Mis on hurma kehale kasulik? Omadused, koostis

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Hurma on puuvili, mis on tõeline vitamiinikarp. Sellel on magus ja samal ajal õrn maitse. On juba ammu teada, et 2-3 puuvilja aitavad nälga leevendada, seetõttu soovitab enamik toitumisspetsialiste inimestel hurma kasutada erinevate dieetidega. Figuuri ei kannata puuviljade söömine ja keha saab palju toitaineid.

Tohututes kogustes hurma sisaldab karoteeni ja kaaliumi, mida peetakse kõige tõhusamaks vahendiks vähi ennetamisel. Oma sisu poolest ei jää vili alla õuntele, viinamarjakobaratele ja viigipuu viljadele. Vilja viljaliha sisaldab kuni 15% glükoosi, aga ka fruktoosi. Lisaks on arvuk alt A, C ja P rühma vitamiine. Need vastutavad veresoonte paindlikkuse eest. Hurmas on ka rohkesti valke, süsivesikuid, k altsiumivarusid, orgaanilisi happeid, naatriumi, rauda ja mangaani. Milleks hurma veel kasulik onorganism? Seda puuvilja soovitatakse naistele, meestele ja lastele. Miks? Seda arutame järgmisena.

Hurma üldine kasulikkus

Niisiis, kuidas on hurma inimorganismile kasulik? Väga raske on loetleda kõiki selle puuvilja positiivseid omadusi, mida arstid peavad tervendavaks. Vili on küllastunud pektiinainetega, millel on aktiivne mõju soolestiku mikrofloorale. Selle tulemusel on võimalik saavutada sidumisefekt.

Hurma kasutamisel on organismile üldine tugevdav ja toniseeriv toime. Pärast selle puuvilja söömist tõusevad inimese jõudlusnäitajad, paraneb südame-veresoonkonna töö. Kõik see on tingitud monosahhariidide olemasolust. Samal ajal, erinev alt rafineeritud suhkru kasutamisest, ei saavuta vere glükoosisisaldus kriitilist taset. Kui inimene tarbib iga päev küpset viljaliha, siis kindlasti korvab ta kilpnäärme normaalseks talitluseks nii vajaliku joodipuuduse.

Inimesed, kes peavad regulaarselt kasutama diureetikume, nõustuvad kindlasti sellega, et ravimid aitavad kaaliumi organismist eemaldada. Selle varude täiendamiseks peate sööma hurmaa, et vältida täiendavate ravimite võtmist. Seda puuvilja tuleks vahetada aprikooside ja õuntega.

Toode on hinnatud ka kosmetoloogia valdkonnas. Vilju võib sageli näha maskide, erinevate kreemide, koorijate ja šampoonide koostises. Tugeva soovi korral saab inimene oluliselt paranedanaha üldine seisund kodus, ilma kalleid salonge külastamata. Selleks tuleks viljaliha kanda eelnev alt puhastatud näole ja hoida umbes 10 minutit.

Vitamiinisisaldus

Hurma kasulikud omadused organismile tulenevad tohutust vitamiinikogusest. Lisaks eelmainitule sisaldab vili sidrunhapet ja provitamiini A. Viimase olemasolu tõttu peetakse hurma väga väärtuslikuks puuviljaks. Beetakaroteen vastutab naha noorendamise eest. See hoiab teda hüdreeritud, siidise ja pehmena nii kaua kui võimalik.

Karoteen koos C-vitamiiniga aitavad parandada nägemist. Eksperdid soovitavad vastavaid puuvilju tarbida nii sageli kui võimalik, kuna selles sisalduvad ained tugevdavad immuunsüsteemi, vältides sellega mitmete haiguste teket. Teadlased on juba tõestanud, et hurma vähendab vähiriski.

Joodi olemasolu hurmas

Hurma kasulikud omadused organismile tulenevad ka suurtes kogustes sisalduvast joodisisaldusest. Selle puudumine inimkehas võib põhjustada väga tõsiseid haigusi kuni dementsuseni. Lisaks on jood peamine komponent, mis vastutab immuunsüsteemi stabiliseerivate võimaluste rakendamise eest. Inimkeha ei tooda seda ise, seega on hurma see, mis aitab korvata aine kadu.

Hurma naistele ja lastele

Miks on hurma naistele ja lastele kasulik? See puuvili peabolla eriti populaarne õrnema soo esindajate seas, kuna see on madala kalorsusega. Lisaks sisaldab viljaliha spetsiaalseid antioksüdante, mis aitavad aeglustada vananemist.

Arstid soovitavad loote sisu segada koore või kõrge rasvasisaldusega piimaga ja kanda näole 20 minutiks. Pärast seda tuleb kosmeetiline mask sooja veega maha pesta. Selle tulemusena on nahk nähtav alt hüdreeritud. Parima efekti saavutamiseks tuleb vastavat protseduuri korrata vähem alt 20 korda.

Teise retsepti järgi tuleks hurma viljaliha segada tärklisega. Saadud segu tuleks 15 minutiks kanda eelnev alt puhastatud näole. Mask sobib kõikidele nahatüüpidele.

Hurmaa raseduse ajal

Paljud naised, kui nad saavad teada, et saavad peagi emaks, otsustavad oma toitumise ümber vaadata. Eksperdid soovitavad lisada sellesse erinevaid tooteid, mis sisaldaksid võimalikult palju vitamiine. Sel juhul ärge unustage ka hurma kasulikke omadusi. Naistele lapse kandmise ajal on see lihts alt vajalik. Koos kollase lootega satub kehasse k altsium, mis on vajalik beebi luuskeleti moodustamiseks. Lisaks on hurmal positiivne mõju lapseootel ema seedesüsteemile.

Hurma söömine rinnaga toitmise ajal

Õiglase soo jaoks mõeldud eridieeti tuleks järgida mitte ainult raseduse ajal, vaid ka pärast sünnitust. See juhtub seetõttu,mõned toidud võivad last kahjustada. Kui vaadelda hurma sellest vaatenurgast, on toode üsna mitmetähenduslik. Ühelt poolt tuleks puuvilju tarbida aneemia vältimiseks, teis alt võib see vastsündinul allergiat tekitada.

Hurmaa diabeedi korral

Selles alapeatükis on vaja mainida nn puuvilja glükeemilist indeksit. See näitaja ei ületa 45. Üldtunnustatud GI tabeli kohaselt on see keskmine. Mõnel juhul võivad arstid soovitada hurma söömist, kuid üsna väikestes kogustes, kuna puuviljad sisaldavad palju suhkrut.

Hurmaa kehakaalu langetamiseks

Hurma organismile kasulikke omadusi analüüsides suutsid teadlased välja selgitada, et toode on toitumise valdkonnas praktiliselt hindamatu väärtusega. Puuviljad võimaldavad teil kaotada olemasolevad lisakilod kõige tõhusam alt ja ilma suurema tervisekahjustuseta.

Ekspertide sõnul, kes on uurinud, kui kasulik hurma inimesele on, satub ühe puuvilja söömisel kehasse umbes 60 kilokalorit, samuti kiudaineid ja pektiini. Kõik see võimaldab inimesel pikka aega täiskõhutunnet. A-, B-, C-vitamiinid ja muud kasulikud mikroelemendid aitavad samuti hoida keha normaalses seisundis.

Väga sageli kasutatakse dieeti, kui ühel päeval sööb inimene ühe tavatoidukorra asemel hurma. Kõigepe alt tehakse seda hommikusöögiks ning seejärel lõuna- ja õhtusöögiks. Lisaks tuleks puuviljade söömise aega perioodiliselt muuta. Osanamuud toidukorrad peaksid pöörama tähelepanu madala rasvasisaldusega toidule. Need võivad olla kodujuust, kala, keedetud liha, teravili ja muud. Õige toitumine aitab kindlasti neid, kes ei suuda pikka aega ilma toiduta olla. Sellist kaalukaotust saate kasutada nädala jooksul kord kuus.

Ärge unustage mahalaadimispäevade olemasolu. Nende sees võib hurmaa saada põhitoiduks. Puuvili aitab eemaldada kehast liigset vedelikku ja toksiine. Sellise dieedi korral peate nälja ilmnemisel sööma ühe puuvilja. Eksperdid ütlevad, et päevas võite süüa mitte rohkem kui 2 kilogrammi kollaseid puuvilju. Sellised dieedid peaksid magusa armastajatele meeldima.

Kalorsusega hurma

Hoolimata asjaolust, et hurma sisaldab tohutult suhkrut, on puuvilja kalorisisaldus väga madal. Samas tekib inimesel ka pärast ühe puuvilja söömist kõht täis. Sellega seoses tuleks liigse kehakaalu vastu võitlemisel kasutada hurmaa.

Kolm keskmist vilja kaaluvad ligikaudu 150–180 grammi. Sellest alates tunneb inimene täiskõhutunnet, ilma liigsete kilokalorite pärast muretsemata. Tuleb märkida, et viljad peavad olema küpsed.

Kui inimene ostis siiski mitte täielikult küpse hurma, võite proovida selle külmutada. Pärast sulatamist peaksid viljad muutuma pehmemaks ja magusamaks. Lisaks kaob ära tanniinide liigsest sisaldusest tulenev ebameeldiv kokkutõmbav maitse. Mitte väga küpseid puuvilju võib sees hoida ka 10 minu titleiget vett või pane korraks õunte kotti. Kõik need tegevused aitavad kaasa varajasele küpsemisele.

Arvatakse, et 100 grammi toodet ei sisalda rohkem kui 60 kilokalorit. Neist valkude osakaal - 0,5 g, süsivesikuid - 17 g, rasvu - 0 g. Sobiva toote kasutamine aitab närve korda teha, meeleolu parandada ja efektiivsust tõsta.

Hurmaa meestele

Mis on meestele kasulik hurma? Sarnaselt naistele aitab hurma söömine neil end vormis hoida. Toode suudab ju näljatunnet rahuldada ja selle mõõduka kasutamisega on võimatu juurde võtta lisakilosid.

Lisaks aeglustub vananemisprotsess ning see aitab kauem erksana ja noorena püsida. Sama kehtib ka suguelundite kohta. Lootel on neile valdav alt toniseeriv toime. Eelkõige aitab hurma ära hoida meeste impotentsust. Need puuviljad sisaldavad palju magneesiumi ja k altsiumi, mille puudumine viib tavaliselt potentsi vähenemiseni.

Meeste jaoks on see kollane puuvili kasulik ka seetõttu, et selle kasutamine aitab vähendada prostatiidi tekkeriski.

Hurma eelised südamele

Milleks hurma veel inimesele kasulik on? Statistika kohaselt kannatavad mehed südameinfarkti ja insultide all sagedamini kui naised. Sellega seoses tuleks erilist tähelepanu pöörata südamehaiguste ennetamise aspektidele. Eelkõige on vaja regulaarselt järgida õiget toitumist. Dieedis kohustuslikPuu- ja juurviljad peaksid olema, mis sisaldavad tohutul hulgal kasulikke elemente ja antioksüdante. Hurma on nende omaduste jaoks ideaalne, kuna sisaldab beetakaroteeni, erinevate rühmade vitamiine, kaaliumi, bioflavonoide ja muid mikroelemente. Kõik need aitavad kaasa veresoonte seinte maksimaalsele tugevdamisele, südame töö optimeerimisele ja rõhu vähendamisele.

Hurma kasulikud omadused maksale

Paljud inimesed eelistavad sageli tarbida alkoholi, rasvaseid ja praetud toite ning vürtsikaid ja soolaseid suupisteid. Kõik need tooted võivad oluliselt kahjustada sellist väga olulist organit nagu maks. Negatiivse mõju vältimiseks peate oma dieeti lisama hurma. See puuvili mitte ainult ei aita eemaldada nende kehast toksiine, vaid neutraliseerib ka kahjulike ainete mõju. Inimkeha rakud hakkavad tasapisi taastuma ja hurma takistab ka tsirroosi teket.

Hurma kasulikkus kõhu jaoks

Milleks hurma veel kasulik on? Selles kollases puuviljas on tohutult palju pektiine ja kiudaineid. Sellega seoses aitab selle kasutamine optimeerida mao tööd. Vili takistab E. coli ja Staphylococcus aureuse arengut.

Arstid soovitavad maohaavandite vältimiseks süüa hurmaa. See on hea oma põletikuvastaste ja antibakteriaalsete omaduste poolest.