitumisest väljumine on toitumissüsteemi edu võti. Selleks, et ülekaal ei taastuks, tuleb dieeti lisada ettevaatlikult.erinevad toidud.

Esimesel päeval on hommikusöögiks lubatud kaerahelbed veega. Lõuna- ja õhtusöök on parem jätta vedelaks.

Järgmise 3 päeva jooksul saab hommikusöögimenüüsse lisada keedumuna ja juustu. Lõunaks võite süüa õuna või banaani. Õhtusöök jääb joomiseks. Alates teisest nädalast saab süüa mitmekülgsem alt, kuid roogade portsjonid peaksid olema mõistlikud.

Maiustused, taimeõli ja suhkur on endiselt keelatud. Portsjonite suurust tuleb pidev alt piirata.

Joomise dieedi eelised ja puudused

Sellisel toidusüsteemil on palju positiivseid omadusi. Joogidieedi ülevaated ja tulemused on positiivsed:

1. Liigse kaalu kaotamine on kiire.
2. Mao maht väheneb järk-järgult. Pärast joomisdieeti väheneb portsjonite suurus märkimisväärselt.
3. Kehas vabaneb suur hulk energiat. 10 päeva pärast on tunda kergust ja elujõudu. Tahke toidu tarbimisel kulub ju palju energiat selle seedimisele.
4. Keha vabaneb toksiinidest ja rasvaladestustest.

Hoolimata paljudest positiivsetest omadustest on joogidieedil järgmised puudused:

• Mõned inimesed tunnevad kehakaalu langetamise ajal väsimust ja raskustunnet kõhus.
• Pidev alt on näljatunne.
• Dieedi ajal tuleb kindlasti võtta vitamiinikompleksi.
• Raske saavutada saavutatud tulemust.
• Kõht dieedi ajal harjubvedel toit, mis raskendab tahke toidu seedimist.

Joomise dieedi võib seostada tõhusate toitumissüsteemidega, kuid tulemuse säilitamisel tuleb näidata vaoshoitust.

Arvustused joomise dieedi kohta

Arvamused kehakaalu langetamisest selle toidusüsteemi kohta on erinevad. Mõned tüdrukud suutsid sellel nõutud aja jooksul jääda ja sellest kergesti välja tulla, ilma et kaal oleks tagasi võetud.

Teised kaalulangetamise dieedi järgijad kogesid väsimust ja näljatunnet, mistõttu nad ei suutnud sellega lõpuni vastu pidada.

Arvustuste kohaselt on joomise dieet ("enne ja pärast" - tulemuse foto on esitatud allpool) teinud märkimisväärseid edusamme. Mõned tüdrukud kaotasid kahe nädalaga rohkem kui 10 kg ülekaalust.

Need, kes kaotavad kaalu, on paastupäevana kasutatavast 1-päevasest joomisdieedist väga entusiastlikud.

Joomine dieet – tõhus toitumissüsteem, mis võimaldab kaotada piisavas koguses liigseid kilosid. Kui järgite selle reegleid õigesti ja järk-järgult sellest välja tulete, saate tulemuse pikka aega salvestada. Dieedi miinusteks on mineraalainete puudus ja pidev näljatunne.