Dieetilise salat krevettidega: retseptid koos fotodega

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 13:00

Krevetid pole mitte ainult maitsvad mereannid, vaid ka tervislikud. Need on küllastunud valkudega ja nende koostisesse kuuluvad kasulikud ained osalevad lihaste moodustumisel ja kiirendavad ainevahetusprotsesse. Nendest saate valmistada palju huvitavaid roogasid, sealhulgas dieetsalateid. Nii et nüüd tasub loetleda kõige populaarsemad retseptid.

Südamlik ja värske

Madala kalorsusega, kuid toitva krevettidega dieetsalati valmistamiseks vajate:

• Himp värsket rohelist salatit.
• 8-9 väikest krevetti, mis on keedetud kergelt soolaga maitsestatud vees.
• Värske kurk.
• Krõbe paprika.
• Keedumuna.
• Sidrunimahl.
• Natuke oliiviõli.
• Sool.

Selle krevettidega dieetsalati valmistamine on elementaarne. Kõik loetletud koostisosad tuleb lihts alt lõigata ühesuurusteks tükkideks, segada, lisada kooritud krevetid ja seejärel maitsestada sidruniga.mahl, sool ja oliiviõli. Muide, paljud ei lõika muna, vaid hõõruvad seda.

Avokaadoga

Selle puuvilja eelised on teada. See ei sisalda praktiliselt suhkrut ja on 72% vett. See on rikas B-, K-, PP-, E- ja A-rühma vitamiinide, aga ka selliste mikroelementide poolest nagu fosfor, k altsium, magneesium, mangaan, tsink, väävel, vask. Nii et krevettide ja avokaadoga dieetsalatit tasub valmistada kõigil, kes soovivad oma kehale kasu tuua. Teil on vaja järgmisi koostisosi:

• Olivid.
• 1 avokaado.
• 10 väikest keedetud krevetti.
• Värsked rohelised.
• Sidrunimahl.
• Sool ja oliiviõli.
• Balsamiäädikas.

Kõik ülalmainitu, välja arvatud mereannid, tuleb tükeldada ja põhjalikult segada. Valmista kaste – sega eraldi anumas veidi õli, paar tilka palsamiäädikat, soola ja sidrunimahla. Vala saadud segu salatile.

Krevetid + kalmaar + ananass

Täiuslik kombinatsioon. Kalmaari ja krevettidega dieetsalat on õrna, rafineeritud, kergelt magusa maitsega. See on hea igapäevane lõunasöök ja sobib suurepäraselt ka pidulikul laual. Siin on koostisosad, mida selle valmistamiseks vajate:

• 300 grammi kooritud keedetud krevette.
• Konserveeritud ananass.
• 300 grammi kalmaari.
• Üks värske kurk.
• Kimp salatit.
• Till ja roheline sibul.
• Natuke oliiviõli.

Kalmaar tuleks lõigata ribadeks ning kurk ja ananass väikesteks kuubikuteks. Haki sibul ja ürdid. Sega kõik ained, välja arvatud salatilehed, hoolik alt läbi, maitsesta vähese oliiviõliga. Siis peate hankima suure lameda tassi. Peate sellele panema pestud salatilehed ja valama valmis salati peale. Võib kaunistada tilli okstega.

Mereandide ja köögiviljadega

See dieetkrevetisalat sisaldab veidi rohkem koostisosi kui kõik ül altoodud. Millest on tingitud selle rikkalik ja mitmetahuline maitse. Siin on vajalikud tooted:

• Krevetid – 4–5 tükki.
• 30 grammi kooritud kalmaari.
• Kolm kirsstomatit.
• 20 grammi sellerivarsi.
• Pool keskkollast paprikat.
• 20 grammi punast sibulat.
• Sidrunikoor, Tabasco kaste ja 1/3 tl mett marinaadiks.
• Küüslauguküüs, sool, sidrunimahl, oliiviõli kastmeks.

Krevetid tuleks puhastada ja valada hoolik alt segatud mee, tabasco ja sidrunikoore seguga. Lõika kalmaari rõngad ja vala kolm minutit keeva veega. Jaga tomatid neljandikku. Lõika seller ja sibul rõngasteks ning pipar õhukesteks ribadeks.

Seejärel ühendage purustatud küüslauk, õli, sidrunimahl ja sool eraldi kausis. See side peaks infundeerima kaks tundi.

Praadige marineeritud krevette kergelt kuldpruuniks. Seejärel lisa need ülejäänud koostisosadele ja vala üle kastmega. See osutub väga maitsev krevettidega salat ja dieet, sest selles on palju kasulikke vitamiine ja minimaalselt rasva.

tsitruselistega

Kas soovite originaalsust? Seejärel saate valmistada dieetsalatit krevettide ja greibiga. See sisaldab järgmisi koostisosi:

• Viinamarjad.
• Ploomid.
• Keedetud kalmaar.
• Keedetud hiidkrevetid.
• Greip.
• Salatilehed.
• Telusikatäis palsamiäädikat ja oliiviõli.
• Sool maitse järgi.

Kõik loetletud puuviljad tuleb pesta, koorida ja tükeldada. Pane kaussidesse ning lisa peale krevetid ja kalmaarirõngad. Nirista vaheldumisi palsamiäädika, õli ja soolaga. Serveeri nii. Sega ja söö!

Tomatiga

Selle koostisosa lisamisega saate särava, maitsva ja lihtsa dieetkrevetisalati. Siin on see, mida vajate:

• Kooritud keedetud krevetid soovitud koguses.
• 150 grammi rohelisi herneid.
• Väike küüslauguküüs.
• Salatilehed.
• Olivid (piisab poolest purgist).
• Roheline sibul.
• 400 grammi värskeid tomateid.
• Lime.
• Oliviõli.

Esimene samm on salatikastme valmistamine. Selleks püreesta küüslauk, lisa sellele sidrunimahl ja 2-3 spl oliiviõli. Keedetud kooritud krevetidkastetakse sellesse marinaadi.

Kuni nad maitset imavad, tuleb sibul, ürdid ja tomatid lõigata (kuubikuteks). Pärast seda saab kõik koostisosad, sealhulgas oliivid, segada. Puista peale soola ja lisa veidi sidrunimahla oliiviõliga.

Ere kokteil

Nüüd tasub rääkida dieetkrevetisalati retsept, mis sisaldab palju värvilisi koostisosi, tänu millele osutub see mitte ainult maitsvaks, vaid ka ilusaks. Siin on selle koosseis:

• 250 grammi krevette.
• 2 väikest krõbedat mahlast õuna.
• 2 supilusikatäit sidrunimahla.
• Suur värske kurk.
• Keskmise suurusega porgandid.
• Umbes 50 grammi madala rasvasisaldusega majoneesi.
• Petersell, sidruniviilud ja oliivid kaunistuseks.
• Sool maitse järgi.

Nendest koostisosadest saab suurepärase universaalse krevettidega dieetsalati – sobib nii aastavahetuseks, sünnipäevaks kui ka igaks päevaks. Lihtne valmistada. Krevetid tuleb puhastada ja saata keema. Piisab kolmest minutist keevas vees.

Seejärel koorige õunad ja külvake seemned. Riivi ja nirista pruunistumise vältimiseks sidrunimahlaga. Seejärel peske kurgid ja koorige need.

Mis järgmiseks? Kaussidesse tuleb kihiti panna kuubikuteks hakitud kurgid, riivitud porgandid ja õunad. Määri iga kiht kergelt majoneesiga. Seda on vaja üsna vähe, saab isegi kondiitripintsliga peale kanda. Viimane kiht peaks olema krevetid. Kaunista pe alt petersellioksagasidrun ja kaks või kolm oliivi.

bensiinijaamaideed

Eespool on loetletud mõned head krevetisalati retseptid. Sul oli võimalus näha ka fotosid valminud roogadest. Nõus, need salatid näevad väga isuäratavad välja. Lõpuks võite loetleda mitu võimalust tankimiseks. Lõppude lõpuks määravad nad paljuski roa maitse.

Siin on kõige populaarsemad:

• Sidruniga ja meega. Segage vahekorras 1:2. Võib lahjendada vähese äädikaga.
• Basiiliku ja sibulaga. Tükeldage need koostisosad peeneks, valage paar supilusikatäit oliiviõli, lisage paar tilka sidrunimahla. Lase tõmmata.
• Naturaalse jogurti ja fetajuustuga. Need on madala rasvasisaldusega, rahuldavad, tervislikud valgurikkad toidud. Klaasi jogurti jaoks on vaja 50 grammi fetat ja peeneks hakitud tilli. Saate lõhnava ja paksu sideme.

Üldiselt võib katsetada, peamine on lisada kastmele midagi, mis täiendab mereandide maitset, mitte ei riku seda.