Kaerahelbed, kodujuustu ja banaaniga madala kalorsusega küpsised: parimad retseptid

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Madala kalorsusega kaeraküpsised on tõeline pääste magusasõpradele, kes on otsustanud kaalust alla võtta kõigi vahenditega. Selles artiklis räägime teile, kuidas valmistada maitsvat magustoitu kõige lihtsamatest ja soodsamatest toodetest.

Kaerahelbe-banaaniküpsised

See retsept sobib neile, kes on liiga laisad, et täisväärtuslikke küpsetisi valmistada. Samuti meeldib see retsept tervisliku toitumise austajatele ja neile, kes hoolivad oma figuurist. Küpsised koosnevad ainult kahest koostisosast ja seetõttu saab neid küpsetada isegi laps. Kaerahelbe-banaaniküpsiseid valmistame järgmiselt:

• Koorige ja purustage kahvliga kaks suurt küpset banaani.
• Lisage neile tass kaerahelbeid ja segage hoolik alt. Soovi korral võid lisada oma maitse järgi muid koostisosi.
• Kui saadud mass tundub liiga õhuke, siis lisa julgelt veel veidi kaerahelbeid.
• Valage saadud "tainas" lusikaga küpsetusplaadile, mis tuleks esm alt pärgamendiga kaetud.

Küpsetage küpsiseidveerand tundi ja pane siis taldrikule. Valmis magustoit pole maitsev mitte ainult kuum alt, vaid ka külm alt.

Kaeraküpsised (retsept) madala kalorsusega

Herculesist saab valmistada maitsvat magustoitu, mis on suurepärane lisand tervislikule hommikusöögile või pärastlõunasele suupistele. Selle saia küpsetamine võtab teilt minimaalselt aega, kuid tulemust hindavad kõrgelt kõik teie pereliikmed. Dieetkaeraküpsised valmistatakse järgmiselt:

• Võtke pool klaasi kaerahelbeid ja jahvatage need segisti või kohviveskiga.
• Lisage neile sama kogus rasvavaba kodujuustu ja kaks kanavalku.
• Segage toit, lisage kaks teelusikatäit mett, samuti rosinaid ja kaneeli maitse järgi.
• Sega koostisained ühtlaseks massiks, vormi väikesteks pannkoogiks ja aseta küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile.

Küpsetage küpsiseid eelsoojendatud ahjus, kuni need on valmis. Selliseid küpsiseid saab säilitada mitu päeva, säilitades nende esialgse maitse ja aroomi.

paastuaja kaerahelbeküpsised

Isegi kui järgite rangeid paastureegleid, tahate end õhtuse tee kõrvale siiski millegagi lubada. Sellisteks puhkudeks tuleb kasuks maitsev magustoit, mis ei sisalda võid ja mune. Madala kalorsusega kaerahelbeküpsiste retsept on väga lihtne:

• Pool tassi kiirkaerahelbeid, röstige kiiresti mikrolaineahjus või pannil kuldpruuniks.
• Pärast seda jahvatage need segistiga, lisage küpsetuspulber, vanill ja kaks supilusikatäit taimeõli.
• Saadud massile lisada üks või kaks supilusikatäit mett ja segada. Kui teile tundus, et saadud mass on liiga paks, võite seda veega lahjendada.
• Pane valmis tainas pooleks tunniks külmkappi, vormi sellest väikesed koogid ja laota need küpsetusplaadile.
• Küpsetage küpsised pooleldi küpseks, seejärel lülitage pliit välja ja laske neil mõnda aega selles seista.

Kui soovid, võid kaeraküpsiseid kaunistada sulatatud tumeda šokolaadiga.

Küpsised "Dieet"

Saate julgelt nautida selle küpsetise maitset ja aroomi, kartmata oma figuuri rikkuda. Fakt on see, et selles retseptis järgitakse kõiki dieettoitumise reegleid. Küpsetamiseks jahu, munakollast ja võid ei kasutata, vaid sisaldavad ainult "aeglased" süsivesikud. Küpsiste valmistamine on väga lihtne:

• Segage 100 grammi kaerahelbeid 100 grammi kodujuustu, kahe munavalge, lusikatäie mee, teelusikatäie kaneeli ja 30 grammi rosinatega.
• Vormige saadud tainast koogid ja asetage need ahjuplaadile.

Küpseta maiust eelkuumutatud ahjus 20 minutit. Nagu näete, on kaeraküpsiseid lihtne valmistada, kuid tänu neile saate kasinat dieeti dieedi või näiteks paastu ajal mitmekesistada.

Karamell-rosinaküpsised

Enne teid veelüks huvitav retsept madala kalorsusega küpsetamiseks. Maitsvate kaerahelbeküpsiste valmistamiseks vajate:

• Sõeluge 100 grammi täisterajahu kaussi, lisage maitse järgi küpsetuspulber, veidi soola ja kaneeli.
• 100 grammi kaerahelbeid jahvatage blenderiga, segage see jahu ja 50 grammi rosinatega.
• 100 grammi toatemperatuuril võid, segage 100 grammi suhkruga, lisage kanamuna ja klopige mikseriga kohevaks.
• Sega ettevalmistatud tooted ja aseta neist saadud tainas pooleks tunniks külmkappi.
• Kasutage jäätiselussi, et vormida ümmargused küpsised ja asetada need pärgamendile, jättes nende vahele piisav alt ruumi.

Küpsetage küpsiseid pool tundi eelkuumutatud ahjus.

Krõbedad küpsised

See maitsev ja lihtne küpsetis valmib väga kiiresti. Valmistage see hommikusöögiks ja rõõmustage oma lähedasi uue originaalse magustoiduga:

• Peske 30 grammi rosinaid põhjalikult ja jahvatage need hakklihamasina või segistiga.
• 80 grammi toatemperatuuril võid, vahustage 150 grammi suhkru, vanilje (maitse järgi) ja rosinatega.
• Lahustage näpuotsatäis soola 50 ml puhtas vees, seejärel segage see õlisegu ja poole teelusikatäie jahvatatud kaneeliga.
• Lisage toidule 80 grammi kaerahelbeid ja sõtke tainas. Kui see mureneb, lisage sellele veel veidi vett.
• Tabeli tööpindpuista peale jahu ja rulli tainas sellel poole sentimeetri laiuseks kihiks. Pärast seda lõigake toorikud ümmarguse kujuga välja ja saatke need küpsetusplaadile laotud pärgamendile.

Kuumutage küpsetisi eelkuumutatud ahjus kümme minutit ja serveerige valmis küpsiseid kohe.

Koduküpsised

Need krõmpsuvad küpsised on dieedipidajate seas populaarsed, kuna sisaldavad vaid ühte kulbi jahu. Küpsetame madala kalorsusega kaerahelbeküpsiseid järgmiste juhiste järgi:

• 100 grammi võid hõõruda poole klaasi suhkru ja ühe sidruni koorega. Seda protseduuri saab mugav alt teha puidust spaatliga.
• Valage tainasse aeglaselt kaks kanamuna.
• Kui suhkur on täielikult lahustunud, lisage toodetele kaks tassi kaerahelbeid, pool tassi hakitud pähkleid ja lusikatäis jahu.
• Kuumutage ahi, määrige küpsetusplaat õliga ja puistake üle jahuga.
• Sega tainas hoolik alt läbi, vormi sellest ümmargused küpsised, mis tuleks panna ahjuplaadile.

Küpseta küpsetisi kuldpruuniks.

Küpsised vaarikate ja mandlitega

Need kaunid ja maitsvad küpsised valmivad üllatav alt kiiresti. Serveeri õhtuse tee kõrvale lõhnav maius ja rõõmusta oma lähedasi originaalse magustoiduga. Kuidas teha kaerahelbeküpsiseid? Retsept on lihtne:

• 200 grammi jahu, 150 grammi suhkrut, 200 grammi võid ja 200 grammi kaerahelbeidmurenema.
• Vooderdage väike ahjuvorm pärgamendiga ja valage sinna kaks kolmandikku küpsetussegust.
• Poolteist klaasi värskeid vaarikaid, loputage hoolik alt, sorteerige ja purustage kahvliga. Kui kasutate külmutatud marju, sulatage need esm alt toatemperatuuril ja tühjendage liigne vedelik.
• Vala püreestatud vaarikad vormi ja tasanda spaatliga. Asetage sellele ülejäänud puru ja puistake saadud struktuur mandli kroonlehtedega.
• Küpseta tulevasi küpsiseid eelkuumutatud ahjus 40 minutit.

Kui määratud aeg on möödas, eemaldage vorm ahjust, jahutage see ja lõigake sisu võrdseteks ruutudeks.

Kohupiimaküpsised

See ebatavaline küpsetis on valmistatud ilma jahuta ja sisaldab ainult tervislikke koostisosi. Kodujuustu ja kaerahelbeküpsiste valmistamiseks vajate:

• Sobivas kausis sega kokku klaas kaerahelbeid, üks muna, pool teelusikatäit kaneeli, pool klaasi suhkrut, veidi küpsetuspulbrit, 100 grammi kodujuustu ja kaks supilusikatäit toatemperatuuril võid.
• Segage koostisained põhjalikult ja jätke need mõneks ajaks rahule.
• Kui kaerahelbed on vedelikust läbi imbunud ja piisav alt paisunud, rulli taignast pallid ja aseta need ahjuplaadile.
• Küpseta küpsetisi eelkuumutatud ahjus umbes pool tundi.

Serveerige seda maitsvat magustoitu kuuma tee, kohvi või piimaga.

Heraklese ja ploomide küpsised

Enneteile veel üks kirjeldus madala kalorsusega kaerahelbeküpsiste valmistamise kohta (retsept):

• Tee kaerahelbed (kolm tassi) jahuks või kasuta soovi korral nii nagu on.
• Kümme ploomi marja, loputa hoolik alt ja tükelda noaga.
• Lisage teraviljale pool tassi suhkrut, 100 grammi pehmet võid, veidi soodat või küpsetuspulbrit, teelusikatäis kaneeli, ploome ja üks kanamuna.
• Segage koostisained põhjalikult ja jätke saadud tainas üheks tunniks seisma.
• Kui kaerahelbed on piisav alt pehmed, rullige tainast väikesed pallid ja asetage need küpsetusplaadile üksteisest mitte kaugele.

Poole tunni pärast on maitsvad ja tervislikud küpsised valmis.

Meil on hea meel, kui teile meeldivad kaerahelbeküpsised, mille retseptid oleme selles artiklis kokku kogunud. Küpsetage oma tervislikke madala kalorsusega küpsetisi sagedamini ja te ei saa enam oma figuuri pärast karta.