Lihtsad kõrvitsa retseptid kehakaalu langetamiseks

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Ilma õige menüüta on raske kaalust alla võtta. Oluline on arvestada toodete kalorisisaldust, nende töötlemisviisi. Arvatakse, et dieedil olles tuleb maitsvatest roogadest loobuda. See ei ole tõsi. Peate lihts alt leidma õiged retseptid ja neid oma köögis kordama. Kaalu langetamine ja toidu nautimine samal ajal on tõeline.

Asendamatu kõrvits kaalu langetamiseks. Fotodega retseptid tuleks salvestada, et mitte kaduma minna. Seda köögivilja võib süüa nii hommikul kui ka õhtul. Ja pole vahet, kuidas seda kuldset kaunitari ette valmistatakse. Ja aurutatud, küpsetatud ja isegi praetud kõrvits on võimeline põletama nahaalust rasva, puhastama soolestikku ja eemaldama kehast kahjulikke aineid. Peaasi, et oleks selgelt teadlik, et praetud juurvilja võib süüa kuni kella 15ni, pärast seda - ainult keedetult või hautatult. Mida saab sellest kuldsest köögiviljast maitsvat valmistada?

kõrvitsasupp

Hakkame õppima lihtsaid kõrvitsa retsepte kehakaalu langetamiseks. Ja proovige enne püreesuppi. See on maitsev ja meeldiv. Õhtusöögikssobib suurepäraselt. Küllastus on garanteeritud ja näljatunne tekib alles hommikul.

Kõrvitsapüreesuppi valmistamine on väga lihtne. Esiteks kogutakse kokku ja valmistatakse ette vajalikud tooted. Vaja läheb: kõrvitsat (300 g), suvikõrvitsat (100 g), keskmist porgandit. See on kogu köögiviljade koostis. Lisaks peate valmistama maitse järgi vett (1 tass), võid (10 g) ja soola.

Köögiviljad tuleb koorida ja lõigata suurteks kuubikuteks. Seejärel pane 1/3 veega täidetud kastrulisse. Maitserikkuse huvides lisa köögiviljaseltskonnale suvikõrvitsa- ja porgandirõngaid. Seejärel küpseta kaane all, kuni köögiviljad on pehmed.

Valage vesi pärast valmistamist mõnele toidule ja muutke köögiviljad segistiga püreeks. Vala massi hulka veidi köögiviljapuljongit, lisa näpuotsaga soola, võid ja klopi uuesti ühtlaseks. Püreesupp on valmis.

Kaalu langetamiseks kõrvitsaretsepte valides tuleks ennekõike tähelepanu pöörata koostisainetele, millest roog valmistatakse. Vürtse, sibulat, tilli ja küüslauku ei soovitata. Need tooted suurendavad ainult söögiisu. Lisaks suudavad nad tappa melonite rafineeritud maitse.

Pärast serveerimist puista püreesupp kõrvitsaseemnete ja riivjuustuga.

Kõrvitsapuder riisiga

Kaalu langetamiseks mõeldud kõrvitsa retseptide kogumisel peaksite eelistama neid, mis valmivad kiiresti ja osutuvad maitsvaks.

Hommikusöögiks mõeldud kõrvitsapuder on väga hea. See aitab käivitada seedimisprotsesse ja võimaldab pikka aega unustadanälg. Valmistamiseks kulub umbes 20 minutit Toodetest läheb vaja kõrvitsat (300 grammi), madala rasvasisaldusega piima (700 ml), riisi (1/2 tassi). Suhkrut ei saa pudrule üldse lisada, kui köögivili on magusat sorti. Ja parem on lisada maiustusi meega.

Enne kõrvitsapudru keetmist peaksite valmistama köögivilja. Koorige see koorest ja jahvatage see hakklihamasinaga. Kõrvitsat võid hõõruda riivile või lõigata väikesteks kuubikuteks.

Aseta kõrvitsamass malmpannile. Lisage sellele riis ja segage. Valage piima nii, et see kataks 1 cm malmis olevast toidust. Asetage pliidile ja laske keskmisel kuumusel. Pärast esimeste keemismärkide ilmnemist vähendage gaasi taset miinimumini. Kaane all keedetud kõrvitsapuder. Valmisolek kontrollida, kui pannil pole piima näha. Kui riis on keedetud, lülitatakse tuli välja. Jääb vaid lisada pudrule või ja jätta pann mõneks ajaks pliidile, et roog jääks puhkama.

Sellise kehakaalu langetamiseks mõeldud pudru portsjon ei tohiks olla suurem kui 100 grammi. See on täiesti piisav, et saada piisav alt palju ega mäletaks pikka aega söögisoovi.

Kõrvitsapuder ilma riisita

Kaalu langetamiseks mõeldud kõrvitsa retsepte saab muuta ja kohandada vastav alt oma maitsele. Näiteks kui riis tundub üleliigne, peaksite proovima kõrvitsaputru keeta ilma selle teraviljata. Tarbi vähem kaloreid. Kuid roa toiteväärtus väheneb.

Pudru valmistamine on väga lihtne. Pane kooritud ja kuubikuteks lõigatud kõrvits (300 grammi) kastrulisse, vala sinna 0,5 tassi vett või piima ja pane madalal kuumusel hauduma. Suhkur on parem asendadamesi, lisa isuäratava maitse saamiseks vaniljet. Niipea kui see keeb, segage kindlasti. Pärast kõrvitsapudru keetmist umbes 5 minutit. Keetmise lõpus lisa pähklid ja rosinad.

Kõrvitsavaht

Selline kõrvitsavaht sobib toidukordade vahel näksimiseks. See rahuldab nälga lühikeseks ajaks, kuid keha saab osa kasust. 100 grammis mousse'is on umbes 50 kalorit ning maitse on võrreldamatu ja kirjeldamatu.

Vaja läheb kõrvitsat, võid (10 g) ja mett (maitse järgi). Koori köögiviljad, lõika kuubikuteks ja auruta. Saab küpsetada 15 minutit 160 kraadi juures ahjus restil. Aurukõrvits on tervislikum.

Järgmisena jahvatage kõrvits segistiga ühtlaseks massiks. Lisa vesivannil sulatatud või ja mesi. Klopi vispliga korralikult läbi. Lase täielikult jahtuda, seejärel serveeri. Seda vahtu saab panna täisteraleivale.

Kõrvits õuntega pühade puhul ahjus - a la carte suupiste

Kaalu langetamiseks mõeldud kõrvitsatoitude retsepte üle vaadates peaksite sellele tähelepanu pöörama. Tasub proovida, see on väga maitsev. Kõrvits praetakse esm alt kergelt võis läbi ning seejärel küpsetatakse ahjus koos õuna ja juustuga. Vaatamata kuumtöötlemise meetodile osutub roog mittekaloriliseks. See sobib pidulikuks menüüks või Rootsi lauas. Ja sellist kõrvitsat võid ka hommikusöögiks kaalu langetamiseks süüa.

Toiduvalmistamiseks vajate rõngasteks lõigatud kõrvitsat ja õunu, kookoshelbeid, võid, jahu ja tahketmadala rasvasisaldusega juust.

Kõrvitsarõngad soola, kastke jämedasse jahusse ja praege kergelt võis. Pärast praadimist eemalda köögivilj alt rasv salvrätikuga. Te eksite, kui arvate, et selline kõrvitsa keetmine pole dieetne. Retseptid kehakaalu langetamiseks - kõige mitmekesisemad. Tooteid saab valmistada erinevatel kuumtöötlemisviisidel. Kuid hommikul on lubatud süüa praetud või küpsetatud köögivilju. Soovi korral võid retseptipunkti koos praadimisega vahele jätta ja asuda kohe juurvilja küpsetamiseks ette valmistama.

Järgmiseks puista kõrvitsarõngas heldelt kookoshelvestega, pane sellele õun ja peale juust. Mähi portsjon fooliumisse ja saada ahju. Küpsetamiseks võite kasutada väikeseid portsjonivorme. Roog valmib umbes veerand tundi 160 kraadi juures. Pärast seda eemalda foolium ja serveeri kõrvits koos õuntega lauale.

Kõrvitsa pajaroog

Saad valmistada maitsvat vormirooga tõestatud kaalulangetamise kõrvitsaretseptide põhjal. Selleks tuleb kõrvits ja õunad lõigata ribadeks või kuubikuteks. Sega madala rasvasisaldusega kodujuustuga. Voldi mass keraamilisse vormi, lisa veidi võid ja laota peale rikkalik kiht juustu. Küpseta 20 minutit 160-170 kraadi juures. Seda õuntega kõrvitsa versiooni serveeritakse samas tassis, milles seda küpsetati.

kõrvitsasalat

Kaalu langetamiseks mõeldud kõrvitsa retseptide kogumisel ärge unustage salateid. Sellest päikesepaistelisest köögiviljast saate neid palju küpsetada. Näiteks kreeka stiilis. Taldrikule serveerituna näeb selline salat isuäratav ja ilus välja ning palub proovida esimesel võimalusel.

Koostisainete komplekt koosneb peamiselt köögiviljadest. Vaja läheb kurki, tomateid, sibulat, paprikat ja kõrvitsat. Kastmeks valmista oliiviõli, sinep ja sidrunimahl.

Kõik köögiviljad lõigatakse kuubikuteks ja pannakse salatikaussi. Kõrvitsat tuleks enne köögiviljafirmasse saatmist küpsetada 160 kraadises ahjus või õhugrillis 10 minutit. See peaks muutuma kergelt pehmeks. Jääb üle salatikaste valmistada. Selleks klopi vispliga läbi oliiviõli, sinep ja sidrunimahl. Soovi korral lisatakse soola. Maitsesta roog valmis kastmega ja võid seda lauale serveerida.

Siin on kõrvitsa retseptid kaalulangetamiseks, mida saate oma köögis korrata. Nõud on maitsvad. Need, kes peavad kinni rangest dieedist ja püüavad kaalust alla võtta, peaksid kõrvitsa kindlasti oma igapäevamenüüsse lisama. Ja värskest köögiviljast saab suurepärase ja väga tervisliku mahla. Sellele pole vaja suhkrut lisada, sest see melonikultuur on iseenesest väga magus.