Tootekombinatsiooni tabel. Toote ühilduvus

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Paljude endokriin- ja seedesüsteemi, naha, juuksepiiri, küünte jne haiguste ilmingut võib seostada alatoitumusega. Oleme harjunud sööma kokkusobimatut toitu, mis põhjustab organismis erinevaid kõrvalreaktsioone ja põhjustab talitlushäireid. Toiduainete kombinatsioonitabel on meeldetuletus inimestele, kes otsivad tervislikku toitumist ja elustiili.

Õpime keha aitama

Õige toodete kombinatsioon (tabel on toodud allpool) tagab seedesüsteemi kõrge töö. Ühilduvaid koostisosi sisaldavad toidud säästavad teid käärimis- ja mädanemisprotsessidest seedetraktis.

Iga toode imendub inimkehasse erineval viisil:

1. Esiteks vajab iga toit teatud koostisega seedemahla.
2. Teiseks, igal üksikul tootel on seedimiseks oma aeg.
3. Kolmandaks, toidu kõige tõhusam omastamine on võimalik ainult õigelselle komponentide kombinatsioon.

Esimesed kaks punkti tuleb ühildada sel määral, et meie keha töötab nii. Kuid kasulikke toodete kombinatsioone, mida peate teadma ja oskama neid kasutada. See on hea seedimise oluline tingimus, millel on otsene mõju inimeste tervisele.

Sega- ja eraldi toidukorrad

Hoolimata tõsiasjast, et tänapäeval räägivad paljud allikad õige toidukombinatsiooni söömise kasulikkusest, leidub traditsioonilise toidukorra pooldajaid. See tähendab, et paljud inimesed usuvad, et segatoitumine, mis on kõigile tuttav juba ammusest ajast, ei kahjusta keha. Ja ideed, et toodete eraldamine aitab kaasa paremale seedimisele, nimetavad nad lihts alt moesuunda.

Kas on? Tegelikult saab toitu segada, nii nad tegid kogu aeg. Kuid on mitmeid tooteid, mida lihts alt ei saa samal ajal seedida. Seda seletatakse asjaoluga, et nende kõigi assimilatsiooniks on vajalikud teatud tingimused – erinevad ensüümid ja keskkonnad.

Toidu maitsete kombinatsioon

Inimeste tarbitavad süsivesikud hakkavad lagunema suuõõnes ja seejärel soolestikus. Valku omakorda töötleb magu. Seetõttu muutub nende segamisel imendumisprotsess kogu seedesüsteemi jaoks raskemaks.

Eraldi toidukorra tõhususe ja kasulikkuse kohta räägivad mitte ainult inimesed, kes on tehnikat enda peal proovinud, vaid ka arstid,uuringute läbiviimine selles valdkonnas. Mitte ainult moes, vaid ka tervisele vajalik, õige toodete kombinatsioon. Tabel on näidatud allpool. Tänu temale õpime hästi sööma.

Tootekombinatsioonide tabel

Eraldi toidukordade kontseptsiooni selguse ja lihtsustamise huvides juhime teie tähelepanu diagrammile, mis näitab, mida ja millega saate ja peaksite süüa.

Tootekombinatsioonide tabel

Toote tüüp	p/p	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
kala, linnuliha, liha	1		-	-	-	-	-	-	-	-	+	D	-	-	-	-	-
teravili	2	-		D	+	+	-	D	-	-	+	+	-	-	-	-	+
koor, või	3	-	D		D	-	-	+	+	-	+	+	D	-	D	-	-
hapukoor	4	-	+	D		D	-	+	+	D	+	+	-	-	-	-	+
taimeõli	5	-	+	-	D		-	+	+	D	+	+	-	-	-	-	+
magus, sh suhkur	6	-	-	-	-	-		-	-	-	+	-	-	-	-	-	-
leib, kartul	7	-	D	+	+	+	-		-	-	+	+	-	-	D	-	D
tomatid, hapud puuviljad	8	-	-	+	+	+	-	-		D	+	D	-	D	+	-	+
kuivatatud puuviljad, magusad puuviljad	9	-	-	-	+	+	-	-	D		+	D	D	+	-	-	D
tärklisevabad ja rohelised köögiviljad	10	+	+	+	+	+	+	+	+	+		+	-	+	+	+	+
tärkliserikkad köögiviljad	11	D	+	+	+	+	-	+	D	D	+		D	+	+	D	+
piim	12	-	-	D	-	-	-	-	-	D	-	D		-	-	-	-
fermenteeritud piimatooted	13	-	-	-	-	-	-	-	D	+	+	+	-		+	-	+
juust, juust	14	-	-	D	-	-	-	D	+	-	+	+	-	+		-	D
munad	15	-	-	-	-	-	-	-	-	-	+	D	-	-	-		-
pähklid	16	-	+	-	+	+	-	D	+	D	+	+	-	+	D	-

"-" tooted ei ühildu; "+" ühilduv; "D" segamine on lubatud.

Tabeli täpsustus

Iga rida sisaldab teavet konkreetse toote ja selle seerianumbri kohta. Ole ettevaatlik! Veerud on samad tooted, kuid näidatud on ainult nende numbrid. See tabel nõuab kõigi punktide täpset järgimist. Selles märgitud toiduainete kombinatsioon aitab parandada seedesüsteemi ja teie keha tööd.

1. Lihas, linnulihas ja kalas leiduvad loomsed valgud töödeldakse kehas kauem kui muud toidud. Soovitav on valida lahjad sordid ja tarbida ainult koos köögiviljadega.
2. Valgusisaldusega toiduainete hulka kuuluvad herned, oad, sojaoad, läätsed jne. Neid sobib kõige paremini kombineerida taimsete ja loomsete rasvade (hapukoor), köögiviljade ja ürtidega.
3. Või tarbimist tuleks piirata ja ainult minimaalse rasvasisaldusega toodetega. Nimelt - juurviljad, leib, teraviljad jne
4. Hapukoor on toode, millest saadakse võid. Sellest tulenev alt sobib see samade toodetega nagu õli. Seda on vastuvõetav kasutada mõne puuviljaga.
5. Taimne rasv (toores ja rafineerimata õli) on eriti seeditav koos teravilja ja köögiviljadega.
6. Suhkru ja kõrge suhkrusisaldusega toitude töötlemine võtab väga kaua aega. Neid on kõige parem tarbida minimaalses koguses ja teistest toiduainetest eraldi. Suhkru saab asendada meega.
7. Tärkliserikkaid süsivesikuid sisaldavaid toite ei tohi kasutada koos loomsete valkudega. See on eraldi toitumise põhiseadus. Leiva jaoks mõnederandid.
8. Hapud puuviljad on kõik tsitrusviljad, jõhvikad, granaatõunad ja hapumaitselised pirnid, aprikoosid, õunad jne. Neid on parem süüa eraldi. Tomat sisaldab palju happeid, seetõttu liigitatakse see sellesse kategooriasse.
9. Magusad puuviljad on banaanid, hurma, datlid ja kõikvõimalikud kuivatatud puuviljad. Parem on neid kasutada eraldi või väikese koguse pähklite ja piimaga. Samuti on vastuvõetav kombineerida neid teatud köögiviljade ja ürtidega.
10. Sellesse kategooriasse kuuluvad: kapsas, küüslauk, baklažaan, sibul, paprika, ürdid ja rohelised köögiviljad. Need on kõige ohutumad ja seeditavamad toidud. Kombineerige peaaegu kõigega, saate neid kasutada eraldi.



11. Porgand, kõrvits, suvikõrvits, lillkapsas, mädarõigas on tärkliserikkad köögiviljad. Neid ei ole soovitav kasutada koos suhkruga. Muud kombinatsioonid on võimalikud ja vastuvõetavad.
12. Piim on komplekstoit, mida on kiireks seedimiseks kõige parem tarbida teistest kategooriatest eraldi.
13. Sama kehtib ka kodujuustu ja fermenteeritud piimatoodete kohta – need on raskesti seeditavad ja valguga küllastunud. Seda on vastuvõetav kombineerida mõne puu- ja köögiviljaga.
14. Parem on valida mitterasvased ja mittevürtsikad juustud ja loodusliku päritoluga juustud (st omatehtud).
15. Munad on kõige puhtamal kujul looduslikud looduslikud valgud. Kergesti seeditav koos köögiviljadega või ilma.
16. Pähklid on rasvane toit, mis sobib peaaegu iga kategooriaga. Neid tuleb tarbida ettevaatlikult, sest need on kõhule üsna rasked.

Melonit võib nimetada eraldi kategooriaks. Seda ei saa kombineerida ühegi tootega.

Eraldi toitumine kvaliteetse kaalulangetuse võimalusena

Õige toitumine ei tähenda ainult tervist, vaid ka liigsetest kilodest vabanemist. Toidu eraldi kasutamine ja pädev toodete kombinatsioon kehakaalu langetamiseks on suurepärane meetod. Saate ise veenduda.

Toidukombinatsioonilaud olgu alati käe-jala juures, tore oleks sellisele elustiilile eluks ajaks üle minna. Alguses on aistingud mitmetähenduslikud. Kuid aja jooksul saate garanteeritud tulemuse ning maitsvatest ja harjumuspärastest toitudest saab teie absoluutne norm.