Kõige rangem kaalulangetusdieet

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kõige rangem dieet tähendab liigsest kehakaalust vabanemist väga lühikese ajaga. See kaalu langetamise meetod ei sobi aga kõigile, sest keha jaoks on see tohutu stress. Siin on oluline arvestada kõigi oma omadustega ja läheneda asjadele targ alt, et mitte kahjustada oluliselt tervist.

Täna võite leida hunniku dieete, mis lubavad kiireid ja häid tulemusi. Selles artiklis on kogutud kõige tõhusamad. Need sobivad peaaegu igale inimesele, teevad keha korda vähem kui nädalaga ja hoiavad positiivset suhtumist kogu kaalulangetamise aja.

Kõige rangem dieet kõigile

Sellise toitumissüsteemi põhiolemus on keha raputada, tekitades seeläbi stressi ja sundides keha põletama rasvavarusid. Dieedi ajal ei ole maiustuste kasutamine mis tahes kujul lubatud. Keelatud on ka praetud, rasvased, soolased ja kõrge kalorsusega toidud.

Parim aeg on tema jaoks kevade ja suve lõpp, sest just siis saab menüüd mitmekesistada kõikvõimalike värskete puu- ja juurviljadega, mis sisaldavad paljumikroelemendid ja vitamiinid. Kui kavandatud dieeti järgitakse, jäävad need vahele.

Selline range dieet sisaldab kolme toidukorda päevas. Samal ajal on vaja suurendada gaasivaba puhta vee tarbimist kahe liitrini.

Diedimenüü

Esimene päev

• Hommikusöök: 1 apelsin, 1 greip.
• Lõunasöök: 90 grammi nahata kanafileed ja 150 grammi värskete köögiviljade segu või köögiviljasalat (selleks võtke kurk, tomat, hiina või kapsas, võite lisada rohelist ja sidrunimahla).
• Õhtusöök: 2 muna auruomlett

Teine päev

• Hommikusöök: 250 grammi puuviljasalatit naturaalse jogurtiga.
• Lõunasöök: 90 grammi vasikaliha ja 150 grammi keedetud brokolit.
• Õhtusöök: 100 grammi 1% kodujuustu, roheline tee.

Kolmas päev

• Hommikusöök: 2 apelsini.
• Lõunasöök: 100 grammi keedetud kalafileed (dieediks sobivad kõige paremini pollock, merluus, tursk) ja 130 grammi kurgi-tomati salatit.
• Õhtusöök: keedetud munad - 2 tükki, kummelitee.

Neljas päev

• Hommikusöök: 100 grammi kaerahelbeid veega.
• Lõunasöök: tailiha-sibulapihv (100 grammi) ja 100 grammi keedetud köögivilju.
• Õhtusöök: 300 ml kuivatatud puuviljakompotti.

Viies päev

• Hommikusöök: 300 grammi marju.
• Lõuna: lihapallid (100 grammi) ja köögiviljasalat ilma kastmeta.
• Õhtusöök: 150 grammi 1% naturaalset jogurtit.

Kuues päev

• Hommikusöök: 2 õuna.
• Lõunasöök: 90 grammi keedetud tailiha, 150 grammi keedetud rohelisi ube.
• Õhtusöök: 2 pehme keedetud muna, ürditõmmis

Seitsmes päev

• Hommikusöök: klaas õuna- ja kirsimahla.
• Lõunasöök: 90 grammi kanafileed ja 150 grammi värskeid köögivilju ürtidega.
• Õhtusöök: 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu.

See range dieet aitab teil ühe nädalaga kaotada rohkem kui 5 kg. Väljapääs sellest peaks olema sujuv ja ettevaatlik. Portsjoneid tuleks suurendada järk-järgult ning eriti ettevaatlik tuleks olla magusate ja tärkliserikaste toitude puhul.

Kõige rangem dieet kaalu langetamiseks peaks sisaldama vitamiinide ja mineraalide komplekse ning spetsiaalseid toidulisandeid – toidulisandeid, et hoida keha heas korras.

Dieet imetavatele emadele

Hiljuti lapse sünnitanud naistel on eriline soov end korda teha. Kuid imetavad emad ei tohiks alustada esimest dieeti, kuna see võib tõsiselt kahjustada eelkõige lapse tervist. Imetavatele emadele on olemas spetsiaalne rangeim dieet, mis lisaks kaalu langetamisele kaasa aitamisele parandab veel mitte täielikult väljakujunenud laste seedesüsteemi. Kuid enne sellise tõsise sammu otsustamist peate konsulteerima spetsialistiga, et mitte kahjustada ennast ega oma last.

Reeglid imetavatele emadele

Imetava naise toitumine peaks olema tasakaalus ka dieedi ajal. Emad peaksidjärgige järgmisi reegleid:

1. Keelatud toidud dieedil on: alkohol, suitsuliha, konservid, kofeiiniga joogid, sooda, tsitrusviljad ja šokolaad.
2. Olge ettevaatlik, kui sööte kala, kana ja mune poest, mõningaid köögivilju (kapsas, tomat ja paprika), herneid ja muid kaunvilju, hapukurki, mett, kuivatatud puuvilju ja pähkleid, lehmapiima, mõningaid teravilju (oder, hirss ja nisu).
3. Imetava ema dieet peaks koosnema järgmistest toodetest: kodujuust, jogurt, madala rasvasisaldusega juustud. Lihast on parem eelistada kalkuni-, vasika- ja veiseliha, teraviljast - tatart, kaerahelbeid, riisi. Köögiviljadest - kurk, suvikõrvits, porgand, peet, kartul, salat ja till. Puuviljadest on parem keskenduda neile, mis kasvavad kohalikel laiuskraadidel. Ärge unustage vett – naine peaks jooma vähem alt kaks liitrit päevas.

Dieet rinnaga toitvatele naistele

Allpool on toodud imetavate emade toitumise näidismenüü:

• Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust (200 grammi) jogurtiga, täistera avokaado leib, roheline tee.
• Suupiste: värsked puuviljad.
• Lõunasöök: tatar keedetud kalkunilihaga, köögiviljasalat oliiviõliga.
• Suupiste: täistera-näkileib madala rasvasisaldusega juustuga.
• Õhtusöök: hautatud köögiviljad, klaas jogurtit või kääritatud küpsetatud piim.

Nädala rangeim dieet

Teine toidusüsteem, mis viib kiire kaalukaotuseni, on monodieet. Temalõpptulemus on see, et päevas eraldatakse üks toode teatud koguses. Lisaks sellele ei saa te dieeti millegagi lahjendada. Võite juua rohelist ja taimeteed, aga ka vett sidruniga.

• 1. päev: 6 kõvaks, pehmeks keedetud või aurutatud muna.
• 2. päev: 450 grammi keedetud pollocki fileed.
• 3. päev: 450 grammi keedetud kalkunifilee.
• 4. päev: 5 keskmist ahjukartulit.
• 6. päev: 450 grammi kodujuustu rasvasisaldusega kuni 3%.
• 7. päev: 300 grammi värskeid ja sama palju keedetud köögivilju.

Toitumisspetsialistid peavad rangeid dieete üsna kahjulikuks viisiks liigsetest kilodest vabanemiseks. Kui aga inimene otsustas siiski nii lühikese ajaga kaalust alla võtta, peate aeglaselt liikuma tavalisele dieedile. Esimese paari päeva jooksul tehke menüüs väiksemaid muudatusi, suurendades järk-järgult roogade kalorisisaldust mitte rohkem kui 150 kalori võrra. Ärge unustage juua vett, võtta vitamiine ja toidulisandeid. Tulevikus veetke tulemuste kinnistamiseks ja keha puhastamiseks paastupäevi (valige üks nädala rangeima dieedi puhul esitatud valikutest).

Söö õigesti ja püsi terve!