2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Lameda kõhu saamiseks treenimisest üksi ei piisa. Tõhusama tulemuse saavutamiseks on vajalik spetsiaalne kõhu ja külgede dieet, tänu millele muudab see märgatav alt oma välimust. Ainult integreeritud lähenemisviis probleemi lahendamisele võimaldab teil leida seksika ja toonuse kõhu.
Kuski pole kiudaineid
Mao dieet põhineb nende toitude kasutamisel, mis sisaldavad maksimaalselt kiudaineid. Varasügisel või hilissuvel ei ole keeruline sellega oma keha rikastada: proovige süüa igal hommikul hommikusöögiks kaerahelbeid puuviljadega, päeval sööge juurvilju ja riisi ning lõuna- ja õhtusöögihelbed parandavad seedimist ja positiivselt. mõjutada teie lameda kõhu soovi tulemusi. Pidage meeles, et majonees on teie vaenlane, sellega ei tohiks maitsestada salateid ja muid toiduvalikus olevaid roogasid. Oliiviõli on ideaalne kastmislahendus – ühest kulbikast on enam kui küll.
See mao dieet on tõhus, kuna kiudained täidavad kõhtu väga kiiresti, nii ettekib täiskõhutunne. Tänu sellele toimingule saate kiiresti kõhu täis, süües roogi minimaalse portsjoni. Lisaks on kiudainete omadustel kasulik mõju meie kehale ja seedetraktile tervikuna. Selle igapäevane kasutamine võimaldab vältida selliseid haigusi nagu maohaavandid, gastriit ja isegi seedetrakti onkoloogilised haigused. Samuti mõjub see soods alt naha seisundile, andes ühtlasema jume. Seega võib kiudainepõhine kõhudieet olla kasulik kogu kehale.
Lameda kõhuga dieedi põhitõed
Põhimõtteliselt, kui kõhupiirkonna dieeti järgitakse täies mahus, siis toitumispiiranguid kui selliseid pole vaja, sest kiudained küllastuvad hästi. Kuid peate meeles pidama, et peate sööma mõõduk alt ja väikeste portsjonitena. Pärast sööki peaks keha kogema kerget näljatunnet.
Püüdke süüa iga 3-4 tunni järel. Päeva jooksul peate jooma kuni 2 liitrit vett, samuti jooma rohelist teed. Asenda suhkur meega, kuid ära liialda (mitte rohkem kui kaks korda päevas). Proovige oma dieedis vähendada soola, suhkru, kookide, saia ja küpsiste kogust.
Salatid, juur- ja puuviljad on suupistete parimaks abiliseks. Köögiviljasalati söömine iga toidukorra ajal tuleb teile ainult kasuks.
Kui olete kohvisõber, proovige sellest keelduda. Vähendage selle tarbimist 2-3 korda nädalas. Iga kohvijook on vaenlane, et saavutada võitluses positiivne tulemussaledus.
Teie dieedis peaks olema rohkem tsitrusvilju. Näiteks apelsin või greip on parim abimees tselluliidi vastu võitlemisel. Kuid ärge võtke neid tühja kõhuga, kuna need võivad mao happesust kergesti häirida.
Kõhu dieedi näide
Kaks hommikusöögivalikut:
- dieetjogurt, apelsin, magustamata tee või klaas vett;
- pehme keedetud muna, paar näkileiba, magustamata teed või klaas vett.
Lõunasöögiks võid süüa nahata rinnast keedetud kanapuljongit, oliiviõliga riivitud köögiviljasalatit.
Õhtusöök: aurutatud praad, mitte rohkem kui 100 grammi ube ja apelsin.
Soovitan:
Kui palju pähkleid seeditakse: toodete assimilatsiooni aeg, õige toitumise põhitõed
Te juba teate, et pähklid on uskumatult tervislikud. Seda on seostatud südamefunktsiooni paranemise, vähiga võitlemise, Alzheimeri tõve riski vähendamise ja isegi kaalulangusega. Nad on rikkad B-vitamiinide poolest, mis on olulised ainevahetuse ja rakkude kasvu jaoks
Dieet mao- ja sooltehäirete korral: näidismenüü, keelatud toidud, gastroenteroloogide nõuanded
Mõistet "dieet" kasutatakse teatud toidu söömise reeglite kogumi tähistamiseks. Toitumist iseloomustavad sellised tegurid nagu füüsikalised omadused, keemiline koostis, toidu töötlemine ning nende tarbimise intervallid ja kellaajad
Õige toitumise põhitõed kehakaalu langetamiseks: menüü, toitumisspetsialistide soovitused ja ülevaated
Tervislik toitumine eeldab kulutatud energia täiendamiseks, inimkeha kõigi süsteemide töö reguleerimiseks, kudede taastamiseks ja ülesehitamiseks vajalike ainete omastamist ja omastamist. Millised on õige toitumise peamised põhimõtted kehakaalu langetamiseks?
Mida mitte süüa mao gastriidi korral: keelatud toitude loetelu. Dieet number 5: retseptid
Mao gastriidi korral on oluline järgida õiget toitumist – see aitab vältida tüsistuste teket ja kiirendab patsiendi taastumisprotsessi. Ligikaudse menüü saab täpsustada raviarstiga. Eneseravim võib haiget teha
Dieet mao erosiooni korral: nädala toodete ja menüüde loetelu
Mao erosiooni dieet – selle haiguse kõige olulisem ravi. Inimese taastumise kiirus sõltub toitumisest. Ebaõige toitumine on sageli mao erosiooni põhjuseks
